Är du också någon som arbetar med bipolär sjukdom? Låt oss prata om det här! (Bipolär sjukdom)

Om du har bipolär sjukdom är det självklart att det kan vara utmanande att leva med den. Ibland kan extrema spänningar av lycka och aktivitet (mani) och plötsliga utbrott av sorg och depression störa ditt arbete. Men oroa dig inte. Detta är inte bara ett problem för dig. Idag ska vi prata om ett antal saker som kan hjälpa dig att framgångsrikt arbeta och upprätthålla goda arbetsrelationer med detta tillstånd.

Bipolär sjukdom och utmaningar på arbetsplatsen

Arbetsplatsen kan ibland vara en särskilt utmanande plats för någon med bipolär sjukdom. Stress på arbetsplatsen, oväntade utmaningar och andra faktorer kan påverka din mentala stabilitet negativt. Det är inte lätt att hantera ditt arbete samtidigt som man upplever extrem lycka (mani) och depression samtidigt.

Undersökningar har visat att nästan nio av tio personer med bipolär sjukdom säger att tillståndet har påverkat deras prestationer på jobbet. Många säger också att de har varit tvungna att byta jobb ofta.

Ditt arbetsschema och bipolär sjukdom

Många personer med bipolär sjukdom tror att projektbaserade jobb som låter dem arbeta hårt under korta perioder och ha lite frihet passar dem bäst. Även om det kan verka som en bra lösning med tanke på sjukdomens natur, är det faktiskt bäst att välja ett jobb som arbetar med fasta tider och har ett fast schema (strukturerat arbete).

Långa arbetstider, oregelbundna arbetstider och särskilt skiftarbete kan störa dina sömnmönster. Detta kan vara en viktig orsak till humörinstabilitet.

Du kanske tycker att det är för svårt att arbeta heltid. Om så är fallet, prata med din chef för att se om du kan göra saker som att:

• Flexibla timmar
• Möjlighet att arbeta hemifrån
• Deltidsjobb
• Få extra tid för att ta igen missat arbete

Det bästa är att skapa ett konsekvent, regelbundet schema för allt, inte bara arbete, utan även din sömn, dina måltider och din motion. Denna rutin kommer att ge stabilitet i ditt liv.

Vilket är det bästa jobbet för någon med bipolär sjukdom?

Det finns verkligen inget "one size fits all"-jobb för personer med bipolär sjukdom. Det varierar från person till person. Men när du väljer ett jobb, tänk noga på dessa faktorer.

Tips för att hantera bipolär sjukdom på arbetsplatsen

Det finns några saker du kan göra för att bli framgångsrik på jobbet. För det första, var medveten om dina symtom på depression och mani. Då blir de lättare att hantera. Se utmaningar som lärorika upplevelser. Var glad även för de små segrar du uppnår.

Kontrollera stress.

Ta en paus innan du känner att din stress ökar.

• Gör en djupandningsövning.
• Gå ut och promenera lite.
• Lyssna på lugn musik.
• Prata med en betrodd vän.
• Ta ledigt för rådgivning om det behövs.

Ta mediciner enligt ordination.

Detta är oerhört viktigt. Ibland när man är i ett maniskt tillstånd kan man tro att man är väldigt aktiv och kan utföra mycket arbete, så att man inte behöver medicinering. Detta är en mycket farlig och felaktig uppfattning. Under mani är det mer sannolikt att man gör misstag och blir arg snabbt. Detta kan störa dina relationer på jobbet. Dessutom kan obehandlad mani leda till svår depression.

Var medveten om biverkningarna av läkemedel.

Gör dina mediciner dig sömnig eller nervös när du arbetar? Vissa personer med bipolär sjukdom kan behöva 8–10 timmars sömn per dag, ibland till och med 12. Prata med din läkare för att se om du kan justera tiden eller dosen av din medicinering. Vissa läkemedel kan tas tillsammans med mat för att minska illamående.

Ignorera inte symtomen.

Även när du gör allt rätt kan ibland depression eller mani uppstå. Om du upplever dessa symtom , vidta åtgärder omedelbart. Vidta extra åtgärder för att kontrollera din stress. Rådfråga din läkare.

Bör jag informera arbetsplatsen om detta?

Det här är en stor fråga för många. "Borde jag berätta detta för mottagningen?" Det här är egentligen helt ditt personliga beslut. På grund av stigmat kring psykisk sjukdom kan du vara ovillig att dela den här typen av personlig medicinsk information. Det är inget fel med det.

I vissa fall, särskilt om du behöver ta ledigt för att träffa din läkare ofta, kan det dock vara bra att informera din handledare. Det är bättre att vara öppen om din frekventa frånvaro än att låta dem anta att du tar ledigt utan att veta anledningen. Om du gör det, ge dem en kort förklaring om din bipolära sjukdom och kanske be om ett brev från din läkare.

Vad händer om du måste ta en kort paus från jobbet?

Kanske känner du att ditt nuvarande jobb inte alls passar dig, att det är för stressigt, eller att arbetspassen får dig att må sämre. Om så är fallet är det dags att göra en förändring. Tänk på följande:

• Fatta väl genomtänkta beslut: Personer med bipolär sjukdom kan ibland fatta impulsiva beslut. Om du säger upp dig från ditt jobb, tänk noga på konsekvenserna (för dig och din familj). Prata med din familj, läkare och kurator om detta.
• Ta reda på mer om sjukledighet: Om ditt tillstånd gör det svårt att arbeta, prata med ditt företags personalavdelning för att ta reda på processen för att få sjukledighet. Din läkare kan tillhandahålla de nödvändiga journalerna för detta.
• Börja långsamt: Att gå tillbaka till jobbet efter en paus kan vara stressigt. Börja med ett deltidsjobb först. Vissa tycker att det är lättare att komma tillbaka till arbetskraften genom volontärarbete.