Tränar ditt barn för mycket? Låt oss prata om tvångsmässig träning!

Vi vet alla hur bra träning är för kroppen. Det är viktigt för ett hälsosamt liv. Men precis som mat och dryck kan för mycket av allt orsaka problem. Idag ska vi prata om detta tillstånd som kallas "tvångsmässig träning". Kanske känner du likadant om ditt barn.

Vad är detta för "tvångsmässig träning"?

Enkelt uttryckt är "tvångsmässig träning" när en person känner sig tvungen att träna överdrivet och okontrollerat. Mer exakt kallas detta ibland "träningsberoende" . Personer med detta tillstånd vill inte sluta träna, även när de känner sig sjuka, skadade, har möjlighet att leka med vänner eller vädret är dåligt. Det blir en prioritet i deras liv.

Varför tränar vissa människor så överdrivet mycket?

Tänk på det, daglig träning är en viktig del av en hälsosam livsstil. Men ibland kan det gå för långt.

• Idrottare: De kan frestas att träna mer för att förbättra sin atletiska förmåga. Kanske pressas de av sina egna mål , tränare, lagkamrater eller föräldrar att utmana sig själva över sin kapacitet. Tänk dig en begåvad idrottare i skolan, och alla säger till honom: "Du kan göra bättre, jobba hårdare." Då kanske han tänker: "Jag borde träna en timme extra." Detta kan ackumuleras över tid.

• Ätstörningar: Ofta går denna överdrivna träning hand i hand med ätstörningar . Om någon kontrollerar sin kost kan de också frestas att träna överdrivet mycket för att gå ner i vikt . Vissa människor, till exempel de med ett tillstånd som kallas bulimi , tränar för att uträtta sina behov efter att ha ätit för mycket.

• Ouppnåeliga kroppsideal: Vissa människor tror att om de fortsätter att träna kommer de att uppnå en kroppsform de har föreställt sig, vilket kan vara omöjligt att uppnå i verkligheten. Detta kan bero på saker som vad de ser på sociala medier och grupptryck.

Vilka problem kan uppstå vid för mycket träning?

Att träna utan kontroll på det här sättet kan orsaka många fysiska och psykiska problem. Här är vad de är:

• Skador :Överanvändning av samma kroppsdelar kan leda till överbelastningsskador och stressfrakturer . Tänk dig vad som skulle hända om en person som springer varje dag hade ont i benet och fortsatte springa trots det.
• Särskilt tillstånd för flickor: Vissa flickor, särskilt de som idrottar, kan utveckla ett tillstånd som kallas "kvinnlig atlettriad" . Detta involverar tre huvudsakliga saker:

1. Ohälsosam viktminskning. 2. Oregelbunden eller fullständig menstruationsuppehåll. Detta är medicinskt känt som amenorré . 3. Försvagade ben, vilket liknar osteoporos . Detta är mycket farligt, eftersom om benen försvagas i ung ålder kan det orsaka allvarliga problem senare i livet.

• Ohälsosamma viktminskningsmetoder: Att hoppa över måltider, plötsligt minska mängden mat du äter, framkalla kräkningar och använda bantningspiller eller laxermedel kan vara frestande.
• Social isolering: Eftersom träning är en prioritet kan du försumma läxor och skolarbete. Du kan spendera mindre tid med vänner och familj. Du kan börja säga saker som: "Jag måste gå till gymmet idag, jag kan inte komma på festen."
• Ångest och depression: Psykiska problem kan uppstå på grund av saker som prestationspress, låg självkänsla och brist på andra hobbyer. Det kan vara överväldigande när man inte får de resultat man vill ha av sina träningspass.

Viktigt: Den här situationen är inte barnets fel. Det är något som är svårt för barnet att kontrollera. Det är därför vi behöver hjälpa barnet.

Vilka tecken kan man se som förälder?

Om du misstänker att ditt barn motionerar för mycket, leta efter dessa tecken:

• Att inte sluta träna även när man är trött, sjuk eller skadad.
• Om du missar ens en enda dags träning kommer du att känna dig väldigt orolig och skyldig .
• Tänker alltid bara på din vikt och i vilken ordning du tränar .
• Att gå ner en betydande mängd vikt på kort tid.
• Att träna ännu mer på dagar då du äter mycket eller hoppar över ett träningspass.
• Om du inte kan träna borde du äta mindre.
• Att träffa vänner, ge upp andra hobbyer och till och med försumma sina skyldigheter för att hitta mer tid att träna.
• Att tro att ens självkänsla beror på mängden träning och ansträngningen man lägger ner på det.
• Att aldrig vara nöjd med sina fysiska förmågor.
• Om det är en flicka, oregelbunden menstruation eller täta skador som "stressfrakturer" (fina sprickor i benen) .

Om du märker ett eller flera av dessa symtom hos ditt barn är det en bra idé att vara lite orolig.

Hur känner man igen tillståndet "tvångsmässig träning"?

Det är faktiskt lite svårt att diagnostisera detta tillstånd av "tvångsmässig träning". Eftersom det inte finns något exakt svar eller enighet om "Hur mycket träning är för mycket?". Men om någon fortsätter att träna trots skador, andra hälsoproblem eller ansträngande relationer med familj och vänner , är det möjligt att det kan vara ett "träningsberoende" . En läkare eller psykolog kan fatta den slutgiltiga bedömningen . De kommer noggrant att undersöka barnets träningsvanor, tankar, beteenden och allmänna hälsa.

Hur behandlas detta tillstånd?

Var inte rädd för att höra detta. Det finns behandlingar för ett tillstånd som kallas tvångsmässig träning. Det viktigaste är att förstå att barnet kan få hjälp.

• Terapeutstöd: En terapeut kan hjälpa människor att ändra sina ohälsosamma beteenden, hitta en måttlig nivå av motion och lära dem hanteringsstrategier för att hantera dessa situationer.
• Andra behandlingar:
• Behandling av befintliga sår.
• Att avbryta eller minska träningen ett tag.
• Introducerar hälsosammare, alternativa träningsplaner .
• Ge kostrådgivning och utbildning om de negativa effekterna av överdriven träning.
• Behandling av andra medicinska tillstånd som kan förekomma samtidigt med detta tillstånd (t.ex. ätstörningar, depression eller tvångssyndrom - OCD) .

Kom ihåg att behandling inte är ett straff, det är ett sätt att hjälpa barnet att bli friskt och lyckligt igen.

Vad kan föräldrar göra?

Som föräldrar kan ni vara ett stort stöd för ert barn på den här resan. Se om ni kan göra följande:

• Involvera ditt barn när du lagar näringsrika måltider.Sedan lär de sig om mat och näring.
• Träffas som familj och ha kul och var aktiva. Gå en promenad i parken, cykla, lek. Få dem att känna att träning är roligt, inte ett straff.
• Var en god förebild när det gäller kroppsuppfattning. Prata inte ständigt om dina kroppsliga brister. Att säga saker som "Jag är tjock" eller "Jag känner mig ful" inför dina barn kan också skapa negativa attityder hos dem.
• Kritisera inte andra människors vikt eller kroppsform.
• Prata med ditt barn, stötta det. Lyssna på vad det säger. Försök att förstå dets känslor utan att döma det.
• Hjälp barn att hitta nya sätt att hantera problem. Få dem att förstå att motion inte är det enda sättet att bli av med problem.

Om du tycker att ditt barn motionerar för mycket, se till att prata med din husläkare om det. Han eller hon kan ge dig rätt vägledning.

Slutligen, det viktigaste (meddelande att ta med sig hem)

Det viktigaste vi alla behöver förstå är att även om motion är avgörande för ett hälsosamt liv, kan det också orsaka problem om man överdriver . Det är som att säga att för mycket av vad som helst inte är bra för en. Detta tillstånd som kallas "tvångsmässig träning" kan påverka ett barns fysiska hälsa såväl som deras mentala hälsa. Därför är det mycket viktigt för oss som föräldrar att vara medvetna om detta, känna igen tecknen och få hjälp om det behövs.

Var inte rädd, att be om hjälp är inte en svaghet, det är en styrka! Du kan hjälpa ditt barn att leva ett hälsosamt och balanserat liv.

---

` Tvångsmässig träning, överdriven träning, träningsberoende, träningsberoende, barns hälsa, psykisk hälsa, ätstörningar, föräldraråd