Funderar du på att sluta med en sport? (Att sluta med en sport) Låt oss prata om det här!

Ibland, även om vi börjar med något med stor entusiasm, kan vi bli uttråkade efter ett tag, eller hur? Detta är särskilt troligt att hända när man utövar en sport. Känns cricket, nätboll, fotboll eller någon annan sport som du började med stor entusiasm nu som en börda för dig? Eller har detta hänt din son eller dotter? Låt oss prata lite om detta, för det här är något som händer många människor, och det kan finnas flera anledningar till detta.

Varför blir man uttråkad av en sådan här sport? Eller känner man för att ge upp?

Sport är verkligen bra för våra kroppar och sinnen. Sport hjälper oss att arbeta som ett team med vänner, hålla våra kroppar starka och ha kul. Men ibland, av en eller annan anledning, kan vi bli uttråkade av sport. Låt oss se vad dessa anledningar är.

• Att förlora din ursprungliga passion: Tänk dig att du började spela netball med mycket passion. Men efter ett tag, när du tränar varje dag och gör samma saker, kan den passionen och intresset gradvis minska. Du kanske känner: "Åh, det här är inte så roligt längre."

• Problem med lagkamrater eller tränare: Ibland kan det finnas mindre meningsskiljaktigheter och meningsskiljaktigheter med andra spelare i laget. Eller så kan det vara problem med tränaren. Om han eller hon verkar vara hård mot dig eller inte lyssnar på vad du säger, då börjar du bli uttråkad av sporten, eller hur? Tänk dig att din bästa vän lämnade laget. Då kanske du känner dig uttråkad av att spela ensam.

• Skolarbete och annat överbelastat arbete: Barn nuförtiden har massor av arbete att göra! Skolarbete, läxor, handledningskurser och idrottsträningar och matcher... Ibland kan det vara utmattande. När man tänker "Hur ska jag klara allt detta?" kan det enklaste verka vara att sluta med idrott.

• Känslan av att "jag klarar inte det här bra": Ibland kan det vara lite avskräckande när man känner att man inte är lika bra på en sport som andra. Alla är inte lika bra, men det kan vara svårt att acceptera det och gå vidare. Detta kan vara särskilt sant när man förlorar en match eller blir utskälld av sin tränare.

• Mobbning: Detta är ett mycket allvarligt problem. Ibland kan det handla om mobbning, retsamhet eller utfrysning från andra spelare i laget, eller till och med från tränaren. Detta är vad vi kallar "mobbning". Om något sådant händer är det inte något du bör tolerera alls. Det kan ha stor inverkan på din mentala hälsa.

Låt oss fundera lite på de här sakerna innan vi slutar spela?

Okej, låt oss säga att du är uttråkad av din sport nu. Men innan du plötsligt bestämmer dig för "Jag slutar!", låt oss tänka på de här sakerna lite mer. För kanske om du gör en liten förändring kommer du att kunna njuta av den sporten igen.

Låt oss ta reda på vad det verkliga problemet är, eller hur?

Istället för att bara säga "Jag gillar det inte" , försök att lista ut exakt varför du är uttråkad. Är det bara en tillfällig tristess? Eller finns det en djupare orsak? Kanske är problemet inte själva sporten, utan något annat, som tiden det tar att komma dit, avståndet till träningsanläggningen eller kostnaden.

Prata med någon du litar på.

Istället för att bara älta dina känslor, prata med någon du litar på. Det kan vara din mamma, pappa, en lärare, din bästa vän eller till och med din husläkare. De kanske förstår ditt problem, ger dig goda råd eller hittar sätt att hjälpa dig. Ibland kan det hjälpa dig att lösa problemet genom att prata med din coach. Men om problemet ligger hos din coach är det bäst att prata med en annan vuxen du litar på.

Kan du försöka göra några små förändringar?

Ibland behöver man inte göra stora saker, en liten förändring kan lösa problemet.

• Om du känner dig överviktig: Om du är överväldigad av skolarbete, handledning och sport, prata med din tränare om att minska antalet dagar du går till träning. Eller se om du kan ta en paus från andra saker du gör och ägna mer tid åt din sport. Om du planerar din dag ordentligt kanske du kan hitta tid för allt detta.

• Om det finns ett problem med en lagkamrat/tränare: Om det finns ett problem, försök att prata med personen i fråga lugnt och utan ilska, utan att hålla det instängt inom dig. Du kan säga något i stil med: "Jag har ett problem, hur kan vi lösa det?" Det viktiga är att prata om en lösning som är bra för alla, utan att skylla på andra. Kanske kan dina föräldrar ingripa och hjälpa till.

• Om du har tappat intresset: Sluta inte direkt, vänta tills den nuvarande "säsongen" är över. Kanske känner du för att spela igen under den tiden. Eller ta en "paus" i några dagar, kanske en månad, efter att "säsongen" är slut. Då vet du om du verkligen saknar sporten och om du vill göra den igen.

• Känner du dig pressad av dina föräldrar?: Ibland älskar föräldrar att deras barn ska spela sport. Det är bra. Men ibland kan passionen bli för stor, och du kan känna dig pressad. Om så är fallet, prata ärligt med dina föräldrar om det. Säg: "Det här är lite svårt för mig, och jag känner så här." De älskar dig, förstår vad du säger och kommer att stödja dig.

Mobbning ska aldrig tolereras!

Detta är en mycket viktig fråga.

Låt ingen genera dig, såra dig, skrämma dig, marginalisera dig eller trakassera dig. Det är inte ditt fel.

Om tränaren eller någon annan i laget ständigt gör narr av dig, pratar illa om ditt utseende, ditt spelsätt eller gör narr av dig, så är det mobbning. Om något sådant händer, berätta det för din mamma, pappa eller en lärare du litar på i skolan direkt . Dölj det inte och lid inte. Du kan samarbeta med vuxna för att hitta ett sätt att hantera det. Mobbning är aldrig rättfärdigat, och det kan orsaka allvarliga skador på din psykiska hälsa.

Även om du gör det, känner du för att sluta med sporten?

Okej, du har provat allt detta. Du har pratat, du har försökt göra förändringar, men om du fortfarande känner att det bästa är att sluta med sporten, så är det okej. Det är ditt beslut. Alla behöver inte vara bra på allt, och alla behöver inte göra allt hela tiden. Ibland är det bästa sättet att gå vidare att sluta med något . Det är inte en förlust, det kan vara en början på något nytt, något som passar dig bättre.

Men ge inte upp fysisk aktivitet!

Bara för att du har slutat med en sport betyder det inte att du inte ska röra på dig och motionera. Motion, eller "fysisk aktivitet", är mycket viktigt för våra kroppar och sinnen. Det är bra att få minst en timme (60 minuter) någon form av fysisk aktivitet om dagen, särskilt för någon så ung som du. Varför är det så viktigt?

• Bra för kroppen: Det ökar kroppens energinivåer, hjälper dig att hålla dig frisk och skyddar dig mot vissa sjukdomar som kan utvecklas när du blir äldre (till exempel diabetes mellitus , hjärtsjukdomar etc.).
• Det är också bra för sinnet: När du tränar blir ditt huvud lättare, vilket innebär att stressen minskar. Lyckohormonerna (endorfinerna) frigörs, vilket gör att du känner dig glad.
• Sov gott: Efter att ha arbetat hårt hela dagen sover du gott på natten.
• Sociala relationer förbättras: Att göra saker tillsammans med andra låter dig prata med andra, arbeta tillsammans ("lagarbete") och få nya vänner.

Så vad mer kan man göra?

Även om du är trött på den här sporten finns det så många andra saker du kan göra!

• En annan lagsport (`Lagsport`):Du kanske inte gillar cricket, men en annan sport som volleyboll, basket, rugby eller fotboll kanske passar dig. Prova dem också.
• Individuella aktiviteter: Om du föredrar att göra något ensam snarare än att arbeta i grupp kan du välja något som att simma, gå en dansklass, lära dig en kampsport (som karate, judo), cykla eller jogga.
• Att bara leka utomhus: Att springa och leka utomhus med vänner, eller att göra småsysslor i trädgården hemma, är bra motion.
• Att gå till ett gym: Om du är lite äldre (typ 15-16 år) kan du också gå till ett gym och träna under en kvalificerad tränare.

Det viktigaste är att välja något du älskar, som ger dig glädje och som du känner att du kan göra. Då kommer det inte att vara en börda för dig, och du kommer att göra det med passion.

Slutligen måste jag säga... (Meddelande att ta med sig hem)

Så att sluta med en sport kan ibland vara rätt beslut. Men innan du fattar det beslutet, tänk på följande:

• Tänk noga: Att sluta spela är ett stort beslut. Så fatta inte beslut i all hast eller av ilska. Tänk noga och ta reda på orsaken.
• Prata: Om du har svårt att lista ut detta på egen hand, prata. Människor som dina föräldrar, lärare , vänner du litar på och din husläkare finns där för att hjälpa dig.
• Tolerera inte mobbning: Tolerera inte mobbning oavsett anledning. Det är ett stort misstag som kan påverka din framtid. Sök hjälp omedelbart.
• Håll dig aktiv: Världen går inte under när du slutar spela en sport. Att hålla sig fysiskt aktiv är dock mycket viktigt. Det har många fördelar för din kropp och ditt sinne. Så se till att hitta en annan aktivitet som du tycker om och som du tycker om.

Kom ihåg, det som betyder mest är din lycka, din fysiska och mentala hälsa!

---