Unaweza kufurahishwa na pumu shuleni! Tuzungumze?

Ukiwa nyumbani, una njia na utaratibu wako mwenyewe wa kudhibiti pumu yako . Lakini shuleni, mambo yanaweza kuwa tofauti kidogo. Lakini kwa maandalizi kidogo na mipango kidogo, unaweza kudhibiti pumu yako vizuri shuleni na kuzuia milipuko au mashambulizi hayo. Hebu tuone jinsi hiyo inavyofanya kazi.

Kwa hivyo, unawezaje kudhibiti pumu shuleni?

Jambo bora na muhimu zaidi la kufanya ili kudhibiti pumu ni kutumia dawa zako kama ilivyoagizwa na daktari wako. Hilo ni jambo ambalo unapaswa kufanya. Zaidi ya hayo, kuna njia zingine kadhaa za kudhibiti dalili zako za pumu .

Tutengeneze "Mpango wa Utekelezaji wa Pumu" uliobinafsishwa kwa ajili yako!

Hili ni muhimu sana. Pamoja na daktari wako, mtaunda " Mpango wa Utekelezaji wa Pumu" kwa kuzingatia ratiba yako ya shule na shughuli unazofanya. Ni nini kilichomo katika mpango huu?

• Unatumia dawa gani, wakati gani wa kuzitumia, na jinsi ya kuzitumia.
• Kutambua mambo ambayo yanaweza kufanya pumu yako kuwa mbaya zaidi, yaani, kinachoisababisha .
• Ni dalili gani za mapema za pumu kabla haijawa mbaya zaidi?
• Unapaswa kufanya nini ikiwa pumu yako itawaka?
• Nini cha kufanya katika hali ya dharura .

Yote haya yanapaswa kuelezwa wazi katika mpango. Kwa mfano, ikiwa shule yako ina michezo asubuhi, hii itazingatia hata jinsi dawa yako itakavyofaa wakati huo.

Ni muhimu sana kushiriki mpango huu na shule!

Ukishapata Mpango wako wa Hatua za Pumu, ni muhimu kuupa shule yako. Iwe kwa maandishi au kwa njia ya kielektroniki, toa nakala kwa ofisi ya shule na ofisi ya afya ya shule. Ikiwa wewe ni mwanariadha, unapaswa pia kutoa nakala kwa idara ya michezo. Wakati mwingine, unaweza pia kuzungumza kuhusu mpango huu na makocha wako au muuguzi wa shule. Kwa njia hiyo, watajua la kufanya ikiwa unahitaji msaada.

Ni ipi njia bora ya kutekeleza mpango huo haswa?

Hii inaweza pia kutofautiana kidogo kutoka shule hadi shule. Baadhi ya shule huwaruhusu vijana kutumia dawa zao, hasaZinakuruhusu kuweka vitu kama vile kifaa cha kuvuta pumzi karibu. Baadhi ya shule zinakuhitaji uhifadhi dawa zako zote katika ofisi ya afya ya shule. Muuguzi wako wa shule au mwalimu wako wa chumba cha nyumbani anaweza kukusaidia kupata njia ya kutumia dawa zako kwa wakati bila kuingilia kazi yako ya shule.

Usiogope kuzungumza na walimu wako, makocha, na marafiki!

Kadiri watu wengi wanavyojua una pumu, ndivyo unavyopata uwezekano mkubwa wa kupata msaada unapouhitaji. Kwa mfano, ikiwa mwalimu wako wa chumba cha nyumbani anajua una pumu, ataelewa ukimwambia afunge madirisha siku yenye poleni nyingi. Ikiwa mwalimu wako wa gym anajua, ataelewa pia ikiwa unapata shida kukimbia nje siku yenye baridi kali.

Jambo muhimu zaidi ni kuwaambia marafiki zako. Ndipo utajua kuwa hauko peke yako. Labda kuna marafiki wengine darasani mwako ambao wana tatizo kama hilo. Kuzungumzia kuhusu hilo kunaweza kuwasaidia pia!

Jaribu kudhibiti vichocheo vyako vya pumu iwezekanavyo.

Ni kweli kwamba huwezi kudhibiti kikamilifu mazingira ya shule, kwa hivyo inaweza kuwa vigumu kidogo kudhibiti vichocheo vyako vya pumu hapo. Lakini kuna mambo machache unayoweza kufanya:

• Ikiwa una pumu inayosababishwa na mazoezi , hakikisha una dawa yako ya pumu (hasa dawa yako ya kuvuta pumzi) kabla na wakati wa kucheza.
• Ikiwa una tatizo na vitu kama vumbi la chaki, moshi, chavua, au ukungu unaotumika shuleni, zungumza na mwalimu au muuguzi wa shule kuhusu hilo. Mara nyingi wanaweza kukusaidia kupunguza au kuondoa kabisa madhara haya.
• Wakati mwingine msongo wa mawazo unaweza pia kusababisha pumu kuwa mbaya zaidi. Kwa mfano, wakati wa mitihani. Wakati kama huo, jiandae kwa mitihani vizuri iwezekanavyo. Kujifunza njia za kupumzika, kama vile mazoezi ya kupumua, pia kunaweza kusaidia sana.

Usifikiri, "Siwezi kucheza"!

Je, unajua kwamba wanariadha wengi bora duniani wana pumu? Kuanzia wachezaji maarufu wa soka hadi washindi wa medali za dhahabu za Olimpiki? Kwa hivyo, kwa sababu tu una pumu haimaanishi kwamba lazima uache michezo, utoroke madarasa ya mazoezi, au shughuli zingine za kimwili. Lakini, unapaswa kuzungumza na daktari wako kuhusu jinsi ya kudhibiti pumu yako ikiwa unacheza michezo. Daktari wako atakupa ushauri sahihi.

Nini cha kufanya ikiwa pumu itawaka?

Haijalishi tunajitahidi vipi, wakati mwingine hatuwezi kuzuia kabisa kuzuka kwa pumu. Hiyo ina maana kwamba,Daima unapaswa kuwa tayari kwa hali kama hiyo, hasa shuleni.

• Weka kifaa chako cha kuvuta pumzi mahali ambapo unaweza kukifikia kwa urahisi wakati wote. Kinaweza kuwa kwenye mfuko wako au katika ofisi ya afya ya shule. Kitumie wakati wowote unapohitaji.
• Ukihisi kama pumu yako inazidi kuwa mbaya, pata msaada mara moja. Usipuuze au ufikirie itatoweka yenyewe. Ukichukua hatua za kudhibiti hali hiyo, utaweza kupumua kwa urahisi tena hivi karibuni.

Kumbuka: Kuongezeka kwa pumu si jambo la kuchukuliwa kirahisi. Ni muhimu kuchukua hatua haraka ili kulidhibiti.

Kwa muhtasari, mambo unayohitaji kukumbuka

Kwa hivyo, kutokana na kile tulichokizungumzia, unaweza kuona kwamba kushughulika na pumu shuleni si vigumu sana, lakini inahitaji mipango na maandalizi kidogo.

• Tengeneza "Mpango Kazi wa Pumu" mzuri.
• Shiriki mpango huo na shule.
• Zungumza kuhusu hili na walimu wako, makocha, na marafiki.
• Jaribu kuepuka vichocheo vya pumu iwezekanavyo.
• Daima uwe tayari kwa pumu inayoongezeka, weka kifaa chako cha kuvuta pumzi karibu.
• Tumia dawa hiyo kama ilivyoelekezwa na daktari.

Ukifanya mambo haya kwa usahihi, wewe pia unaweza kufurahia kazi za shule, kucheza na marafiki, na kuendelea na masomo yako bila vikwazo vyovyote. Pumu si lazima iwe kikwazo kwa ndoto zako! Bahati nzuri kwako!

Pumu, Shule na Pumu, Usimamizi wa Pumu, Pumu, Pumu Shuleni, Mpango wa Utekelezaji wa Pumu, Kivuta pumzi, Vichocheo vya Pumu, Makala ya Kimatibabu ya Sinhala