Je, unapanda milima? Hebu tujifunze kuhusu ugonjwa wa mwinuko?

Je, umewahi kupata maumivu ya kichwa au kichefuchefu ghafla unapoenda kwenye eneo lenye miinuko mirefu kama Nuwara Eliya au Horton Plains? Baadhi ya watu hufikiri huu ni ugonjwa wa kawaida wa kusafiri, lakini kwa kweli una maelezo ya kimatibabu. Tunauita huu "Ugonjwa wa Milima" au "Ugonjwa wa Milima". Kwa ufupi, ni mwitikio wa miili yetu tunapoenda ghafla kwenye miinuko mirefu sana. Kwa hivyo, hebu tuzungumze kidogo kuhusu hili leo.

Kwa nini hili linatutokea?

Hili ni rahisi sana kuelewa. Hebu fikiria, tunapokuwa katika usawa wa bahari, kuna uzito wa hewa juu ya vichwa vyetu, au shinikizo la kipima. Tunapopanda juu, urefu wa safu hii ya hewa hupungua, hivyo shinikizo pia hupungua. Wakati huo huo, kiasi cha oksijeni hewani katika urefu huo pia hupungua. Tunapoishi katika mwinuko sawa, miili yetu huzoea sana shinikizo hilo na kiwango cha oksijeni. Lakini tunapoenda ghafla, ndani ya siku moja au mbili, mahali pa juu sana (kwa mfano, zaidi ya futi 8,000), miili yetu haina muda wa kutosha kuzoea mabadiliko haya. Dalili hizi huonekana wakati mwili haupati kiasi cha oksijeni unachohitaji.

Je, kuna aina kuu za Ugonjwa wa Urefu?

Ndiyo, hali hii inaweza kugawanywa katika viwango vitatu vikuu. Uainishaji huu hufanywa kulingana na ukali wake.

Dalili za hili ni zipi?

Dalili kwa kawaida huanza kuonekana ndani ya saa 12 hadi 24 baada ya kwenda kwenye mwinuko wa juu. Huenda zikapungua ndani ya siku moja au mbili mwili wako unapozoea mwinuko huo.

Dalili hafifu

• Maumivu ya kichwa
• Kizunguzungu
• Kichefuchefu na kutapika
• Uchovu mwingi wa mwili
• Ugumu wa kupumua
• Kukosa usingizi
• Hamu ya kula

Dalili za wastani

Ikiwa hali yako ni mbaya zaidi, dalili zako zinaweza kuwa mbaya zaidi. Hata kama unatumia dawa za kutuliza maumivu, hazitapungua. Badala ya kupata nafuu baada ya muda, utaanza kuhisi vibaya zaidi.

• Kupoteza uratibu, kutoweza kudhibiti mwili wakati wa kutembea, kupoteza usawa na hatari ya kuanguka
• Maumivu makali ya kichwa ambayo hayapungui licha ya kutumia dawa
• Hisia ya kubana kifuani

Dalili kali (HAPE/HACE)

• Mkanganyiko
• Upungufu mkubwa wa pumzi hata wakati wa kupumzika
• Kutoweza kutembea
• Kukohoa kamasi nyeupe au nyekundu yenye povu
• Kukosa fahamu

Ni nani aliye katika hatari kubwa ya kupata hili?

Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Haijalishi wewe ni fiti kiasi gani, kijana, mwenye afya njema, au hata mwanariadha wa Olimpiki, bado unaweza kupata Ugonjwa wa Mwinuko. Kwa kweli, kadiri unavyofanya mazoezi zaidi ya mwili katika mwinuko wa juu, ndivyo unavyozidi kupata uwezekano wa kuupata. Kuna mambo mengine kadhaa ambayo yanaweza kuchangia ukuaji wake:

• Jinsi ulivyoenda haraka mahali pa juu
• Umepanda juu kiasi gani
• Urefu wa mahali unapolala usiku
• Umri wako (vijana wana uwezekano mkubwa wa kuupata)
• Je, umewahi kuwa na ugonjwa wa urefu hapo awali?

Kuwa na ugonjwa wa kisukari au mapafu hakuongezi hatari yako ya kupata hali hii. Hata hivyo, watu ambao hivi karibuni wamepata mshtuko wa moyo au kiharusi, au wale walio na hali sugu kama vile anemia ya seli mundu, COPD, au kushindwa kwa moyo wanaweza kuwa na ugumu wa kukabiliana na mwinuko. Kwa hivyo, ikiwa una hali yoyote sugu, ni muhimu kuzungumza na daktari wako kabla ya kusafiri kwenda mwinuko.

Je, hili linaweza kutibiwa na kuzuiwa vipi?

Muhimu zaidi kuliko matibabu ni kinga.

Matibabu

• Dalili hafifu: Kaa katika mwinuko sawa kwa siku moja au mbili. Acha mwili wako ujirekebishe. Pumzika vya kutosha, kaa na joto, na unywe maji mengi. Usipande juu zaidi hadi dalili zako zitakapotoweka kabisa.
• Dalili kali: Ikiwa dalili ni kali, au haziboreki ndani ya siku mbili, nenda mara moja kwenye mwinuko wa chini iwezekanavyo. Usijikaze. Mwone daktari mara moja. Ikiwa ni lazima, daktari atafanya X-ray ya kifua au skani ya CT/MRI ya ubongo ili kuangalia mkusanyiko wa maji kwenye mapafu au ubongo. Oksijeni inaweza kuhitajika kwa HAPE, na dawa kama vile Dexamethasone zinaweza kuhitajika kwa HACE.

Kinga

Njia bora na pekee ya kuepuka hili ni 'kuzoea hali ya hewa' . Kwa ufupi, kuipa miili yetu muda wa kutosha kuzoea mwinuko mpya na shinikizo jipya.

• Anza safari yako kwa mwinuko wa chini ya futi 10,000. Ukilazimika kwenda kwenye mwinuko wa juu mara moja kwa ndege au gari, simama angalau siku moja kwenye mwinuko wa chini kabla ya kuendelea hadi mwinuko mwingine wa juu.
• Ikiwa hilo haliwezekani, unaweza kutumia dawa kama vile Acetazolamide, ambayo husaidia mwili kuzoea mazingira haraka , kwa ushauri wa daktari wako tu .
• Ukipanda zaidi ya futi 10,000, unapanda futi 1,000 za ziada kwa siku.
• Kwa kila futi 3,000 unazopanda, pumzika angalau siku moja katika mwinuko huo.
• Tumia dhana ya "panda juu na lala chini." Hiyo ni, panda zaidi ya futi 1,000 wakati wa mchana na ushuke kwenye mwinuko mdogo kidogo ili kulala usiku.
• Kunywa angalau lita 3-4 za maji kwa siku . Kula takriban 70% ya milo yako kutoka kwa wanga ( wanga ).
• Usitumie tumbaku , pombe, na dawa za kulevya kama vile vidonge vya usingizi ndani ya saa 48 za kwanza.
• Epuka kufanya mazoezi magumu kwa saa 48 za kwanza.
• Tambua dalili za mapema mara tu zinapoonekana na uwe tayari kushuka mara moja.