Mambo unayohitaji kujua kuhusu "Vichocheo" hivi ikiwa una pumu!

Habari! Je, una pumu ? Au kuna mtu katika familia yako, labda mdogo wako, ana pumu? Basi ni muhimu sana kujua haswa "Vichocheo" hivi ni nini. Kwa kweli, ukiwatambua kwa usahihi, utapata msaada mwingi katika kudhibiti pumu na kuishi maisha ya kawaida. Leo tutazungumzia kuhusu vichocheo hivi ni nini, kwa nini vinawasumbua watu wenye pumu, na jinsi ya kuviepuka.

"Vichocheo" hivi ni nini? Hebu tuvielewe kwa urahisi sana, sivyo?

Kwa ufupi, "kichocheo" ni kitu chochote kinachoongeza au kuanza dalili za pumu ghafla - kama vile kukohoa, kupumua kwa shida , kubana kifua, na kukohoa .

Hebu fikiria hili: Una afya njema kabisa. Ghafla, kitu (kama vile vumbi nyingi au hewa baridi) kinakufanya ukohoe na uhisi kukosa pumzi. 'Kitu' hicho kinachosababisha dalili zako za pumu ndicho tunachokiita kichocheo. Ni kama swichi isiyoonekana. Wakati swichi hiyo inapogeuzwa, pumu yako huibuka.

Jambo muhimu ni kwamba vichochezi hivi si sawa kwa kila mtu . Kinachosababisha pumu yako huenda kisiwe ndicho kinachosababisha rafiki yako. Pia, hata kwa mtu yule yule, vichochezi hivi vinaweza kubadilika baada ya muda, kama vile wakati wa misimu fulani, au kadri anavyozeeka. Kwa mfano, ikiwa mtoto wako alikuwa na mzio wa wadudu wa vumbi kwenye vinyago alipokuwa mdogo, hii inaweza kuwa ilipungua kadri anavyozeeka, na vitu kama chavua vinaweza kuwa vichochezi vipya.

Ni vichocheo gani vikuu vinavyoathiri watu wenye pumu? Hebu tuviangalie kimoja baada ya kingine!

Kuna aina kadhaa za vichocheo vinavyoweza kukuathiri ikiwa una pumu. Hebu tuzungumzie zile kuu kwa undani zaidi.

1. Vichocheo vinavyosababishwa na vizio

Hizi ndizo kategoria kuu zinazosababisha pumu kuwaka kwa watu wengi. Kizio ni kitu ambacho mfumo wa kinga ya mwili wetu hukitambua kuwa hatari na hukijibu.

• Vidudu vya vumbi: Hawa ni viumbe vidogo sana ambavyo ni vidogo sana kuonekana kwa macho . Wanaishi kwa kula seli za ngozi zilizokufa kwenye matandiko yetu, mito, magodoro, sofa, na mapazia. Kinyesi cha viumbe hawa ndicho kinachofanya pumu kuwa mbaya zaidi. Sababu kuu ya hili ni kutosafisha vumbi ndani ya nyumba ipasavyo .
• Chavua:Chembe hizi ndogo, zinazopatikana kwenye miti, maua, na nyasi, hujikusanya katika mazingira, hasa upepo unapovuma. Kuvuta pumzi hizi kunaweza kuzidisha dalili kwa baadhi ya watu wenye pumu. Kwa kawaida chavua huwa nyingi zaidi asubuhi, alasiri, na jioni.
• Upele wa wanyama kipenzi: Vipande vidogo vya ngozi, manyoya, na mate yanayomwagwa na wanyama kama mbwa na paka vinaweza kusababisha mzio kwa baadhi ya watu. Ikiwa una mzio wa wanyama, unaweza kugundua kuwa pumu yako inazidi kuwa mbaya baada ya muda mfupi wa kuwagusa.
• Ukungu : Ukungu , ambao hukua katika maeneo yenye unyevunyevu, kama vile yale ambayo hayana hewa ya kutosha (k.m., bafu, chini ya sinki za jikoni, kuta zenye unyevunyevu), pia ni kichocheo kikubwa. Kuvuta pumzi ya spores kutoka kwa ukungu huu kunaweza kuzidisha pumu.

2. Vichocheo vinavyosababishwa na vichocheo vya mazingira

Ingawa hizi hazifanyi kazi kupitia mfumo wa kinga ya mwili kama vile vizio, zinaweza kuchochea moja kwa moja njia za hewa na kusababisha dalili za pumu.

• Aina za moshi: Moshi wa sigara (pia hujulikana kama uvutaji sigara usiotumia nguvu ), moshi kutoka kwenye majiko ya kuni, na moshi kutoka kwa magari yote ni hatari sana kwa watu wenye pumu. Moshi huu hukasirisha moja kwa moja njia za hewa , na kufanya iwe vigumu kupumua.
• Hewa baridi: Kukabiliwa ghafla na hewa baridi, hasa unapotoka nje siku za baridi, kunaweza kusababisha pumu kuwaka. Hewa baridi na kavu hukausha njia za hewa , na kuzifanya ziwe nyeti.
• Harufu na kemikali fulani: Harufu ya kemikali kali zinazopatikana katika manukato yenye nguvu, vijiti vya uvumba, viburudishi hewa, dawa za kuua wadudu, na vimiminika vya kusafisha pia vinaweza kuwa kichocheo kwa baadhi ya watu.
• Uchafuzi wa hewa: Hewa inapochafuliwa na gesi na chembechembe za vumbi zenye madhara zinazotoka viwandani, magari, n.k., huathiri sana watu wenye pumu.

3. Maambukizi ya kupumua (mafua na homa)

Maambukizi ya virusi ya mfumo wa upumuaji, kama vile mafua, mafua, na mafua ya kawaida, ndiyo sababu kuu ya kuzidisha pumu kwa watoto . Maambukizi haya husababisha uvimbe na kuongezeka kwa uzalishaji wa kamasi katika njia za hewa, jambo ambalo linaweza kuzidisha dalili za pumu.

4. Mazoezi

Mazoezi ni mazuri kwa mwili wako, lakini baadhi ya watu wenye pumu wanaweza kupata dalili za pumu (kukohoa, kupumua kwa shida) wakati wa mazoezi au muda mfupi baada ya mazoezi. Tunaita hii "pumu inayosababishwa na mazoezi." Lakini hii haimaanishi kwamba unapaswa kuacha kufanya mazoezi. Unaweza kudhibiti hali hii kwa kuzungumza na daktari wako, kutumia dawa zinazofaa, na kupasha joto kabla ya kufanya mazoezi.

5. Hisia na Msongo wa Mawazo Kali

Dalili za pumu zinaweza pia kuongezeka tunapocheka sana, tunapokuwa na huzuni sana, tunapokuwa na hasira, au tunapokuwa chini ya msongo wa mawazo mwingi, kama vile uchunguzi. Hii hutokea kwa sababu jinsi tunavyopumua hubadilika wakati huu.

6. Dawa Fulani

Dawa za kutuliza maumivu kama vile aspirini, au dawa zingine za shinikizo la damu (k.m., `Beta-blockers`) zinaweza kuwa kichocheo kwa idadi ndogo ya watu wenye pumu. Ikiwa una pumu, hakikisha umemwambia daktari wako kabla ya kutumia dawa yoyote mpya.

7. Mabadiliko ya hali ya hewa

Wakati hali ya hewa inabadilika ghafla - kwa mfano, wakati mvua inanyesha ghafla siku yenye joto kali na kisha inakuwa baridi, au wakati kuna upepo mkali - njia za hewa za baadhi ya watu zinaweza kuwa nyeti kwa mabadiliko kama hayo na pumu yao inaweza kuwa mbaya zaidi.

Ninawezaje kujua hasa kinachosababisha pumu yangu?

Hatua muhimu zaidi katika kudhibiti pumu yako ni kutambua ni vichocheo gani hasa vinavyofanya iwe mbaya zaidi kwako. Kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kusaidia:

• Weka shajara ya dalili: Andika wakati pumu yako inapoanza kujitokeza, ulichokuwa ukifanya wakati huo, mazingira uliyokuwa nayo, na vyakula ulivyokula. Baada ya kufanya hivi kwa takriban mwezi mmoja, utaanza kugundua muundo. Utaanza kugundua mambo kama, "Loo... mimi hukohoa zaidi ninapokuwa kwenye vumbi."
• Zungumza na daktari wako: Jadili dalili zako, maandishi yako ya shajara, na mambo mengine na daktari wako. Daktari wako anaweza kukusaidia kujua vichocheo vyako ni vipi.
• Vipimo vya mzio: Wakati mwingine daktari wako anaweza kukuelekeza kwa ajili ya kipimo cha mzio. Hii inaweza kusaidia kubaini hasa kile unachokihisi kuwa na mzio nacho (k.m. wadudu wa vumbi, chavua, vyakula fulani).

Muhimu: Ni muhimu kugundulika na pumu na kutumia matibabu yanayofaa (kama vile dawa za kuvuta pumzi) kwa usahihi. Kuepuka vichocheo na kutumia dawa uliyopewa na daktari wako ndiyo njia bora ya kudhibiti pumu yako.

Unawezaje kuepuka vichochezi hivi? (Usimamizi)

Mara tu unapogundua vichochezi vyako, hatua inayofuata ni kuviepuka iwezekanavyo. Ingawa ni vigumu kuepuka kabisa kila kichochezi, kuna mambo mengi unayoweza kufanya ili kupunguza uwezekano wa kuvipata.

• Punguza wadudu wa vumbi:
• Osha shuka na mito kwa maji ya moto angalau mara moja kwa wiki.
• Tumia vifuniko maalum (vifuniko visivyopitisha wadudu) kwa magodoro na mito.
• Usirundike vitu visivyo vya lazima katika vyumba. Weka vitabu na vinyago katika makabati yaliyofungwa.
• Ikiwezekana, ondoa mazulia na utumie vigae au sakafu ya mbao.
• Jilinde dhidi ya chavua:
• Kaa ndani ya nyumba iwezekanavyo wakati wa msimu wa maua wa kilele (asubuhi na mapema, siku zenye upepo).
• Ukitoka nje, vaa barakoa. Badilisha nguo na oga utakapofika nyumbani.
• Funga madirisha nyumbani, hasa wakati idadi ya chavua ni kubwa.
• Epuka moshi:
• Ikiwa kuna mtu yeyote nyumbani kwako anayevuta sigara, msaidie kuacha. Sema kabisa kwamba usivute sigara ndani ya nyumba.
• Ukitumia jiko la kuni, hakikisha umeweka chimney kinachoruhusu moshi kutoka vizuri.
• Jilinde kutokana na upepo baridi:
• Unapotoka nje siku za baridi, vaa kifuniko cha kuzuia sauti au kitambaa kinachofunika mdomo na pua yako.
• Kudhibiti Uongo:
• Weka maeneo yenye unyevunyevu ya nyumba (bafu, jiko) safi na kavu.
• Hakikisha uingizaji hewa mzuri. Ondoa maeneo yenye ukungu kwa kutumia visafishaji vinavyofaa.

Mambo madogo kama haya yanaweza kuleta tofauti kubwa. Jambo muhimu zaidi ni kuzungumza na daktari wako mara kwa mara ili kubaini njia bora ya kudhibiti pumu yako.

Unachohitaji kukumbuka kutokana na kile tulichozungumzia (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Sawa, kwa hivyo tumezungumza mengi leo kuhusu "vichocheo" hivi vinavyofanya pumu kuwa mbaya zaidi. Hapa kuna mambo makuu unayohitaji kukumbuka:

• "Kichocheo" ni kitu chochote kinachosababisha dalili zako za pumu (kukohoa, kupumua kwa shida, upungufu wa pumzi) kuanza au kuwa mbaya zaidi.
• Vichocheo hivi vinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu , kulingana na umri, na hali ya hewa.
• Vichocheo vikuu ni vizio (wadudu wa vumbi, chavua, mba ya wanyama, ukungu), moshi, hewa baridi, magonjwa kama mafua ya kawaida, mazoezi, na wakati mwingine hisia kali.
• Ni muhimu kujua ni nini husababisha dalili zako. Weka shajara ya dalili na zungumza na daktari wako.
• Njia bora ya kudhibiti pumu ni kuepuka vichochezi iwezekanavyo na kutumia dawa uliyopewa na daktari wako.

Usijali, pumu si ugonjwa ambao, ukisimamiwa ipasavyo, utakuzuia kuishi maisha ya kawaida na yenye furaha. Naomba uwezeshwe kufahamu vichocheo vyako na ujilinde dhidi yake!

Pumu, vichochezi, mizio, matatizo ya kupumua, kikohozi, chavua, moshi, mazoezi