Kwa maisha yetu yenye shughuli nyingi, je, wakati mwingine huhisi kulemewa na uchovu? Wakati mwingine, tunapokwama nyumbani kutokana na mvua kubwa, au tunapokuwa mjini huku kukiwa na msongamano wa magari na machafuko , ni kawaida kuhisi msongo wa mawazo na wasiwasi kidogo. Lakini je, unajua kwamba kuna njia rahisi na yenye nguvu sana ya kutuliza akili zetu wakati kama huu? Hiyo ni, kuzingatia kidogo asili.
Unafuu wa ajabu unaotokana na kuona asili
Kulingana na Holli-Anne Passmore, mtaalamu ambaye amefanya utafiti kuhusu hili, kuzingatia tu vitu vidogo katika mazingira yetu na asili yetu kunaweza kuboresha sana afya yetu ya akili. Huna haja ya kufanya mambo makubwa, kupanda milima, au kutembea msituni. Unaweza kufanya hivi katika maisha yako ya kila siku.
Hebu fikiria, unapotazama nje ya dirisha asubuhi na kuona polkichche ameketi kwenye mti wa maembe na akila beri. Au unatazama rangi ya kijani kibichi ya ajabu ya majani ya miti baada ya mvua nzuri, au mwezi ukiangaza angani usiku. Ni vitu vidogo kama hivi vinavyomaanisha hivi.
Katika utafiti uliofanywa ili kuthibitisha hili, watu waligawanywa katika makundi mawili.
- Kundi la kwanza liliambiwa: Kwa wiki mbili, walipokuwa wakifanya kazi zao za kawaida, walipaswa kutazama vitu vilivyo katika asili vinavyowazunguka, kufikiria jinsi walivyohisi walipoviona, na kuvipiga picha.
- Kundi la pili liliambiwa: Pia waliambiwa wafanye jambo lile lile, lakini badala ya kuangalia vitu katika maumbile, waliambiwa waangalie vitu vilivyotengenezwa na wanadamu (kama vile majengo na magari).
Baada ya wiki mbili, matokeo yalikuwa ya kushangaza. Hali ya kiakili ya wale waliokuwa katika kundi hilo waliotazama maumbile ilikuwa juu zaidi kuliko wengine.
| Faida iliyopokelewa | Maelezo |
|---|---|
| Kuridhika na maisha | Alihisi furaha zaidi na kuridhika na maisha yake. |
| Muunganisho na asili | Hisia ya kuwa sehemu ya asili ilikuwa imeongezeka. |
| Hisia chanya | Hisia chanya kama vile shukrani, mshangao, na uchangamfu zilikuwa zimeongezeka. |
Wataalamu wanasema kwamba mara nyingi tunajifungia majumbani na ofisini mwetu, tukisahau kuhusu ulimwengu wa nje. Lakini tabia hii ndogo inaweza kubadilisha hilo.
Kwa nini tunajisikia vizuri sana tunapoona asili?
Kuna sababu kadhaa za kisayansi za hili. Hebu tuone ni zipi.
Kutuliza mfumo wetu wa neva
Kwa ufupi, kuna sehemu ya mfumo wetu wa neva inayoitwa Mfumo wa Neva wa Parasympathetic . Kazi yake kuu ni kutuliza mwili na akili zetu. Tunapoona kitu kizuri katika maumbile, kwa mfano, tunapoona mwanga wa jua ukichuja kupitia miti, mfumo huu wa neva huchochewa na kututuliza.
Nchini Japani, kuna kitu maarufu kinachoitwa 'kuoga msituni' . Inamaanisha kwenda msituni na kufurahia mazingira ya amani. Hii pia hututuliza akili zetu, kama ilivyotajwa hapo awali.
Jinsi tulivyoumbwa
Kuna wazo linaloitwa 'nadharia ya biophilia' . Linasema kwamba wanadamu walibadilika kwa mgongano na maumbile. Kwa hivyo, jeni zetu zina uwezo wa ajabu wa kuungana na maumbile na kuvutiwa nayo.
Jambo lingine ni kwamba ni rahisi sana kwa ubongo wetu kuelewa na kuchakata ( kuchakata ) vitu katika maumbile (kijito, mti, ua). Haihitaji juhudi nyingi za kiakili. Hii inaitwa 'ufasaha wa kuchakata' . Kwa mfano, angalia maji. Tunapoangalia bahari, mto, maporomoko ya maji, au ua la maji tu, tunahisi tumetulia sana, sivyo? Sababu ni kwamba ubongo wetu unaweza kupitia tukio hilo bila juhudi yoyote.
Mvuto Laini
Asili ina uwezo wa kuvutia umakini wetu kwa upole sana, bila sisi hata kutambua. Hii inaitwa 'mvuto laini' . Vitu kama kelele za magari katika jiji lenye shughuli nyingi, kelele za watu, n.k. huvutia umakini wetu kwa nguvu. Inachosha. Lakini tunapotazama jani kwenye mti likitembea, au ndege akiruka, umakini wetu huvutiwa nalo kwa urahisi sana. Kisha tunapata fursa ya kufikiria kwa uhuru, kufikiria matatizo yetu kwa njia tofauti.
Unaijumuishaje hii katika maisha yako?
Hili ni rahisi zaidi kuliko unavyofikiria. Jambo muhimu zaidi ni kuelewa kwamba asili si msitu tu.
- Anga ni asili : Haijalishi una shughuli nyingi kiasi gani, angalau mara moja kwa siku, inua kichwa chako na uangalie angani. Tazama jinsi mawingu yanavyosonga, rangi hubadilika.
- Mmea nyumbani kwako: Angalia mmea uliowekwa kwenye sufuria nyumbani kwako. Jani jipya linalochipuka kutoka humo, ua linalochanua litakupa furaha.
- Kijani cha nyasi kikitoka kwenye ufa kwenye njia ya watembea kwa miguu: Hata mjini, asili iko kila mahali. Jizoeze kuona vitu hivyo vidogo.
- Furahia mvua: Badala ya kulalamika kuhusu mvua, nenda kwenye dirisha na uangalie matone ya mvua yakianguka. Nusa harufu ya ardhi yenye unyevunyevu.
- Fanya Mazoezi ya Kustaajabisha: Tazama angani usiku na uone nyota na mwezi. Unapofikiria jinsi tulivyo wadogo na jinsi ulimwengu huu ulivyo mkubwa, matatizo yetu huanza kuhisi kama vitu vidogo sana.
Kadri tabia hii inavyokuwa sehemu ya maisha yako polepole, utagundua kwamba kila wakati unapoangalia maumbile, moyo wako huhisi furaha na amani. Ni kama kupanda mbegu. Ukiipa kipaumbele kidogo mwanzoni, itakua kubwa na kubwa zaidi.
Wakati mwingine mvua inanyesha sana kiasi kwamba huwezi kutoka nje, au jua ni kali sana. Wakati kama huo, ni vizuri kutazama nje dirishani na kufurahia hali ya hewa kutoka ndani ya nyumba. Upepo, mvua, mawingu... yote haya yanavutia sana.
Lakini kumbuka, hizi ni njia rahisi za kusaidia na mambo kama vile huzuni ya kawaida, wasiwasi, na msongo wa mawazo. Ikiwa una hali ya afya ya akili ya muda mrefu kama vile mfadhaiko, au ikiwa msongo wako wa mawazo hauwezi kuvumilika, hakikisha unamuona daktari wako kwa ushauri.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kuangalia asili ni njia rahisi na yenye nguvu ya kuboresha ustawi wako wa akili.
- Hii haihitaji safari kubwa. Anga, mmea nyumbani, au mti unaoweza kuuona kupitia dirishani utafanya kazi.
- Tabia hii inaweza kuongezwa katika maisha yako ya kila siku bila juhudi au muda wa ziada.
- Imethibitishwa kisayansi kwamba kutazama asili huchochea mfumo wa neva, jambo ambalo hupunguza msongo wa mawazo na kutuliza akili.
- Tabia hii itaongeza kuridhika kwako maishani, hisia chanya, na uhusiano na maumbile.
- Ikiwa una msongo wa mawazo au wasiwasi usioweza kudhibitiwa, wa muda mrefu, ni muhimu kutafuta ushauri wa daktari mara moja.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako