Je, ni vizuri kutumia jedwali la kubadilisha mgongo kwa maumivu ya mgongo? (Jedwali la kubadilisha mgongo)

Umewahi kumuona mtu ameketi mezani akiwa ameinua miguu yake na kichwa chake kimeinama? Wakati mwingine njia hii inasemekana kuwa nzuri kwa maumivu ya mgongo, maumivu ya sciatica, au hata mawe ya figo . Je, kuna msingi wa kisayansi nyuma ya hili? Hebu tuone hadithi halisi ni nini kuhusu Jedwali hili linaloitwa Inversion na njia hii ya matibabu.

Tiba ya Kubadilisha Ubongo ni nini?

Tiba ya Kugeuza Ubongo pia huitwa kuvuta uti wa mgongo . Ni rahisi sana. Tunaposimama au kutembea, uvutano huweka shinikizo kwenye uti wa mgongo wetu kila mara kutoka juu hadi chini. Hebu fikiria kwamba uti wa mgongo katika uti wetu umebanwa pamoja. Unapogeuza kichwa chako chini kwenye meza ya kugeuza, shinikizo hili la uvutano hubadilishwa.

Kwa ufupi, hii hupunguza shinikizo kati ya uti wa mgongo kwenye uti wako wa mgongo. Unaposhusha kichwa chako hivi, shinikizo hilo hupunguzwa na nafasi kidogo huundwa kati ya uti wa mgongo. Nadharia iliyo nyuma ya hili ni kwamba hii hupunguza shinikizo kwenye neva na diski kati ya uti wa mgongo.

Baadhi ya watu huitumia kwa kunyoosha viungo na misuli kwa ujumla na kupumzisha mwili.

Je, hii inafanya kazi kweli?

Hili ndilo swali muhimu zaidi. Kuna matokeo mchanganyiko kuhusu jinsi jedwali za ubadilishaji zinavyofaa. Kwa kuwa si vamizi kama upasuaji mkubwa, ni chaguo la kuzingatia kabla ya kuamua kufanya upasuaji. Hata hivyo, kuna uwezekano wa ajali kutokana na matumizi yasiyofaa, kwa hivyo uangalifu mkubwa lazima uchukuliwe. Ni busara kuwa na mtu karibu kwa msaada inapowezekana.

Kwa maumivu ya mgongo

Baadhi ya watu huona hii kuwa nafuu ya muda mfupi kutokana na maumivu ya mgongo au maumivu yanayosababishwa na diski ya herniated. Hata hivyo, kumbuka kwamba hii mara nyingi si suluhisho la muda mrefu. Baadhi ya tafiti zimeonyesha kwamba nafuu inayopatikana kutokana na hii si tofauti na ile inayopatikana kutokana na matibabu bandia.

Kwa maumivu ya sciatica

Utafiti wa mwaka 2012 nchini Uingereza ulionyesha kuwa tiba ya kubadilisha viungo, pamoja na tiba ya viungo , inaweza kutibu kwa ufanisi sciatica inayosababishwa na diski iliyopasuka. Hii inaweza pia kupunguza hatari ya kuhitaji upasuaji wa mgongo.

Kwa mawe ya figo

Matibabu haya yanaweza pia kusaidia kuondoa mawe ya figo. Uchunguzi unaonyesha kwamba baada ya mawe kusagwa kwa mawimbi ya mshtuko, matibabu haya, pamoja na majimaji (diuresis) yanayotolewa hospitalini, hurahisisha kupitisha mawe.

Jinsi ya kutumia jedwali la ubadilishaji?

Ni bora kufanya hivi chini ya usimamizi wa mtaalamu wako wa tiba ya mwili au daktari. Wanaweza kukufundisha jinsi ya kufanya hivyo na kukuangalia.

Ikiwa wewe ni kijana na huna matatizo yoyote ya moyo , unaweza kuitumia nyumbani. Hata hivyo, lazima ufuate maagizo haya ya usalama.

• Uwe na mtu wa kukusaidia: Usifanye hivi peke yako. Kama huwezi kusimama, unahitaji mtu wa kukusaidia.
• Usiweke kichwa chako chini kabisa: Anza kwa pembe ndogo, kama digrii 30. Kwa mtu mzima, hata digrii 10 zinatosha.
• Vaa mikanda ya usalama ipasavyo: Vaa mikanda ya usalama ipasavyo ili kuepuka kuteleza na kuanguka.
• Fanya hivyo kwa dakika chache tu: Jaribu kwa dakika moja au mbili kwa siku kwanza na uone jinsi unavyohisi. Punguza hadi dakika 5, angalau mara mbili kwa siku.
• Simama polepole: Unaposimama tena baada ya matibabu, usisimame ghafla. Simama polepole na kwa uangalifu. Kusimama haraka sana kunaweza kusababisha mvutano wa misuli au kuongeza maumivu ya mgongo.
• Fanya hivyo pamoja na mazoezi :Ili kufanya matibabu haya yafanikiwe zaidi, ni muhimu sana kuufanya mwili wako uwe mwepesi na wenye nguvu. Muulize daktari wako kuhusu mazoezi yanayofaa.

Je, madhara na hatari za hili ni zipi?

Hii si kwa kila mtu. Unapolala kifudifudi kwenye meza ya kugeuza, mapigo ya moyo wako hupungua, shinikizo la damu yako huongezeka, na shinikizo machoni pako huongezeka.

Kwa sababu ya athari hizi, inaweza kuwa hatari sana kwa watu walio na hali zifuatazo za kiafya:

• Shinikizo la damu
• Glaucoma au magonjwa mengine ya macho
• Ugonjwa wa moyo
• Ikiwa umewahi kupata kiharusi hapo awali
• Hernia ya hiatal
• Matatizo ya sikio la ndani
• Wakati wa ujauzito

Pia, ikiwa una ugonjwa wa yabisi kwenye magoti au nyonga, kutumia jedwali la kugeuza viungo kunaweza kuharibu viungo vyako.

Ninaweza kununua hizi wapi?

Meza za kubadilisha zinaweza kununuliwa mtandaoni au katika maduka maalum. Baadhi zina vipengele kama vile viti vya mikono, mikanda ya usalama, na nyuso zenye mito. Baadhi zinaweza hata kukunjwa kwa urahisi wa kuhifadhi.

Lakini hizi si za bei rahisi sana. Kwa kawaida bei zake hutofautiana kutoka maelfu hadi mamia ya maelfu ya rupia.