🤰 Funderar du på att bli gravid? Då gör vi oss redo för en hälsosam framtid!

Planerar du att bli gravid? I så fall behöver du börja förbereda dig nu för att få ett friskt barn. Även om de flesta graviditeter går smidigt, kommer denna förberedelse att göra det lättare för dig att få ett friskt barn och hålla dig frisk under hela graviditeten.

👶 Hur man planerar att bli gravid:

Vanligtvis får ett friskt par, som har bra ägglossning, barn efter 12 månaders försök. Men när man slutar ta p-piller tar det cirka 6 månader för ägglossningen att ske igen, vilket innebär att äggen börjar komma ut. För personer över 35 år och rökare kan det ta dubbelt så lång tid att bli gravid. Så genom att hitta de dagar då du har ägglossning och ägglossa på dessa dagar, cirka 3-4 gånger i veckan, kan du snabbt bli gravid.

🥗 Lite om mat och dryck (Näring):

Det viktigaste är att äta en välbalanserad och näringsrik kost. Innan du får barn, kontrollera din vikt. Ät mat som är rik på fibrer, fettsnål och rik på vitaminer. Ät nylagad eller färdiglagad mat så mycket som möjligt. Drick mycket vatten varje dag. (Filtrerat vatten är bäst). Eftersom jod är viktigt under denna tid, använd joderat salt. Glöm inte heller att äta fisk regelbundet.

Att tänka på gällande mat och dryck:

💊 Folsyra före graviditet:

Neuralrörsdefekter , det vill säga risken att få barn med neuralrörsdefekter, minskas av folsyra. Detsamma gäller ryggmärgsbråck . Personer som har sjukdomar som diabetes , epilepsi, eller någon i deras familj som har haft dessa sjukdomar, behöver tänka lite mer på detta. De bör ta 5 mg tabletter per dag med början en månad innan de försöker skaffa barn. Sedan bör de ta dem kontinuerligt under de första 12 veckorna. Om andra funderar på att skaffa barn, ta 0,5 mg per dag med början 4 veckor innan.

Här är varför folsyra är viktigt:

• Det minskar förekomsten av neuralrörsdefekter.
• Det hjälper barnets hjärna och ryggmärg, det vill säga nerverna inuti ryggraden, att utvecklas ordentligt.
• Det behövs för att celler ska kunna dela sig, det vill säga för att nya celler ska kunna bildas.

🏋️‍♀️ Hur är träningen? (Träning)

Det är bäst att träna utan kontakt. Du kan göra saker som att promenera och simma. Men träna inte på hög nivå och bli inte överhettad.

🤒 Låt oss lära oss om sjukdomar (allvarliga infektioner):

Även om de flesta barn föds friska kan vissa sjukdomar som utvecklas i ett tidigt stadie påverka barnet. Dessa inkluderar sjukdomar som röda hund, vattkoppor, hepatit B, syfilis, toxoplasmos, listeria, cytomegalovirus och hiv . Du bör vara försiktig med dessa sjukdomar när du försöker bli gravid, såväl som efter att ditt barn är fött. Det är en bra idé att ta blodprov för röda hund, vattkoppor, syfilis, hepatit och hiv.

💉 Berättelse om vaccination:

Om ett spädbarn får röda hund (röda hund) medan det fortfarande är lite smått kan det bli lite rörigt. Numera har de flesta immunitet mot det. Men med tiden kan det avta. Det är bäst att kontrollera om du har immunitet mot det innan du får barn, eller vaccinerar dig. Det är inte bra att få barn förrän 3 månader efter att du fått vaccinet. Gör detsamma för vattkoppor. Det är också bra att vaccinera sig mot hepatit B.

🐱 Var försiktig med Listeria och toxoplasmos:

Dessa två sjukdomar kan vara mycket farliga för barnet. Dessa bakterier kan komma in i kroppen genom felaktigt tvättad och otillräckligt tillagad mat. Var försiktig om du har en katt som har toxoplasmos. Om detta händer under graviditeten löper barnet hög risk att dö (fosterdödlighet - 30 till 50 %).

Se upp för Listeria:

• Ät inte obearbetad mjölk, mjukost, köpt kött, köttpasta , rå fisk eller rökt fisk.
• Tvätta råa grönsaker noggrant.
• Tillaga animaliska produkter noggrant.
• Värm upp överbliven mat tills den är rykande het innan du äter.
• Efter att du har tillagat rå mat, diska de använda redskapen noggrant.

Se upp för toxoplasmos:

• Om möjligt, be någon annan att ta bort kattens avföring.
• Använd engångshandskar av gummi om du ska hantera jord som kan innehålla kattavföring.
• Tvätta händerna noggrant efter att ha arbetat i trädgården och hanterat rått kött.

🚬🍺 Ingen rökning, alkohol och andra droger, men:

Röka inte medan du är gravid. Om möjligt, sluta röka 3 månader innan du får ditt barn. Om din partner röker, säg åt hen att sluta också. Passiv rökning från rökare är inte bra.

National Health and Medical Research Council rekommenderar att du undviker alkohol före och under graviditeten. Alkohol och illegala droger, särskilt amfetamin , kan orsaka fosterskador. Sluta använda dessa substanser. Ta inte receptfria läkemedel utan din läkares tillstånd. Minska koffein- och alkoholkonsumtionen.

🧬 Låt oss se om det finns några ärftliga sjukdomar (genetisk rådgivning):

Om någon i familjen har en ärftlig sjukdom, eller om modern är över 35 år, bör man kontrollera om det finns genetiska störningar eller utvecklingsstörningar.

Du bör undersökas för tillstånd som talassemi, cystisk fibros, hemofili, Downs syndrom och Tay-Sachs syndrom. Din läkare kommer att informera dig om testning för dessa och andra tillstånd.

❤️ Se även Blodgrupp:

Det är bra att känna till båda era blodgrupper. Då kan du ta reda på din Rh-faktor, det vill säga om du är positiv eller negativ. Om kvinnans blodgrupp är negativ och mannens blodgrupp är positiv, behöver du vara lite försiktig (Noggrann Uppmärksamhet).

📝 Kom ihåg detta (Sammanfattning):

• 🚬 Sluta röka .
• 🍺 Sluta med alkohol och andra sociala droger.
• ☕️ Minska eller sluta med koffeinintaget om möjligt.
• 💊 Gå igenom nuvarande mediciner.
• 🥗 Följ en hälsosam kost rik på järn och kalcium.
• 💊 Ta folsyra i 4 veckor före befruktningen.
• 🏋️‍♀️ Ha en bra träningsrutin.
• 💉 Säkerställ immunitet mot röda hund, vattkoppor och hepatit B.
• 🩺 Gör en bröstundersökning och ett cellprov.
• 🍗🥩 Ät nylagad och tillagad mat.
• 🧬 Tänk på genetisk och familjehistoria.
• 💰 Överväg att teckna en sjukförsäkring.
• ☀️ Få lite måttlig solljusexponering för att öka ditt D-vitaminintag.

För en hälsosam framtid, låt oss vara informerade och förberedda! 💪👶💖