உங்கள் கீழ் முதுகிலிருந்து கால் வரை ஊடுருவும் வலியையும் மரத்துப்போன உணர்வையும் நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? அது சியாட்டிகாவாக இருக்கலாம்!

உங்கள் கீழ் முதுகில் தொடங்கி, பிட்டங்கள் வழியாகப் பரவி, கால் வரை செல்லும் ஒரு கூர்மையான, விடாத வலியை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? இந்த அசௌகரியம் ஏற்படும்போது, ​​என்ன தவறு நடந்தது என்றும், அதிலிருந்து எப்படி நிவாரணம் பெறுவது என்றும் நீங்கள் யோசிக்கக்கூடும். பெரும்பாலும், இவ்வாறு பரவும் வலியானது சயாட்டிகா எனப்படும் ஒரு நிலையால் ஏற்படுகிறது. சயாட்டிகா என்றால் என்ன, அது ஏன் ஏற்படுகிறது, மற்றும் அதை நீங்கள் எவ்வாறு நிர்வகிக்கலாம் என்பதைத் துல்லியமாக ஆராய்வோம்.

சயாட்டிகா என்றால் என்ன? அதன் அடிப்படைகளைத் தெரிந்துகொள்வோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சயாட்டிகா என்பது உங்கள் சயாட்டிக் நரம்பு எரிச்சலூட்டப்படும்போது, ​​அழுத்தப்படும்போது அல்லது நெரிக்கப்படும்போது ஏற்படும் நரம்பு வலியாகும். இந்த வலியுடன், உங்கள் காலில் உணர்வின்மை, ஊசிகள் குத்துவது போன்ற கூச்ச உணர்வு அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் பலவீனம் போன்றவை ஏற்படலாம். சிலருக்கு, இந்த அசௌகரியம் லேசான வலியிலிருந்து கடுமையான, கூர்மையான வலி வரை இருக்கலாம்.

உங்கள் முழு உடலிலேயே சியாட்டிக் நரம்புதான் மிக நீளமான மற்றும் தடிமனான நரம்பு என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அது ஏறக்குறைய ஒரு சிறிய நாணயத்தின் அகலம் கொண்டது! நாம் அதை ஒரே நரம்பாகக் குறிப்பிட்டாலும், உண்மையில் அது உங்கள் கீழ் முதுகுத்தண்டில் (லும்பார் மற்றும் சாக்ரல் முதுகுத்தண்டு) உள்ள ஐந்து தனித்தனி நரம்பு வேர்களிலிருந்து உருவாகும் நரம்பு நார்களின் ஒரு கற்றையாகும்.

உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் தலா ஒன்று என இரண்டு சியாட்டிக் நரம்புகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நரம்பும் உங்கள் கீழ் முதுகிலிருந்து தொடங்கி, இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் வழியாகச் சென்று, உங்கள் காலின் பின்புறம் வழியே முழங்காலுக்குச் சற்று கீழே வரை செல்கிறது. அங்கிருந்து, அது உங்கள் கெண்டைக்கால், கணுக்கால், பாதம் மற்றும் கால்விரல்களுடன் இணையும் சிறிய நரம்புகளாகப் பிரிகிறது.

எனவே, உங்களுக்கு சயாட்டிகா இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கீழ் முதுகு முதல் கால்விரல்கள் வரை இந்த விரிவான நரம்புப் பாதையின் எந்தப் பகுதியிலும் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரலாம். இந்த உணர்வானது , லேசான, மந்தமான வலியிலிருந்து கடுமையான, வேதனை தரும் வலி வரை வேறுபடலாம்.

சியாட்டிகாவின் இரண்டு முக்கிய வகைகள்

உங்களுக்கு அவை மிகவும் ஒரே மாதிரியாகத் தோன்றினாலும், சுகாதார நிபுணர்கள் இந்த நிலையை இரண்டு முக்கிய வகைகளாக வகைப்படுத்துகின்றனர்:

1. உண்மையான சயாட்டிகா: ஒரு காயம் அல்லது பாதிப்பு சயாட்டிக் நரம்பையே நேரடியாகப் பாதிக்கும்போது இது ஏற்படுகிறது.

2. சயாட்டிகா போன்ற நிலைகள்: இவை சயாட்டிகாவின் அறிகுறிகளை ஒத்திருந்தாலும், அருகிலுள்ள தசைகள் அல்லது கட்டமைப்புகளில் உள்ள பிரச்சனைகள் சயாட்டிக் நரம்பையோ அல்லது அதன் வேர்களையோ மறைமுகமாக எரிச்சலூட்டுவதால் ஏற்படுகின்றன.

மருத்துவப் பயிற்சியில், மருத்துவர்கள் இவ்விரண்டையும் ஒரே மாதிரியாக வெளிப்படுவதால், அவற்றை 'சயாட்டிகா' என்றே குறிப்பிடுகின்றனர். உங்களுக்கான குறிப்பிட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் தீர்மானிக்கும்போது, ​​அவற்றுக்கிடையே உள்ள வேறுபாட்டை அறிவது முதன்மையாக முக்கியமானது.

சயாட்டிகா எவ்வளவு பொதுவானது?

சயாட்டிகா என்பது மிகவும் பொதுவான ஒரு பாதிப்பாகும் . ஆய்வுகளின்படி, 40% வரையிலான மக்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் சயாட்டிகாவால் பாதிக்கப்படுவார்கள். 20 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு, காயம் காரணமாகத் தூண்டப்பட்டாலன்றி இது ஏற்படுவது அரிது என்றாலும், உங்கள் வயது அதிகரிக்கும்போது இந்த பாதிப்புக்கான ஆபத்தும் அதிகரிக்கிறது.

சயாட்டிகாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு சயாட்டிகா இருந்தால், பின்வரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• வலி: நரம்பு அழுத்தத்தால் ஏற்படும் இந்த வலி, பெரும்பாலும் எரிச்சல் உணர்வு, கடுமையான வலி அல்லது திடீர் மின் அதிர்ச்சி போன்றது என விவரிக்கப்படுகிறது. இந்த வலி உங்கள் கீழ் முதுகிலிருந்து தொடங்கி, பிட்டம் மற்றும் கால் வழியாகக் கீழ்நோக்கிப் பரவுகிறது. நீங்கள் இருமும்போது, ​​தும்மும்போது, ​​முன்னோக்கி வளையும்போது அல்லது படுத்திருக்கும்போது காலைத் தூக்கும்போது இது மோசமடையலாம்.
• மரத்துப்போதல் அல்லது "ஊசிகள் குத்துவது போன்ற உணர்வு" (பரேஸ்தீசியா): ஒரே நிலையில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்த பிறகு, உங்கள் கால் மரத்துப் போவது போன்ற உணர்வை இது ஒத்திருக்கும்.
• உணர்வு இழப்பு: உணர்ச்சி சமிக்ஞைகள் சாதாரணமாக உங்கள் மூளைக்குச் செல்ல முடியாததால், உங்கள் முதுகு அல்லது காலின் சில பகுதிகளில் தொடு உணர்வை உணரும் திறனை நீங்கள் இழக்கக்கூடும்.
• தசை பலவீனம் : இது மிகுந்த கவனம் தேவைப்படும் ஒரு தீவிரமான அறிகுறியாகும் . உங்கள் மூளையிலிருந்து கால் தசைகளுக்குச் செல்லும் இயக்க சமிக்ஞைகள் தடைபடுவதை இது குறிக்கிறது.
• குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பைக் கட்டுப்பாடின்மை (சிறுநீர் அல்லது மலக்கசிவு): இது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை ஆகும். உங்கள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் குடலைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகள் கடுமையாக அழுத்தப்படுகின்றன என்பதை இது குறிக்கிறது. உங்களுக்கு இது ஏற்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

சயாட்டிகா எதனால் ஏற்படுகிறது?

சயாடிக் நரம்பையோ அல்லது அதை உருவாக்கும் ஐந்து நரம்பு வேர்களையோ அழுத்தும் அல்லது சேதப்படுத்தும் எந்தவொரு நிலையாலும் சயாடிகா ஏற்படலாம். பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• பிதுங்கிய வட்டுகள்: இதுவே மிகவும் பொதுவான காரணமாகும்.
• முதுகெலும்பு வட்டு சிதைவு நோய்.
• முதுகெலும்பு சுருக்கம்.
• ஃபோராமினல் ஸ்டெனோசிஸ்.
• ஸ்பாண்டிலோலிஸ்தெசிஸ்.
• கீல்வாதம்: முதுகெலும்பு மூட்டுகளில் ஏற்படும் தேய்மானம்.
• காயங்கள்: கீழ் முதுகு அல்லது முதுகெலும்பில் ஏற்படும் அடி அல்லது காயம்.
• கர்ப்பம் .
• கட்டிகள், நீர்க்கட்டிகள் அல்லது பிற வளர்ச்சிகள்.
• கோனஸ் மெடுல்லாரிஸ் சிண்ட்ரோம்.
• குதிரை வால் நோய்க்குறி: இது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை.

யாருக்கு சியாட்டிகா நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது?

பல அடிப்படைக் காரணங்கள் இருப்பதால், பல்வேறு ஆபத்துக் காரணிகள் உங்களுக்கு சியாட்டிகா ஏற்படும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும். அவற்றுள் சில:

• முந்தைய முதுகு காயங்கள்: உங்கள் கீழ் முதுகு அல்லது முதுகெலும்பில் முன்பு காயம் ஏற்பட்ட வரலாறு இருப்பது, சயாட்டிகா பாதிப்புக்கு ஆளாகும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
• வயது தொடர்பான தேய்மானம்: உங்களுக்கு வயதாகும்போது, ​​எலும்பு முளைகள், பிதுங்கிய வட்டுகள் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற உங்கள் முதுகெலும்பில் ஏற்படும் இயற்கையான மாற்றங்கள், உங்கள் நரம்புகளை அழுத்தக்கூடும்.
• அதிகப்படியான எடை அல்லது உடல் பருமன் : உங்கள் முதுகெலும்பை ஒரு கொக்காகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் உடலின் முன்பகுதியில் நீங்கள் சுமக்கும் எடையை அந்தக் கொக்கு தூக்க வேண்டும், அதை உங்கள் முதுகுத் தசைகள் தாங்குகின்றன. அதிகப்படியான எடை உங்கள் கீழ் முதுகில் பெரும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது முதுகெலும்பு சீரமைப்புப் பிரச்சனைகளுக்கும் வலிக்கும் வழிவகுக்கிறது.
• பலவீனமான மையத் தசைகள்: உங்கள் "மையம்" என்பது உங்கள் வயிறு மற்றும் முதுகுத் தசைகளைக் குறிக்கிறது. இந்தத் தசைகளை வலுப்படுத்துவது, உங்கள் உடலின் இயற்கையான ஆதரவு அமைப்பை வலுப்படுத்துவது போலச் செயல்பட்டு, உங்கள் முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்கிறது.
• தொழில்சார் உடல் சிரமம்: கனமான பொருட்களைத் தூக்குதல், உடலைத் திருப்புதல் அல்லது திரும்பத் திரும்பக் குனிதல் போன்ற வேலைகள் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன. இதற்கு நேர்மாறாக, போதுமான இடுப்பு ஆதரவு இல்லாமல் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்க வேண்டிய வேலைகளும் உங்கள் முதுகெலும்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• தவறான தூக்கும் நிலை: நீங்கள் உடல் தகுதியுடன் இருந்தாலும், அன்றாட வேலைகள் அல்லது உடற்பயிற்சிகளின் போது சரியான தூக்கும் முறைகளைப் பயன்படுத்தத் தவறினால், திடீர் தண்டுவட வட்டுப் பாதிப்பு ஏற்படலாம்.
• நீரிழிவு நோய் : நீரிழிவு நோய் இருப்பது நரம்பு பாதிப்பு (நியூரோபதி) ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உங்களை சயாட்டிகா பாதிப்புக்கு ஆளாகும் வாய்ப்பை மேலும் குறைக்கும்.
• செயலற்ற வாழ்க்கை முறை: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதும், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகள் இல்லாததும் உங்கள் தசைகளை பலவீனப்படுத்தி, ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• புகையிலைப் பயன்பாடு: நிக்கோட்டின் உங்கள் தண்டுவட வட்டுகளுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தைப் பாதித்து, தேய்மானத்தை விரைவுபடுத்தக்கூடும். இதனால், நாள்பட்ட முதுகுவலி மற்றும் சயாட்டிகா ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கின்றன.
• காரணமறியாத நிகழ்வுகள்: சில சமயங்களில், அடையாளம் காணக்கூடிய அல்லது தெளிவான காரணம் ஏதுமின்றி சயாட்டிகா ஏற்படலாம்.

சயாட்டிகாவின் சிக்கல்கள் என்னென்ன?

பெரும்பாலானோர் சியாட்டிகாவிலிருந்து முழுமையாகக் குணமடைந்தாலும், சில சமயங்களில் அது நாள்பட்ட (நீண்டகால) வலி போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கலாம்.

பாதிக்கப்பட்ட நரம்பு கடுமையாக அழுத்தப்பட்டால், உங்கள் காலில் நிரந்தர தசை பலவீனம் ஏற்படலாம். இதற்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உதாரணம் "பாதத் தொய்வு" (foot drop) ஆகும்; இதில், நரம்பு பாதிப்பினால் நடக்கும்போது உங்கள் பாதத்தின் முன்பகுதியைத் தூக்குவது கடினமாகவோ அல்லது இயலாததாகவோ ஆகிவிடும்.

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், தீர்க்கப்படாத நரம்பு அழுத்தம் பாதிக்கப்பட்ட காலில் நிரந்தர உணர்வு இழப்பை (மந்தநிலையை) ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சயாட்டிகா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

ஒரு மருத்துவர் பல்வேறு முறைகளின் கலவையைப் பயன்படுத்தி சியாட்டிகாவைக் கண்டறிவார். முதலில், அவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை மதிப்பாய்வு செய்து, உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிப்பார். பின்னர், அவர் ஒரு உடல் பரிசோதனையை மேற்கொள்வார், அதில் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• நடைப் பகுப்பாய்வு: நீங்கள் நடக்கும் விதத்தைக் கவனித்தல், ஏனெனில் சயாட்டிகா உங்கள் அசைவையும் உடல் தோரணையையும் மாற்றக்கூடும்.
• நேரான கால் உயர்த்தும் சோதனை: நீங்கள் பரிசோதனை மேசையில் கால்களை நேராக நீட்டி படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் ஒவ்வொரு காலையும் மெதுவாக உயர்த்தி, வலி ​​ஏற்படும்போது தெரிவிக்குமாறு கேட்பார். இது நரம்பு எரிச்சலைக் கண்டறிந்து, சிகிச்சைக்கு வழிகாட்ட உதவுகிறது.
• நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமைச் சோதனைகள்: தசை பலவீனம், அனிச்சைச் செயல் மாற்றங்கள் மற்றும் பங்களிக்கும் பிற காரணிகளைக் கண்டறிய இவை உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவுகின்றன.

சியாட்டிகாவிற்கான கண்டறியும் சோதனைகள்

உங்கள் முதுகு மற்றும் கால் வலியின் நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தவும், அதற்கான பிற சாத்தியமான காரணங்களை நிராகரிக்கவும், உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் படமெடுப்பு அல்லது நோயறிதல் சோதனைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• முதுகெலும்பு எக்ஸ்-கதிர்கள் அல்லது சிடி ஸ்கேன்கள்.
• காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு (எம்.ஆர்.ஐ) ஸ்கேன்.
• நரம்பு கடத்தல் வேக ஆய்வுகள் (NCV).
• எலக்ட்ரோமயோகிராபி (EMG).
• மையலோகிராம்.

சயாட்டிகாவுக்கு எப்படி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது? அதை குணப்படுத்த முடியுமா?

சயாட்டிகா சிகிச்சையின் முதன்மை நோக்கங்கள், உங்கள் வலியைத் தணிப்பதும், உங்கள் நடமாடும் திறனை மீட்டெடுப்பதுமாகும் . பெரும்பாலான பாதிப்புகளை, பழமையான சிகிச்சை முறைகள் மூலம் வீட்டிலேயே திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும்.

இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மேலும் தீவிரமடைந்தால், மருத்துவ சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம். பழமையான சிகிச்சை முறைகளுக்குப் பலனளிக்காத அல்லது கடுமையான நரம்பு அழுத்தத்தைக் கொண்ட நேர்வுகளுக்கு, அறுவை சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன.

சுய பராமரிப்பு மற்றும் வீட்டு வைத்தியம்

அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொறுத்து, வீட்டில் சீரான சுயப் பராமரிப்பின் மூலம் லேசான சியாட்டிகா பெரும்பாலும் குணமாகிவிடும்.

தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: உங்கள் வலி மிதமானது முதல் கடுமையானதாக இருந்தாலோ, அல்லது அதனுடன் படிப்படியாக அதிகரிக்கும் மரத்துப்போதல், கூச்ச உணர்வு, அல்லது தசை பலவீனம் ஏற்பட்டாலோ, மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் அவசியம் . கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு நீங்களாகவே சிகிச்சை அளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.

பயனுள்ள வீட்டு மேலாண்மை உத்திகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பனிக்கட்டி சிகிச்சை: வலி தீவிரமடையும் முதல் சில நாட்களில், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியை மரத்துப்போகச் செய்யவும் உங்கள் கீழ் முதுகில் பனிக்கட்டியை வைக்கவும். கடைகளில் விற்கப்படும் குளிர் ஒத்தடம் அல்லது சுத்தமான துண்டில் சுற்றப்பட்ட உறைந்த காய்கறிகள் உள்ள பையை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். ஒரு நாளைக்கு பலமுறை, ஒவ்வொரு முறையும் 20 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.
• வெப்ப சிகிச்சை: 48 முதல் 72 மணி நேரம் பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்திய பிறகு, வெப்ப சிகிச்சைக்கு மாறவும். ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது வெந்நீர் புட்டியை ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்கள் பயன்படுத்தவும். அப்படியும் உங்களுக்கு அசௌகரியம் நீடித்தால், எது அதிக நிவாரணம் அளிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய, சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சைகளை மாறி மாறிப் பயன்படுத்தலாம்.
• மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய (OTC) வலி நிவாரணிகள்: இபுப்ரோஃபென் போன்ற ஸ்டெராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDs), வலி, வீக்கம் மற்றும் குறிப்பிட்ட இடத்தில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கப் பெரும்பாலும் உதவுகின்றன.
• உடலை நீட்டுதல் மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருத்தல்: ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் இருந்து சரியான நீட்டுதல் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது, உங்கள் அசௌகரியத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். உங்கள் முதுகெலும்பை நிலைப்படுத்த, மையத் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மற்றும் குறைந்த தாக்கமுள்ள ஏரோபிக் செயல்பாடுகள் குறித்து அவர்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும்.

சில வார சுய சிகிச்சைக்குப் பிறகும் உங்கள் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் ஏற்படவில்லை என்றால், முறையான மருத்துவப் பரிசோதனைக்காக உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பது அவசியம்.

மருத்துவ மற்றும் பழமைவாத சிகிச்சைகள்

வீட்டு வைத்தியங்கள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டாலோ அல்லது உங்கள் அறிகுறிகளுக்குக் கூடுதல் மருத்துவக் கண்காணிப்பு தேவைப்பட்டாலோ, உங்கள் மருத்துவர் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கிய, மேலும் இலக்கு சார்ந்த பழமையான சிகிச்சை முறைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

இந்த சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் வீட்டுப் பராமரிப்புடன் இணைக்கப்பட்டாலும், மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன. சிகிச்சை முறைகளில் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள்: உங்கள் மருத்துவர் வலிமையான தசைத் தளர்வூக்கிகளையோ அல்லது வலி நிவாரணிகளையோ பரிந்துரைக்கலாம். சில டிரைசைக்ளிக் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகளும் நரம்பியல் (நரம்பு தொடர்பான) வலியை நிர்வகிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: ஒரு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர், நரம்பின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்காக, உங்களுக்கென பிரத்யேகமான ஒரு உடற்பயிற்சித் திட்டத்தை வடிவமைக்க முடியும். இதில் பெரும்பாலும், குறிப்பிட்ட பகுதிகளை நீட்டும் பயிற்சிகள், குறைந்த தாக்கமுள்ள ஏரோபிக்ஸ் (நடைப்பயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்றவை), மற்றும் நீர் சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.
• தண்டுவட ஊசிகள்: எபிட்யூரல் ஸ்டீராய்டு ஊசிகள் (கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்), பாதிக்கப்பட்ட நரம்பைச் சுற்றியுள்ள அழற்சியை அடக்குவதன் மூலம் தற்காலிக நிவாரணத்தை (பெரும்பாலும் மூன்று மாதங்கள் வரை) வழங்க முடியும். அசௌகரியத்தைக் குறைப்பதற்காக, இவை பொதுவாக பகுதி உணர்விழப்பு மருந்து கொடுத்துச் செலுத்தப்படுகின்றன.
• மாற்று சிகிச்சைகள்: வழக்கமான சிகிச்சையுடன் சேர்த்து, துணை அணுகுமுறைகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தசை இறுக்கத்தைப் போக்க உதவும் கைரோபிராக்டிக் சீரமைப்புகள், யோகா, அக்குபஞ்சர் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சை ஆகியவை இவற்றில் அடங்கும். மேலும், பயோஃபீட்பேக் வலி உணர்வை நிர்வகிக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உங்களுக்கு உதவும்.

சியாட்டிகாவிற்கான அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள்

கடுமையான அல்லது தீவிரமடையும் சயாட்டிகா பாதிப்புகளுக்கு, அறுவை சிகிச்சை மிகவும் பொருத்தமான தேர்வாக இருக்கலாம். பொதுவாக, நரம்பு சேதம் தீவிரமடைவதற்கான அறிகுறிகள் (மோசமடையும் பலவீனம் அல்லது உணர்வு இழப்பு போன்றவை) தென்பட்டாலோ, உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைக் கணிசமாகப் பாதிக்கும் அளவுக்கு வலி கடுமையாக இருந்தாலோ, அல்லது 6 முதல் 8 வார பழமையான சிகிச்சை முறைகளுக்குப் பிறகும் நிவாரணம் கிடைக்காமற்போனாலோ மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சயாட்டிகாவுக்கான இரண்டு பொதுவான அறுவை சிகிச்சை முறைகள் பின்வருமாறு:

• டிஸ்கெக்டமி: இந்த செயல்முறையில், பிதுங்கிய வட்டின் நரம்பை அழுத்தும் பகுதி அகற்றப்படுகிறது.
• லேமினெக்டமி: லேமினா என்பது உங்கள் தண்டுவடக் கால்வாயை மூடியிருக்கும் முதுகெலும்பின் பின்புறப் பகுதியாகும். லேமினெக்டமி சிகிச்சையில், அழுத்தப்பட்ட நரம்புகளின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்காக இந்த எலும்பின் ஒரு பகுதி அகற்றப்படுகிறது.

இந்த சிகிச்சைகளால் பக்க விளைவுகளோ அல்லது ஆபத்துகளோ உண்டா?

ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகளும் சிக்கல்களும், பயன்படுத்தப்படும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சை முறை, உங்கள் நோயின் தீவிரம் மற்றும் அதன் அடிப்படைக் காரணம் ஆகியவற்றைப் பெரிதும் சார்ந்துள்ளன. உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் யாவை, அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது, குறைப்பது அல்லது தடுப்பது என்பது குறித்த தகவல்களுக்கு உங்கள் மருத்துவரே சிறந்த ஆதாரம் ஆவார்.

குணமடைய எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

குணமடைவதற்கான காலம், காரணம், உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் நீங்கள் பின்பற்றும் சிகிச்சைத் திட்டம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடும். பல சந்தர்ப்பங்களில், லேசான சியாட்டிகா பெரிய மருத்துவத் தலையீடு இல்லாமல் நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களுக்குள் இயற்கையாகவே குணமாகிவிடும் .

குறிப்பாகக் கடுமையான நரம்பு அழுத்தம் இருந்தால், மிகவும் தீவிரமான பாதிப்புகள் முழுமையாகக் குணமடையப் பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட ஆகலாம். சிகிச்சையை நீண்ட காலத்திற்கு (பொதுவாக ஆறு மாதங்களுக்கு மேல்) தாமதப்படுத்துவது, முழுமையாகக் குணமடைவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைத்துவிடும். இதனால்தான் , நீங்கள் முன்கூட்டியே மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறத் தயங்கக்கூடாது .

சயாட்டிகாவைத் தடுக்க முடியுமா?

சயாட்டிகாவின் சில காரணங்கள் எதிர்பாராதவையாகவோ அல்லது தவிர்க்க முடியாதவையாகவோ இருந்தாலும், இந்நிலை ஏற்படுவதற்கான உங்கள் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்க, நீங்கள் பல முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

உங்கள் முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்க, பின்வரும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• சரியான உடல் தோரணையைப் பேணுங்கள்: உட்காரும்போதும், நிற்கும்போதும், பொருட்களைத் தூக்கும்போதும், உறங்கும்போதும் உங்கள் உடல் தோரணையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• நிக்கோட்டின் மற்றும் புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: நிக்கோட்டின் உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் தண்டுவட வட்டுகளுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதால், காலப்போக்கில் உங்கள் முதுகெலும்பின் கட்டமைப்பு வலிமையைப் பலவீனப்படுத்துகிறது.
• ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சிப் பழக்கங்களை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எலும்புகளின் வலிமையை ஆதரிக்க, போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி கிடைப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.
• உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்:வழக்கமான நீட்சிப் பயிற்சி மற்றும் வலிமைப் பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள். உங்கள் மைய மற்றும் இடுப்புத் தசைகளை வலுப்படுத்துவது உங்கள் முதுகை நிலைப்படுத்துகிறது, அதே சமயம் மிதமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
• விழுவதைத் தடுக்கவும்: வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள், நடக்கும் பாதைகளில் தேவையற்ற பொருட்கள் இல்லாமல் சுத்தமாக வைத்திருங்கள், மற்றும் வசிக்கும் இடங்கள் நல்ல வெளிச்சத்துடன் இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். தேவைப்பட்டால், படிக்கட்டுகளில் கைப்பிடிகளையும், குளியலறைகளில் பிடிமானக் கம்பிகளையும் பொருத்துங்கள்.
• குணமாக நேரம் கொடுங்கள்: முதுகுத்தண்டு வலியைப் பொருட்படுத்தாமல் தொடர்ந்து செயல்படாதீர்கள், ஏனெனில் இது காயத்தை மேலும் மோசமாக்கும். அதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் குணமடையும் போது நீச்சல், நடைப்பயிற்சி, யோகா அல்லது தை சி போன்ற குறைந்த தாக்கமுள்ள, பாதுகாப்பான செயல்களில் ஈடுபட்டு சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.

சயாட்டிகாவிற்கான முன்கணிப்பு என்ன?

லேசான சயாட்டிகாவிற்கான சிகிச்சை பலன் பொதுவாக மிகச் சிறப்பாக உள்ளது, ஏனெனில் பெரும்பாலான பாதிப்புகள் காலப்போக்கில் மற்றும் முறையான வீட்டுப் பராமரிப்பின் மூலம் தானாகவே குணமாகிவிடுகின்றன. உண்மையில், சயாட்டிகா பாதிப்புள்ளவர்களில் சுமார் 80% முதல் 90% பேர், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படாமலேயே முழுமையாகக் குணமடைகின்றனர்.

இருப்பினும், பல வார சுயப் பராமரிப்புக்குப் பிறகும் உங்கள் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் ஏற்படவில்லை என்றாலோ, அல்லது உங்கள் குணமடைதல் ஒரு தேக்கநிலையை அடைந்துவிட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் vs. அவசர சிகிச்சையை நாடுதல்

உங்களுக்கு மிதமான அல்லது தொடர்ச்சியான வலி ஏற்பட்டாலோ, அல்லது உங்கள் முதுகு அல்லது காலில் குறிப்பிடத்தக்க மரத்துப்போதல் அல்லது கூச்ச உணர்வு ஏற்பட்டாலோ, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள் (அதாவது, அவசர மருத்துவ சேவைகளை அழைப்பது அல்லது அருகிலுள்ள அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்வது போன்றவை):

• உங்கள் கால் அல்லது பாதத்தில் ஏற்படும் எந்தவொரு திடீர் அல்லது படிப்படியாக அதிகரிக்கும் தசை பலவீனமும் .
• திடீரென மலம் அல்லது சிறுநீர் கழிப்பதில் கட்டுப்பாடின்மை ஏற்படுதல் (சிறுநீர் அடக்க இயலாமை அல்லது சிறுநீர் தேக்கம்).
• நிற்கவோ, நடக்கவோ அல்லது அடிப்படைப் பணிகளைச் செய்யவோ விடாமல் தடுக்கும் கடுமையான, தாங்க முடியாத வலி .
• விழுதல் அல்லது வாகன விபத்து போன்ற அதிர்ச்சிகரமான காயத்திற்குப் பிறகு திடீரெனத் தொடங்கும் கடுமையான வலி, மரத்துப்போதல் அல்லது பலவீனம்.

சியாட்டிகா பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

• சயாட்டிகா ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கால்களையும் பாதிக்க முடியுமா?

பொதுவாக, சயாட்டிகா ஒரு நேரத்தில் ஒரு காலை மட்டுமே பாதிக்கும். இருப்பினும், தண்டுவடக் கால்வாயின் மையத்தில் கடுமையான அழுத்தம் ஏற்பட்டால், மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் இரு கால்களிலும் சயாட்டிகா ஏற்படலாம்.

• சயாட்டிகா திடீரென ஏற்படுகிறதா அல்லது படிப்படியாக உருவாகிறதா?

இது அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொறுத்தது. கடுமையான தண்டுவட வட்டுப் பிதுக்கம் அல்லது உடல்ரீதியான காயம் காரணமாக ஏற்படும் சியாட்டிகா திடீரெனத் தோன்றலாம், அதேசமயம் தண்டுவட மூட்டுவலி போன்ற சிதைவு நோய்கள் மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் செல்லச் செல்ல படிப்படியாக உருவாகின்றன.

• கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடை அதிகரிப்பது சியாட்டிகாவை ஏற்படுத்துமா?

கர்ப்ப காலத்தில் சயாட்டிகா ஏற்படுவது சற்றே பொதுவானது, ஆனால் அது உடல் எடை அதிகரிப்பால் மட்டுமே ஏற்படுவதில்லை. இதற்கு இரண்டு முக்கியக் காரணிகள் உள்ளன: முதலாவதாக, கர்ப்பகால ஹார்மோன்கள் உங்கள் முதுகெலும்பின் தசைநார்கள் மற்றும் இணைப்புத் திசுக்களைத் தளர்த்தி, முதுகெலும்புகளை அதிக நெகிழ்வுத்தன்மை உடையதாகவும், வட்டு நகர்வுகளுக்கு எளிதில் ஆளாகக்கூடியதாகவும் ஆக்குகின்றன. இரண்டாவதாக, வளரும் கருவின் உடல் எடையும் நிலையும் சயாட்டிக் நரம்பின் மீது நேரடி அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், கர்ப்பத்தால் ஏற்படும் சியாட்டிகாவை எளிதில் சமாளிக்க முடியும், மேலும் இது பொதுவாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு முழுமையாகக் குணமாகிவிடும். மென்மையான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, மசாஜ், வெந்நீர் குளியல், வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் மற்றும் உடல் தோரணையைச் சரிசெய்தல் போன்றவை பாதுகாப்பான நிவாரணத்தை வழங்கும்.

• என் இடுப்பு வலி, இடுப்பு மூட்டுப் பிரச்சனையா அல்லது சயாட்டிகாவா என்பதை நான் எப்படி அறிந்துகொள்வது?

இடுப்பு மூட்டுவலி போன்ற இடுப்பு மூட்டுப் பிரச்சனைகள், பொதுவாக உங்கள் இடுப்பு மடிப்புப் பகுதியில் வலியையோ அல்லது காலில் பாரம் தாங்கும்போதும் அதைச் சுழற்றும்போதும் அசௌகரியத்தையோ ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் வலி கீழ் முதுகில் தொடங்கி, பிட்டம் மற்றும் கால் வரை பரவி, அதனுடன் மரத்துப்போதல், கூச்ச உணர்வு அல்லது பலவீனம் ஏற்பட்டால், அது சயாட்டிகாவாக இருப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

• சயாட்டிகா மற்றும் ரேடிகுலோபதி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு என்ன?

ரேடிகுலோபதி என்பது முதுகெலும்பில் உள்ள நரம்பு வேர் அழுத்தப்படுவதால் ஏற்படும் எந்தவொரு அறிகுறிகளையும் குறிக்கும் ஒரு பரந்த மருத்துவச் சொல்லாகும். சியாட்டிகா என்பது இடுப்பு ரேடிகுலோபதியின் மிகவும் பொதுவான, ஒரு குறிப்பிட்ட வகையாகும், இது நேரடியாக சியாட்டிக் நரம்பைக் குறிக்கிறது.

• எனக்கு சயாட்டிகா இருந்தால் நான் படுக்கையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டுமா?

கடுமையான வலி ஏற்படும்போது ஓரிரு நாட்கள் ஓய்வெடுப்பது உதவக்கூடும் என்றாலும், நீண்டகால படுக்கை ஓய்வு எதிர்மறையான விளைவுகளையே ஏற்படுத்தும். செயலற்ற தன்மை உண்மையில் உங்கள் மூட்டுகளை விறைக்கச் செய்து, தசைகளை பலவீனப்படுத்தி, உங்கள் குணமடைவதைத் தாமதப்படுத்தும். கடுமையான வலியைத் தூண்டாமல், முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாகவும் நெகிழ்வாகவும் இருப்பதே இதன் நோக்கம். இந்தச் சமநிலையைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

• சயாட்டிகாவால் கால் மற்றும் கணுக்காலில் வீக்கம் ஏற்படுமா?

ஆம், ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க், ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் அல்லது பைரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம் போன்ற நிலைகளால் ஏற்படும் உள்ளூர் அழற்சி அல்லது தசை இறுக்கம், சில சமயங்களில் பாதிக்கப்பட்ட கால் அல்லது கணுக்காலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

சியாட்டிகா என்பது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடும், விரக்தியையும் வலியையும் தரக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இதிலிருந்து நிவாரணம் பெற மிகவும் பயனுள்ள பல வழிகள் உள்ளன. பெரும்பாலான லேசான பாதிப்புகள், பழமையான சுய-சிகிச்சை முறைகளுக்கே மிகச் சிறப்பாகப் பலனளிக்கின்றன. உங்கள் அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையாக இருந்தாலும், நவீன மருத்துவ சிகிச்சைகள் குணமடைவதற்கான சிறந்த வழிகளை வழங்குகின்றன; அறுவை சிகிச்சை என்பது கடைசி முயற்சியாக மட்டுமே கருதப்படுகிறது. உங்கள் அறிகுறிகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து சரிசெய்ய, உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் நெருக்கமாகப் பணியாற்றுவதே, நீங்கள் மீண்டும் வசதியாக நடமாடுவதற்கும் உங்கள் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக அனுபவிப்பதற்கும் சிறந்த வழியாகும். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், முறையான மதிப்பீடு மற்றும் உங்களுக்கெனத் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்திற்காக மருத்துவரை அணுகத் தயங்காதீர்கள்.