Je, wakati mwingine unahisi kama hisia zako zinapanda na kushuka ghafla? Siku moja unahisi furaha na nguvu nyingi, na siku inayofuata unahisi huzuni na kutokuwa na msaada kiasi kwamba huwezi kufanya chochote? Mabadiliko haya yasiyo ya kawaida katika hisia zako, nguvu, na mawazo ndiyo tunayoita ugonjwa wa bipolar. Lakini hauathiri hisia zako tu. Utafiti fulani umegundua kuwa unaweza pia kuathiri uwezo wako wa kuelewa hisia za watu wengine, kama vile huzuni na furaha, au 'huruma.'
Ugonjwa wa bipolar huathirije huruma?
Kwa ufupi, watu wenye ugonjwa wa bipolar wanaweza kuwa na uwezo mdogo au ulioongezeka wa kuelewa hisia za wengine (huruma). Hata hivyo, utafiti kuhusu hili bado ni mdogo, kwa hivyo matokeo yanaweza kutofautiana. Hata hivyo, uwezo huu wa kuelewa hisia za wengine unaweza pia kutofautiana kulingana na jinsi hisia zako zinavyobadilika, iwe uko katika hali ya furaha na shauku kubwa (manic) au hali ya huzuni sana (depression).
Hebu fikiria, rafiki yako ana huzuni. Ukiweza kuelewa huzuni hiyo na kumfariji, hiyo ndiyo maana ya huruma. Hebu tuone kinachotokea kwa uwezo huu wenye ugonjwa wa bipolar.
| Tabia au uwezo | Wakati wa kipindi cha manic | Wakati wa huzuni |
|---|---|---|
| Kuelewa sura za uso za wengine | Mtu anapokuwa na huzuni au hasira, inaweza kutafsiriwa vibaya kama furaha au msisimko, jambo ambalo linaweza kufanya jibu lako lisifae. | Hata hisia za kawaida kwenye nyuso za watu wengine zinaweza kuonekana kuwa hasi. Kwa mfano, mtu anaweza kuonekana kuwa na huzuni hata anapokuwa wa kawaida. |
| Mahusiano ya kijamii na tathmini | Unaweza kuhisi umeunganishwa kupita kiasi na wengine katika hali za kijamii. Unaweza kuzidisha furaha yao kuliko furaha yao halisi. | Una mwelekeo wa kuona hisia na matendo ya watu wengine kama hasi zaidi kuliko yalivyo. Hii inaweza kusababisha kuwa mbali na watu. |
| Kujilenga mwenyewe | Kwa sababu tunazingatia sana furaha na nguvu zetu wenyewe, huenda tusiweze kufikiria kwa undani kuhusu mateso ya wengine. | Tunapoona mateso ya mtu mwingine, badala ya kumfikiria mtu huyo, tunayaunganisha na mateso yetu wenyewe na kuanza kujihurumia . Yaani, huruma hugeuka ndani badala ya nje. |
Usipoweza kuelewa hisia za watu wengine kwa usahihi, huenda usiwe na motisha ya kuwasaidia. Hii inaweza pia kuathiri uhusiano wako na familia na marafiki.
Je, dawa za ugonjwa wa bipolar huathiri 'Huruma'?
Ndiyo, baadhi ya dawa zinaweza kuathiri uwezo huu. Utafiti mmoja uligundua kuwa wagonjwa wanaotumia dawa za kupunguza matatizo ya akili , dawa za mfadhaiko , na vidhibiti hisia ili kutibu ugonjwa wa bipolar walikuwa na uwezo ulioboreshwa wa kuelewa maumivu ya wengine.
Hata hivyo, dawa za kupunguza wasiwasi hazijaonyesha athari hii. Watafiti wanaamini kwamba hii inaweza kuwa ni kwa sababu zinakandamiza hisia zetu. Hebu fikiria kama dawa ingepunguza uwezo wako wa kuhisi hisia zako mwenyewe, je, haingekuwa kawaida kwa uwezo wako wa kuelewa hisia za wengine pia kupungua?
Kwa hivyo, ikiwa una maswali yoyote kuhusu dawa unayotumia au mabadiliko yoyote unayopitia, hakikisha unazungumza na daktari wako kuhusu hilo.
Jinsi ya kukuza huruma?
'Huruma' ni ujuzi muhimu sana unaotusaidia kuungana na wengine, kudumisha urafiki mzuri, na mahusiano ya kifamilia.Ustadi muhimu. Hili ni jambo linaloweza kufunzwa. Hata mtu mwenye ugonjwa wa bipolar anaweza kuboresha ujuzi wake wa huruma kwa kutumia mbinu hizi.
- Sikiliza kwa Uangalifu: Mruhusu mtu unayezungumza aseme anachofikiria. Anapozungumza, mtazame machoni na kutikisa kichwa chako kuonyesha kwamba unasikiliza. Anapomaliza, muulize tena kwa njia unayoelewa, kama vile, "Kwa hivyo, unamaanisha nini kwa hili?" Hii itamwonyesha kwamba unasikiliza kweli.
- Tafuta Msingi Unaofanana: Fikiria mtu anayeonekana tofauti sana na wewe. Kisha, andika orodha ya sifa, mambo yanayokuvutia, na uzoefu mlio nao kwa pamoja. Hii itafanya iwe rahisi kumwelewa mtu mwingine.
- Tafakari: Kufanya mazoezi ya kutafakari kwa wema na fadhili, hasa, kunaweza kukusaidia kukuza wema na upendo kwa wengine. Hii inasaidia sana katika kukuza huruma.
- Amini kwamba huruma inaweza kujifunza: Badala ya kufikiria, "Sitaweza kamwe kuwaelewa wengine," amini, "Hili ni jambo ambalo naweza kujifunza na kulifanyia mazoezi." Imani hii itakufanya uwe imara zaidi.
Pamoja na haya yote, jambo muhimu zaidi ni kufahamu hali yako na kutafuta ushauri wa kimatibabu inapohitajika.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ugonjwa wa bipolar ni hali ambayo inaweza kuathiri sio tu hisia zako mwenyewe, bali pia uwezo wako wa kuelewa hisia za wengine (huruma).
- Kulingana na kama uko katika hali ya kichaa au huzuni , jinsi unavyowaona wengine inaweza kubadilika.
- Baadhi ya dawa unazotumia zinaweza kuongeza uwezo huu wa kuhisi hisia. Na baadhi ya dawa zinaweza pia kupunguza uwezo huo.
- Huruma ni ujuzi tunaoweza kuufanya mazoezi na kuukuza. Unaweza kusaidiwa na mambo kama vile kusikiliza kwa makini na kutafakari.
- Ikiwa una tatizo na hili, au ikiwa unahisi kwamba linaathiri mahusiano yako, usiwe na wasiwasi kuhusu hilo peke yako. Hakikisha unazungumza na daktari wako na kutafuta ushauri.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako