Je, mtoto wako mdogo, ambaye ana umri wa miaka mitatu hivi, anatikisa kichwa chake anapoona sahani yake? Je, anakataa kula supu ya dengu unayotengeneza ikiwa ni nene sana? Je, anatupa mbegu zozote za mboga kwenye wali wake? Au anakula aina mbili au tatu tu za chakula kila siku? Labda mtoto wako mdogo anakula mkate na siagi pekee. Hata hapendi kutazama mboga na matunda. Ikiwa hii inasikika ikijulikana kwako, hauko peke yako. Hili ni tatizo la kawaida ambalo wazazi wengi hukabiliana nalo.
Kushughulika na mlaji mlaji kama huyu kunaweza kuwa kazi ngumu wakati mwingine. Wazazi wengi huchanganyikiwa na kusema, "Huwezi kuondoka hapa hadi umalize kula kila kitu kwenye sahani yako," au kuuliza, "Unataka nini, mpenzi, aiskrimu au karoti?" Lakini suluhisho halisi liko katikati. Hebu tuone jinsi ya kukabiliana na mlaji huyu mlaji mlaji.
Usifanye wakati wa kula kuwa mapambano ya madaraka.
Mojawapo ya makosa makubwa tunayoweza kufanya ni kugeuza kuwalisha watoto wetu kuwa vita. Unaweza kushinda vita kwa kuwalazimisha kula, lakini mwishowe utashindwa vita. Unapomlazimisha mtoto wako kula, ukisema, "Mimi ni mama/baba yako, kwa hivyo lazima ule hiki," hoja hiyo haidumu kwa muda mrefu.
Badala yake, jaribu kumweleza mtoto wako 'kwa nini' kula chakula kizuri na chenye lishe. Maarifa hayo yataweka msingi kwa mtoto wako kukuza tabia nzuri za kula kwa maisha yake yote, hata wakati haupo.
Kumbuka, wakati wa kula ni wakati wa kushiriki upendo na furaha, si mahali pa kuonyesha nguvu.
Mshirikishe mtoto wako katika kazi hiyo.
Mhusishe mtoto wako jikoni kwa kuweka kiti kidogo. Huu ni ujanja mzuri. Wataalamu wa tabia za watoto wanasema kwamba ikiwa mtoto atasaidia kuandaa chakula, atakuwa na uwezekano mkubwa wa kutaka kukionja .
Hebu fikiria mtoto wako hapendi vipande vya nyanya kwenye supu ya dengu. Mwambie akusaidie kukata nyanya. Mshirikishe katika kazi ndogo kama vile kuosha maharagwe au kukata lettuce. Kisha ataanza kuhisi anawajibika kwa chakula.
Usiandike chakula kama 'Arahang'
Wazazi wanahitaji kuelewa kwamba ni kawaida sana kwa watoto walio chini ya umri wa miaka 5 kuwa walaji wa kuchagua au kula chakula cha kuchagua. Ni nadra sana kupata mtoto ambaye atakula chochote kinachowekwa kwenye sahani yake. Kwa hivyo hii si ajabu.
Wataalamu wa lishe wanapendelea kutumia neno "Limited Eater" badala ya "Picky Eater" kwa sababu lina maana ndogo hasi. Unapomwambia mtoto wako kila mara, "Hali chochote," lebo hiyo hubaki kichwani mwa mtoto wako. Pia, usimsifu kila anapokula. Usimpe mtoto wako ujumbe kwamba "Mimi ni mtoto mzuri au mbaya kulingana na jinsi ninavyokula."
| Mambo yanayosaidia (mambo ya kufanya) | Mambo yanayofanya hali kuwa mbaya zaidi (mambo yasiyopaswa kufanywa) |
|---|---|
| Kuanzisha upya vyakula vipya kwa subira. | Kulazimisha kulisha au adhabu. |
| Kumshirikisha mtoto katika kuandaa chakula. | Kutoa vitindamlo (chokoleti, aiskrimu) kama rushwa ya kula. |
| Kuwa mfano mzuri kwa kula vyakula vyenye afya. | Kumtaja mtoto kama "mlaji wa chakula". |
| Kufanya nyakati za chakula kuwa nyepesi na za kufurahisha. | Kujenga shinikizo kwa kuzungumzia chakula cha mtoto wakati wa chakula. |
Tangaza vyakula vipya mara kwa mara.
Wazazi wengi hukata tamaa kujaribu chakula kipya baada ya kukijaribu mara moja au mbili, wakisema, "Mtoto wangu hapendi." Lakini wataalamu wanasema kwamba mtoto anahitaji kuzoea chakula hicho mara 10 au 15 ili kuzoea.
Kwa hivyo, hata kama mtoto wako atacheza na karoti kwenye sahani bila kuila, fikiria kama inaendelea. Anachocheza nacho leo kinaweza kuwekwa kinywani mwake kesho, na anaweza kula kipande kidogo siku inayofuata. Uvumilivu ni muhimu. Lakini usijaribu kuanzisha vyakula vitatu au vinne vipya kwa wakati mmoja. Chakula kimoja au viwili vipya kwa wiki kinatosha.
Kuwa mwangalifu kuhusu vitafunio.
Wakati mwingine tatizo si kwamba mtoto wako hapendi vyakula vipya, bali kwamba tayari vimejaa wakati mlo mkuu unapoanza. Mtoto anaweza kupata kalori nyingi kutoka kwa vitu kama maziwa na vinywaji vya matunda siku nzima.
Vivyo hivyo kwa vyakula vyenye kalori tupu tu, kama vile chipsi, biskuti, na vinywaji vyenye sukari. Ukimpa mtoto wako vitafunio, vinapaswa kuwa na lishe na kuongeza mlo mkuu. Visiwe vitu vinavyoharibu mlo mkuu.
Mfano wako pia ni muhimu.
Huwezi kumpa mtoto wako ushauri kutoka mahali ambapo anasema, "Fanya ninavyosema, si kama ninavyofanya." Ikiwa sahani yako mara nyingi imejaa mafuta, sukari, na chumvi, ni vigumu kutarajia mtoto wako kula saladi badala ya viazi vya kukaanga. Jinsi wewe na familia yako mnavyokula chakula chenye afya ni mfano bora kwa mtoto wako.
Kuwa na subira, hili litakuwa bora zaidi kadri muda unavyopita.
Mara nyingi watoto huwa wazi zaidi kujaribu vyakula vipya baada ya umri wa miaka 5. Hata wataalamu wa lishe wanasema kwamba tabia hii ya kuchagua chakula hutoweka yenyewe kwa watoto wengi wanapozeeka.
Kwa hivyo, kuwa mvumilivu. Ikiwa mtoto wako anakua kawaida na anafikia hatua zake za ukuaji kwa wakati, usijali sana kuhusu kula vyakula vile vile kila siku.
Hata hivyo, ikiwa una shaka au wasiwasi wowote kuhusu kupungua uzito kwa mtoto wako, dalili za utapiamlo, au magonjwa ya mara kwa mara, hakikisha unamuona daktari wako kwa ushauri.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ni kawaida kwa watoto wadogo kuwa wateuzi wa kula. Usijali sana kuhusu hilo.
- Usifanye wakati wa kula kuwa mahali pa kulazimishwa. Ufanye uwe wakati wa kupumzika na kufurahisha.
- Mshirikishe mtoto wako katika kazi ndogo ndogo unapoandaa chakula.
- Tangaza vyakula vipya kwa uvumilivu na mara kwa mara. Usikate tamaa kujaribu vyote kwa wakati mmoja.
- Kuwa mfano mzuri kwa mtoto wako kwa kufuata utaratibu wa kula vyakula vyenye afya.
- Ikiwa una wasiwasi wowote kuhusu ukuaji au afya ya mtoto wako, wasiliana na daktari wa familia yako bila kuchelewa.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න