Vi hör alla ofta talas om "superfoods", eller de speciella näringsämnen som finns i vissa livsmedel. Tja, en speciell förening som det har pratats mycket om på sistone är resveratrol. Du kanske har hört namnet någonstans. Enkelt uttryckt är det något som förekommer naturligt i växter och är mycket fördelaktigt för våra kroppar. Så låt oss prata om det lite mer i detalj idag.
Vad är egentligen Resveratrol?
Enkelt uttryckt är resveratrol en naturlig kemisk förening som produceras av växter och tillhör gruppen polyfenoler. Växter producerar dessa för att skydda sig mot saker som torka, sjukdomar och svampangrepp. Det är som en del av en växts immunförsvar. Så vi kan också få i oss denna nyttiga förening från mat.
Dessa är de vanligaste:
- Druvor (särskilt skalet från röda druvor)
- Jordnöt
- Bär som blåbär, hallon och mullbär
- Rött vin
Två av resveratrols viktigaste egenskaper är dess antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. Forskning har visat att dessa två egenskaper kan skydda oss mot allvarliga sjukdomar som cancer, diabetes och Alzheimers sjukdom.
Tänk dig att det finns små fiender i vår kropp som skadar celler, påskyndar åldrande och orsakar sjukdomar. Vi kallar dem "fria radikaler". Resveratrol är som ett skydd som kontrollerar dessa fiender.
Vilka är de viktigaste hälsofördelarna med resveratrol?
Många studier har avslöjat den stora kraften hos denna lilla förening. Låt oss ta en titt på några av de viktigaste fördelarna.
Hjälper till att skydda mot cancer
Många studier har visat att resveratrol kan hjälpa till att förebygga och behandla flera typer av cancer. Tack vare dess anticanceregenskaper,
- Förhindrar tillväxten av cancerceller.
- Det stoppar bildandet av nya blodkärl (angiogenes) som förser cancerceller med blod.
- Det gör att cancerceller dör naturligt.
Viktigast av allt har resveratrol visat sig kunna blockera proteiner som motstår kemoterapi, en cancerbehandling, och göra kemoterapi mer effektiv.
Bra för hjärthälsan
Hjärtsjukdomar är något som många människor fruktar idag. Resveratrol har stor potential att skydda hjärt-kärlsystemet.
- Förhindrar skador på blodkärl.
- Hjälper till att minska nivåerna av dåligt kolesterol.
- Förebygger blodproppar, vilket minskar risken för hjärtinfarkt och stroke.
Därför tror forskare att detta kan vara ett värdefullt tillskott för att förebygga hjärtsjukdomar hos riskgrupper och för att hantera tillståndet hos dem som redan har det.
För hjärnans funktion och minne
Resveratrols antiinflammatoriska egenskaper påverkar inte bara kroppen, utan även hjärnan. Neuroinflammation, som uppstår i hjärnan och nervsystemet, är en viktig orsak till försämring av sjukdomar som Alzheimers sjukdom och demens.
I en studie fick en grupp Alzheimerpatienter resveratrol i 52 veckor. Det visade sig att biomarkörer för hjärnhälsa i den obehandlade gruppen fortsatte att minska, medan de i den resveratrolbehandlade gruppen förblev stabila. Även om ytterligare forskning behövs i detta ämne, ger dessa resultat gott hopp för framtiden.
Hjälper till att kontrollera diabetes
Studier har visat att även personer med typ 2-diabetes har nytta av resveratrol.
- Minskar insulinresistens: Detta innebär att kroppens celler inte reagerar korrekt på insulin, vilket hjälper till att kontrollera sockernivåerna.
- Sänker blodsockernivåerna.
- Det hjälper också till att kontrollera högt blodtryck, vilket drabbar många personer med diabetes.
Finns det någon risk med detta?
Resveratrol är säkert i naturliga mängder i livsmedel. När det tas som ett tillskott är låga till måttliga doser i allmänhet säkra för långvarig användning. Höga doser (cirka 3 000 milligram per dag) kan dock orsaka magbesvär hos vissa personer.
Du bör dock undvika att ta resveratroltillskott i följande fall. Var försiktig med detta.
| Riskabla möjligheten | Varför skulle du bry dig? |
|---|---|
| Om du har blödningsrubbningar | Resveratrol minskar blodkoagulering, vilket kan öka risken för blödning. |
| Östrogenkänsliga sjukdomstillstånd | Endometrios , livmoderfibroiderVid tillstånd som livmoderfibrer eller hormonkänsliga cancerformer kan resveratrol fungera som hormonet östrogen i kroppen. |
| Före operationen | På grund av dess blodförtunnande egenskaper bör resveratroltillskott avbrytas minst två veckor före operation. |
| Tar med vissa läkemedel | Risken för blödning kan öka kraftigt vid samtidig användning av antikoagulantia som warfarin, heparin, ibuprofen och aspirin. |
Hur mycket behöver du?
Det bästa och säkraste sättet är att lägga till resveratrolrika livsmedel (jordnötter, vindruvor, bär) i din kost.
Om du vill ta ett kosttillskott kan du hitta dem på apotek i olika styrkor, såsom 100, 250 och 500 milligram. Det finns dock ingen rekommenderad daglig dos för detta.
Viktigast av allt: Börja aldrig med ett nytt kosttillskott på egen hand. Innan du börjar med ett resveratroltillskott, se till att prata med din läkare och få hans eller hennes råd. Din läkare är den bästa personen att vägleda dig om vad som är bäst för dig baserat på ditt hälsotillstånd.
Meddelande att ta med sig hem
- Resveratrol är en kraftfull antioxidant som finns naturligt i växtbaserade livsmedel som druvor, jordnötter och bär.
- Detta kan ge många hälsofördelar för organ som hjärta och hjärna, och kan också bidra till att kontrollera sjukdomar som cancer och diabetes.
- Detta är inget mirakel. De bästa resultaten uppnås i kombination med en balanserad kost och en hälsosam livsstil.
- Personer med blödningsrubbningar, hormonkänsliga sjukdomar och de som förbereder sig för operation bör undvika att ta dessa kosttillskott.
- Extremt viktigt: Rådfråga alltid din läkare innan du börjar med resveratrol eller något annat tillskott.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar