Vad är det här för fascia? Är det orsaken till din kroppssmärta?

Känner du ibland en konstig, gnagande smärta i kroppen, särskilt i musklerna? Det känns som att dina muskler är spända, som om de är klämda... Vi tror ofta att det bara är en muskelbristning eller en ömhet från överansträngning. Men kanske är orsaken något du aldrig hört talas om. Det kallas fascia. Idag ska vi prata om denna fantastiska, men ändå väldigt viktiga del av vår kropp.

Enkelt uttryckt, vad är fascia?

Tänk dig att du skär en bit kyckling. Kan du se det tunna, vita membranet som omger musklerna? Fascia är ett sådant membran. Men det är inte så enkelt. Förr trodde till och med läkare att fascia bara var ett hölje som täckte organen, musklerna och benen i våra kroppar. Men nu har medicinsk vetenskap upptäckt att det är mycket mer komplext och viktigt än så. En frisk fascia är mycket slät och hal. Den hjälper våra kroppar att röra sig smidigt när vi rör oss och sträcker oss. Men om denna fasciavävnad skadas kan den bli tjock, klibbig, torr och stel. Det är detta som gör att vi upplever svår smärta och svårigheter att röra oss.

Fascialager och deras funktioner

Fascia är inte ett enda membran. Det är uppbyggt av flera lager. Mellan dessa lager finns en vätska som kallas hyaluronsyra. Denna vätska hjälper lagren att glida och röra sig lätt utan att gnugga mot varandra. Fascia kan delas in i fyra huvudlager.

Varför uppstår denna fasciasmärta?

När hyaluronanvätskan som normalt finns mellan våra fascialager torkar upp börjar dessa lager att klibba ihop. Vi kallar detta fasciavväxningar. Det finns flera huvudorsaker till varför detta händer:

• En stillasittande livsstil: Att sitta i samma position under lång tid. Till exempel någon som sitter i en stol hela dagen och arbetar vid en dator.
• Arbete som använder samma kroppsdel ​​kontinuerligt: ​​Som någon som gör samma rörelser i en klädfabrik, eller en idrottare.
• På grund av operation eller olycka: På grund av skador på ett specifikt område kan fasciavävnaden i det området bli stram.

Om denna smärta lämnas obehandlad blir fasciavävnaden stramare, vilket skapar mycket känsliga och smärtsamma knutar i musklerna. Vi kallar dessa triggerpunkter . Dessa knutar kan ibland till och med orsaka smärta i andra delar av kroppen.

Vanliga tillstånd som påverkar fasciavävnaden

Det finns flera vanliga tillstånd relaterade till fascia. Du kanske har hört talas om ett av dessa. Dessutom kan genetiska tillstånd som Marfans syndrom och Ehlers-Danlos syndrom också orsaka problem med fasciavävnaden.

Hur håller man fascian frisk?

Lyckligtvis finns det många saker vi kan göra för att hålla vår fascia frisk och flexibel. Det viktigaste är att röra på sig .

• Gör regelbundna stretchövningar : Ta några minuter om dagen för att stretcha kroppen ordentligt.
• Rör dig ofta: Stanna inte i samma position för länge. Om du arbetar på kontor, gå upp och gå runt minst en gång i timmen.
• Behåll god hållning: Håll ryggen rak när du sitter och står.
• Använd en foam roller: Detta kan hjälpa till att lossa stram fasciavävnad genom att försiktigt massera smärtsamma områden.
• Värmebehandling: Att ta ett varmt bad eller att applicera en varmvattenpåse på det smärtsamma området kan bidra till att minska smärta och stelhet.
• Massageterapi: En massageteknik som kallas myofascial release , särskilt en som är specifikt utbildad för detta ändamål, kan utföras av någon som är utbildad för detta. Den hjälper till att slappna av triggerpunkter.
• Yoga : Du kan göra yogapositioner som specifikt riktar sig mot de smärtsamma områdena. Sök hjälp av en kvalificerad yogainstruktör för detta.
• Sjukgymnastik : En sjukgymnast kan rekommendera övningar och behandlingar som är lämpliga för ditt tillstånd.

Om dessa saker inte hjälper, se till att uppsöka läkare. Det kan finnas en annan orsak till din smärta, så det är viktigt att få en korrekt diagnos.

Meddelande att ta med sig hem

• Fascia är ett viktigt vävnadssystem som sträcker sig likt ett nät genom hela vår kropp och förbinder alla organ och muskler.
• Om det känns som muskelsmärta, men lindras av rörelse och värme, kan det vara fascial smärta.
• Frekvent rörelse, stretching och att bibehålla korrekt hållning är mycket viktigt för en frisk fasciavävnad.
• Om huskurer inte lindrar smärtan, ignorera den inte och sök definitivt läkarhjälp.

Fascia, Fascia, Muskelvärk, Ledvärk, Plantarfasciit, Triggerpunkter, Myofascial release