Jinsi ya kuelewa nambari kwenye ripoti yako ya kolesteroli? (Wasifu wa Kolesteroli/Lipidi)

Je, daktari wako pia alikuambia upime damu na uangalie kolesteroli yako? Ulipopata ripoti hiyo, je, ulichanganyikiwa na nambari zilizo mbele ya kila moja? LDL, HDL, triglycerides... Huenda unajiuliza hizi ni nini, nambari hizi zinamaanisha nini hasa. Usiogope, leo tutazungumzia hili kwa urahisi, kana kwamba tunamwambia rafiki. Kuelewa hili kutakuwa msaada mkubwa kwako katika kufanya maamuzi kuhusu afya yako.

Kwanza, hebu tuone, wasifu huu wa lipidi ni upi?

Kipimo cha damu unachofanya ili kuangalia kolesteroli yako ndicho tunachokiita kimatibabu 'Lipid Profile'. Lipid inamaanisha mafuta tu. Kipimo hiki kinatupa taarifa kuhusu aina kadhaa za mafuta katika damu yako. Kujua maadili haya ni muhimu sana, kwa sababu kunaweza kukupa wazo la hatari yako ya magonjwa kama vile ugonjwa wa moyo na kiharusi katika siku zijazo.

Hebu tujifunze kuhusu LDL, kolesteroli "mbaya".

Mara nyingi tunasikia kuhusu kolesteroli hii ya 'LDL'. Kwa kweli, mwili wetu unahitaji kiasi fulani cha 'LDL' ili kujenga seli, kutoa homoni na vitamini. Inazalishwa na ini letu.

Tatizo huanza wakati kuna LDL nyingi sana. Kisha LDL hii ya ziada huanza kujikusanya kwenye kuta za mishipa yako ya damu. Kama vile uchafu unaojikusanya kwenye bomba la maji. Baada ya muda, mkusanyiko huu (plaque) unaweza kusababisha mishipa yako ya damu kuwa nyembamba na kuziba, na kusababisha hali mbaya kama vile mshtuko wa moyo na kiharusi. Ndiyo maana LDL inaitwa kolesteroli "mbaya". Kwa hivyo kadiri kiwango chako cha LDL kinavyopungua, ndivyo hatari yako inavyopungua.

• Ikiwa kiwango chako cha LDL ni cha juu sana (zaidi ya 190 mg/dL): Hiki ni kiwango cha juu sana. Katika hali hii, daktari wako mara nyingi atakushauri uanze kutumia dawa ya statin pamoja na mabadiliko ya mtindo wa maisha (lishe, mazoezi).
• Hata kama kiwango chako cha LDL kiko chini ya 190 mg/dL: Daktari wako anaweza kuamua kupunguza kiwango chako cha LDL zaidi, akizingatia mambo mengine ya hatari (kama vile kisukari na shinikizo la damu).
• Viwango vya chini sana vya LDL (zaidi ya 40 mg/dL): Hii ni nadra sana. Lakini viwango vya chini sana vya LDL si vizuri pia. Inaweza kusababisha mfadhaiko, wasiwasi, na wakati mwingine hatari ya kiharusi cha kutokwa na damu.

Umuhimu wa HDL, kolesteroli "nzuri"

`HDL` (Lipoproteini ya Msongamano Mkubwa) ni kama rafiki yetu. Kadiri thamani ya `HDL` inavyoongezeka, ndivyo hatari ya kupata ugonjwa wa moyo inavyopungua. Sababu ni kwamba `HDL` hunasa kolesteroli `mbaya` `LDL` ambayo iko karibu kuwekwa kwenye mishipa ya damu na kuirudisha kwenye ini. Ni kama kufagia barabara na kuisafisha.

Mazoezi na baadhi ya aina za statini zinaweza kuongeza viwango vya HDL kidogo.

• Kiwango kizuri cha HDL ni kipi?: Kiwango kilicho juu ya 40 mg/dL kwa wanaume na zaidi ya 50 mg/dL kwa wanawake kinachukuliwa kuwa kiwango chenye afya.
• Viwango vya juu sana vya HDL (zaidi ya 100 mg/dL): Ingawa kwa ujumla inachukuliwa kuwa nzuri kuwa na viwango vya juu vya HDL, utafiti wa hivi karibuni umegundua kuwa katika hali nadra, viwango vya juu vya HDL vinaweza kuhusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo. Kwa hivyo ni muhimu kuweka kila kitu katika usawa.

Triglycerides ni nini?

Triglycerides si aina ya kolesteroli, lakini ni aina nyingine ya mafuta katika damu yetu. Kalori za ziada katika chakula tunachokula, hasa zile zinazotokana na sukari, unga, na pombe, hubadilishwa kuwa triglycerides na mwili na kuhifadhiwa katika seli za mafuta.

Viwango vya juu vya triglyceride vinahusishwa moja kwa moja na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo. Mara nyingi, watu wenye triglycerides nyingi huwa na HDL ya chini "nzuri" na LDL ya juu "mbaya". Mchanganyiko huu ni hatari sana.

Sababu za viwango vya juu vya triglyceride:

• Maisha ya uvivu bila mazoezi ya mwili.
• Kula mlo wenye sukari nyingi, wanga iliyosafishwa (kama vile mkate, wali, tambi), na mafuta yaliyoshiba.
• Unywaji pombe kupita kiasi.
• Kisukari kisichodhibitiwa, ugonjwa wa figo, matatizo ya tezi dume.
• Unene kupita kiasi.
• Dawa fulani (k.m., dawa za saratani ya matiti, VVU).
• Baadhi ya watu wanaweza pia kuathiriwa na vipengele vya kijenetiki vinavyotokana na familia zao.

Ikiwa kiwango chako cha triglyceride ni cha juu kuliko 150 mg/dL, daktari wako anaweza kupendekeza mabadiliko ya mtindo wa maisha, kama vile mazoezi ya kawaida, lishe bora, kupunguza uzito, na kupunguza unywaji wa pombe. Pia wanaweza kuagiza dawa.

Viwango vya kolesteroli vyenye afya ni vipi?

Jedwali hili litakusaidia kulinganisha nambari kwenye ripoti yako na viwango vya kawaida vya afya. Katika ripoti za Sri Lanka, thamani hizi hupimwa katika mg/dL (miligramu kwa desilita), kama ilivyo Marekani.

Maswali muhimu ya kumuuliza daktari wako

Utakapogundua kuwa viwango vyako vya kolesteroli viko juu, usisahau kumuuliza daktari wako maswali haya.

1. Je, ni hatari gani za kolesteroli nyingi? Je, inaweza kusababisha magonjwa mengine?

2. Ni nini kinachoweza kusababisha kiwango changu cha juu cha kolesteroli? Je, hii ni urithi?

3. Ninaweza kufanya nini katika mtindo wangu wa maisha na nyumbani ili kupunguza kolesteroli?

4. Je, ninahitaji kutumia dawa kweli? Je, hakuna matibabu mbadala?

5. Ikiwa ni lazima utumie dawa, inafanyaje kazi?

6. Nitachukua dawa hii kwa muda gani? Madhara yake ni yapi?

7. Ninawezaje kupunguza kolesteroli yangu kupitia mazoezi?

8. Ninawezaje kubadilisha mlo wangu? Ni nini kizuri kula na nini kibaya kula?

9. Ni lini ninapaswa kupimwa kolesteroli yangu ijayo?

Kolesteroli, Wasifu wa Lipidi, LDL, HDL, Triglyceridi, Ugonjwa wa Moyo, Kipimo cha Damu, kolesteroli, ugonjwa wa moyo, kipimo cha damu, kolesteroli mbaya, kolesteroli nzuri