Je, unatarajia mtoto? Au tayari una mtoto mdogo tumboni mwako? Basi lazima umesikia jina ' vitamini za ujauzito '. Labda daktari wako amekuambia kuzihusu, au umeziona kwenye duka la dawa. Hizi ni nini hasa? Je, ni muhimu kuzitumia? Leo tutazungumzia haya yote kwa urahisi na kwa njia ya kirafiki.
Kwa ufupi, vitamini vya ujauzito ni nini?
Hizi ni mchanganyiko wa vitamini na madini yaliyotengenezwa mahususi kwa ajili ya wanawake wajawazito na wale wanaopanga kupata mimba. Kwa usahihi, hii ni nyongeza ya lishe ambayo inapaswa kuchukuliwa kila siku. Ina virutubisho muhimu vinavyohitajika kwa ukuaji mzuri wa mtoto tumboni.
Unaweza kununua hizi bila agizo la daktari kutoka kwa maduka ya dawa, maduka makubwa, na mtandaoni. Kwa sababu kuna chapa nyingi tofauti, wakati mwingine daktari wako atapendekeza chapa maalum inayokufaa. Au unaweza kumwachia daktari wako chaguo. Wakati mwingine, daktari wako hata atakuandikia agizo la daktari.
Kwa nini vitamini hivi ni muhimu wakati wa ujauzito?
Hebu fikiria, haijalishi lishe yetu ina uwiano na lishe kiasi gani, wakati mwingine miili yetu haipati virutubisho vyote inavyohitaji kutoka kwa chakula pekee. Hasa wakati wa ujauzito, mwili wako unahitaji virutubisho zaidi kuliko kawaida kwa sababu mwili wako bado unakua.
Kwa mfano, asidi ya foliki na chuma ni virutubisho viwili muhimu kwa mama mjamzito. Kwa hivyo, vitamini hii ya ujauzito husaidia kuhakikisha kuwa unapata kiasi sahihi cha virutubisho hivi muhimu.
Ni wakati gani mzuri wa kuanza kutumia dawa hizi?
Hapa ndipo watu wengi hufanya makosa. Watu wengi hufikiri kwamba wanapaswa kuanza kunywa vitu hivi baada ya kugundua kuwa wanatarajia mtoto.
Lakini ukweli ni kwamba, ni bora na salama zaidi kuanza kutumia hizi mara tu unapopanga kupata mtoto, angalau mwezi mmoja au mitatu kabla .
Kwa nini unahitaji kuanza mapema sana?
Hii ni kwa sababu baadhi ya hatua muhimu zaidi za ukuaji wa mtoto, hasa uundaji wa ubongo na uti wa mgongo , hutokea kabla ya akina mama wengi kujua kwamba wana mimba, katika wiki chache za kwanza za ujauzito. Kupata virutubisho vya kutosha kama vile asidi ya foliki wakati huu kunaweza kusaidia kuzuia kasoro kubwa za kuzaliwa. Hata kama huna mpango wa kupata mtoto, ni muhimu kuanza kutumia hivi mara tu unapogundua kuwa una mjamzito.
Vitamini ya ujauzito inapaswa kuwa na virutubisho gani?
Tunahitaji kukumbuka kwamba kutumia kidonge cha vitamini si mbadala wa lishe bora na yenye lishe. Hata hivyo, kuna virutubisho vichache ambavyo ni muhimu kwa ukuaji wa mtoto wakati wa ujauzito. Hebu tuangalie ni nini, vinafanya nini, na unahitaji kiasi gani.
| Virutubisho muhimu | Kwa nini ni muhimu? | Kiasi kilichopendekezwa |
|---|---|---|
| Asidi ya Foliki | Huzuia kasoro za kuzaliwa nazo (Kasoro za Mirija ya Neural - NTDs) zinazoweza kutokea katika ubongo na uti wa mgongo wa mtoto, kwa mfano (Spina Bifida) . Ni muhimu kwa ukuaji wa kawaida wa mtoto na kondo la nyuma. | Mikrogramu 400-600 (mcg) kwa siku |
| Chuma | Husaidia kubeba oksijeni kwa mtoto kupitia seli nyekundu za damu. Pia husaidia mwili wa mama kutoa damu ya ziada inayohitajika wakati wa ujauzito. Huzuia upungufu wa damu (upotevu wa damu) unaosababishwa na upungufu wa madini ya chuma. | Angalau miligramu 27 (mg) kwa siku |
| Kalsiamu | Hujenga mifupa na meno imara kwa mtoto na pia husaidia kudumisha msongamano wa mifupa ya mama. | Angalau miligramu 1000 (mg) kwa siku |
| Vitamini D | Husaidia mwili kunyonya kalsiamu, ambayo huchangia ukuaji wa mifupa na meno ya mtoto. Pia ni muhimu kwa afya ya kuona na ngozi. | Angalau vitengo 600 vya kimataifa (IU) kwa siku |
| DHA | Hii ni aina ya asidi ya mafuta ya omega-3. Ni muhimu sana kwa ukuaji mzuri wa ubongo wa mtoto. Sio vitamini vyote vya ujauzito vyenye hii. | Angalau miligramu 200 (mg) kwa siku |
| Iodini | Madini muhimu kwa ukuaji wa ubongo wa mtoto. | Fuata maagizo ya daktari. |
Mbali na virutubisho hivi muhimu, virutubisho kama vile vitamini A, vitamini C, vitamini B tata, na koline pia ni muhimu sana kwa afya ya mtoto na mama. Vitamini nzuri ya ujauzito ina vingi kati ya hivi kwa kiasi kinachofaa.
Je, kuna madhara yoyote? Nini cha kufanya kuyahusu?
Ndiyo, baadhi ya watu wanaweza kupata usumbufu mdogo kutokana na vidonge hivi vya vitamini. Hakuna cha kuwa na wasiwasi. Mambo mawili ya kawaida yanayoonekana ni:
- Kuvimbiwa: Baadhi ya watu wanaweza kupata kuvimbiwa kutokana na kiwango cha chuma. Njia bora ya kukabiliana na hili ni kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi zaidi (kunde, mboga mboga, matunda) na kunywa maji mengi. Ikiwa hiyo haisaidii, daktari wako anaweza kupendekeza dawa ya kulainisha kinyesi.
- Kichefuchefu : Baadhi ya watu wanaweza kuhisi kichefuchefu baada ya kutumia kidonge hiki. Suluhisho bora kwa hili ni kutumia kidonge hiki baada ya kula . Usitumie ukiwa na tumbo tupu.
Kumbuka, ikiwa unapata shida kutumia aina moja ya vitamini ya ujauzito, zungumza na daktari wako kuhusu hilo. Huenda akaweza kupendekeza aina tofauti inayokufaa zaidi.
Baadhi ya maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Je, mtu asiye mjamzito ataongeza uzito akikunywa hivi?
Hapana. Hakuna ushahidi wa kisayansi unaothibitisha kwamba kutumia vitamini vya ujauzito kutakufanya uwe mkubwa zaidi.
Je, ni sawa kutumia vidonge viwili au vitatu kwa sababu nina upungufu wa lishe?
Hapana kabisa. Chukua tu kiasi kilichoainishwa kwenye lebo. Kuchukua vitamini na madini mengi kupita kiasi kunaweza pia kuwa na madhara kwa mwili. Ikiwa daktari wako anadhani unahitaji virutubisho vya ziada, ataagiza dawa tofauti kwa ajili hiyo.
Nini kitatokea ikiwa hutumii vitamini vya ujauzito?
Ukisahau kuichukua kwa siku moja au mbili, haitamdhuru mtoto wako. Hata hivyo, kutoitumia mara kwa mara huongeza hatari ya matatizo wakati wa ujauzito. Madaktari wanashauri usikose vitamini hii, kwani ndiyo njia bora ya kutoa lishe ya ziada inayohitajika kwa ukuaji wa mtoto wako.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ikiwa unapanga kupata mtoto, anza kutumia vitamini ya ujauzito angalau mwezi mmoja kabla .
- Hizi si mbadala wa lishe bora, bali ni nyongeza tu.
- Asidi ya foliki na chuma ni virutubisho viwili muhimu kwako na kwa mtoto wako wakati wa ujauzito.
- Mwone daktari wako ili akuchagulie vitamini inayofaa na kujadili madhara yoyote ambayo unaweza kuwa nayo.
- Kamwe usitumie zaidi ya kipimo kilichopendekezwa.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako