Känner du dig också trött och livlös hela dagen? Känner du dig svag även efter att ha utfört små uppgifter? Ibland tror vi att det här är normala saker och ignorerar dem. Men bakom denna konstanta trötthet kan det finnas ett hälsoproblem som vi inte tänker på, nämligen anemi (blodbrist) orsakad av vitamin B12-brist. Idag ska vi prata om detta enkelt och vänligt.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Vad orsakas anemi av vitamin B12-brist?

Enkelt uttryckt är detta ett tillstånd där vår kropp inte har tillräckligt med friska röda blodkroppar. Anledningen till detta är brist på vitamin B12. Tänk på det, dessa röda blodkroppar fungerar som en transporttjänst för att transportera syre genom hela kroppen. För att tillverka dessa röda blodkroppar behöver vår kropp järn och vitaminer, särskilt vitamin B12. När det inte finns tillräckligt med vitamin B12 kan kroppen inte producera tillräckligt med friska röda blodkroppar. Då får inte organen i kroppen tillräckligt med syre. Det är därför vi börjar känna oss trötta, svaga och har svårt att andas.

Varför har vi brist på vitamin B12? Några av de främsta orsakerna

Brist på vitamin B12 kan ha flera orsaker. Det kan bero på maten vi äter, eller det kan bero på ett annat medicinskt tillstånd i kroppen.

1. Kroppen kan inte absorbera B12 (absorptionsproblem)

Detta är den vanligaste orsaken. Även om vi får i oss B12 från maten kan våra tarmar inte absorbera det.

Perniciös anemi: Detta är den vanligaste orsaken till B12-brist i världen. Det som händer här är att kroppens eget immunförsvar felaktigt attackerar vissa celler i magsäcken. Dessa celler producerar ett speciellt protein som kallas "intrinsic factor" som hjälper till att absorbera vitamin B12 . Utan detta protein kan kroppen inte absorbera det, oavsett hur mycket B12 vi äter.
Mag- och tarmsjukdomar : Om du har tillstånd som Crohns sjukdom eller celiaki kan B12-absorptionen vara försämrad.
Kirurgi: Vissa gastric bypass-operationer som utförs för viktminskning kan minska B12-absorptionen.

2. Kost

Vitamin B12 finns naturligt främst i animaliska livsmedel, såsom kött, fisk, mjölk och ägg.

Om du är helt vegan eller mestadels vegetarian riskerar du att utveckla vitamin B12-brist.

3. Vissa medicinska tillstånd och mediciner

B12-nivåerna kan vara låga på grund av medicinska tillstånd som diabetes och HIV. Överdriven alkoholkonsumtion är också en viktig orsak.
Vissa läkemedel kan också orsaka att B12-nivåerna minskar vid långvarig användning. Till exempel kan diabetesläkemedlet Metformin och vissa läkemedel för att minska magsyra (protonpumpshämmare) påverka detta.

4. Andra orsaker. Ålder över 65: När man åldras minskar produktionen av magsyra naturligt. Detta gör det svårare att separera och absorbera B12 från maten.

Bandmaskinfektioner: Dessa parasiter livnär sig på vitamin B12 som vi konsumerar.
Lustgas: Missbruk av denna gas, även känd som "lustgas", kan försämra kroppens upptag av B12.

Vilka är symtomen på detta tillstånd?

Eftersom vitamin B12 kan lagras i våra kroppar kan det ta 2–5 år innan symtom på brist uppstår. Det kan finnas inga symtom alls i de tidiga stadierna. Symtomen kan delas in i tre huvudkategorier.

Typ av symptom	Saker att se
Fysiska egenskaper	Konstant känsla av extrem trötthet och brist på energi Huden blir gul eller blek Illamående, kräkningar eller diarré Yrsel Anorexi och oavsiktlig viktminskning Snabb hjärtrytm eller bröstsmärta Muskelsvaghet
Egenskaper relaterade till nervsystemet	Domningar eller stickningar i händer och fötter Synnedsättningar Minnesförlust, koncentrationssvårigheter (förvirring) Svårigheter att gå och prata (Viktigt: Dessa nervproblem kan bli permanenta om de inte behandlas snabbt.)
Mentala egenskaper	Plötsliga humörförändringar Depression Att bli arg utan anledning (Irritabilitet)

Hur tar jag reda på om detta är tillgängligt?

Om du har något av dessa symtom, se till att kontakta din läkare. Han eller hon kommer att undersöka dig och fråga om dina symtom, kost och mediciner. De kan sedan rekommendera några tester, såsom:

Fullständig blodstatus (CBC/FBC): Detta kontrollerar storleken och formen på dina röda blodkroppar. Vid B12-brist blir röda blodkroppar större än normalt och antar en annan form.
Vitamin B12-nivåtest: Detta kontrollerar om det finns tillräckligt med B12 i blodet.
Andra specialiserade tester: Ibland kan specialiserade tester som "intrinsic factor antibodies" eller nivåer av "metylmalonsyra (MMA)" göras för att fastställa orsaken.

Hur behandlas det?

Det bästa är att detta tillstånd oftast är mycket lätt att behandla. 1. Kost: Inkludera livsmedel rika på vitamin B12 i din kost.

Nötkött, lever, kyckling
Fisk och skaldjur (t.ex. lax, tonfisk)
Berikade frukostflingor med vitamin B12
Mager mjölk, yoghurt och ost
Ägg

2. Vitamintillskott: Din läkare kan rekommendera B12-piller eller nässpray. 3. B12-injektioner: Om bristen är allvarlig eller om kroppen har problem med att absorbera B12 kan B12-injektioner vara nödvändiga. Dessa injektioner kan behöva tas livet ut. I sällsynta fall kan en blodtransfusion vara nödvändig om det finns risk för en allvarlig nödsituation, såsom en hjärtinfarkt.

Vilka är riskerna om de lämnas obehandlade?

Om vitamin B12-brist lämnas obehandlad under en längre tid kan det leda till allvarliga hälsoproblem, särskilt irreversibla skador på nervsystemet.

Synnedsättningar
Minnesförlust
Svårigheter att gå (ataxi)
Permanenta skador på lemmar
Tillfällig infertilitet
Ökad risk för magcancer
Om en gravid mamma har B12-brist riskerar det ofödda barnet att utveckla allvarliga fosterskador i nervsystemet (neuralrörsdefekt).

Så undvik att ignorera symtomen.

Meddelande att ta med sig hem

Ignorera inte konstant trötthet och svaghet som normalt. Det kan vara ett tecken på vitamin B12-brist.
Orsaken till detta är inte alltid kosten ensam. Problem med kroppens upptag av B12 är en viktig orsak.
Vegetarianer, personer över 65 år och personer med magsjukdomar bör vara särskilt försiktiga med detta.
Tidig diagnos och behandling kan förhindra permanenta skador på nervsystemet.
Om du har något av symtomen som nämns i den här artikeln, vänligen kontakta din husläkare för råd.