Kwa mtu mwenye pumu, dawa ya kuvuta pumzi ni sehemu ya maisha. Unajua umuhimu wa kuwa nayo kila wakati. Lakini fikiria, vipi ikiwa ulipata shambulio la pumu ulipokuwa safarini, au ghafla ikatoka kwenye dawa yako ya kuvuta pumzi na hukuwa nayo? Ni kawaida kuhisi wasiwasi na hofu wakati kama huo. Lakini kuna njia chache rahisi za kurahisisha kupumua kwako na kuidhibiti hadi utakapomuona daktari. Hiyo ndiyo tunayozungumzia leo.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Mambo ya kufanya mara moja katika dharura

Ukihisi kama unapata shambulio la pumu, au kama tayari umewahi kupata moja, jaribu mambo haya bila hofu.

Usilale, kaa wima!

Unapokuwa na pumu, unaweza kuhisi kama kulala chini. Lakini usifanye hivyo. Ukiinama au kuinama mbele, inaweza kufanya mapafu yako kuwa magumu zaidi na kufanya iwe vigumu kupumua. Kwa hivyo kaa wima kwenye kiti au kitanda. Hii itaruhusu kifua na mapafu yako kusogea kwa uhuru.

Zingatia kupumua.

Ni muhimu sana kujaribu kudhibiti kupumua kwako kwa wakati huu. Kuna mbinu mbili kuu za kupumua unazoweza kutumia kwa hili. Ukifanya mazoezi haya mara kwa mara, yatakusaidia sana wakati wa dharura.

Mbinu ya Buteyko: Hii inahusisha kuacha kupumua kupitia mdomo wako na kupumua polepole na kwa utulivu kupitia pua yako. Unapopumua hivi, hewa inayoingia mwilini mwako inakuwa ya joto na unyevu. Hii hupunguza unyeti wa njia zako za hewa, na kurahisisha kupumua.

Mbinu ya Papworth: Hii ni njia maalum inayochanganya mazoezi ya kupumua na kupumzika. Badala ya kupumua kwa sauti kubwa kupitia kifua na mdomo wako, unafundishwa kupumua kwa utulivu kwa kutumia diaphragm yako, ambayo ni eneo la tumbo lako, na pua yako. Ni kama kupumua kutoka tumboni mwako. Njia hii pia hukusaidia kubadilisha muundo wako wa kupumua kulingana na kazi unayofanya.

Mbinu hizi zote mbili huchukua muda kujifunza vizuri, kwa hivyo ni vyema kuzungumza na daktari wako kuhusu hili na kuzifanya vizuri.

Epuka mambo yanayofanya pumu yako kuwa mbaya zaidi (Vichochezi).

Kuna mambo yanayokuzunguka ambayo yanaweza kufanya pumu yako kuwa mbaya zaidi. Tunayaita haya 'vichochezi'. Ni muhimu kujiepusha na mambo haya iwezekanavyo, si tu wakati wa shambulio la pumu, bali wakati mwingine wote.

Kichocheo cha pumu	Maelezo na jinsi ya kuizuia?
Chavua, vumbi, ukungu, mba ya wanyama	Hizi ni vizio vya kawaida. Weka nyumba yako na matandiko yako safi kila wakati. Epuka maeneo yenye vumbi.
Watu wenye mafua	Maambukizi ya kupumua kama vile mafua yanaweza kuzidisha pumu, kwa hivyo kaa mbali na watu wagonjwa.
Hewa baridi	Hewa baridi na kavu inaweza kuziba njia za hewa. Katika hali kama hizo, funika pua na mdomo wako kwa kifaa cha kuzuia hewa kuingia.
Aina za moshi	Moshi wowote, kama vile moshi wa sigara, moshi wa jiko la kuni, na moshi wa mbu, ni mbaya kwa pumu. Usiwe karibu na watu wanaovuta sigara.
Baadhi ya dawa	Baadhi ya dawa za kutuliza maumivu na dawa zingine, kama vile aspirini, beta-blockers, ibuprofen, na naproxen sodium, zinaweza kufanya pumu kuwa mbaya zaidi. Usitumie dawa yoyote bila kushauriana na daktari kwanza.
Mkazo	Mambo kama vile hofu, hasira, na uchovu mwingi yanaweza pia kufanya pumu kuwa mbaya zaidi. Jaribu kutulia.
Vihifadhi vya chakula	Vihifadhi katika baadhi ya vyakula na vinywaji vilivyosindikwa vinaweza kuwa vibaya kwa baadhi ya watu.

Mambo unayoweza kufanya nyumbani ili kukusaidia unapokuwa huna kifaa cha kuvuta pumzi

Vitu hivi si mbadala wa kifaa cha kuvuta pumzi, lakini vinaweza kusaidia kutoa unafuu wa muda katika dharura.

Jambo muhimu ni kwamba hakuna hata moja kati ya haya ambayo ni mbadala wa dawa zako za kuvuta pumzi au dawa zingine zilizoagizwa na daktari wako. Hizi ni kwa ajili ya unafuu wa muda tu katika dharura.

Tumia asali: Kula kijiko kidogo cha asali au kuichanganya na glasi ya maji ya uvuguvugu kunaweza kusaidia kulegeza kamasi kwenye koo lako. Kamasi inapoondolewa, hurahisisha kupumua kidogo. Kunywa asali kabla ya kulala usiku kunaweza kusaidia kupunguza kamasi na kukusaidia kulala vizuri.

Kunywa kinywaji chenye kafeini: Kunywa kahawa, chai, au kinywaji kingine chenye kafeini kunaweza kusaidia kwa muda kufungua njia zako za hewa. Kiasi kidogo cha kafeini kinaweza kurahisisha kupumua kwa takriban saa 4. Hata hivyo, utafiti zaidi unahitajika ili kujua kama hii ni suluhisho la kudumu.

Mafuta ya mikaratusi: Kuongeza matone machache ya mafuta ya mikaratusi kwenye bakuli la maji yanayochemka na kuvuta mvuke kunaweza kusaidia kufungua pua iliyoziba na njia za hewa. Inaweza pia kulegeza kamasi. Lakini hakikisha unazungumza na daktari wako kabla ya kutumia hii, kwani kemikali zingine katika baadhi ya bidhaa za mikaratusi zinaweza kuzidisha pumu kwa baadhi ya watu.

Mafuta ya haradali: Mafuta ya mbegu ya haradali yanapopashwa moto na kupakwa kifuani, inaaminika kwamba joto hilo hufungua njia za hewa na kusaidia mapafu kufanya kazi. Ingawa hii ni salama kwa watu wengi, ni muhimu kuwa mwangalifu ikiwa una ngozi nyeti. Kumbuka kwamba hii si tiba iliyothibitishwa kisayansi.

Ni lini unapaswa kutafuta ushauri wa kimatibabu?

Ikiwa huwezi kupata kifaa chako cha kuvuta pumzi na hakuna chochote kati ya hayo yaliyotajwa hapo juu kinachosaidia, piga simu daktari wako mara moja. Waombe ushauri wa jinsi ya kupata kifaa chako cha kuvuta pumzi tena.

Ikiwa una dalili zozote kali zifuatazo, nenda hospitalini mara moja bila kusubiri tena:

Ikiwa kupumua kunakuwa vigumu zaidi
Ikiwa kifua chako kinavutwa ndani unapopumua
Ikiwa midomo au kucha zako zinageuka bluu/zambarau
Kama una upungufu wa pumzi kiasi kwamba huwezi hata kusema neno
Ukihisi usingizi, kuchanganyikiwa, au uchovu mwingi

Katika hali kama hiyo, nenda mara moja kwa Idara ya Dharura ya hospitali iliyo karibu (ETU). Matibabu ya wakati yanaweza kuokoa maisha.

Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani

Ukiwa na shambulio la pumu, usihofu, tulia, na kaa wima.
Fanya mazoezi ya kupumua mara kwa mara, kama vile kupumua polepole kupitia pua yako. Haya yatasaidia katika dharura.
Jua haswa vichocheo vyako vya pumu na ujiepushe navyo.
Tiba za nyumbani kama vile asali na kafeini ni kwa ajili ya unafuu wa muda tu katika dharura.
Tafadhali kumbuka kwamba hakuna hata moja kati ya njia hizi inayoweza kuchukua nafasi ya dawa ya kuvuta pumzi au mpango wa matibabu ulioagizwa na daktari wako.
Daima weka kifaa chako cha kuvuta pumzi nawe. Daima angalia tarehe ya mwisho wa matumizi na kama kuna dawa yoyote iliyobaki.
Ikiwa ugumu wa kupumua ni mkubwa, midomo inageuka kuwa bluu, au una shida kuzungumza, nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali (ETU) mara moja.