Att sova hela natten och känna sig trött hela dagen är alltför välbekant för nyblivna mammor efter att ha fått barn . Så i en tid som denna är det väldigt normalt att vilja dricka en god kopp starkt kaffe på morgonen för att få igång kroppen, eller ett utsökt mjölkte på kvällen. Men den största rädslan som dyker upp hos många mammor är: "Åh, kommer det jag dricker att passera genom mjölken till mitt barn och orsaka problem?" Idag ska vi prata om det här som alla pratar om, kallat koffein.
Är det verkligen säkert att dricka koffein när man ammar?
Enkelt uttryckt, ja . Du kan konsumera koffein medan du ammar. Men med måtta . Läkare rekommenderar att du håller ditt totala koffeinintag till mindre än 300 milligram (300 mg) per dag.
En mycket liten mängd av det koffein du konsumerar kan passera över i bröstmjölken. Denna mängd kan dock variera från mamma till mamma. Dessutom kan vissa barn vara mer känsliga för koffein än andra.
Hur vet man om koffeinet man konsumerar påverkar ens barn?
Ta en titt för att se om ditt barn har något av dessa symtom:
- Frekvent gråt och irritabilitet: Om barnet gråter oftare än vanligt och är svårt att trösta.
- Sömnlöshet: Om barnet har svårt att somna, eller om det vaknar igen efter ett tag.
- Hyperaktivitet: Om du ständigt är rastlös och ostadig, inte stannar på ett ställe.
- Rastlöshet : Om barnet känner sig dåligt.
Det viktigaste är att nyfödda är känsligare för koffein än äldre bebisar. Detta beror på att deras små kroppar tar lång tid på sig att eliminera koffein från kroppen. Till exempel tar det ungefär 2,5 timmar för ett 6 månader gammalt barn att eliminera hälften av koffeinet, medan ett nyfött barn kan ha det i kroppen i flera dagar.
En annan sak är att om du dricker kaffe regelbundet kan det också ha en liten inverkan på näringskvaliteten i din bröstmjölk. Studier har visat att bröstmjölk från mödrar som dricker cirka 3 koppar kaffe om dagen kan innehålla ungefär en tredjedel mindre järn än bröstmjölk från mödrar som inte dricker kaffe.
Vad ska du göra om du tror att koffein orsakar problem för ditt barn?
Om du tror att ditt barn har svårt att somna eller väsnas för mycket efter att ha druckit kaffe eller te kan du prova följande:
1. Hantera tid:Mata ditt barn innan du dricker kaffe eller te. Vänta sedan minst 3 timmar innan du matar ditt barn igen. Under den tiden har din kropp en chans att smälta koffeinet, så mängden som hamnar i din bröstmjölk kommer att vara mycket mindre.
2. Minska mängden: Om du dricker tre till fyra koppar kaffe om dagen, försök att begränsa det till en kopp .
3. Sluta ett tag: Om du kan, sluta helt med koffein tills ditt barn är några månader gammalt eller tills du är klar med amningen .
Vilka typer av saker innehåller koffein?
Vi sa att man inte ska ta mer än 300 milligram (300 mg) per dag. Nu ska vi titta på hur mycket koffein det finns i de saker vi vanligtvis dricker. Detta kommer att hjälpa dig att planera din dag.
| Mat / Dryck | Genomsnittligt koffeinintag (i milligram) |
|---|---|
| Kaffe - en vanlig kopp (240 ml) | 95–100 mg |
| Svart te - 1 kopp | 45–50 mg |
| Grönt te - en kopp | 25–30 mg |
| Vissa läskedrycker (cola-typer) – en burk | 30–40 mg |
| Energidrycker - En burk | 80–150 mg (eller ännu mer) |
| Mörk choklad - 30 gram | 20–25 mg |
| Koffeinfritt kaffe - 1 kopp | 2–5 mg |
Utöver denna lista kan vissa smärtstillande medel (särskilt migränmediciner) och viktminskningstillskott också innehålla koffein. Därför är det mycket viktigt att läsa bipacksedeln innan du tar något.
Vad händer om man slutar med koffein plötsligt?
Om du är en person som är van vid att dricka kaffe eller te varje dag, sluta inte plötsligt. Om du gör det kan du uppleva flera obehag. Vi kallar detta för " koffeinabstinenssymtom ". Dessa kan vara från två till nio dagar.
Så det bästa du kan göra är att gradvis minska mängden . Om du dricker tre koppar om dagen, drick två i en vecka eller två. Gå sedan ner till en. På så sätt hinner din kropp vänja sig.
Symtom som kan uppstå om du slutar plötsligt:
- Svår huvudvärk
- Känner mig trött hela tiden
- Irritabilitet och snabbt humör
- Svårigheter att koncentrera sig på arbetet
- Muskelsmärta och stelhet
- Illamående och kräkningar
Om du har dessa symtom och har några funderingar kring ditt barns beteende är det bästa att prata med din husläkare . Han eller hon kan ge dig de bästa råden för dig och ditt barn.
Meddelande att ta med sig hem
- Koffein är generellt sett säkert för ammande mödrar, men begränsa ditt totala dagliga intag till 300 milligram (300 mg). Det är ungefär 2–3 koppar starkt kaffe.
- Var uppmärksam på om ditt barn är mer irriterat eller sömnigt efter att ha konsumerat koffein. Nyfödda är mycket känsliga för detta.
- Om du misstänker att ditt barn är påverkat, drick ditt kaffe/te efter att du har matat ditt barn. Låt det gå minst 3 timmar innan nästa matning.
- Koffein finns inte bara i kaffe och te. Det kan även finnas i choklad, vissa läskedrycker, energidrycker och smärtstillande medel.
- Om du slutar eller minskar ditt koffeinintag, gör inte allt på en gång. Minska det gradvis för att undvika biverkningar som huvudvärk.
- Om du har några tvivel eller frågor, var noga med att prata med din läkare.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar