Je, wakati mwingine unajisikia mwenye furaha na nguvu kiasi kwamba unaweza kushinda ulimwengu wote? Lakini wakati huo huo, je, unajisikia mwenye huzuni na mfadhaiko kiasi kwamba huwezi hata kutoka kitandani, na kwamba unachukia maisha? Ikiwa akili yako inazunguka-zunguka kati ya hisia hizi mbili zinazokinzana, tunachozungumzia leo kitakuwa muhimu sana kwako.
Ugonjwa wa Bipolar ni nini hasa?
Kwa ufupi, Ugonjwa wa Bipolar ni hali ya afya ya akili inayoonyeshwa na mabadiliko makubwa katika hisia za mtu. Ina mambo mawili makubwa yaliyokithiri.
1. Wazimu: Huu ndio "kipindi cha juu cha maisha." Wakati wa furaha kubwa, nguvu, na kujiamini. Baadhi ya watu wanaweza kufanya kazi kwa saa nyingi, hawahitaji kulala, kuzungumza sana, na kufanya maamuzi ya haraka.
2. Mfadhaiko : Huu ni "hali ya chini" ya maisha. Wakati wa huzuni kubwa, kukata tamaa na maisha, ukosefu wa nguvu, na ukosefu wa kupendezwa na chochote.
Laura ni mwanamke kijana aliyeugua hali hii. Madaktari walimgundua kuwa na ugonjwa wa bipolar alipokuwa na umri wa miaka 19. Anasema, "Nilipokuwa katika awamu ya mfadhaiko, kulikuwa na siku ambazo nilihisi kama sitaki kuishi. Baadhi ya siku ningelala saa 18-20. Kwa miezi kadhaa, sikuweza kufanya chochote. Ningekaa kitandani kwa siku 3-4 bila kuoga, na sikuwa hata na nguvu za kupika."
Wataalamu wanasema kwamba watu wenye hali hii hutumia muda wao mwingi katika hali hii ya huzuni na huzuni. Lakini habari njema ni kwamba Ugonjwa wa Bipolar ni hali ambayo inaweza kuponywa kwa matibabu na usimamizi sahihi .
Sawa, sasa tufanye nini na hili?
Kwanza kabisa: muone daktari.
Hii ndiyo hatua muhimu zaidi unayoweza kuchukua. Kwa sababu dalili za ugonjwa wa bipolar zinaweza kufanana na hali zingine, kama vile mfadhaiko wa kawaida, ni muhimu kupata utambuzi sahihi. Ili kufanya hivyo, mwone daktari wa familia yako au mtaalamu wa afya ya akili.
"Matatizo haya ya mfadhaiko yanaweza kuonekana sawa, lakini hayaitikii matibabu kwa njia ile ile," anasema Eric Youngstrom, profesa wa saikolojia nchini Marekani. Hii ina maana kwamba dawa zinazotumiwa kwa mfadhaiko wa kawaida zinaweza zisifanye kazi kwa ugonjwa wa bipolar. Kwa hivyo, unahitaji kuzungumza na daktari wako kuhusu dawa zipi zinazokufaa na tiba gani inahitajika.
Mambo unayoweza kufanya mwenyewe, pamoja na matibabu
Mbali na matibabu ambayo daktari wako anakupa, kuna mabadiliko rahisi unayoweza kufanya katika mtindo wako wa maisha ambayo yatasaidia sana katika kuimarisha ustawi wako wa akili. Hebu tuangalie ni yapi.
| Mabadiliko ya mtindo wa maisha | Kwa nini hilo ni muhimu? |
|---|---|
| Anza Kuhama | Tunapofanya mazoezi, miili yetu hutoa endorfini, ambazo hujulikana kama homoni za furaha. Muhimu zaidi, mazoezi husaidia kupunguza uvimbe mwilini na ubongoni. Uvimbe huu sasa umehusishwa na ugonjwa wa bipolar. Hata kutembea tu kwa dakika 30 kwa siku kunaweza kuleta tofauti kubwa. |
| Pata Usingizi wa Kawaida | Saa ya ndani ya watu wenye ugonjwa wa bipolar ni nyeti sana. Inaweza kuvurugwa na hata vitu vidogo. Kwa hivyo, jizoeze kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku. Acha kutumia simu, kompyuta kibao, au TV yako angalau saa moja na nusu kabla ya kulala. |
| Fikiria Nyongeza | Asidi ya mafuta ya Omega-3, kirutubisho ambacho kimeonyeshwa katika utafiti kusaidia kupunguza dalili za mfadhaiko wa bipolar, kinaweza kusaidia kudhibiti dalili na kuongeza muda unaojisikia vizuri. Hata hivyo, hakikisha unamuuliza daktari wako kabla ya kutumia virutubisho vyovyote. |
| Kaa mbali na mambo haya. | Epuka kabisa pombe na dawa za kulevya. Vyote hivi vinaweza kuzidisha hali hiyo na kuingilia matibabu. |
Kuwa na matumaini, unaweza kupona!
Laura tuliyemzungumzia sasa anaishi vizuri sana akiwa na umri wa miaka 35. Sababu ya hilo ni kwamba alitumia dawa kama alivyoagizwa na daktari, na pia alifuata mabadiliko ya mtindo wa maisha tuliyozungumzia.
Anasema jambo lingine lililomsaidia ni kuhudhuria kikundi cha usaidizi kila wiki na watu kama yeye. "Mazoezi ni msaada mkubwa. Kutoka nje na kutembea na kupata jua kidogo hunifanya nijisikie vizuri zaidi," anasema.
Jambo lingine zuri analofanya ni kuandika katika kitabu mambo yanayomfanya ajisikie vizuri na kufanya kazi. "Inaweza kuonekana kama ujinga, lakini tunaposhuka moyo, hatuwezi kufikiria chochote kinachotusaidia. Kuangalia mambo haya yaliyoandikwa wakati huo ni msaada mkubwa."
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ugonjwa wa Bipolar ni hali ya kiafya ambayo husababisha mabadiliko makubwa ya hisia, lakini inaweza kudhibitiwa kikamilifu kwa matibabu sahihi .
- Ukiwa na dalili kama hizi, usidhani tu, bali hakikisha unamuona daktari na upate utambuzi sahihi.
- Ni muhimu kufuata dawa na matibabu yaliyowekwa na daktari.
- Pamoja na hayo, mabadiliko ya mtindo wa maisha kama vile mazoezi ya kila siku, kupata usingizi wa kutosha , na kuepuka pombe yatasaidia sana katika kuimarisha ustawi wako.
- Hauko peke yako. Kuna familia nyingi, marafiki, na vikundi vya usaidizi ambavyo vinaweza kukusaidia katika safari hii. Usiogope kuomba msaada.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako