Ikiwa mtu wa karibu nawe au mpendwa wako ana ADHD ( Upungufu wa Makini/Shida ya Kuongezeka kwa Utendaji ), wakati mwingine unaweza kugundua kuwa tabia fulani za mtu huyo zinakusumbua wewe, wao, au wengine. Kwa kweli, tabia hizi zinaweza kuhusishwa moja kwa moja na hali ya ADHD. Sio watu wazima wote walio na ADHD huwa na tabia hatarishi, lakini wengi wao hufanya hivyo.
Kwa nini hii inatokea? Sababu ya hii ni nini?
Ili kuelewa ni kwa nini, tunahitaji kuingia ndani zaidi ya ubongo. Kwa ufupi, ubongo wetu una kemikali maalum zinazobeba ujumbe huku na huko. Tunaziita hizi neurotransmitters. Dopamine ni neurotransmitter muhimu sana inayodhibiti mambo kama vile furaha, kuridhika, na umakini wetu.
Utafiti umegundua kuwa viwango vya dopamini katika ubongo wa watu wenye ADHD kwa ujumla huwa chini kidogo.
"Unapojaribiwa kufanya mambo hatarishi, viwango vya dopamini kwenye ubongo huongezeka ghafla. Kwa sababu watu wenye ADHD hupata dopamini 'kick' ambayo hawana kutokana na mambo kama haya, wanaweza kuvutwa na mambo haya hatarishi bila hata kutambua," anasema Stephanie Sarkis, PhD, mshauri wa afya ya akili .
Hiyo ina maana kwamba wanahisi kuridhika na furaha kidogo wanapoendesha gari kwa kasi au kutumia pesa bila kujali. Hii ni kwa sababu wanapata dopamini kidogo wakati huo. Zaidi ya hayo, baadhi ya ushawishi wa kijenetiki unaweza pia kuwafanya watu wenye ADHD kuwa na msukumo na msukumo zaidi.
Kwa baadhi ya watu, matatizo haya yanaweza kuwa madogo kama vile kuchelewa kufika kwenye mikutano. Lakini kwa wengine, yanaweza kuwa makubwa kama vile kuendesha gari kwa kasi au matumizi mabaya ya dawa za kulevya au pombe. Kwa hivyo, kuelewa uhusiano kati ya ADHD na tabia hizi hatarishi ni muhimu kwako na mpendwa wako aliye na ADHD.
Matatizo ya kawaida na tabia hatarishi zinazohusiana na ADHD
Hebu tuangalie baadhi ya matatizo ya kawaida na tabia hatarishi zinazohusiana na ADHD.
| Tabia/tatizo hatari | Maelezo kidogo |
|---|---|
| Ugumu wa kuanza au kumaliza kazi | Inaweza kuwa kazi ya nyumbani au kazi. Hata kama utaanza, ni vigumu kubaki makini na kumaliza. |
| Kuvunja ahadi na kuchelewa | Ni kawaida kuona watu hawafikii kwa wakati na kuchelewa kwa miadi na majukumu. |
| Kutumia pesa bila kujali | Bila mpango, tunatumia pesa nyingi kwa msukumo. Tunajuta baadaye. |
| Ugomvi wa mara kwa mara | Kukasirika na kubishana kwa urahisi kunaweza kuvuruga mahusiano ya kijamii. |
| Ugumu wa kudumisha mahusiano | Inakuwa vigumu kudumisha urafiki na mahusiano ya kimapenzi. |
| Kuendesha gari kwa hatari | Kasi kubwa na kupita kiasi bila kujali ndio sababu zinazowezekana zaidi za ajali. |
| Matumizi ya dawa za kulevya na pombe | Watu wenye ADHD wana uwezekano wa mara sita zaidi wa kuwa waraibu wa dawa za kulevya au pombe. |
| Tabia hatarishi ya ngono | Inaweza kusababisha mambo kama vile kufanya ngono bila kinga. |
Mbali na mambo haya, mazingira ya familia, marafiki, matatizo mengine ya afya ya akili kama vile mfadhaiko, au majeraha ya kichwa pia yanaweza kuchangia kuongezeka kwa tabia hizi hatarishi.
Ninawezaje kukusaidia?
Ikiwa mtu unayemjua mwenye ADHD anajihusisha na aina hizi za tabia hatarishi, kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kusaidia.
1. Usilaumu, jaribu kuelewa.
Jambo muhimu zaidi ni kukumbuka kwamba ADHD ni hali ya kibiolojia, neva , na kijenetiki . Sio kitu ambacho mtu yeyote anaweza kukibuni kimakusudi. Ni halisi, na inaweza kuwa na athari halisi.
Ukizungumza naye kwa wema na uelewa badala ya kukasirika au kukosoa, kuna uwezekano mkubwa wa kukuamini na kuzungumza nawe kuhusu tatizo anapokuwa nalo.
2. Panga na ujiunge nayo.
Vipande vya mbele vya ubongo wetu vina jukumu la kupanga na kupanga kwa ajili ya siku zijazo. Sehemu hii ya ubongo hufanya kazi tofauti kidogo unapokuwa na ADHD.
Kwa hivyo, msaidie kupanga siku yake na kuanzisha utaratibu. Kwa mfano, nyote wawili mnaweza kutengeneza kalenda pamoja na kuwa na tabia ya kufanya mambo fulani kwa wakati mmoja kila siku. Hii itamsaidia kupunguza uwezekano wa kuchelewa na kuvunja ahadi.
3. Fanya mazoezi pamoja
Utafiti mpya unaonyesha kwamba mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza dalili za ADHD. Sababu moja ni kwamba hata dakika chache tu za mazoezi ya mwili zinaweza kuongeza viwango vya kemikali kwenye ubongo kama vile dopamine. Ukiweza kuongeza viwango vya dopamine kupitia njia zenye afya kama vile mazoezi, huenda usiwe na uwezekano mkubwa wa kushiriki katika tabia hatarishi kama vile kunywa pombe au kuendesha gari kwa kasi sana.
4. Rufaa kwa matibabu na uhimize
Dawa za ADHD zinaweza kuwa msaada mkubwa kwa baadhi ya watu. Utafiti mmoja uligundua kwamba wanaume wenye ADHD walipotumia dawa zao kwa usahihi, waliweza kupunguza hatari yao ya kupata ajali ya gari kwa zaidi ya 50%.
Tiba ya Utambuzi wa Tabia (CBT) pia ina ufanisi mkubwa katika kupunguza dalili za ADHD. Inahusisha kutambua mawazo yetu hasi, kuyabadilisha, na kuboresha tabia zetu.
"Matokeo huwa makubwa zaidi wakati dawa na ushauri nasaha vinapotumika pamoja. Kwa hivyo ikiwa mpendwa wako hajaonana na mtaalamu wa magonjwa ya akili au mshauri, mpeleke kwa mmoja," anashauri Bi. Sarkis.
Ni muhimu kumwona daktari ambaye ni mtaalamu wa ADHD ili kubaini kama mpendwa wako anahitaji dawa. Ingawa ADHD haiwezi kuponywa kabisa, matibabu sahihi yanaweza kusaidia kudhibiti dalili na kuboresha ubora wa maisha.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- ADHD si kitu ambacho mtu hufanya kwa makusudi, ni hali halisi ya kiafya.
- Tabia hatarishi mara nyingi huhusishwa na viwango vya chini vya dopamini kwenye ubongo.
- Ni bora zaidi kuwa mwenye uelewa na usaidizi badala ya kuwa na hasira.
- Kuwasaidia kupanga siku yao na kuanzisha utaratibu kunaweza kuleta tofauti kubwa.
- Kwa kujihusisha na tabia zenye afya kama vile kufanya mazoezi pamoja, unaweza kupunguza tabia hatarishi.
- Jambo muhimu zaidi ni kuwatia moyo watu kutafuta ushauri wa kimatibabu na matibabu kutoka kwa daktari aliye na utaalamu katika eneo hili.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako