Je, wakati mwingine husahau funguo zako ziko wapi au miwani yako iko wapi? Au unahisi kama unakengeushwa ghafla unapofanya jambo fulani? Kwa kweli ni kawaida kwa mambo haya kutokea unapozeeka. Lakini ukihisi kama mambo haya yanatokea mara nyingi sana, tunachozungumzia leo kitakuwa muhimu sana kwako. Tunazungumzia jambo ambalo husaidia ubongo wetu kufanya kazi sana, lakini halijulikani sana. Hiyo ni Phosphatidylserine. Kwa ufupi, Phosphatidylserine (PS) ni nini?
Phosphatidylserine (soma: ফোস-ফ-টিডিল-সেরীন) ni dutu yenye mafuta inayopatikana katika miili yetu, hasa karibu na seli za neva kwenye ubongo. Kwa usahihi, ni aina ya mafuta. Katika dawa, tunaiita hii (Fosfolipid). Hebu fikiria kwamba kuna wajumbe wengi katika ubongo wetu wanaobadilishana ujumbe kati ya seli za neva. Phosphatidylserine hii (PS) hufanya kazi kama njia ya wajumbe hao kusafiri haraka na bila vikwazo vyovyote, ikitoa ulinzi. Kwa maneno mengine, ni muhimu kwa seli za neva kuwasiliana . Mwili wetu hutoa PS hii kwa kawaida. Hata hivyo, tunapozeeka, kiasi cha hii kinachozalishwa hupungua polepole. Hapo ndipo baadhi ya watu hujaribiwa kuichukua kama nyongeza ya lishe. Je, faida za hili ni zipi?
Virutubisho vya fosfatidilserine kimsingi husemekana kuboresha utendaji kazi wa ubongo. Hebu tuangalie faida wanazodai kutoa. Pia kuna imani kwamba inalenga dalili za hali fulani za kiafya:
| Faida iliyotangazwa | Kwa ufupi... |
|---|
| Kumbukumbu | Inasemekana husaidia kupunguza usahaulifu, hasa ule unaotokea kwa kuzeeka. |
| Kazi ya utambuzi | Inaaminika kuboresha uwezo wa kufikiri, kuelewa, na kujifunza. |
| Umakinifu | Kuna imani kwamba huongeza uwezo wa kuzingatia kitu. |
| Utulizaji wa msongo wa mawazo | Inasemekana kusawazisha viwango vya cortisol, homoni inayoitikia msongo wa mawazo, na kutuliza akili. |
| Kulala | Baadhi ya watu pia wanaamini kwamba inawasaidia kupata usingizi mzuri wa usiku. |
| Ingawa kuna madai kwamba inaweza kusaidia na baadhi ya dalili za hali kama vile ADHD, mfadhaiko, wasiwasi, na ugonjwa wa Alzheimer, ni muhimu kukumbuka kwamba hizi si tiba zilizothibitishwa kisayansi. |
Muhimu: Phosphatidylserine haikubaliwi na FDA ya Marekani (Utawala wa Chakula na Dawa) kama tiba ya ugonjwa wowote. Hata hivyo, wametambua kwamba virutubisho vya PS vilivyotengenezwa kutokana na soya, alizeti, na samaki kwa ujumla vinatambuliwa kuwa salama ( GRAS ).
Tunapata vyakula hivi kiasili kutoka kwa vyakula gani?
Tunaweza kupata PS kiasili kutoka kwa baadhi ya vyakula, bila kutumia virutubisho.- Soya
- Samaki (hasa samaki aina ya lax, tuna, n.k.)
- Mayai
- Ini la mnyama (kuku au nyama ya ng'ombe)
PS inapatikana sokoni kama virutubisho hutengenezwa hasa kutoka kwa soya, alizeti, kabichi na samaki. Hapo awali, ilitengenezwa hata kutoka kwa gamba la ng'ombe. Hata hivyo, njia hii sasa imekoma kabisa kutokana na hatari ya kuambukizwa magonjwa. Mambo muhimu zaidi ya kujua kabla ya kutumia hii
Umuhimu wa kuzungumza na daktari wako
Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Kabla ya kuanza kutumia virutubisho vyovyote vya lishe, unapaswa kuzungumza na daktari wako. Yeye ataamua kama vinafaa kwa hali yako ya kiafya, kama vitaingiliana na dawa zingine unazotumia kwa sasa, na kama kweli unazihitaji. Usitumie vitu hivi bila mpangilio. Kipimo huamuliwaje?
Kipimo (miligramu - mg) cha vidonge vya PS hutofautiana kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine. Kwa kawaida, mtu mzima anapendekezwa kutumia miligramu 100 hadi 200 kwa siku. Kwa mfano, daktari anaweza kumwambia mtu ambaye ana shida ya kulala kutokana na msongo wa mawazo atumie miligramu 100 hadi 200 kabla ya kulala usiku. Daktari wako pekee ndiye anayeweza kuamua kipimo sahihi kwako. Je, kunaweza kuwa na matatizo na dawa zingine? (Mwingiliano)
Ndiyo, inawezekana. Baadhi ya tafiti zimegundua kuwa PS inaweza kupunguza ufanisi wa kundi la dawa zinazoitwa Antikolinergics. Dawa hizi huzuia neurotransmitter inayoitwa Acetylcholine, ambayo husaidia kwa mambo kama kumbukumbu, umakini, na kujifunza. Kwa ufupi, PS inaweza kuingilia jinsi baadhi ya dawa unazotumia zinavyofanya kazi. Ndiyo maana ni muhimu kuzungumza na daktari. Je, kuna madhara yoyote?
Ingawa PS kwa ujumla huvumiliwa vizuri, baadhi ya watu wanaweza kupata madhara madogo, hasa ukichukua zaidi ya kipimo kilichopendekezwa. Dokezo Maalum: Ikiwa una mzio wa samaki aina ya shellfish , epuka kutumia virutubisho vya PS vilivyotengenezwa kwa samaki. Hakikisha umechagua kimoja kilichotengenezwa kwa soya au alizeti badala yake.
Je, hii inafaa kwa mama wajawazito na wanaonyonyesha?
Hakuna utafiti wa kutosha kuhusu hili bado. Kwa hivyo, watengenezaji wengi hawapendekezi kutumiwa na wajawazito, wanaojaribu kupata mimba, au mama wanaonyonyesha. Katika hali kama hizo, njia bora ya kujua kama ni salama kwako ni kumwomba daktari wako ushauri. Hatimaye, Phosphatidylserine ni sehemu muhimu ya seli zetu za ubongo. Viwango vyake vinapopungua kadri umri unavyoongezeka, uwezo wetu wa kumbukumbu na kufikiri unaweza kuathiriwa. Ikiwa una nia ya kuchukua kirutubisho kama hicho, tafadhali wasiliana na daktari kwanza ili kuhakikisha kuwa ni muhimu na salama kwako. Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Phosphatidylserine (PS) ni aina ya mafuta yanayopatikana kiasili katika ubongo wetu ambayo husaidia seli za neva kufanya kazi. Viwango vyake vinaweza kupungua kadri tunavyozeeka.
- Hii ni nyongeza ya lishe tu. Sio dawa iliyoidhinishwa kwa ugonjwa wowote.
- Kabla ya kutumia virutubisho vyovyote vya lishe, wasiliana na daktari wako kila wakati. Usifanye maamuzi peke yako.
- Kuwa mwangalifu kuhusu madhara na matatizo yanayoweza kutokea kutokana na dawa zingine.
- Akina mama wajawazito na wanaonyonyesha wanapaswa kuepuka kutumia dawa hizi bila ushauri wa daktari.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.