Är ditt blodtryck lite högt? Låt oss prata om (prehypertoni)!

Har du någonsin varit hos en läkare och fått höra något i stil med "Mitt blodtryck är lite högt, men inte tillräckligt högt för att motivera medicinering"? Eller har det hänt en vän eller familjemedlem? Faktum är att de flesta inte tänker så mycket på detta "något höga" tillstånd. De tänker bara "Åh, det är ingen sjukdom än." Men idag ska vi prata om vad det egentligen är, varför det kan vara lite farligt och hur vi kan vara försiktiga och hålla oss friska. Läkare kallar detta tillstånd för "(Prehypertoni)" .

Vad är `(prehypertension)`? Låt oss förstå det enkelt!

Okej, låt oss först se vad "(Prehypertension)" är. Enkelt uttryckt är det när ditt blodtryck är något högre än normalt . Normalt sett bör en frisk persons blodtryck ("Blood Pressure" eller BP) ligga runt 120/80 millimeter kvicksilver (120/80 mmHg). När du tittar på ditt blodtryck finns det två värden som kallas det högsta värdet ("Systoliskt tryck") och det lägsta värdet ("Diastoliskt tryck"). Vid "(Prehypertension)" kan ditt högsta värde ligga mellan 120 och 139 , eller ditt lägsta värde kan ligga mellan 80 och 89. Om något av dessa två värden ligger inom dessa intervall anses det vara "(Prehypertension)". Ibland kallar läkare det även för "förhöjt blodtryck" om ditt högsta värde är mellan 120 och 129 och ditt lägsta värde är under 80. Om det högsta värdet är mellan 130 och 139 och det lägsta värdet är mellan 80 och 89 kan det också kallas "högt blodtryck i stadium 1". Men detta "(Prehypertension)" är ett allmänt namn som täcker båda dessa tillstånd. Om ditt blodtryck är 140 eller högre på det högsta värdet och/eller 90 eller högre på det lägsta värdet, är det vad vi kallar högt blodtryck ("Hypertension").

Är detta "(prehypertension)" farligt? Varför ska vi oroa oss för det?

"Åh, lite för mycket, vad händer?" kanske du tänker. Men sanningen är att ja, det här är något att oroa sig för. Tänk bara, personer med detta tillstånd "(prehypertoni)" löper två till tre gånger större risk att utveckla allvarliga sjukdomar som hjärtinfarkt, hjärtsvikt eller stroke än personer med normalt blodtryck! Inte bara det, många personer med "(prehypertoni)" utvecklar faktiskt hypertoni med tiden. Vissa studier har visat att de flesta med "(prehypertoni)" utvecklar hypertoni inom tre till fyra år. Med andra ord, detta är som ett gult ljus. Om vi ​​inte tar hand om det nu kommer det inte dröja länge innan det röda ljuset tänds.

Hur vanligt är `(Prehypertoni)`?

Detta är ett mycket vanligare tillstånd än man kanske tror. Grovt räknat uppskattas det att ungefär en av tre vuxna världen över har "prehypertoni".Jag väntar. Den här situationen kan vara lika vanlig i Sri Lanka som denna. Därför är detta något som kan gälla vem som helst.

Har `(Prehypertension)` symtom?

Detta är det farligaste med detta. "(Prehypertoni)" har inga specifika symtom. Detta problem kan gradvis öka i kroppen utan att du känner något obehag eller smärta. Även om du kan känna dig yr eller ostadig ibland, är dessa symtom inte specifika för "(Prehypertoni)".

Därför är det enda sättet att veta säkert om du har "prehypertension" eller inte att få ditt blodtryck mätt regelbundet.

Vilka komplikationer kan uppstå på grund av `(prehypertension)`?

Även om det inte finns några symtom kan vissa skadliga förändringar börja ske i kroppen hos personer med "prehypertension". Dessa kan vara tidiga tecken på ett tillstånd som kallas "ateroskleros" (det vill säga att fettavlagringar byggs upp i artärerna, vilket gör att de blir tunnare och hårdare). Till exempel:

• Väggarna i de viktigaste blodkärlen i halsen ("halspulsådern") är tjockare än normalt.
• Förstoring av vissa hjärtkamrar.
• Ett överskott av kalciumavlagringar i kranskärlen som förser hjärtat med blod .

Det här är inga yttre symptom, men dessa förändringar som sker inuti kroppen indikerar att vägen till allvarliga tillstånd som hjärtsjukdomar och stroke håller på att banas.

Vilka är orsakerna till "(prehypertension)"?

Även om ingen enskild orsak till högt blodtryck har hittats, finns det många faktorer som bidrar till det. Enkelt uttryckt är vår livsstil den viktigaste faktorn.

• Överdriven saltkonsumtion: Salt i maten vi äter. Tänk på det, vi tillsätter omedvetet lite för mycket salt i maten vi lagar hemma, särskilt curryrätter, sambols och pickles. På samma sätt innehåller maten vi köper i butiken, särskilt "småmåltider" och "processad mat" (dvs. konserverad, förpackad mat), också salt. Problemet börjar när vi äter dessa saker kontinuerligt.
• Alkoholkonsumtion : Att dricka för mycket alkohol är också en viktig orsak till högt blodtryck.
• Brist på motion: Att sitta på ett ställe utan någon motion för kroppen bidrar också till en ökning av blodtrycket.

För cirka 95 % av personer med högt blodtryck finns det ingen enskild orsak. Flera faktorer bidrar till ökningen av blodtrycket. För de återstående 5 % kan andra medicinska tillstånd orsaka högt blodtryck. Exempel:

• Sömnapné
• Njursjukdom​
• Sköldkörtelsjukdom

Vem löper högre risk att utveckla "(prehypertoni)"?

Vissa personer är mer benägna att utveckla "prehypertension" än andra. Låt oss titta på dessa riskfaktorer:

• Användning av tobaksprodukter : Denna risk är högre inte bara för dem som röker cigaretter, bidis och cigarrer, utan även för dem som använder tuggtobak (som tuggummi med lime).
• Body Mass Index (BMI) över 25: Enkelt uttryckt betyder det att du är överviktig i förhållande till din längd. Du kan enkelt kontrollera detta genom att hitta en BMI-kalkylator online och ange din längd och vikt.
• Familjehistoria: Om dina föräldrar eller syskon har högt blodtryck är det mer sannolikt att du utvecklar "prehypertension" eller högt blodtryck. Detta är en genetisk påverkan.

Hur vet man säkert om man har (prehypertoni)? (Diagnos)

När du går till läkaren kontrollerar de inte bara ditt blodtryck en gång och säger att du har "prehypertension" bara för att det är högt. Vanligtvis kommer en läkare att säga att du har "prehypertension" om du har minst två blodtrycksmätningar på olika dagar, vid olika tidpunkter , och dessa mätningar är konsekvent högre än normalt. Blodtrycket mäts med en apparat som kallas en "manschett" som lindas runt din överarm och blåses upp och töms. Detta är ett smärtfritt test. Intervallet för "prehypertension" ligger mellan 120 och 139 på den övre mätningen och 80 och 89 på den nedre mätningen.

Är det nödvändigt att behandla `(Prehypertension)`?

Absolut ja! Detta är inte något som bara blir bättre eller kan ignoreras. Om vi ​​inte vidtar åtgärder för att kontrollera det i detta "(prehypertoni)"-stadium, finns det en stor chans att det gradvis ökar och blir "hypertoni". Blodtryck är inte något som blir bättre av sig självt.

Hur behandlas (prehypertension)?

Den goda nyheten är att många personer med "prehypertension" kan kontrollera sitt tillstånd utan medicinering, helt enkelt genom att göra några enkla förändringar i sin livsstil . Vilka är dessa förändringar?

• Regelbunden motion: Det är viktigt att få minst 30 minuters måttlig intensitetsträning några dagar i veckan. Allt från rask promenad, löpning, cykling eller simning är bra.
• Håll en hälsosam vikt: Försök att hålla en hälsosam vikt för din längd. Om du är överviktig kan en liten viktminskning göra stor skillnad.
• Sluta använda tobaksprodukter: Om du röker cigaretter, sluta helt. Om du använder andra typer av tobak, sluta också använda dem.
• Ändra kost:
• Minska saltintaget: Minska mängden salt du tillsätter i din mat. Minska också ditt intag av livsmedel med högt saltinnehåll (såsom processad mat, snabbmat och saltat kött och fisk).
• Minska olja: Minska oljig, stekt mat.
• Ät mer grönsaker, frukt och örter.
• Denna typ av diet kallas även "DASH-dieten - Dietary Approaches to Stop Hypertension". Du kan lära dig mer om den genom att fråga din läkare eller en nutritionist.
• Begränsa alkoholintaget: Om du dricker alkohol, begränsa det till en standarddrink per dag för kvinnor och två standarddrinkar per dag för män.
• Stresshantering: Överdriven stress kan också orsaka högt blodtryck. Yoga, meditation och att hitta sätt att slappna av kan hjälpa till med detta.

Men om du har prehypertoni och andra hälsoproblem, såsom diabetes, njursjukdom eller hjärt-kärlsjukdom, kan din läkare ge dig blodtryckssänkande läkemedel. Det finns många typer av dessa läkemedel. Vissa läkemedel kan orsaka biverkningar, så tala med din läkare om att byta till ett annat läkemedel om du upplever någon av dessa biverkningar.

Vad kan vi göra för att minska risken för att utveckla (prehypertoni)?

Detta liknar de behandlingsmetoder som nämnts tidigare. Om du följer dessa vanor redan innan du utvecklar prehypertoni kan du minska risken för att utveckla det avsevärt:

• Undvik tobaksprodukter (cigaretter, rökfri tobak, även "vaping") helt.
• Träna ordentligt minst några dagar i veckan.
• Hitta sätt att hantera stressen i ditt liv.
• Begränsa mängden alkohol du dricker.
• Minska mängden salt som tillsätts i maten.
• Bibehåll en hälsosam vikt.

Om jag har (prehypertoni), vad kan jag förvänta mig?

En stor studie har visat att personer med "prehypertension" löper högre risk för hjärtsjukdomar och stroke än de med lågt blodtryck. Personer med "prehypertension" utvecklar ofta högt blodtryck med tiden. Högt blodtryck ökar också risken för njursjukdom och typ 2-diabetes.

Men få inte panik! Det viktiga är att om du upptäcker detta "prehypertensionstillstånd" tidigt kan du ändra dina dagliga vanor, förhindra utvecklingen av högt blodtryck och därigenom minska risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom.

När ska jag träffa en läkare?

Det är mycket viktigt att besöka din husläkare minst en gång om året för en fullständig läkarundersökning (en "årlig hälsokontroll" eller "kontroll").Om din läkare säger att du har "prehypertoni" kommer hen att tala om för dig hur ofta du ska komma tillbaka. Detta beror på att du regelbundet behöver kontrollera om ditt blodtryck sjunker med de förändringar du gör i din livsstil, eller om det rör sig mot högt blodtryck. Om så är fallet kan du börja behandla det tidigare.

Vilka frågor ska jag ställa till min läkare?

När du går till en läkare kan du ställa frågor som dessa:

• "Doktor, hur ska jag ändra min kost för att sänka mitt blodtryck?"
• "Behöver jag ta medicin för detta tillstånd (prehypertension)?"
• "Hur mycket motion bör jag göra per dag? Vilken typ av motion är bäst för mitt blodtryck?"
• "Kan jag lära mig mer om att minska salthalten?"

Slutligen, några saker att komma ihåg (Meddelande att ta med sig hem)

Alla vill vara friska och ha normalt blodtryck. Ibland kan vi dock ha högt blodtryck utan att ens inse det. Få inte panik om du upptäcker att du har "prehypertension". Du är inte ensam; det är ett mycket vanligt tillstånd. Det bästa är att du kan kontrollera det. Med några enkla livsstilsförändringar kan du få tillbaka ditt blodtryck till en hälsosam nivå. Om du behöver hjälp med att gå ner i vikt, sluta röka eller börja med en hälsosam kost, fråga din läkare eller sjukvårdspersonal.

Det här lilla steget du tar idag är en stor investering i din framtida hjärthälsa! Så vänta inte, börja idag.

Tryck, Högt blodtryck, Prehypertension, Blodtryck, Hjärtsjukdom, Hälsa, Livsstil