Har alla ont i ryggen? Låt oss lära oss om denna ländryggsinflammation.

"Åh, min rygg..." Det här är något som många i vårt land ofta säger. Det kan vara någon som arbetar i en kontorsstol, det kan vara någon som gör hushållsarbete, eller det kan vara någon som måste lyfta tunga vikter, nästan alla av oss stöter på detta problem som kallas ryggsmärta någon gång i livet. Den främsta orsaken till denna typ av ryggsmärta är en stukad ryggmuskel, eller som vi säger på svenska, en "stukad rygg". Så låt oss idag vara medvetna om detta.

Vad exakt är en ländryggssträckning?

Enkelt uttryckt hålls kotorna i vår ryggrad på plats av muskler och ligament runt dem. Tänk på dem som trådar spända runt en stång.

När du plötsligt lyfter ett tungt föremål, böjer dig åt fel håll eller vrider dig plötsligt utan att tänka, sträcks dessa muskler och ligament utöver sina gränser. När det händer kan små bristningar bildas i de känsliga vävnaderna. Precis som när ett gummiband sträcks ut för mycket.

När detta händer blir dessa muskler svaga. Då kan de inte hålla ryggraden på plats lika starkt som de brukade. Denna instabilitet är vad vi upplever som ryggsmärta. Ibland, eftersom nerverna som kommer från ryggraden är klämda, kan smärtan, förutom ryggsmärta, också sprida sig till skinkorna, ner i benen, särskilt baksidan av benen.

Vilka är orsakerna till ryggstukningar?

Det finns ingen enskild orsak till en stukad rygg. Det kan finnas många orsaker.

• Plötslig, överdriven fysisk ansträngning: Till exempel att plötsligt lyfta en gasflaska hemma, eller lyfta en stor hink full med vatten.
• Fall : Saker som att halka och ramla, snubbla över en stege.
• Frekvent böjning och avböjning: Ständig böjning och arbete, till exempel vid trädgårdsarbete eller sopning av huset.
• Dålig hållning: Att sitta i samma position i timmar utan ordentligt ryggstöd (särskilt för dem som arbetar vid en dator).
• Övervikt: När kroppsvikten ökar ökar trycket på ryggraden.
• Emotionell stress: Bli inte förvånad, när stressen ökar drar musklerna i kroppen ihop sig. Detta är också en orsak till ryggsmärtor.
• Högljudd hosta: Ibland kan kontinuerlig hosta efter en svår förkylning orsaka stukningar i ryggmusklerna.

Hur känns symtomen på en ryggstukning?

Det finns flera symtom som kan hjälpa dig att identifiera en stukad rygg. Låt oss titta närmare på dessa.

Din läkare kommer att undersöka dig och ställa en diagnos. Ibland, om smärtan kvarstår eller om det finns misstanke om ett allvarligare tillstånd, kan de beställa tester som röntgen, magnetresonanstomografi eller datortomografi.

Vad kan man göra för att behandla en stukad rygg?

En stukad fotled är ett smärtsamt och frustrerande tillstånd. Den goda nyheten är att tillståndet för det mesta läker av sig självt med tiden. Det finns dock några saker du kan göra för att påskynda läkningsprocessen.

• Is: Så snart du vrickat ryggen, lägg is på den i 20–30 minuter åt gången för att minska smärta och svullnad. Gör detta 3–4 gånger om dagen i 2–3 dagar.
• Varma kompresser: Efter 2–3 dagars ispåsar , och när svullnaden har lagt sig, bör du lägga på något varmt. Du kan använda en varmvattenflaska eller en värmedyna. Att ta ett varmt bad är också bra.
• Smärtstillande medel: Ta endast smärtstillande medel om din läkare rekommenderar det . Smärtstillande medel som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan hjälpa till att minska smärta och svullnad. De kan dock ha biverkningar, så ta dem inte kontinuerligt utan läkares inrådan.
• Stödbälten: Fråga din läkare om du behöver använda ett bälte som ger stöd för ryggen. Det rekommenderas dock inte att använda det kontinuerligt. Det bör bara användas under korta perioder, till exempel vid tungt arbete.
• Sjukgymnastik: Om din läkare rekommenderar det, kontakta en sjukgymnast och lär dig övningar för att stärka dina ryggmuskler.
• Ligg inte kvar i sängen: Detta är det viktigaste. Att ligga kvar i sängen när du har ryggont, som tidigare, kommer bara att förvärra tillståndet. Det är mycket viktigt att ta en dag eller två ledigt och börja göra små aktiviteter som att gå runt.

Hur lång tid tar det innan den här ryggsmärtan blir bättre?

Läkningstiden beror på hur svår din stukning är. En vanlig stukning kan läka på några dagar. Ett allvarligare tillstånd kan ta veckor. Kom ihåg att alla läker i olika takt.

Vad du än gör, stressa aldrig . Om du återupptar din tidigare tunga lyft- och träningsrutin innan din ryggstukning har läkt helt kan du utveckla kronisk ryggsmärta och till och med orsaka permanenta skador.

Hur kan jag förhindra att min rygg blir värre?

De säger att "förebyggande är bättre än botemedel." Så dessa saker kommer att hjälpa dig att undvika att stuka ryggen igen.