Lider du av bihåleproblem hela tiden? Prova dessa 6 enkla steg!

Det är mycket vanligt att uppleva täppt näsa, tungt huvud och ansiktssmärtor när man är förkyld, eller för vissa personer , säsongsallergier . Men om du vet vad som orsakar detta och exakt vad du ska göra, kan du bli av med problemet och andas lättare igen. Låt oss prata om detta enkelt.

1. Låt oss först ta reda på varför du har dessa problem.

Vissa människor har faktiskt större risk att få bihåleproblem än andra. Kanske är passagerna i näsan som leder till bihålorna lite trånga från födseln. Eller kanske har du en sned nässkiljevägg . Ibland finns det utväxter i näsan, kallade "näspolyper", som kan bildas och blockera flödet av sekret.

Oavsett orsaken är det viktigaste att hålla näsgångarna öppna och ostoppade. Först då kan de sekret som samlas inuti rinna ut ordentligt.

Så vad är dessa bihålor?

Enkelt uttryckt är bihålor ett system av hålrum inuti skallbenen . De är sammankopplade. Det största av dessa hålrum är ungefär en tum brett, och de andra är mycket mindre.

• Bakom dina kindben finns de största bihålorna , kallade maxillära bihålorna .
• Mitt i pannan, ovanför ögonbrynen, finns de främre bihålorna.
• Mellan ögonen finns `(etmoidbihålorna)`.
• Djupt inne i och bakom näsan finns sfenoidbihålorna.

Dessa hålrum är täckta med ett rosa, slätt membran som kallas "(slemhinna)". Normalt sett är dessa bihålor bara täckta med ett tunt lager slem, vilket innebär att de är tomma för det mesta. De flesta av dessa hålrum mynnar ut i näsan genom en liten passage som kallas "(mellersta meatus)".

2. Det är mycket viktigt att bibehålla fuktigheten.

Om miljön vi lever i är torr, särskilt i rum med luftkonditionering eller i länder med värmeelement, torkar den torra luften ut de känsliga membranen i näsan. Vad händer när detta händer? Slemmet i näsan torkar ut, tjocknar och täpper lätt till näsan. Resultatet är smärta och tryck.

Den bästa lösningen på detta är att använda en luftfuktare, en apparat som tillför fukt till luften, i ditt sovrum.

3. Rengör näsans insida noggrant.

Det är mycket bra att använda en saltlösning för att ta bort allergener, damm, smuts och oönskat slem från insidan av näsan. Du kan använda en saltlösningsnässpray som du kan köpa på apotek.

Eller så kan du göra detta saltvatten hemma och skölja näsan med en apparat som en "Neti-kanna". Det här är som en liten tekanna.

Hur man gör saltvatten hemma:

Blanda 3 teskedar konserverings- eller inläggningssalt (utan jod eller konserveringsmedel) och 1 tesked bikarbonat och förvara i en ren, lufttät flaska. Ta en tesked av blandningen i en kopp (cirka 240 ml) kokt eller (destillerat/sterilt) vatten och lös upp det väl. (Använd inte vanligt kranvatten).

Häll blandningen i en ren "(Neti-kruka)" och luta huvudet cirka 45 grader över diskhon. Placera nu "(Neti-krukans)" mynning i näsborren ovanför och häll i lite vatten. Vattnet kommer då att rinna ut genom den andra näsborren. Snyt sedan näsan upprepade gånger för att få bort det återstående vattnet. Gör samma sak på andra sidan.

4. Sätt att öppna blockerade vägar

• Varma kompresser: Blötlägg en ren trasa i varmt vatten, vrid ur den och placera den över ansiktet flera gånger om dagen. Detta hjälper till att öppna upp dina bihålor.
• Ångkoka näsan: Att ångkoka näsan två till fyra gånger om dagen kan hjälpa till att hålla fukten kvar i näsan. Ett enkelt sätt att göra detta är att stänga badrumsdörren, sätta på den varma duschen och stanna kvar i det ångande området ett tag.
• Drick mycket vatten: Drick mycket vatten och vätska under dagen. Detta hjälper till att tunna ut slemmet i kroppen och näsan, vilket gör att det lättare kan rinna ut.

5. Miljön du lever i påverkar dig också, håll den ren.

Saker i luften runt omkring dig – som luftföroreningar, cigarettrök, rengöringsprodukter och hårspray – kan förvärra dina bihåleproblem.

Om du röker är det nu den bästa tiden att sluta. Håll dig borta från platser där andra röker. Stanna inomhus så mycket som möjligt på dagar då luften är mycket förorenad.

Vissa personer installerar ett HEPA-filter i sitt sovrum. Detta kan ta bort allergener som damm, pollen och djurmjäll från luften. Detta fungerar dock inte för alla. Om dina bihåleproblem orsakas av allergier, prata med din läkare om den här typen av filter är rätt för dig.

6. Låt oss få lindring genom att använda läkemedel.

Ibland behövs även mediciner utöver dessa saker. Det är dock säkrast att använda dem efter läkares ordination.

Om inget av detta hjälper kommer din läkare att remittera dig till en specialist, en öron- , näs- och halsläkare (ÖNH-kirurg). Du kan också behöva genomgå en mindre operation för att ta bort eventuella knölar eller andra hinder i näsan.