உங்கள் முதுகிலிருந்து கால்கள் வரை மரத்துப்போன உணர்வும் வலியும் பரவுகிறதா? அது சியாட்டிகாவாக இருக்கலாம்!

• முதுகெலும்பு எக்ஸ்-ரே அல்லது சிடி ஸ்கேன்.
• எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன்.
• நரம்பு கடத்தல் வேக ஆய்வுகள்.
• எலக்ட்ரோமயோகிராபி.
• மையலோகிராம்.

சயாட்டிகாவுக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன? அதை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியுமா?

சுய சிகிச்சை

முக்கியம்: வலி மிதமானதாகவோ அல்லது கடுமையாகவோ இருந்து, அதனுடன் மரத்துப்போதல், கூச்ச உணர்வு அல்லது தசை பலவீனம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும் . நீங்களாகவே இதற்கு சிகிச்சை அளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.

• பனிக்கட்டி: சயாட்டிகா வலியின் முதல் சில நாட்களில், பனிக்கட்டி ஒத்தடம் கொடுப்பது வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவும். உங்களிடம் பனிக்கட்டி ஒத்தடம் இல்லையென்றால், உறைந்த காய்கறிகள் உள்ள ஒரு பையை (துணியில் சுற்றி!) பயன்படுத்தலாம். இதை ஒரு நாளைக்கு பலமுறை, சுமார் 20 நிமிடங்கள் பயன்படுத்தவும்.
• சூடு கொடுங்கள்: முதல் சில நாட்களுக்குப் பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்திய பிறகு, ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது சுடுநீர் புட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். சுமார் 20 நிமிடங்கள் அப்படியே வைத்திருக்கவும். வலி இன்னும் இருந்தால், பனிக்கட்டி மற்றும் சூடு இரண்டையும் மாறி மாறிப் பயன்படுத்தவும் – உங்களுக்கு எது மிகவும் வசதியாக இருக்கிறதோ அதைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
• மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகள்: ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDs) பொதுவாக முதல் தேர்வாக இருக்கின்றன. அவை வலி, வீக்கம் மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்கின்றன.
• உடலை நீட்டி சுறுசுறுப்பாக இருத்தல்:முதுகுவலியுடன் அனுபவம் உள்ள ஒரு பயிற்சியாளரிடமிருந்து, உடலைச் சரியாக நீட்டுவது எப்படி என்று கற்றுக்கொள்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். பொதுவான வலுவூட்டும் பயிற்சிகள், மையத் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மற்றும் ஏரோபிக் பயிற்சிகள் போன்றவற்றைச் செய்ய அவர்கள் உங்களுக்குப் பழக்கப்படுத்தவும் உதவுவார்கள்.

மருத்துவரின் உதவியுடன் செய்யப்படும் பழமையான சிகிச்சை முறைகள்

• மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள்: வலி நிவாரணிகள் மற்றும் தசை தளர்த்திகள் போன்றவை சயாட்டிகா அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடும். சில டிரைசைக்ளிக் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகளும் நாள்பட்ட அல்லது நரம்பு தொடர்பான வலிக்கு உதவக்கூடும்.
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: நரம்பின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைத்து, சயாட்டிகா வலியைத் தணிக்கும் பயிற்சிகளைக் கண்டறிவதே உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் நோக்கமாகும். நீட்சிப் பயிற்சிகள், நடைப்பயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் நீர் ஏரோபிக்ஸ் போன்ற குறைந்த தாக்கமுள்ள செயல்பாடுகள் இதில் அடங்கும்.
• தண்டுவட ஊசிகள்: கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற ஊசிகள் குறுகிய கால நிவாரணத்தை (பொதுவாக சுமார் மூன்று மாதங்கள்) வழங்கக்கூடும். இவை பகுதி உணர்விழப்பு மருந்து கொடுத்து செலுத்தப்படுவதால், உங்களுக்கு அதிக அசௌகரியம் ஏற்படாது. இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மேலும் விளக்குவார்.
• மாற்று சிகிச்சைகள்: இந்த சிகிச்சைகள் தற்போது மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. வழக்கமான மருத்துவ சிகிச்சை அல்லது மருந்துகளுடன் கூடுதலாக இவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, ஒரு கைரோபிராக்டரிடம் உங்கள் முதுகெலும்பைச் சரிசெய்தல், யோகா மற்றும் அக்குபஞ்சர். சியாட்டிகாவுடன் வரும் தசை இறுக்கத்திற்கு மசாஜ் சிகிச்சையும் உதவக்கூடும். பயோஃபீட்பேக் வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

சயாட்டிகாவுக்கான அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள்

• டிஸ்கெக்டமி: இது, நரம்பை அழுத்தும் பிதுங்கிய தட்டின் துண்டுகளை அகற்றுவதை உள்ளடக்கியது.
• லேமினெக்டமி:ஒவ்வொரு முதுகெலும்பின் பின்புறத்திலும் லாமினா எனப்படும் ஒரு பகுதி உள்ளது. லாமினெக்டமி என்பது, நரம்புகளை அழுத்தும் இந்த லாமினாவின் ஒரு பகுதியை அகற்றுவதாகும்.

இந்த சிகிச்சையால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

சிகிச்சைக்குப் பிறகு நான் எவ்வளவு விரைவாக குணமடைவேன்?

சயாட்டிகாவைத் தடுக்க முடியுமா?

• சரியான உடல் தோரணையைப் பேணுங்கள்: உட்காரும்போதும், நிற்கும்போதும், பொருட்களைத் தூக்கும்போதும், உறங்கும்போதும் முறையான உடல் தோரணையைப் பின்பற்றுங்கள்.
• புகையிலைப் பயன்பாட்டை நிறுத்துங்கள் (அல்லது தொடங்காதீர்கள்): நிகோடின் எந்த வடிவத்தில் இருந்தாலும் (வேப்பிங் உட்பட), அது உங்கள் எலும்புகளுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைத்து, முதுகெலும்பையும் அதன் பல்வேறு பாகங்களையும் பலவீனப்படுத்தும்.
• ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும்: எப்படிச் சாப்பிட வேண்டும், உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போதுமான அளவு கிடைப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.
• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: இதில் உடலை நீட்டுதல் முதல் வலிமையூட்டும் பயிற்சிகள் வரை அனைத்தும் அடங்கும். உடலின் மையப் பகுதி வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மேம்படுத்துவது முதுகு வலியைக் குறைக்க உதவும். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும் உதவும்.
• விழுவதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்: பொருத்தமான காலணிகளை அணியுங்கள், படிக்கட்டுகள் மற்றும் நடைபாதைகளில் தேவையற்ற பொருட்களை வைக்காதீர்கள், அறைகள் நன்கு ஒளியூட்டப்பட்டிருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள், குளியலறைகளில் பிடிமானக் கம்பிகளும், படிக்கட்டுகளில் கைப்பிடிகளும் இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.
• தேவைப்பட்டால் குணமடைய நேரம் ஒதுக்குங்கள்: முதுகுவலியுடன் வேலை செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். அது மேலும் கடுமையான காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். முதுகுவலி இருக்கிறது என்பதற்காக மட்டும் உங்களால் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியாது. நீச்சல், நடைப்பயிற்சி, யோகா மற்றும் தை சி போன்ற குறைந்த தாக்கமுள்ள செயல்களில் நீங்கள் ஈடுபடலாம்.

உங்களுக்கு சயாட்டிகா இருந்தால் என்ன நடக்கும்?

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்? எப்போது அவசர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது?

• ஏதேனும் தசை பலவீனம் .
• சிறுநீர் அல்லது மலத்தைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை .
• சில மணிநேரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் கடுமையான வலியால் உங்களால் உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியாமல் போனால் .
• கீழே விழுதல் அல்லது கார் விபத்து போன்ற ஒரு விபத்திற்குப் பிறகு, உங்களுக்கு திடீரென கடுமையான வலி, மரத்துப்போதல் அல்லது சியாட்டிகாவின் பிற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் .

உங்களுக்கு இன்னும் சில கேள்விகள் இருக்கலாம்.

• சயாட்டிகா இரண்டு கால்களையும் பாதிக்க முடியுமா?

• சயாட்டிகா திடீரென ஏற்படுகிறதா அல்லது படிப்படியாக உருவாகிறதா?

• கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடை அதிகரிப்பது சியாட்டிகாவை ஏற்படுத்துமா?

• இடுப்பு வலி என்பது இடுப்புப் பிரச்சனையா அல்லது சயாட்டிகாவா என்பதை எப்படி அறிவது?

• சயாட்டிகா மற்றும் ரேடிகுலோபதி – இவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு என்ன?