Låt oss prata om godiset som barn får på Halloween. Några värdefulla råd för föräldrar!

Så, när ännu en festsäsong närmar sig, särskilt på en dag som Halloween som firas i västvärlden, får våra småttingar massor av godis av alla de slag, eller hur? Ibland får barn sådana sötsaker på olika festivaler och födelsedagskalas även i vårt land. Så, som mamma eller pappa som bryr sig om sina barns hälsa kanske du också undrar: "Åh, hur kontrollerar man den här söta maten? Ska man låta sitt barn äta så mycket de vill? Eller ska man sätta en gräns?" Det finns egentligen inget rätt svar på detta. Men låt oss prata lite om det här, det kommer att hjälpa dig att välja den metod som passar dig bäst.

Varför måste vi tänka så mycket på denna sötma?

Enkelt uttryckt är för mycket av vad som helst inte bra. Sötma är en sådan sak.

• Möjliga skador på tänderna: Att regelbundet äta sötsaker, särskilt choklad och kola, kan leda till karies . Om dina tänder blir missfärgade i ung ålder kan det vara mycket besvärligt för ditt barn.
• Hälsoeffekter: När en stor mängd socker konsumeras på en gång kan blodsockernivån plötsligt öka och sedan minska. Detta kan göra att barnet känner sig slöt och trött . Att äta för mycket socker på lång sikt kan också leda till onödig viktökning hos barnet och kan till och med leda till sjukdomar som typ 2-diabetes i framtiden.
• Matvanor : Om ett barn utsätts för söta smaker från ung ålder kan deras intresse för hälsosam mat som grönsaker och frukt minska .

Men jag säger inte detta för att skrämma dig, okej? Bara för att vara lite förstående. Att äta lite sötma på en festdag är ingen stor sak, det är hur vi hanterar det som spelar roll.

Borde vi göra dessa saker innan vi går "Trick-or-Treat"?

Det är en tradition för barn att gå från hus till hus på Halloween och samla godis som kallas "Trick or Treat". Även om det inte finns något sådant speciellt i vårt land, kan man ändå samla massor av godis som detta när man går på en födelsedagsfest eller ett nyårsfirande, eller hur? Så prova dessa saker innan du går.

• Ge ditt barn en god måltid: Innan han eller hon går till platsen där de ska hämta godis, ge honom eller henne en välbalanserad måltid för att mätta magen . Detta kommer att minska suget efter sötsaker när han eller hon är hungrig. Tänk på det, när du är hungrig känner du för att äta vilken mat som helst som kommer i din väg.
• Prata tidigt: Det är mycket viktigt att prata med ditt barn om sötsaker tidigt.
• "Son/dotter, du ska få massor av choklad idag. Men vi ska inte äta upp allt på en gång, okej?"
• "Vi går hem och ser hur mycket du hittade. Sedan kan du och mamma/pappa prata och bestämma hur vi ska äta lite."

På så sätt, genom att komma överens i förväg, kan ni minska många problem som uppstår senare.

Hur hanterar du högen med godis du tagit med dig hem?

Okej, så nu har du kommit hem med en påse godis. Vad gör du nu?

Låt oss se hur många det är först.

Räkna godiset ditt barn har fått med sig. Du kan till och med göra det till en liten lek. "Åh... titta hur många chokladbitar Nimal har fått!" Då får barnet också en uppfattning om hur mycket hen har.

Var förvarar du dessa?

Detta är en mycket viktig fråga.

• Förvara inte denna söta godsak i ditt barns sovrum oavsett anledning . Tänk bara, hur kan ett litet barn tolerera en chokladask precis framför ögonen? Det kan vara en oemotståndlig frestelse för dem.
• Det bästa är att förvara dessa godisar på en plats där barnet inte kan se dem ofta och inte lätt kan komma åt dem. Kanske i ett övre skåp i köket.

Sätter du gränser eller låter du ditt barn bestämma själv?

Detta är verkligen något som behöver avgöras utifrån ditt barns beteende och matvanor.

• Det finns barn som äter en eller två och sparar resten till senare. Om så är fallet är det okej att låta dem fatta vissa beslut. Men det är bra att hålla ett öga på dem.
• Men om ditt barn är den typen som försöker äta allt det får på en gång, behöver du definitivt sätta en liten gräns.

"Okej, grabben, låt oss äta de här två chokladbitarna och den här kolan för idag. Vi äter resten imorgon, okej?" Prata kärleksfullt och involvera ditt barn i beslutet. På så sätt kommer hen inte att känna att du har infört en stor begränsning.

Lite avkoppling på en festdag

Vid speciella tillfällen som Halloween eller födelsedagar är det okej att äta lite mer sötsaker än vanligt. Men det bör vara inom gränserna. Prata sedan med ditt barn om hur du ska äta resterande sötsaker i små portioner under de närmaste dagarna. Kanske en eller två om dagen.

Viktigast av allt: Låt inte ditt barn hoppa över sina huvudmåltider (frukost, lunch och middag) på grund av denna sötma. Det är okej att äta en godisbit när magen är full, men att äta godis när man är hungrig är inte en bra vana.

Ska vi också vara ett exempel?

När man lär barn goda vanor är det mycket viktigt att se om vi gör dem själva.

• Om du själv är den som äter mycket sötsaker är det inte rättvist att säga till ditt barn att "inte äta det", eller hur? Så om du också äter sötsaker, ät det med måtta.
• En annan liten hemlighet: Ett bra sätt att minska mängden godis du tar med dig hem är att köpa det i sista minuten. Detta minskar frestelsen för dig och resten av familjen att äta det förgäves.
• Om du har mycket godis kvar efter festen, ge bort lite av det till främlingar, eller släng det om du måste. (Även om det är lite jobbigt är det ibland nödvändigt när man tänker på hälsan.)

"Jag känner att jag har tillräckligt" – låt oss säga det till barnet

Detta är något mycket värdefullt: att lära ett barn att lyssna på sin kropp .

• "Grabben, vill du ha mer choklad? Eller är du mätt?"
• "Om du känner dig mätt eller upprörd när du äter, är det okej att sluta?"

Att lära ditt barn att bara äta den mängd det behöver (medveten ätning) på detta sätt kommer att vara en värdefull lärdom för hela livet.

Andra saker du kan ge istället för godis

Du behöver inte alltid ge godis till människor som ber dig om godis, eller ens till ditt barn. Här är några idéer:

Icke-livsmedelsgodsaker

• Vackra klistermärken
• Små leksaker (små som bilar, dockor)
• Tillfälliga tatueringar (små barn älskar dessa)
• Set med löständer för lek (bra för upptåg)
• Små flaskor för att göra tvålbollar
• Små leksaker (t.ex. en kortlek)
• Den här typen av saker kan oftast lätt hittas i festbutiker.

Några hälsosamma livsmedel

• Paket med små pretzels
• Små paket med trail mix (du kan också göra dessa hemma)
• Små askar med russin
• Sockerfritt sötningsmedel (detta finns även i butik nu, men det är inte så bra som det borde vara)
• Små lådor med flingor som äts utan mjölk

Var försiktig med saker som är farliga för små barn!

Glöm inte detta heller. Var särskilt försiktig med saker de kan sätta i halsen när du ger det till mycket små barn (under 3 år).

• Små hårda kolor
• Små bitar som kan lossna från leksaker
• Några nötter

Tänk dig för två gånger innan du ger sådana här saker.

Slutligen, kom ihåg: detta är bara en dag om året!

Nu, efter allt detta, kanske du tänker: "Oj, det här är ett stort besvär." Men tro inte det.

Halloween, nyår, jul och födelsedagar infaller bara ett begränsat antal dagar om året. Om din familj äter hälsosamt resten av tiden, kommer ett litet "misstag" en eller två dagar inte att göra någon stor skillnad.

Det viktigaste är balans . Det är stor skillnad mellan att ge sitt barn godis hela tiden och att ge dem en liten sak på en speciell dag. Så det är bäst att låta ditt barn ha lite kul på dagar som dessa och hantera det klokt.

Slutligen, kom ihåg detta.(Meddelande att ta med sig hem)

Okej, låt oss påminna dig om några saker vi har pratat om som vi tycker är viktiga för dig:

• Förberedelse är det första: innan ditt barn utsätts för mycket sötsaker, prata med honom eller henne och ge honom eller henne ett gott mellanmål.
• Prata om gränser: Sätt lämpliga gränser baserat på ditt barns ålder och beteende. Involvera ditt barn i beslutet.
• Godis: Förvara dem utom syn- och räckhåll för barn.
• Var en förebild: Sättet du kontrollerar ditt sötsug på är ett bra exempel för ditt barn.
• Tänk på alternativ: Du behöver inte alltid ge godis. Du kan också ge hälsosamma snacks eller små presenter som inte är mat.
• Se på helheten: Om du är frisk större delen av året, oroa dig inte för mycket för en liten sötsak på en speciell dag.

Så oavsett om det är Halloween eller någon annan fest, borde ni alla kunna njuta av godis med ert barn på ett roligt och förnuftigt sätt! Då blir barnet lyckligt, och ni också!

` Söt smak, barns hälsa, Halloween, festmat, socker, föräldraråd, hälsosamma vanor