Numera är vi alla upptagna, eller hur? Med kontorsarbete, hushållsarbete och barnarbete har vi ibland inte ens tid att tänka på oss själva. I detta hektiska liv finns det också många sjukdomar som påverkar vår kropp och vårt sinne. Saker som högt blodtryck , depression och astma har blivit vanliga bland många människor idag. Så att ta många piller för detta har också blivit en del av livet. Men tänk dig, om vi fick höra att vi kan minska användningen av dessa läkemedel och få hjälp från naturen, skulle du tro det?
Vad är denna nya upptäckt?
En nyligen genomförd stor studie i Finland fann något mycket intressant. Det vill säga att stadsbor som regelbundet tillbringar tid i grönområden, såsom parker och trädgårdar, har mindre behov av medicinering för tillstånd som depression, högt blodtryck och astma än de som inte gör det.
Studien omfattade fler än 7 000 personer som bor i tre stora städer i Finland. De tillfrågades hur ofta de tillbringade tid i "gröna områden" nära sina hem, såsom skogar, parker, trädgårdar och ängar, och "blå områden" såsom hav, sjöar och floder. De tillfrågades också om de kunde se en grön miljö eller ett vattendrag när de tittade ut genom sina fönster.
Sedan tittade de också på om dessa personer tog mediciner för tillstånd som depression, ångest, sömnlöshet, högt blodtryck och astma.
Resultaten är verkligen fantastiska!
Resultaten av den här studien är verkligen viktiga. Enkelt uttryckt löper personer som går i ett grönområde tre eller fyra gånger i veckan ungefär en tredjedel mindre risk att behöva medicinering för dessa sjukdomar än de som inte gör det.
Tänk dig hur stort det är! Titta på den här datan.
| Skick | Minskad sannolikhet för läkemedelsanvändning |
|---|---|
| Psykiska problem | 33 % chans till en minskning |
| Högt blodtryck | 36 % chans till minskning |
| Astma | 26 % risk för en minskning |
En annan viktig upptäckt från denna studie är att denna fördel inte påverkas av din inkomstnivå eller sociala status. Det betyder att vem som helst kan dra nytta av denna enkla sak. Det finns dock en sak. Denna studie har visat att för någon som är överviktig eller svårt överviktig kan denna fördel av naturen vara något minskad. Därför är det också mycket viktigt att kontrollera vår kroppsvikt när man umgås med naturen.
Varför händer detta? Hur hjälper naturen oss?
Nu undrar du säkert: "Hur minskar promenader i en park stress?" Det finns flera anledningar till det.
Minskad stress
Saker som trädens grönska, fågelsång och den friska luften ger en underbar känsla av lugn i våra sinnen. Denna miljö hjälper till att minska stresshormonerna i våra kroppar, såsom "(kortisol)". När sinnet är fritt hjälper det också till att kontrollera blodtrycket.
Ökad fysisk aktivitet
När du går en promenad i parken tränar du utan att ens märka det. Denna promenad förbättrar blodcirkulationen i kroppen och förbättrar hjärtats funktion . Detta är mycket bra för blodtrycket och den mentala hälsan.
Bättre luft
Speciellt för personer med astma är den dammiga, rökiga luften i staden inte bra. Eftersom luften är relativt ren på en plats full av träd kan man hålla sig borta från triggers som förvärrar astman.
Det viktigaste är att inte låta detta bli en anledning att sluta ta medicinen som din läkare ordinerat. Detta är en mycket värdefull, enkel sak som du kan lägga till i din livsstil, utöver medicinering.
Så vad ska vi göra?
Det kostar inte mycket att göra detta. Allt du behöver göra är något väldigt enkelt.
1. Hitta en park, lekplats eller trädkantad gata nära ditt hem. Om det inte finns någon sådan plats, tillbringa lite tid i din egen bakgård.
2.Sätt upp som mål att tillbringa 20–30 minuter på en plats som denna minst 3 eller 4 dagar i veckan. Det är ännu bättre att gå en promenad med en vän eller familjemedlem.
3. Du behöver inte anstränga dig för mycket. Gå lugnt och njut av omgivningen . Andas djupt. Lägg telefonen åt sidan en stund och titta på sakerna runt omkring dig.
4. Prata med din läkare om detta. Det är mycket viktigt att du berättar för din läkare om att du gör dessa förändringar i din livsstil. Han eller hon kommer att kunna ge dig bättre råd.
Detta är en bra investering i din kropp och ditt sinne. Istället för att bara försöka bota din sjukdom med piller är fördelarna med att införliva enkla, naturliga metoder i våra liv mycket mer värdefulla.
Meddelande att ta med sig hem
- Att tillbringa tid i grönområden som parker och trädgårdar kan minska behovet av medicinering mot högt blodtryck, astma och depression .
- Du kan uppnå goda resultat genom att promenera eller tillbringa tid på en sådan plats minst tre eller fyra gånger i veckan.
- Detta ersätter inte på något sätt den medicinska vård du redan får eller den medicin som din läkare har ordinerat. Det är något du kan göra utöver att förbättra din hälsa.
- Detta är en enkel vana som kostar ingenting, kan lätt göras av vem som helst och är mycket fördelaktig för kropp och själ.
- Innan du gör några ändringar i din behandlingsplan eller livsstil, tala alltid med din läkare.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar