Är barn rädda för stormar? (Stormstress) Låt oss hjälpa dem!

Vädret runt om i världen är verkligen konstigt nu för tiden, eller hur? Det finns fler saker som plötsliga åskväder, kraftiga " orkaner" och "tornados" nu än någonsin tidigare. Så i en tid som denna, när vi ser nyheterna på TV, radio, "sociala medier" och när en storm faktiskt slår till, kan det vara lite svårt för våra små att hantera det. De kan vara rädda och oroliga. Så idag ska vi prata om vad vi kan göra för att minska rädslan och stressen i våra barns sinnen och hålla dem lugna under en tid som denna.

Hur förbereder man sin lilla innan en storm slår till?

Om ditt område är utsatt för åskväder under vissa tider på året, som sommaråskväder eller orkaner, är det viktigt att prata med dina barn om dem i förväg. Förklara vad en storm är och vad den kan göra på ett sätt som är åldersanpassat och lätt att förstå. Okej, så låt oss se hur vi kan göra det.

Tänk till exempel på:

• Angående orkaner: Vad är skillnaden mellan att "evakuera" (vilket betyder att lämna sitt hem när stormen kommer och går till en säker plats, kanske ett statligt skyddsrum) och att "ta skydd på plats" (vilket betyder att stanna säkert hemma under stormen).
• Angående tornados: Förklara skillnaden mellan en tornadobevakning (vilket betyder att en tornado kan vara på väg till ditt område) och en tornadovarning (vilket betyder att en tornado redan finns i ditt område).
• Om åskväder: Precis som med tornados, förklara skillnaden mellan en kraftig åskvädervarning och en kraftig åskvädervarning. Barn kan bli rädda av blixtar och åska, särskilt om de hör det på nära håll. Men berätta för dem att de kan hålla sig säkra genom att stanna inomhus. Om hagel och starka vindar är möjliga, berätta för dem i förväg hur det ser ut och låter.

När du pratar med små barn, tänk på det så här. Att stanna inomhus under en storm är som hur vilda djur som ekorrar och fåglar stannar i sina hålor och bon. Du kan säga något i stil med: "Titta, grabben, låt oss hålla oss trygga i vårt hus, precis som den lilla ekorren stannar i sitt hus." Precis som dessa djur samlar mat för tillfällen som dessa, kan ditt barn välja en favoritmat att äta eller en favoritleksak att leka med under en storm.

Berätta för dina barn vad du gör för att hålla dig säker. Förklara: "När vi är inomhus under en storm går vi inte nära dörrar, fönster eller takfönster, eftersom de kan gå sönder i vinden." Om ditt hem har ett "säkert rum" som du kan gå till under en storm, till exempel en källare eller ett rum utan fönster, peka ut det för ditt barn och säg: "Det är här vi kommer att vara under en storm. Det är väldigt säkert här."

Om dina barn verkar rädda, fråga dem om det och uppmuntra dem att prata om vad de tänker på. Att dela sina rädslor med dig kan vara en stor lättnad för dem. Att bara säga att du lyssnar på dem skickar ett viktigt budskap. Förstår du?

Hur håller man barn lugna under en storm?

Åskväder och orkaner kan vara ett tag. Så dessa saker kan hjälpa till att hålla dina barn lugna tills allt lugnar ner sig. Ta nu en titt på dessa:

• Försök att begränsa vad dina barn ser och hör om stormen. Berättelser och bilder om stormen på webbplatser, sociala medier, TV och radio kan göra dem ännu mer rädda. Om du ser dina barn titta på den, titta på den tillsammans och låt dem ställa frågor. Men om nyheterna är väldigt skrämmande kan du bara fokusera på den och hänvisa dina barn till något annat. Du kan säga något i stil med: " Hej grabben, kan vi titta på en tecknad film nu?"
• Ta ditt barns oro på allvar. Barns fantasier kan förvärra deras rädslor. Låt dem veta att du förstår deras känslor. Samtidigt, prata om vad som faktiskt kan hända och hur din familj är förberedd för att hålla alla säkra. Säg saker som: "Ja, grabben, jag förstår att du är rädd. Men vi är alla i det här tillsammans, så det finns inget att vara rädd för."
• Var också uppmärksam på hur du beter dig. Barn ser upp till sina föräldrar , de ser ditt humör, hur du reagerar. Så föregå med gott exempel, försök att hålla dig lugn själv. Om du blir nervös blir barnen ännu mer rädda.
• Ge dem en liten uppgift. Hitta små uppgifter som är åldersanpassade för ditt barn att göra för att förbereda sig för en storm. Det kan vara något som att ha en ficklampa på en lättillgänglig plats i rummet, fylla badkaret med vatten (förklara att detta vatten kan användas till saker som att spola toaletten om det behövs) eller hålla ett husdjur lugnt. En liten kan lägga undan sina leksaker eller ta hand om kattens urin . När de har kontroll över en uppgift känner barn att de har kontroll.
• Föreslå aktiviteter som lugnar sinnet.Om ditt barn verkar oroligt, håll det nära dig eller ett husdjur. Du kan också föreslå att de skriver om sina känslor, ritar bilder eller lyssnar på sånger. Ha en ficklampa redo så att de kan läsa böcker, spela spel, lägga pussel eller pyssla om ljuset slocknar.
• Prova andningsövningar . Lär dina barn att ta några "magandetag": Andas in genom näsan och låt magen expandera som en ballong när den är full. Andas sedan ut genom näsan och låt magen platta ut sig igen. Att göra detta några gånger kan hjälpa dig att lugna ner dig.

Hur tröstar man ett barn efter en storm?

Om en storm är på väg till ditt område kan det vara lite svårt att prata med dina barn om det. Prova dessa tips:

• Säg sanningen. Säg sanningen om vad som hände, men gå inte in på detaljer som ditt barn inte kommer att vara intresserad av. Håll dig till grunderna. Förklara saker utifrån deras ålder och mognad. Enkelt uttryckt, tala på ett språk de förstår.
• Ställ frågor. Om barn inte pratar om stormen kan det hjälpa dem att engagera sig genom att ställa frågor. Du kan ställa frågor som: "Vad kände du när stormen kom?" Det kan ta ett tag för dem att uttrycka vad de tänker, så ha tålamod och lyssna.
• Stöd ditt barns känslor. Underskatta inte vad barn känner. Om de säger att de är upprörda eller rädda, upprepa vad de sa: ”Ja, jag förstår att du är väldigt upprörd över detta.” Detta kommer att låta dem veta att du lyssnar på dem och att du förstår dem. Försäkra dem om att stormen är över och att de är trygga nu.
• Gör detta till en möjlighet att lära sig. Om dina barn är lite äldre, hjälp dem att förstå vetenskapen bakom stormen. Då kan de se det som något meningsfullt. Detta kan också bidra till att minska deras rädsla för framtida stormar. Gå online tillsammans och lär er om stormar, eller hämta väderböcker från biblioteket. Barnen kan också prata om detta med sin NO-lärare.

Hur återgår man till ett normalt liv efter en storm?

Det kan ta lite tid att återhämta sig efter en storm, särskilt om ditt hem eller grannskap har skadats. Här är några saker som kan hjälpa:

• Återgå till rutiner. Att upprätthålla regelbundna rutiner, som måltider och läggdags, hjälper barn att känna sig normala. Detta ger dem en känsla av trygghet.
• Visa barnen vilka som hjälper till.Peka ut personer i ditt samhälle som hjälper till, såsom poliser, brandmän, el- och vattenarbetare, grannar och till och med främlingar. Säg saker som: "Titta hur hårt de där killarna arbetar för att få oss på fötter igen."
• Hjälp andra. Om det är säkert, hitta sätt som du och ditt barn kan hjälpa andra i ert samhälle efter stormen. Detta kan stärka barn och hålla dem sysselsatta. Till exempel kan något så litet som att hjälpa en granne att städa upp sin trädgård göra stor skillnad.

Vad mer behöver vi veta?

Om ditt barn uppvisar beteendeförändringar (som att inte sova eller äta bra, inte vilja vara bland människor eller vara orolig hela tiden), kontakta läkare eller beteendevårdspersonal. De kan hjälpa till att hantera ditt barns ångest och hjälpa barnet att må bättre.

Det är inget fel med att be om hjälp i en sådan här situation. Det visar hur mycket du bryr dig om ditt barn.

Om ditt barn har svårt att lära sig eller koncentrera sig efter stormen kan du prata med skolkuratorer, personal och lärare . De kan se till att ditt barn får det stöd det behöver i skolan.

Det viktigaste att ha i åtanke

Tänk dig, en stor storm är inte bara en börda för de små, utan även för oss. Men med vår kärlek, uppmärksamhet och enkla förberedelser kan vi lindra rädslan hos våra barn. Att lyssna på deras känslor, förstå dem och vara med dem är det viktigaste. Kom ihåg att stormar kommer och går, men vår familjs styrka och enighet är mer värdefull än något annat. Om du har fler frågor om detta, tveka inte att fråga en läkare eller en specialist på detta område. Du är inte ensam!

Stormstress , barns psykiska hälsa , stormförberedelser, lugna barn, väderkatastrofer, föräldraråd, ångest