Shughuli rahisi unazoweza kufanya na wapendwa wako wenye shida ya akili

Ni kawaida kuhisi huzuni na kuzidiwa unapogundua kuwa mtu unayempenda, kama vile mama yako, baba yako, bibi yako, au shangazi yako, ana shida ya akili . Si rahisi kuwaona wakisahau mambo polepole na kupata shida kufanya hata mambo waliyokuwa wakifanya zamani. Lakini hiyo haimaanishi kwamba wamenyimwa kabisa fursa ya kuwa na furaha na kufanya mambo wanayopenda. Kwa kweli, kuwaweka kiakili na kimwili katika shughuli kunaweza kusaidia kudumisha utendaji kazi wa ubongo na kupunguza kasi ya ugonjwa huo.

Kwa nini shughuli hizi ni muhimu sana?

Kwa ufupi, shida ya akili, hasa katika hali kama vile Alzheimer's, husababishwa na uharibifu wa seli za ubongo. Hii husababisha kupoteza kumbukumbu, kufikiri, na uwezo wa kufanya maamuzi polepole. Hata hivyo, tunaposhiriki katika shughuli zinazochochea ubongo na ambazo unafurahia, mambo mengi hutokea.

• Hisia huimarika: hisia za wasiwasi, hasira, na huzuni hupungua, na unaanza kuhisi utulivu na furaha.
• Mahusiano huimarishwa: Kutumia muda na wewe huwafanya wahisi kama hawako peke yao. Hiyo ni nguvu kubwa kwako na kwao.
• Afya ya kimwili inaimarika: Hata mazoezi rahisi kama vile kutembea huimarisha mwili na kukusaidia kulala vizuri.
• Kumbukumbu za zamani hufufuliwa: Baadhi ya shughuli, kwa mfano kusikiliza wimbo wa zamani, husaidia kurudisha kumbukumbu nzuri kutoka kwa maisha yao ya zamani.

Sasa hebu tuone ni mambo gani rahisi na muhimu tunayoweza kufanya pamoja nao, yaliyoundwa kulingana na uwezo wao.

Mambo tunayoweza kufanya pamoja

Hapa kuna mawazo unayoweza kujaribu. Kumbuka, jambo muhimu zaidi si kile mnachofanya, bali ni furaha kiasi gani mnayopata pamoja.

1. Twende kidogo kwa matembezi.

Hili ni moja ya mambo rahisi na bora zaidi unayoweza kufanya. Ni mazoezi na kujumuika na watu. Ukiweza kutembea kwa dakika 30 kwa siku, siku 5 kwa wiki, ni vizuri. Ikiwa ni vigumu, hata dakika 5-10 zinaweza kuwa msaada mkubwa. Ikiwa mtu yuko katika hatua iliyoendelea zaidi ya ugonjwa, kaa karibu naye . Ni muhimu sana kumzuia asipotee au kuanguka.

2. Hebu tuangalie albamu ya zamani ya picha.

Kuangalia picha za zamani za familia na marafiki ni njia nzuri ya kuungana tena na yaliyopita na kushiriki kumbukumbu nzuri. Ni bora kuwa na picha hizo katika albamu iliyopangwa, tangu utotoni hadi hivi karibuni. Zungumzia matukio muhimu katika maisha yao pamoja, kama vile harusi yao, kuzaliwa kwa watoto wao, au wakati wao shuleni.

3. Hebu tusikilize wimbo unaoupenda zaidi.

Cha kushangaza, sehemu za ubongo wetu zinazotusaidia kutambua muziki ndizo za mwisho kuharibiwa na shida ya akili. Kwa hivyo ingawa haijulikani wazi kama kusikiliza muziki kunaboresha kumbukumbu, imeonyeshwa kuwa kunatuliza sana . Chagua nyimbo ambazo ni maalum kwao ambazo walisikiliza walipokuwa wadogo. Imba pamoja nao, na uwaalike wajiunge. Kama walikuwa wakipiga ala ya muziki, unaweza kuongeza hiyo pia.

4. Tufanye kazi kidogo bustanini.

Kulima bustani si kazi ngumu tu, ni aina ya tiba. Kuwa na mimea na asili ni chanzo kizuri cha amani na faraja. Kulima bustani kunaweza kupunguza msongo wa mawazo, kuboresha usingizi, na kuboresha ustawi wa jumla. Pia ni aina nzuri ya mazoezi.

5. Tucheze mchezo unaofanya mazoezi ya ubongo.

Michezo ya ubongo kama vile mafumbo ya maneno, mafumbo ya jigsaw, na Sudoku ni mazoezi mazuri ya ubongo. Haya yanaweza kufanywa kwa kuyaondoa kwenye gazeti au mtandaoni. Kufanya michezo hii pamoja ni faida kwa kila mtu. Utafiti unaonyesha kwamba kuishi maisha ya kiakili kunaweza kuchelewesha mwanzo wa ugonjwa wa Alzheimer kwa takriban miaka 5.

6. Tupike pamoja.

Chagua mapishi yenye afya na rahisi kutengeneza. Wape kazi ambazo unajua wanaweza kufanya kwa usalama. Katika hatua za mwanzo za ugonjwa, unaweza kuwasaidia kuchagua mapishi na kwenda dukani. Ugonjwa unapoendelea, unaweza kuwapa kazi rahisi kama vile kuchanganya viungo na kusaga nazi. Muhimu zaidi: Kuwa mwangalifu sana kwa visu vikali na majiko yaliyo wazi. Ikiwa kitu kitamwagika sakafuni, kifute mara moja, kwani kinaweza kusababisha kuteleza na kuanguka. Ikiwa wana shida kumeza, kata chakula vipande vidogo au wape vyakula laini.

7. Kutumia muda na mnyama kipenzi

Kutumia muda na mnyama, kama vile mbwa au paka, kunaweza kusaidia kupunguza dalili zake za wasiwasi na kukosa utulivu. Hata kitendo rahisi cha kumpapasa mnyama kinaweza kuwa faraja sana. Kumlisha na kumtunza mnyama huongeza kusudi katika maisha yake. Ikiwa huna muda wa kumtunza mnyama kipenzi, unaweza kutumia saa chache na rafiki ambaye ana wanyama au mahali ambapo wanyama wanapendwa. Hata hivyo, hakikisha kwamba mnyama aliye naye ni mtulivu, rafiki, na haumi.

Kuwa mvumilivu na mwenye uelewa

Shughuli yoyote utakayochagua, jaribu kuwa na subira . Itawachukua muda kuizoea. Fanya kila kitu mwenyewe. Badilisha kila shughuli ili iendane na uwezo wao tofauti. Kumbuka, wakikasirika, wakikasirika, au hawana nia na unachofanya, usiwalazimishe. Badili hadi kitu kingine. Jambo muhimu zaidi si unachofanya, bali muda bora mnaotumia nyote wawili pamoja. Jambo muhimu zaidi ni kuwafanya wahisi upendo na utunzaji wako. Ikiwa wakati wowote unaona ni vigumu kudhibiti hali hii au ikiwa una matatizo mengine yoyote, usisite kushauriana na daktari wa familia yako kwa ushauri . Ugonjwa wa akili, Ugonjwa wa Alzheimer, Ugonjwa wa Alzheimer, utunzaji wa wazee, kupoteza kumbukumbu, mazoezi ya ubongo, afya ya akili, utunzaji wa wazee