வலி குறித்த அதீத பயம்: நாம் வலி அச்சம் (Algophobia) பற்றிப் பேசலாமா?

ஊசி போடும்போது ஒருவர் அவ்வளவு பயப்படுவதை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா? அல்லது, லேசான முதுகுவலி உள்ள ஒருவர் வீட்டை விட்டு வெளியே வரக்கூடப் பயப்படுவதைப் பார்த்திருக்கிறீர்களா? நம்மில் யாருக்கும் வலி பிடிப்பதில்லை. அது இயல்பானதுதான். ஆனால் சில நேரங்களில், இந்த வலி குறித்த பயம் இயல்பான வரம்புகளைத் தாண்டிச் செல்கிறது. அதாவது, வலியைப் பற்றிய எண்ணமே மிகுந்த பதட்டம், கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மருத்துவத்தில் இதைத்தான் நாம் 'அல்கோஃபோபியா' (வலி குறித்த அச்சம்) என்று அழைக்கிறோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், அல்கோஃபோபியா என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், அல்கோஃபோபியா என்பது உடல் வலியைப் பற்றிய ஒரு தீவிரமான, இயல்புக்கு மாறான பயம் ஆகும். இது, "ஓ, அது வலிக்கப் போகிறது" என்பது போன்ற ஒரு சாதாரண எண்ணம் மட்டுமல்ல. இது அதைவிட மிகவும் ஆழமானது. இந்தப் பயம் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கக்கூடும், வலியைப் பற்றிய வெறும் எண்ணம் கூட உங்களுக்குப் பீதி, பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தலாம்.

யோசித்துப் பாருங்கள், தெருவில் நடந்து செல்லும்போது திடீரென்று ஒரு பாம்பைப் பார்த்தால் பயப்படுவது இயல்புதானே? அந்தப் பயம் ஆபத்தைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவுகிறது. ஆனால், பாம்புகள் எல்லா இடங்களிலும் இருக்கின்றன என்று எண்ணி, எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் நீங்கள் பயத்தில் வாழ்ந்தால், அது ஒரு சிக்கல். அல்கோஃபோபியா (Algophobia) என்பது அப்படிப்பட்ட ஒன்றுதான். வலியிலிருந்து நம்மைக் காப்பதற்காக நமது மூளை உருவாக்கும் தற்காப்பு அமைப்பு, சற்று அதிகமாகச் செயல்படத் தொடங்கும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, வலி ​​குறித்த அச்சம் எனும் இந்த நிலை, வலி ​​மீதான உங்கள் உணர்திறனையும் அதிகரிக்கக்கூடும் . நீண்டகால, நாள்பட்ட வலி நோய்த்தொகுப்புகளால் அவதிப்படும் மக்களிடையே இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது. சிலர் இதை "வலி தொடர்பான பயம்" அல்லது "வலி குறித்த பதட்டம்" என்றும் அழைக்கின்றனர்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக நாள்பட்ட வலியுடன் வாழும் மக்களிடையே. ஒரு ஆய்வில் , நாள்பட்ட முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் தங்கள் வலியைப் பற்றி அதிக பயம் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அதாவது, முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்ட பத்து பேரில் சுமார் ஐந்து பேர் இந்த வலியைப் பற்றி அதிக பயம் கொண்டுள்ளனர்.

உலகளவில், 20% முதல் 50% வரையிலான மக்கள் ஏதேனும் ஒரு வகையான நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மேலும், நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 67%, அதாவது மூன்றில் இரண்டு பேருக்கு, பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சினையும் உள்ளது. எனவே, இவ்விரண்டிற்கும் இடையே ஒரு பெரிய தொடர்பு இருப்பது தெளிவாகிறது.

இது ஏன் நடக்கிறது? இதற்கான காரணங்கள் என்ன?

இதற்கு ஒரே ஒரு காரணத்தைக் குறிப்பிடுவது கடினம், ஆனால் சில முக்கிய காரணிகள் உள்ளன.

நமது மூளை, ஆபத்திலிருந்து நம்மைக் காக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. திடீர் பயமும் பதட்டமும் அந்தப் பாதுகாப்பு அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும். இருப்பினும், மக்கள் நீண்ட காலமாக நாள்பட்ட வலியுடன் வாழும்போது, ​​இந்தப் பாதுகாப்பு அமைப்பு அதீத செயல்பாடு கொள்கிறது. வலி அதிகரித்து, நிலைமை மோசமாகிவிடும் என்று எண்ணி, அவர்கள் சில செயல்பாடுகளையும் சூழ்நிலைகளையும் தவிர்க்கத் தொடங்குகிறார்கள்.

மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் , பயம் மற்றும் பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் நமது மூளையிலுள்ள வேதிப்பொருள்களுக்கும் (நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்கள்), வலியின் உணர்வைக் கட்டுப்படுத்தும் வேதிப்பொருள்களுக்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு உள்ளது. எனவே, இந்த வேதிப்பொருள்களில் சமநிலையின்மை ஏற்பட்டால், இந்த இரண்டு பிரச்சனைகளும் ஒன்றாக ஏற்படலாம்.

யாருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது?

யார் வேண்டுமானாலும் வலி குறித்த அச்சத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் என்றாலும், நாள்பட்ட வலிப் பிரச்சனைகளுடன் வாழும் வயதானவர்களிடையே இது குறிப்பாகப் பரவலாகக் காணப்படுகிறது. நாள்பட்ட வலியின் சில பொதுவான வகைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• புற்றுநோய் தொடர்பான வலி: புற்றுநோய் அல்லது அதன் சிகிச்சையால் ஏற்படும் வலி.
• தலைவலிகள்: ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற நீண்டகால தலைவலி நிலைகள்.
• அழற்சி வலி: நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற தன்னுடல் தாக்கு நோய்களால் ஏற்படும் வலி.
• தசை மற்றும் எலும்பு வலி: முதுகு வலி, முழங்கால் வலி மற்றும் கழுத்து வலி ஆகியவை நம் நாட்டில் பலருக்கும் ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனைகளாகும்.
• நரம்பியல் வலி: நீரிழிவு நோய் அல்லது பிற நரம்பியல் நோய்கள் காரணமாக ஏற்படும் நரம்பு சேதத்தால் உண்டாகும் வலி .
• நோசிசெப்டிவ் வலி: சுளுக்கு, தீக்காயம் அல்லது சிராய்ப்பு போன்ற காயத்தால் ஏற்படும் வலி.
• உளவியல் சார்ந்த வலி: உடல்ரீதியான காரணத்தைத் தவிர்த்து, மன அழுத்தம் போன்ற காரணிகளால் ஏற்படும் அல்லது தீவிரமடையும் வலி.

வலி குறித்த அச்சத்தின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

வலி குறித்த அச்சம் உள்ள ஒருவர், வலி ​​மற்றும் பயம் நிறைந்த ஒரு சுழற்சியில் சிக்கிக்கொள்ளக்கூடும். இந்தச் சுழற்சிக்கு மூன்று முக்கிய நிலைகள் உள்ளன.

பீதித் தாக்குதல்கள்

சில சமயங்களில், வலி ​​பயம் உள்ளவர்களுக்கு வலியைப் பற்றி நினைத்தாலே பீதித் தாக்குதல் ஏற்படலாம். அந்த நேரத்தில், அவர்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்:

• உடல் குளிர்ச்சியடைவது போன்ற உணர்வு.
• தலைச்சுற்றல் மற்றும் லேசான மயக்கம்.
• அதிகப்படியான வியர்வை (ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்).
• வயிற்று அசௌகரியம் அல்லது அழற்சி (அஜீரணம்).
• இதயம் வேகமாகத் துடிப்பது போன்ற உணர்வு (இதயத் துடிப்பு).
• குமட்டல்.
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுவது போன்ற உணர்வு (டிஸ்ப்னியா).
• உங்கள் உடல் நடுங்குவது போன்ற உணர்வு.

இந்த நிலையை எப்படி அடையாளம் காண்பது?

வலி குறித்த அச்சத்தைக் கண்டறிவது உண்மையில் சற்று சிக்கலானது, குறிப்பாக நாள்பட்ட வலி உள்ள ஒருவருக்கு. உங்கள் மருத்துவர், வலி ​​குறித்த உங்கள் பயத்திற்கும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் உண்மையான உடல் வலிக்கும் இடையே உள்ள வேறுபாட்டைக் கண்டறிய முயற்சிப்பார்.

எனவே, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசும்போது, ​​உங்கள் வலியைப் பற்றி முடிந்தவரை விரிவாக அவரிடம் கூறுவது மிகவும் முக்கியம்.

• எவ்வளவு வலிக்கிறது?
• எவ்வளவு காலமாக இந்த வலி இருந்து வருகிறது?
• வலி எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது?

வலியைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் உணர்வுகளையும் (பயம், பதட்டம்) மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்.

உங்கள் வலி குறித்த அச்சத்தின் தீவிரத்தை அளவிட, உங்கள் மருத்துவர் வலி பதட்ட அறிகுறிகள் அளவுகோல் (PASS) எனப்படும் ஒரு சோதனையைப் பயன்படுத்தலாம். "எனக்கு வலி இருக்கும்போது என்னால் தெளிவாக சிந்திக்க முடியாது" அல்லது "எனக்கு வலி இருக்கும்போது குமட்டலாக உணர்கிறேன்" போன்ற கூற்றுகளுடன் நீங்கள் எந்த அளவிற்கு உடன்படுகிறீர்கள் என்பதை 0 (ஒருபோதும் இல்லை) முதல் 5 (எப்போதும்) வரையிலான அளவுகோலில் மதிப்பிடுமாறு அது உங்களைக் கேட்கிறது.

பின்வருபவை உங்களுக்குப் பொருந்தினால், உங்களுக்கு அல்கோஃபோபியா (Algophobia) இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் முடிவு செய்யலாம்:

• சில செயல்கள் அல்லது சூழ்நிலைகள் வலியை ஏற்படுத்தும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அவற்றைத் தவிர்த்தால்.
• வலியைப் பற்றி நினைக்கும்போதே உங்களுக்கு அதீத பயம் அல்லது பதட்டம் ஏற்பட்டால்.
• உங்களுக்கு இந்த வலி குறித்த பயம் ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக இருந்து வந்தால்.
• இந்த பயத்தின் காரணமாக உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் குறைந்திருந்தால்.

இதற்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டு நிர்வகிக்கப்படுகிறது?

வலி தொடர்பான இந்த பயத்திற்கு சிகிச்சைகள் உள்ளன. பொதுவாக, உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

இந்த நிலைமையைத் தடுக்க முடியுமா?

வலி குறித்த அச்சத்தை முழுமையாகத் தடுக்க வழியில்லை. ஆனால், வலி ​​பற்றிய பதட்டம் மற்றும் நாள்பட்ட வலி ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• பதட்டத்தை அதிகரிக்கும் விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்: காஃபின் (காபி, தேநீர்), போதைப்பொருட்கள் மற்றும் மதுபானம் போன்றவை உங்கள் பதட்டத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுங்கள்: புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், நன்றாக உறங்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும், சமச்சீரான உணவை உண்ணவும்.
• உங்கள் பயங்களையும் கவலைகளையும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உணர்வுகளை உங்கள் குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். அவற்றை உள்ளுக்குள் அடக்கி வைக்காதீர்கள்.
• உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்: உங்கள் கவலைகளையும் அச்சங்களையும் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு இது போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.

• வலி குறித்த பயத்தின் காரணமாக அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால் .
• உங்களுக்கு பீதித் தாக்குதலின் அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால்...