Är kolonrengöring verkligen bra? – Låt oss ta reda på exakt!

Du har säkert sett annonser på Facebook eller internet om olika teer, pulver eller kapslar som "avgiftar kroppen" och "renar tarmarna". Vissa säger att användningen av dessa gör att kroppen känns lättare, minskar risken för att utveckla sjukdomar och till och med minskar vikten. Detta kallas ofta en "kolonrengöring". Så vad är egentligen denna kolonrengöring? Är det bra för vår hälsa, eller blir vi lurade av det? Låt oss prata om detta idag.

Enkelt uttryckt, vad är kolonrengöring?

"'Colon Cleanse'" betyder att tvätta ut avfallsprodukterna i vår tjocktarm. Detta är faktiskt en metod som används inom medicinen. Till exempel, innan man genomgår en koloskopi , vilket är ett test som tittar inuti tjocktarmen, måste tjocktarmen rengöras helt. Dessutom har vissa personer med kronisk förstoppning tillfällen då de gör sådana saker under medicinsk övervakning.

Men problemet ligger inte här. Vissa människor gör dessa saker utan recept, i tron ​​att de "avgiftar" kroppen. Detta är inte nytt, det är en uppfattning som har funnits sedan antikens Grekland. Detta kallas också "kolonisk bevattning" eller "kolonisk hydroterapi". Detta görs genom att dricka olika typer av teer, pulver, kapslar, eller genom att föra in vatten genom anus med hjälp av speciella apparater.

Hur gör man detta? Det finns två sätt.

Detta kan ses göras på två huvudsakliga sätt.

1. Användning av kosttillskott: Dessa finns i pulver-, flytande, kapsel- eller teform. Vissa tas oralt, medan andra ges som lavemang. Målet med dessa är att hjälpa till att snabbt avlägsna innehållet i tjocktarmen. Dessa kan inkludera laxermedel , vissa örter och enzymer.

2. Kolonisk bevattningsmetod :Detta görs av specialutbildad personal. Du lägger dig ner på en säng och en stor mängd vatten (kanske så mycket som 70 liter!) pumpas in i din tjocktarm genom ett litet rör som förs in genom anus vid lågt tryck. Din mage masseras sedan. Slutligen ombeds du att låta detta vatten passera tillsammans med ditt avförande som om du hade en normal tarmtömning. Hela processen kan ta ungefär en timme. Ibland tillsätts örter, kaffe, enzymer eller probiotika till vattnet.

Historien om huruvida detta verkligen är användbart

Huvudhistorien som berättas av de som gör detta är att osmälta matpartiklar stannar kvar i tarmarna och bildar ett toxin som sedan absorberas i blodomloppet. De kallar detta "autointoxikation" . De tror att detta toxin orsakar en mängd olika sjukdomar, inklusive trötthet, huvudvärk, viktökning och hudproblem.

Men sanningen är den att teorin om autointoxicering har motbevisats av medicinsk vetenskap i över 100 år . Våra kroppar är utformade för att avlägsna avfall och gifter mycket effektivt. Vår lever, njurar och tarmar är ett naturligt "avgiftningssystem".

Så, fördelarna med denna 'Colon Cle ANS e'-metod, till exempel:

• Borttagning av gift
• Ökad energi
• Ökad immunitet
• Viktminskning
• Minskad risk för tjocktarmscancer

Det finns ingen vetenskaplig grund för sådana saker.

Behöver våra tarmar verkligen den här typen av hjälp?

Inte alls. Om din kropp är frisk vet den hur den ska rengöra sig själv. Våra kroppar eliminerar naturligt avfall genom att ha regelbunden tarmtömning varje dag.

Ännu viktigare är att våra tarmar är hemvist för en mängd olika goda bakterier som är viktiga för vår hälsa. Vi kallar detta mikrobiomet . Dessa goda bakterier hjälper till att hålla vårt immunförsvar starkt, skydda oss från skadliga bakterier och möjligen till och med skydda oss från tjocktarmscancer.

Var medveten om biverkningar och risker.

Tro inte att detta bara är ofarligt. Det finns betydande risker med den här metoden.

Tänk inte ens på att göra en "kolonrengöring", särskilt om du har dessa hälsoproblem:

• Inflammatoriska tarmsjukdomar (t.ex. Crohns sjukdom, ulcerös kolit )
• Divertikulit
• Om du har genomgått tarmkirurgi
• Svåra hemorrojder
• Njursjukdom
• Hjärtsjukdom

Innan du gör något liknande, prata alltid med din läkare. Fatta inte beslut baserat på vad du ser på internet eller vad folk säger.

Så, hur upprätthåller man en god tarmhälsa?

Om vi ​​bortser från farliga, falska metoder som "tarmrengöring" finns det några enkla men mycket effektiva saker du kan göra för att hålla din tjocktarm frisk på ett naturligt sätt.

• Drick mycket vatten:Att dricka tillräckligt med vatten under dagen hjälper matsmältningssystemet att fungera lättare och förhindrar förstoppning. Om du känner dig mindre törstig och din urin är ljusgul eller färglös dricker du tillräckligt med vatten.
• Ät mat rik på fibrer: Inkludera mat som grönsaker, frukt, baljväxter, fullkorn, bönor och linser i din kost. Fiber hjälper till att göra avföringen lättare och minskar också risken för tjocktarmscancer.
• Motion: Regelbunden motion stimulerar tarmfunktionen. Även en promenad i 30 minuter om dagen kan hjälpa.
• Ta probiotika: Dessa är de goda bakterierna som är gynnsamma för vår tarm. De finns naturligt i livsmedel som yoghurt, kefir och lättmjölk. Dessa kan bidra till att upprätthålla en hälsosam population av goda bakterier i vår tarm.
• Minska bearbetat kött och rött kött: Att konsumera för mycket bearbetat kött som korv och bacon och rött kött som nötkött och fläsk ökar risken för tjocktarmscancer.
• Gå regelbundet under screening: Prata med din läkare om att genomgå screeningtester för tjocktarmscancer efter 45 års ålder. Om någon i din familj har haft cancer i anamnesen kanske du vill överväga detta ännu tidigare.