Orsakar ditt jobb dig smärta? (Arbetsrelaterade muskuloskeletala besvär) Låt oss prata om det här!

Det är normalt att känna sig trött efter en lång arbetsdag. Men upplever du också ihållande smärta, värk eller stelhet i vissa delar av kroppen på grund av ditt jobb? Kanske är det dina handleder , axlar, nacke eller rygg. Avfärda inte bara dessa saker som "bara för att de händer på jobbet". Dessa kan vara tidiga tecken på ett allvarligare hälsoproblem.

Vilka är dessa arbetsrelaterade störningar? (Muskuloskeletala störningar - MSD)

Enkelt uttryckt är detta skador och störningar som uppstår i muskler, ben, leder, senor och nerver i vår kropp på grund av arbetets natur. Det här är inte saker som händer plötsligt vid en större olycka. Dessa tillstånd utvecklas gradvis över tid på grund av saker som att upprepa samma rörelser varje dag, ha dålig hållning och lyfta tunga vikter . Vi kallar också ofta dessa för "Repetitive Strain Injury (RSI)".

Tänk dig en syster som arbetar i en klädfabrik. Hon sitter i samma position hela dagen, använder en maskin och gör samma handrörelser tusentals gånger. Till en början kan hon känna lite smärta i handen, men det försvinner efter några dagar. Men efter att ha arbetat så här i åratal börjar hon uppleva outhärdlig smärta och stelhet i handleden, fingrarna och axeln. Ibland vaknar hon till och med på natten. Det är först när hon träffar en läkare som hon får veta att detta är ett tillstånd som kallas "karpaltunnelsyndrom" som orsakas av hennes jobb. Detta är bara ett exempel på detta problem.

Vem är mer utsatt?

Faktum är att alla som fortsätter att utföra samma typ av fysisk aktivitet är i riskzonen. Låt oss se vilka jobb i vårt land som har högst risk för detta.

Vilka är symtomen?

Dessa symtom kan variera från person till person, men de vanligaste inkluderar:

• Smärta: Brännande, värkande, stickande smärta.
• Domningar : En känsla av domningar eller känselbortfall i armar och ben.
• Stelhet: Känsla av stelhet och livlöshet i lederna när man vaknar på morgonen.
• Svaghet: Du kan inte hålla något stadigt med handen, du har svårt att lyfta vikter.
• Svullnad och rodnad : Den smärtsamma leden kan bli svullen och röd.

Vad är 'ergonomi'? Varför är det viktigt?

Detta kan vara ett nytt ord. "Ergonomi" betyder helt enkelt att utforma vår arbetsmiljö och utrustning för att vara mer bekväm och hälsosam för våra kroppar. Det vill säga, istället för att vänja oss vid arbetet, vänja arbetet och arbetsplatsen vid oss.

Tänk dig att du arbetar framför en dator hela dagen.

• Är din stol justerad för att ge stöd för ryggen?
• Är din datorskärm i ögonhöjd? Eller måste du sträcka på nacken för att titta på den?
• Är ditt tangentbord och din mus inom räckhåll?

Enkla förändringar som dessa kan avsevärt minska onödig stress på kroppen. Detta är grundtanken med "ergonomi". Det behöver inte kosta mycket. Ibland kan små saker som att ändra arbetsställning eller justera stolens höjd göra stor skillnad.

Vad bör vi göra för att förhindra dessa situationer?

Både arbetstagaren och arbetsgivaren har ett ansvar i detta.

Saker du kan göra som anställd:

• Behåll god hållning: Håll ryggen rak när du sitter i en stol. Om du lyfter ett tungt föremål, böj knäna istället för att böja ryggen.
• Ta en paus: Istället för att göra samma sak om och om igen, ta några minuters paus varje timme. Res dig upp och gå runt, sträck på armar och ben.
• Gör enkla övningar: Gör enkla stretchövningar för händer, fingrar, nacke och axlar medan du arbetar.
• Ignorera inte smärta: Var uppmärksam på även den minsta smärta. Om den kvarstår, se till att uppsöka läkare.

Vad arbetsgivare kan göra:

• Utbilda anställda: Det är mycket viktigt att utbilda anställda om den här typen av skador och hur man kan förebygga dem.
• Skapa en ergonomisk miljö: Tillhandahåll så mycket som möjligt stolar, bord och utrustning som är bekväma för de anställdas kroppar.
• Jobbrotation: Ett program för att tilldela samma anställd olika uppgifter istället för att låta dem göra samma jobb kontinuerligt.
• Att ge tillräcklig vilotid.

När ska jag träffa en läkare?

Om du har ett eller flera av följande symtom, kontakta din husläkare eller en läkare på ett offentligt sjukhus utan dröjsmål.

• Smärta som varar i mer än en vecka.
• Smärta stör dina dagliga aktiviteter eller sömn .
• Domningar eller känselbortfall i en arm, ett ben eller några fingrar.
• Svårigheter att hålla något eller känner sig svag i handen.
• Den smärtsamma leden är svullen eller röd .

Läkaren kommer att undersöka dig och vid behov remittera dig till fysioterapi eller en specialist på skelett och leder. Kom ihåg att ju tidigare dessa tillstånd diagnostiseras och behandlas, desto större är chansen till fullständig återhämtning.