Från den dagen de får reda på att de väntar barn tänker varje mamma mycket på sin egen hälsa och sitt barns. De tar de prenatalvitaminer som läkaren ordinerat i tid, äter bra och dricker mycket vätska. Men efter att ha fått barn? Många glömmer att tänka på sin kost. Det är faktiskt väldigt viktigt att din kropp får bra näring även efter att du har fått barn. Speciellt om du ammar bör du tänka två gånger om detta.
Vilka är dessa postnatala vitaminer?
Enkelt uttryckt är dessa speciella vitaminer och kosttillskott utformade specifikt för nyblivna mödrar. De innehåller många av samma näringsämnen som prenatalvitaminer, men de innehåller också ingredienser som hjälper till med specifika tillstånd som en nybliven mamma kan möta efter förlossningen.
Tänk på vad som händer efter att man fått barn. Din kropp går igenom många förändringar, från trötthet, hormonella förändringar, sömnbrist och amning. Precis som att ge din bil en bra service, hjälper dessa postnatala vitaminer till att återställa din kropp, ge dig den energi du behöver och hjälpa dig att undvika näringsbrister.
Efter att ha fått barn är det lika viktigt att tänka på sin egen hälsa som det är att tänka på sitt barns hälsa. En frisk mamma är den största styrkan hos ett friskt barn.
Vad innehåller dessa vitaminer?
Ingredienserna i ett postnatalt vitamin kan variera något beroende på det huvudsakliga syftet med det. De innehåller dock alla några viktiga näringsämnen som en nybliven mamma behöver. Låt oss ta en titt på vad de är.
| Näringsämne | Hur viktigt är det för mamma och barn? |
|---|---|
| Järn | Järn är viktigt för att moderns kropp ska kunna bilda blod (hemoglobinproduktion). Eftersom mycket blod går förlorat under förlossningen kan anemi uppstå senare.Detta hjälper till att förhindra förstoppning. Barnet får också denna näring via bröstmjölken, och det är mycket viktigt för barnets hjärnutveckling. |
| D-vitamin | D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium, vilket behövs för att stärka skelettet. Mängden D-vitamin som ett barn får från bröstmjölk kan ofta vara otillräcklig. Därför kan mamman kompensera för bristen genom att ta D-vitamin. Det är därför läkare ibland rekommenderar att ge barn separata D-vitamindroppar. |
| DHA (Dokosahexaensyra) | Detta är en typ av bra fett som kallas omega-3. DHA är viktigt under den snabba utvecklingen av ett barns hjärna och syn, både i livmodern och efter födseln. Det tillsätts bröstmjölk från de livsmedel och kosttillskott som en mamma äter. |
| Kolin | Liksom DHA är det också mycket viktigt för barnets hjärnutveckling och nervsystemets funktion. Kolin hjälper också till att stärka moderns immunförsvar. |
| Andra viktiga näringsämnen | Dessutom innehåller postnatala vitaminer många andra vitaminer och mineraler, såsom vitamin E, vitamin K, kalcium, zink och jod. |
När ska jag börja ta vitaminer efter förlossningen? Hur?
Som namnet antyder bör du börja ta dessa vitaminer efter att du har fött ditt barn. Du bör dock definitivt prata med din läkare om den bästa tiden att börja och vilken typ som är bäst för dig. De kan säga att du ska börja ta dem så snart du kommer hem från sjukhuset.
Hur länge du vill ta dessa beror på dina behov.
- Många mödrar tar dessa under hela amningsperioden .
- Andra använder dem tills ett specifikt problem, såsom en hormonell obalans, är löst.
Om du är osäker på om du ska fortsätta ta detta vitamin, tänk på din hälsotillstånd. Tveka aldrig att fråga din läkare om detta.Om du fortfarande vill ta ett vitamin även när du inte behöver ett postnatalt vitamin kan du byta till ett vanligt multivitamin för vuxna.
Är det okej om jag fortsätter att ta samma gamla prenatalvitaminer?
Detta är ett problem som många mödrar har. Det är faktiskt inget fel med att fortsätta ta samma prenatalvitaminer som du tog under graviditeten efter att du fått ditt barn. Läkare rekommenderar det ofta. Om du är bekväm med märket och typen kan du fortsätta använda det.
Men om du har ett specifikt problem, såsom låg mjölkproduktion eller ett annat hälsotillstånd som utvecklats efter förlossningen, kan det vara bättre att välja ett postnatalt vitamin som är specifikt framtaget för det ändamålet, eftersom de kan innehålla fler näringsämnen för dessa specifika behov.
I slutändan är din läkare den bästa personen att avgöra vad som är bäst för dig. Så istället för att tänka på prenatal eller postnatal graviditet, prata med din läkare och fatta ett beslut.
Meddelande att ta med sig hem
- Det är oerhört viktigt att ge sin kropp rätt näring, både under graviditeten och efter förlossningen.
- Postnatalvitaminer är ett speciellt näringstillskott som hjälper till att återställa kroppen efter förlossningen, ge den näring som behövs för amning och balansera hormoner.
- Järn, vitamin D, DHA och kolin är näringsämnen som är mycket viktiga för både mor och barn under denna tid.
- Det är generellt sett inget fel med att fortsätta ta de prenatalvitaminer du tog under graviditeten, men om du har specifika behov kan ett postnatalt vitamin vara mer lämpligt.
- Viktigast av allt: Rådfråga alltid din läkare innan du börjar eller slutar ta något vitamintillskott.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar