Två av de vanligaste hälsoproblemen i vårt samhälle idag är högt kolesterol och högt blodtryck , eller " tryck " som vi alla känner det. Du kan ha en eller båda av dessa. Dessa två är som två sidor av samma mynt, och ofta går det ena hand i hand. Faktum är att mer än 60 % av personer med högt blodtryck också har höga kolesterolnivåer . Båda dessa är hot mot vår hjärthälsa. Men den goda nyheten är att vi kan kontrollera båda dessa värden på samma sätt med några enkla steg. Låt oss prata om detta i detalj idag.
Vad är kopplingen mellan dessa två?
Sambandet mellan högt blodtryck och kolesterol är som ett tveeggat svärd.
Tänk dig helt enkelt dina blodkärl ( artärer ) som ett system av rör som transporterar vatten till ditt hem. Kolesterol är en sorts rost och smuts som byggs upp inuti dessa rör med tiden. När kroppen inte kan avlägsna onödigt kolesterol från blodet börjar detta extra kolesterol att byggas upp på blodkärlens väggar. Precis som smuts byggs upp inuti ett vattenrör och täpper till rören, blir blodkärlen gradvis smalare och hårdare allt eftersom detta kolesterol byggs upp.
Tänk dig nu, för att skicka samma mängd vatten genom ett förträngt rör måste motorn ge mer kraft , eller hur? På samma sätt måste vårt hjärta arbeta hårdare än vanligt för att pumpa blod genom förträngda och stelnade blodkärl. Trycket som skapas när hjärtat pumpar blod med mer kraft är det vi kallar högt blodtryck, eller "högt blodtryck ".
Låt oss nu titta på den andra sidan av historien. Högt blodtryck uppstår inte bara av sig självt. Högt blodtryck skadar med tiden blodkärlens väggar och orsakar små repor och sprickor . Dessa skadade områden är som gropar i vägen. Det är väldigt lätt att överskott av kolesterol i blodet ansamlas och deponeras i dessa gropar.Så trycket skadar blodkärlen, och kolesterolavlagringarna i de skadade områdena ökar. Förstår du den här cykeln?
Medicinska forskare undersöker fortfarande det djupare sambandet mellan de två. Det är möjligt att detta också kan påverkas av hur renin-angiotensinsystemet (RAS) fungerar, ett system av hormoner och proteiner i vår kropp som kontrollerar blodtrycket .
Det viktiga är att både högt kolesterol och högt blodtryck är två av de viktigaste riskfaktorerna för allvarliga sjukdomar som hjärtinfarkt och stroke. Om du har båda är risken ännu högre.
Dessutom är båda dessa tillstånd en del av ett kluster av sjukdomar som kallas "metabolt syndrom", vilket också ökar risken för diabetes.
Hur ska man kontrollera båda dessa situationer?
Det första och viktigaste steget i att hantera båda dessa tillstånd är att göra några positiva förändringar i vår livsstil. Om dessa åtgärder följs på rätt sätt kan de ofta hanteras utan medicinering.
| Livsstilsförändring | Vad man ska göra och dess betydelse |
|---|---|
| Hälsosam kost | Inkludera mer frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn, fågel (utan skal), fisk, nötter och vegetabiliska oljor i din kost. Minska rött kött (nötkött, fläsk), charkuterier som korv, saltrika livsmedel och söta drycker och livsmedel . (DASH diet) och (Mediterranean diet) är två bra rekommenderade matplaner för detta. |
| Att hålla sig aktiv (motionera) | Träna minst 150 minuter med måttlig intensitet per vecka. Detta behöver inte innebära att du går till gymmet. Även något så enkelt som att ta en rask promenad, sopa gården eller leka med barnen räcker. Detta kan hjälpa till att sänka både kolesterol och blodtryck. |
| Att gå ner i vikt | Viktökning påverkar direkt både kolesterol och blodtryck. När du går upp i vikt ökar dina nivåer av det "dåliga" kolesterolet (LDL) och dina nivåer av det "goda" kolesterolet (HDL) minskar. Att gå ner bara 5–10 % av din övervikt kan ha en betydande inverkan på dina kolesterol- och blodtrycksnivåer. |
| Rökning och alkohol | Rökning sänker ditt "goda" kolesterol (HDL) . Att dricka för mycket alkohol kan höja ditt blodtryck och (Triglycerides) , en annan typ av fett i blodet. Båda dessa ökar risken för hjärtsjukdomar. Så undvik definitivt dessa vanor. |
| Tar medicinering vid behov | Om livsstilsförändringar ensamma inte räcker till att kontrollera dina nivåer kan din läkare ordinera läkemedel. De kan ordinera läkemedel för att sänka kolesterolet (Statins) eller andra läkemedel för att kontrollera blodtrycket. Det är viktigt att ta dessa läkemedel exakt som din läkare ordinerat, i rätt doser och under rätt tid. |
Varför behöver vi kontrollera detta?
Det farligaste med båda dessa tillstånd är att de inte visar några symtom i ett tidigt skede. De är som "tysta mördare" som i hemlighet skadar oss inombords. Det enda sättet att veta exakt vad din kolesterolnivå är och vad ditt blodtryck är är att testa dig. Det innebär att mäta ditt blodtryck och göra ett enkelt blodprov (en "lipidprofil").
Eftersom dessa tillstånd förekommer i yngre åldrar än tidigare rekommenderar American Heart Association att alla efter 20 års ålder genomgår regelbundna screeningar, diskuterar sina värden med en läkare och får dem kontrollerade vid behov.
Behöver du en annan anledning? Forskning har visat att högt kolesterol eller högt blodtryck i ungdomen, även om dessa nivåer kontrolleras senare i livet, avsevärt ökar risken för hjärtsjukdomar i framtiden.
Till exempel har höga nivåer av dåligt kolesterol (LDL) hos ungdomar visat sig öka risken för hjärtsjukdomar med 64 % senare i livet. På liknande sätt har högt blodtryck, det övre talet ("systoliskt") och det nedre talet ("diastoliskt"), visat sig öka risken för hjärtinfarkt med 37 % respektive 21 %.
Därför räddar regelbundna kontroller inte bara liv, utan undviker också den höga kostnaden och den mentala stressen med behandling när en sjukdom har förvärrats.
Meddelande att ta med sig hem
- Högt kolesterol och högt blodtryck är två närbesläktade tillstånd som ökar risken för allvarliga sjukdomar som hjärtsjukdomar och stroke.
- Båda dessa tillstånd har inga uppenbara symtom i tidiga stadier. Därför är regelbunden screening efter 20 års ålder mycket viktig.
- Båda dessa tillstånd kan hanteras effektivt genom goda livsstilsvanor som en hälsosam kost, regelbunden motion, viktkontroll och att undvika rökning/alkohol.
- I fall där livsstilsförändringar ensamma inte räcker, kan det avsevärt minska risken att ta receptbelagda läkemedel enligt läkarens anvisningar .
- Om du har några funderingar kring dina kolesterol- eller blodtrycksnivåer, ignorera dem inte. Se till att kontakta din läkare och diskutera dem.
Kolesterol, högt blodtryck, blodtryck, hjärtsjukdom, kolesterolkontroll, blodtryckskontroll, hälsosamt liv
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar