Är det okej att använda bastu och jacuzzi under graviditeten?

Ofta, i slutet av en hård dag, eller när du bara behöver lite avkoppling, är en av de saker som kommer att tänka på att gå till en bastu eller en jacuzzi för att ge din kropp lite avkoppling. Även om det oftast är bra, bör du tänka dig för om du är gravid. Detta beror på att denna extrema värme kan ha vissa effekter på dig såväl som barnet i din mage. Men oroa dig inte, dessa risker kan lätt undvikas om du följer några enkla säkerhetsåtgärder . Låt oss prata om detta i detalj.

Hur påverkar hög värme en gravid mamma?

Att gå bastu eller jacuzzi under graviditeten innebär att utsätta kroppen för högre temperaturer än normalt. Eftersom din kropp genomgår stora hormonella förändringar under denna tid kan överdriven värme orsaka allvarliga biverkningar.

Enkelt uttryckt kan sådana här saker hända:

För att förebygga dessa symtom , drick mycket vatten och bär lämpliga kläder. Om du fortfarande känner dig dålig eller överhettad, gå ut ur bastun eller jacuzzin så snart som möjligt, drick ett glas vatten och svalka dig.

Hur påverkar detta barnet i livmodern?

Det här är det vi behöver vara mest bekymrade över. Precis som när man har feber kan bastu och jacuzzi höja kroppstemperaturen till 38 grader Celsius eller högre. Detta kan allvarligt påverka inte bara dig, utan även ditt barn.

Vissa studier har visat att förhöjd kroppstemperatur, särskilt under graviditetens första trimester, ökar risken för neuralrörsdefekter .

Även om det inte finns tillräckligt med forskning för att säga om värmen från feber eller värmen från en jacuzzi har samma effekt, varför ta onödiga risker? Så det är bäst att undvika dem under den här tiden.

Några av de vanligaste neuralrörsdefekterna är:

Men det viktigaste att komma ihåg är att barnet löper störst risk att utveckla dessa neuralrörsdefekter under de första sex veckorna av graviditeten .

Vad kan jag göra för att minska risken?

Om du ändå känner behov av att använda bastu eller jacuzzi kan du följa dessa steg för att minimera risken:

• Sänk vattentemperaturen: Håll vattentemperaturen i jacuzzin under 35 grader Celsius.
• Sänk inte ner hela kroppen i vatten: Att hålla överkroppen, armarna och huvudet borta från vattnet kan hjälpa till att förhindra att kroppen överhettas.
• Stanna inte längre än 10 minuter: Det tar vanligtvis cirka 10 minuter för din kroppstemperatur att nå en nivå som är farlig för ditt barn. Så se till att du stannar i jacuzzin i mindre än 10 minuter .
• Var uppmärksam på eventuella obehag du känner: Om du känner dig yr, svimfärdig eller outhärdligt varm, gå omedelbart upp ur vattnet.
• Sitt inte nära värmekällan : Jacuzzis har ett litet rör som leder varmt vatten. Att sitta nära det kan snabbt värma upp din kropp.

Vad händer om jag av misstag använde en jacuzzi?

Om du av misstag använde bastu eller bubbelpool under de första veckorna av graviditeten, få inte panik. Det första du bör göra är att kontakta din läkare och informera hen .

Även om risken för neuralrörsdefekter är låg kan fosterdiagnostik göras för att utesluta eventuella problem. Dessa inkluderar vanligtvis blodprover och ultraljudsundersökningar. Om några avvikelser upptäcks kommer din läkare att informera dig om dem och vilka åtgärder som kan vidtas.

Men kom ihåg att den här typen av fosterskador är mycket sällsynta, så det finns ingen anledning att vara rädd förrän läkaren ger dig en korrekt diagnos.

Folsyrans betydelse

Folsyra är ett B-vitamin som hjälper till att förebygga neuralrörsdefekter. Det är särskilt viktigt att få i sig det under graviditet och när du planerar att bli gravid. Den allmänna rekommendationen för gravida kvinnor är cirka 400 mikrogram per dag, men se till att prata med din läkare om rätt dos för dig.