Je, pia unahisi hofu ya ajabu ya mambo fulani? Hebu tuzungumzie kuhusu hofu hii!

Ni kawaida kwetu kuhisi hofu ya mambo wakati mwingine, sivyo? Ni kama kuwa na wasiwasi kabla ya mtihani mgumu shuleni, kuogopa kidogo unapomwona mbwa mkatili barabarani, au hata kuogopa kwa ngurumo kubwa. Lakini leo nitakuambia kuhusu hofu ambayo ni tofauti kidogo, ya kina zaidi kuliko unavyoweza kufikiria. Hiyo inaitwa hofu. Leo, tutazungumzia hofu hii kwa njia rahisi sana, kwa njia ambayo unaweza kuelewa.

Phobia ni nini hasa?

Kwa ufupi, hofu ni hofu kali, isiyodhibitiwa, na isiyo ya kawaida ya kitu au hali fulani. Hii si hofu ya kawaida tu tunayoipata katika maisha yetu ya kila siku. Fikiria, hofu ya kawaida hutoweka baada ya muda, au wakati sababu ya hofu hiyo inapotoweka. Lakini kwa mtu mwenye hofu hiyo, kila wakati anapoiona au kupata hofu hiyo, hofu hiyo kali hurudi. Haipotei kwa urahisi, imekwama akilini mwake.

Watoto na watu wazima wenye aina hii ya hofu hujaribu kuepuka kitu au hali wanayoogopa kwa kila njia iwezekanavyo . Fikiria hivi, baadhi ya watoto wana hofu kubwa ya kuingia kwenye lifti. Yaani, wanaogopa sana nafasi zilizofichwa na nafasi ndogo. Mtu kama huyo huwahi kuingia kwenye lifti, hata kama amechoka, hutafuta ngazi nyingi iwezekanavyo, na hata hawaendi kwenye eneo ambalo lifti iko. Kiasi hicho ndicho kinachowadhibiti.

Wakati mwingine, ikiwa jambo hili la kutisha linapaswa kukabiliwa, ikimaanisha ikiwa hakuna njia ya kuliepuka, mtoto anaweza kupata msongo mkubwa wa mawazo na wasiwasi usiovumilika, hata kupata mshtuko wa hofu.

Sasa labda unajiuliza, "Shambulio la hofu ni nini?" Hebu tuangalie hilo pia.

Unajisikiaje unapopatwa na mshtuko wa hofu?

Sawa, sasa unaelewa hofu ni nini na jinsi inaweza kuwa kali. Na, kama nilivyosema hapo awali, wakati mwingine unapolazimika kukabiliana na hofu hii, unaweza kupata mshtuko wa hofu. Shambulio la hofu ni uzoefu wa kutisha na wa kusumbua sana . Wakati huo, mwili wako wote huanza kutetemeka bila sababu, unatoka jasho, na kasi ya kupumua kwako huongezeka ghafla.

Kwa wengine kwa wakati huu:

• Unaweza kupata maumivu makali kifuani mwako, kana kwamba moyo wako unadunda kwa nguvu.
• Unaweza kuhisi kizunguzungu na mazingira yako yanaweza kuwa hayana mwanga.
• Moyo wangu unadunda kwa kasi sana, nahisi kama utaruka kutoka kifuani mwangu.
• Unaweza kuhisi kukosa hewa au kupata shida kupumua.
• Unaweza kufikiria , "Je, kuna jambo kubwa litakalonipata?" au "Sijui kama nitakufa."

Wakati shambulio la hofu linapotokea, mtoto au mtu mzima anaweza kuhisiMambo kama, "Siwezi kufanya chochote kwa sasa, nimekwama mahali fulani, siwezi kujizuia." Baadhi ya vijana husema kwamba wakati huo, hawawezi hata kufikiria vizuri, na hupata hisia mbaya kama, "Sijui kama nina wazimu." Ni mbaya sana.

Lakini hapa kuna jambo unalohitaji kukumbuka. Shambulio la hofu kwa kawaida huchukua dakika chache . Lakini kwa mtu anayepitia, linaweza kuhisi kama kipindi kirefu zaidi cha muda, labda saa. Pia, wakati mwingine, ingawa wanajua kwamba hofu yao si ya kawaida na isiyo ya kawaida, hawawezi kuzuia akili na mwili wao kuguswa kwa njia hiyo. Hiyo ina maana kwamba ni vigumu sana kuzuia shambulio la hofu kutokea wakati huo.

Ni aina gani za hofu?

Sawa, sasa hebu tuone kama kuna aina tofauti za hofu. Ndiyo, kuna aina nyingi za hofu. Miongoni mwa hizo, inayoenea zaidi ni hofu ya kijamii . Hofu kubwa ambayo mtu mwenye hii anayo ni kwamba ataaibika mbele ya wengine, hasa wageni, kwamba atadhihakiwa, na kwamba atafanya jambo la kijinga.

Zaidi kidogo kuhusu hofu ya kijamii

Mtoto mwenye hofu ya kijamii anaweza kuogopa kuzungumza na mwalimu au kocha wa michezo shuleni. Au anaweza kuogopa kusimama mbele ya kila mtu darasani na kwenda bafuni. Anaogopa kwamba kila mtu atamtazama na kufikiria jambo fulani kumhusu.

Kwa sababu ya hofu hii ya kijamii, wakati mwingine mtoto mdogo huhisi hofu sana kiasi kwamba hawezi hata kuja darasani na kutoa uwasilishaji kuhusu kitabu, au kwenda kwenye sherehe ya kuzaliwa ya rafiki na kujiunga na furaha hiyo. Kwa kweli, watoto wengi wanaogopa kidogo na wana wasiwasi kuhusu kuzungumza mbele ya darasa. Hilo ni jambo la kawaida. Lakini kwa watoto wenye hofu ya kijamii, hofu hii ni kubwa sana kiasi kwamba hawawezi kuishi maisha ya kawaida na kufanya kazi zao za shule kwa mafanikio. Kupata marafiki ni ndoto kwao.

Baadhi ya watu wanaweza kufikiri kwamba mtoto mwenye hofu ya kijamii ni mwenye haya sana, yaani, hana hatia sana, na haongei na mtu yeyote. Lakini sivyo ilivyo. Mtoto mwenye hofu ya kijamii anaweza kutaka kutoka nje, kupata marafiki wengi, na kuelewana na kila mtu. Lakini tatizo lao kubwa ni kutoweza kudhibiti hofu isiyovumilika wanayohisi wanapokuwa na watu wengine na wanapozungumza.

Agoraphobia ni nini?

Aina nyingine ya hofu ni Agoraphobia.Hili ni gumu kidogo. Kinachotokea katika hili ni kwamba wanapata shambulio la hofu mahali fulani, hasa katika sehemu iliyojaa watu, na wakifanya hivyo, wana hofu kubwa na wasiwasi kwamba itakuwa vigumu kuondoka mahali hapo haraka, kwamba hawatapata msaada kutoka kwa mtu yeyote, au kwamba wataaibika mbele ya wengine. Hofu ya hofu hiyo ni kubwa sana kiasi kwamba wanaepuka maeneo ambayo wanafikiri wanaweza kupata shambulio la hofu. Kwa mfano:

• Mabasi na treni zilizojaa watu
• Barabara kuu
• Maduka yenye watu wengi, maduka makubwa
• Sinema, viwanja vya michezo

Maeneo kama haya yanatisha sana kwao.

Hofu ya Claustrofobi na hofu nyinginezo

Hofu ya Claustrophobia ni jambo ambalo watu wengi wamesikia. Ni hofu ya nafasi ndogo zilizofungwa. Kwa mfano, inajumuisha hofu ya kuwa ndani ya lifti, chumba kidogo, handaki, au ndege. Wanaogopa kitakachotokea wakikwama mahali kama hapo.

Kwa kweli, itakuwa sawa kusema kwamba kuna aina nyingi za woga kama vile kuna mambo na hali katika ulimwengu huu. Hapa kuna mifano michache zaidi:

• Arachnophobia: Hofu kali ya buibui.
• Ophidiophobia: Hofu ya nyoka.
• Acrophobia: Hofu ya urefu.
• Kuogopa mbwa: Hofu ya mbwa.
• Pia, Ablutophobia ni hofu ya kuoga na kuoga. Hebu fikiria, kuna mambo kama hayo!

Kwa nini watoto wadogo hupata hofu kama hii?

Sawa, sasa unaweza kuwa unajiuliza ni kwa nini watoto hawa wadogo, au hata baadhi ya watu wazima, hupata woga . Hili ni swali muhimu sana. Kwa kweli, madaktari wala wanasayansi hawajaweza kubainisha sababu moja mahususi kwa nini baadhi ya watoto hupata woga. Hata hivyo, kuna mambo kadhaa ambayo yanadhaniwa kuchangia hili.

• Kiungo cha kijenetiki: Wakati mwingine unaweza kujiuliza kama jeni za mtu zina ushawishi katika hili. Yaani, ikiwa mtu katika familia, kwa mfano, wazazi, ndugu, ana hofu au wasiwasi kama huo wa kiakili, kuna uwezekano mdogo kwamba mtoto pia atakua na kitu kama hicho. Lakini haimaanishi kwamba lazima iwe hivyo.
• Matukio ya kiwewe: Hofu inaweza pia kusababishwa na tukio la kiwewe sana katika maisha ya mtoto. Kwa mfano:
• Kifo cha ghafla cha mzazi.
• Talaka ya wazazi na matatizo ya kifamilia yanayotokea kutokana nayo.
• Kuhama kubwa kunamaanisha ghafla kulazimika kuhamia katika mazingira mapya na shule mpya.
• Mtoto akiwa katika au akishuhudia ajali mbaya.
• Tabia iliyojifunza:Wakati mwingine, watoto wanaweza "kujifunza" kuogopa kitu kutoka kwa wazazi wao au watu wengine wazima. Kwa mfano, ikiwa mama anaogopa sana buibui, mtoto wake anaweza pia kuogopa buibui.

Wanasayansi wamegundua mambo kadhaa kuhusu hofu. Kwa mfano, takwimu zinaonyesha (ingawa haya yamefanywa zaidi nje ya nchi, tunaweza kupata wazo) kwamba karibu watu 5 kati ya kila watu 100 wana hofu moja au zaidi. Pia inasemekana kwamba wanawake wana uwezekano mdogo wa kupata hofu kuliko wanaume. Mara nyingi, hofu ya kijamii huanza wakati mtu akiwa kijana , yaani, karibu umri wa miaka kumi na tatu au kumi na nne. Lakini aina hii na nyingine za hofu zinaweza kuanza akiwa mdogo sana, yaani, hata kwa mtoto wa miaka saba au minane.

Hofu hizi hutibiwaje?

Sasa hebu tuzungumzie jambo muhimu zaidi. Yaani, ikiwa una hofu kama hii , jinsi ya kuishughulikia . Hili ni muhimu sana. Kwa sababu jambo muhimu zaidi unalohitaji kujua ni kwamba hofu ni kitu ambacho kinaweza kutibiwa na kuponywa, au kudhibitiwa vizuri. Kwa hivyo hakuna sababu ya kuogopa au kuona aibu.

Ni bora kwa mtoto mwenye hofu kumwona daktari wa familia yake kwanza. Mara nyingi, daktari atamchunguza mtoto zaidi na, ikiwa ni lazima, atampeleka kwa mtu mwenye ujuzi katika uwanja huo, kama vile mwanasaikolojia, mtaalamu wa magonjwa ya akili, au mtaalamu wa tiba.

Mara tu mtoto anapogunduliwa na hofu, wataalamu hawa wanaweza kusaidia. Kuna chaguzi kadhaa za matibabu:

• Dawa: Baadhi ya watoto wanaweza kuagizwa dawa na daktari wao ili kuwasaidia kudhibiti dalili zao na kupunguza wasiwasi na hofu yao. Dawa hizi zinaweza kuwasaidia kukabiliana na hofu yao na kuidhibiti. Hata hivyo, dawa hizi lazima zitumiwe chini ya mwongozo wa daktari, katika kipimo kilichowekwa, na kwa muda uliowekwa.
• Tiba ya Tabia: Hii ndiyo tiba kuu na yenye ufanisi zaidi kwa woga. Inahusisha kumfundisha mtoto njia mpya za kukabiliana na hofu zao na kubadilisha mawazo na tabia hizo za woga. Ina sehemu kuu mbili:
• Mazoezi ya kupumzika: Mambo kama vile kupumua kwa kina na mbinu za kutafakari zinazomsaidia mtoto wako kuzingatia mawazo yake. Hizi zinaweza kumsaidia mtoto wako kuhisi ana udhibiti zaidi. Mbinu hizi zinaweza kumsaidia kutuliza akili yake anapohisi kama anakaribia kupata mshtuko wa hofu.
• Tiba ya Kuathiriwa Taratibu / Kupunguza Unyeti wa Kimfumo:Hii ndiyo sehemu muhimu zaidi ya kutibu hofu. Kinachotokea hapa ni kwamba mtoto polepole, kwa uangalifu sana, yuko katika mazingira salama, kwa msaada wa mtaalamu wa tiba, anakabiliwa na kitu anachokiogopa. Hebu fikiria, ikiwa mtoto anaogopa mbwa, kwanza unaonyesha picha ya mbwa, kisha unazungumza kuhusu mbwa, kisha unaonyesha video, kisha unaonyesha mbwa halisi kutoka mbali, na hatimaye unamsaidia polepole kukaribia mahali ambapo kuna mbwa, labda hata kumgusa. Haya yote yanafanywa kwa njia ambayo mtoto anaweza kuvumilia, polepole sana, chini ya mwongozo wa mtaalamu wa tiba.

Kulingana na mtoto na ukali wa woga huo, matibabu yanaweza kuchukua wiki, miezi, au hata zaidi. Hata hivyo, jambo muhimu zaidi ni kwamba woga huo unaweza kutibiwa na kwamba watoto wanaweza kujifunza kukabiliana nao na kudhibiti maisha yao. Usaidizi wa wazazi na familia pia ni muhimu sana hapa.

Jambo muhimu zaidi unalohitaji kukumbuka ni

Kwa hivyo, jambo muhimu zaidi la kukumbuka kutokana na haya yote ni kwamba hofu ni hali inayoweza kutibika na kudhibitiwa . Ikiwa wewe, mtoto au mtu mzima unayemjua anayo, hakuna haja ya kuona aibu, kuogopa, au kuwa na wasiwasi kwamba ni wewe tu. Inaweza kutokea kwa mtu yeyote.

Jambo muhimu zaidi ni kutafuta msaada unaofaa . Kwa ushauri na matibabu sahihi ya kimatibabu, unaweza kujifunza kuishi na hofu hii na kuidhibiti. Kisha unaweza kuishi maisha yako kwa furaha, kwa uhuru, na bila hofu tena!

Kumbuka: Hauko peke yako na tatizo hili, msaada unapatikana! Usiogope kupata msaada huo.

Hofu , Hofu, Shambulio la Hofu, Shambulio la Hofu, Hofu ya Kijamii, Hofu ya Agora, Hofu ya Claustrophobia, Afya ya Akili ya Mtoto, Matibabu, Hofu