Je, pia unahisi hisia ya kunyimwa mguso? (Kugusa Njaa) - Tuzungumzie hili

Je, umewahi kuhisi jinsi ingekuwa vizuri ikiwa mtu angekukumbatia kwa muda, au kukushika mkono? Tunahisi hisia hii sana, hasa tunapohisi kuwa na uzito na upweke sana. Hii ni muhimu sana kwa mwili na akili zetu. Lakini wakati kwa sababu fulani hupati mguso wa kawaida wa kibinadamu, yaani, wakati huna mtu wa kukukumbatia au kukushika mkono, kuna shinikizo la ajabu na ukosefu unaohisi akilini na mwilini mwako. Katika dawa, tunaita hali hii 'Gusa Njaa' .

Kwa ufupi, njaa ya kugusa ni nini?

'Njaa ya Kugusa' ni hali ambayo hutokea unapokosa kupata kiasi cha mguso wa kibinadamu unachotaka au unachozoea. Ingawa unatamani sana mguso, unanyimwa kutokana na sababu za kijamii, kifamilia, au nyinginezo. Baadhi ya watu pia huita hii 'Njaa ya Ngozi', ambayo ina maana ya "njaa ambayo unaweza kuhisi kwenye ngozi yako."

Mfano mzuri wa hili ni janga la Covid ambalo sote tulikabiliana nalo. Unakumbuka wakati hatukuweza kushikana mikono au kumkumbatia rafiki kwa sababu ya kutokaribiana? Tulipoenda kumtembelea mwanafamilia mzee, tuliogopa kumkaribia. Wakati huo, wengi wetu tulilazimika kupitia kile kinachoitwa 'Njaa ya Kugusa'.

Vile vile, hali hii inaweza pia kutokea kwa watoto wadogo katika vituo vya watoto yatima, na kwa wazee katika nyumba za wazee au hospitali, kwa sababu hawapati mguso wa upendo sana.

Kwa nini mguso wa kibinadamu ni muhimu sana kwetu?

Fikiria kuhusu hilo, mguso wa kibinadamu ni mojawapo ya njia kuu tunazoweza kuungana. Tunasalimiana kazini, tunakumbatiana na wapendwa wetu, na marafiki wa dhati. Mambo haya yote huimarisha uhusiano kati yetu.

Unapoguswa kwa upendo, kama vile unapomkumbatia mtu, ubongo wako hutoa homoni inayoitwa oxytocin . Baadhi ya watu huiita 'homoni ya mapenzi'. Hii inakufanya uhisi furaha na utulivu. Pia hupunguza hofu na wasiwasi wako, na huimarisha vifungo vya kijamii na kihisia.

Utaratibu huu huanza tangu siku tunayozaliwa. Mtoto anapozaliwa, madaktari huwaambia akina mama wamshike mtoto wao karibu wakati wote. Hii husaidia mtoto kukua vizuri. Tunahitaji muunganisho huu wa kibinadamu kwa maisha yetu yote. Hata tukiwa watu wazima, mguso huu wa upendo hutusaidia kulala vizuri, kusaga chakula vizuri, kuimarisha mfumo wetu wa kinga, na kupambana na maambukizi.

Nini kinatokea kwa ubongo na mwili unapopoteza mguso?

Usipopata mguso wa kutosha, mabadiliko mengi huanza kutokea ndani ya mwili wako. Unaweza kupata msongo wa mawazo, wasiwasi, na wakati mwingine mfadhaiko.

Katika kukabiliana na msongo huu wa mawazo, mwili wako huanza kutoa homoni inayoitwa cortisol . Hii inajulikana kama 'homoni ya msongo wa mawazo'. Inapozalishwa kupita kiasi, inaweza kuwa na athari nyingi mbaya mwilini mwako.

Hebu tuangalie tofauti kati ya homoni hizi mbili.

Mambo haya yanaweza kupunguza ubora wa usingizi wako na kuongeza hatari yako ya kupata magonjwa. Ikiwa tayari una hali kama vile kisukari, pumu, au shinikizo la damu, msongo huu wa mawazo unaweza kuzidisha hali hiyo.

Katika baadhi ya matukio, kutengwa huku kwa muda mrefu kutoka kwa mguso kunaweza hata kusababisha hali mbaya kama vile Ugonjwa wa Mkazo Baada ya Kiwewe (PTSD) , kwa hivyo si wazo zuri kuachana na hili.

Tunawezaje kukabiliana na hali hii?

Jambo bora zaidi ni kwamba, kuna mambo tunayoweza kufanya ili kupambana na athari za 'Njaa ya Kugusa' hii, hata wakati hatuwezi kuungana kimwili na watu.

1. Piga simu ya video (Gumzo la Video)

Ingawa haionekani kama unamgusa mtu, kuona nyuso za wale tunaowapenda, kuzungumza nao, na kucheka nao kunaweza kupunguza sana upweke na msongo wa mawazo. Kwa hivyo, wasiliana na marafiki na familia mara kwa mara, angalau kupitia simu za video.

2. Shiriki katika mazoezi ya mtandaoni

Kujiunga na darasa la yoga mtandaoni au programu nyingine ya mazoezi hukupa fursa ya kujiunga na mazingira ya kijamii. Inaweza kupunguza upweke wako na kukufanya uhisi mwepesi.

3. Imba na cheza

Unaposhiriki katika shughuli kama hizi, hata kama uko peke yako, viwango vya oksitosin mwilini mwako vinaweza kuongezeka. Piga wimbo uupendao na uimbe kwa sauti kubwa, cheza kidogo. Itaboresha sana hali yako ya moyo.

4. Tumia muda na wanyama kipenzi

Ukiwa na mbwa au paka nyumbani, kucheza nao na kuwapapasa kunaweza kukuletea faraja kubwa. Ingawa si binadamu, mguso na muunganisho huo unaweza kukusaidia kupumzika. Uchunguzi umegundua hata kwamba kumpapasa mnyama huongeza kiwango cha oksitosin mwilini mwa mmiliki.

Ikiwa mambo haya hayakusaidia kupunguza msongo wa mawazo, na unaendelea kuhisi wasiwasi, upweke, au huzuni, tafadhali tafuta msaada wa kitaalamu . Zungumza na daktari unayemwamini kuhusu hili. Huenda ukahitaji ushauri nasaha. Sio jambo la kuona aibu.

Kutengwa kwa Kugusa, Njaa ya Kugusa, Afya ya Akili, Oksitosini, Kotisoli, Msongo wa mawazo, Wasiwasi