உங்கள் மார்பகங்களை நீங்களே பரிசோதிப்பது எப்படி (மார்பக சுய பரிசோதனை) - இதைப் பற்றிப் பேசலாமா?

பெரும்பாலான நேரங்களில், நாம் நமது உடலின் மற்ற பாகங்களை கவனித்துக் கொள்கிறோம், ஆனால் நமது மார்பகங்களைப் பற்றி அதிகம் சிந்திப்பதில்லை, அல்லவா? இருப்பினும், நமது மார்பகங்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நாம் அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் மார்பகங்களை நீங்களே பரிசோதிப்பது (அதாவது, 'மார்பக சுய பரிசோதனை' செய்வது) அதற்கான ஒரு நல்ல படியாகும். இது உங்கள் சொந்த மார்பகங்களைப் பற்றி ஒரு சிறந்த புரிதலைப் பெற உங்களுக்கு உதவும்.

மார்பக சுய பரிசோதனை என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மார்பக சுயப் பரிசோதனை என்பது உங்கள் மார்பகங்களை நீங்கள் தவறாமல் பரிசோதித்துக் கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும். உங்கள் மார்பகங்களை நீங்கள் தவறாமல் கவனித்து, தொட்டுப் பார்க்கும்போது, ​​ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டாலோ அல்லது அவை வழக்கத்தை விட வித்தியாசமாக உணர்ந்தாலோ அதை உங்களால் விரைவாகக் கண்டறிய முடியும். பல சுகாதார வழங்குநர்கள், அதாவது மருத்துவர்கள், மார்பகங்களில் உள்ள அசாதாரணங்களைக் கண்டறிய மேமோகிராம் சிறந்த வழி என்று கூறினாலும், நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய இந்த மார்பகப் பரிசோதனையே, உங்கள் மார்பகங்களை நன்கு அறிந்துகொள்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

நான் உண்மையிலேயே மார்பக சுய பரிசோதனை செய்ய வேண்டுமா?

ஆம், நிச்சயமாக! இந்த மாதாந்திர மார்பக சுய பரிசோதனையைச் செய்வதன் மூலம், தொற்று, பிற மார்பக நோய்கள் அல்லது மார்பகப் புற்றுநோய்க்கான அறிகுறிகளாக இருக்கக்கூடிய மாற்றங்களை நீங்கள் விரைவாகக் கண்டறியலாம். இதன் முக்கிய நோக்கம், உங்கள் மார்பகங்களில் எது "இயல்பானது" என்பதைத் துல்லியமாக அறிந்துகொள்வதே ஆகும். அப்போது, ​​ஏதேனும் மாற்றங்கள் (இருந்தால்) ஏற்பட்டால், அவற்றை நீங்கள் விரைவாக அடையாளம் கண்டுகொள்வீர்கள். ஆனால், இதையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் வீட்டில் செய்யும் இந்த சுய பரிசோதனையானது , உங்கள் மருத்துவர் செய்யும் மார்பகப் பரிசோதனை அல்லது மேமோகிராமுக்கு ஒருபோதும் மாற்றாகாது. மார்பகப் புற்றுநோய்க்கான பரிசோதனை செய்துகொள்ள, நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது மகப்பேறு மருத்துவரைத் தொடர்ந்து சந்திக்க வேண்டும். இந்த மார்பக சுய பரிசோதனையைச் செய்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அப்போது, ​​அவர் உங்கள் உடல்நல வரலாற்றின் அடிப்படையில் உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆலோசனைகளை வழங்குவதோடு, அதைச் சரியாக எப்படிச் செய்வது என்பதையும் உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுப்பார்.

நான் இதை எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்?

பல சுகாதார அமைப்புகள் , மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் மார்பகத்தை நீங்களே பரிசோதித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றன. மார்பகப் புற்றுநோயைக் கண்டறிய இது மட்டுமே நம்பகமான வழி இல்லை என்றாலும், உங்கள் மார்பகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். மார்பகப் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலர், தங்கள் மார்பகத்தில் கட்டி போன்ற ஒன்றை உணர்ந்தபோதுதான், தாங்கள் அதை முதன்முதலில் கவனித்ததாகக் கூறுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே, உங்கள் மார்பகங்கள் எப்படி இருக்கின்றன என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஏதேனும் வித்தியாசத்தை நீங்கள் கவனித்தவுடன் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கலாம்.

மாதத்தில் எந்த நாள் இதைச் செய்வதற்குச் சிறந்தது?

இன்னும் மாதவிடாய் உள்ளவர்கள், அதாவது சீரான மாதவிடாய் சுழற்சி உள்ளவர்கள், தங்களது மாதவிடாய் முடிந்த மறுநாள் இந்தச் சோதனையைச் செய்வது சிறந்தது. மாதவிடாய் நின்றவர்கள் மற்றும் மிகவும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி உள்ளவர்கள், மாதத்திற்கு ஒரு நாளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரே நாள், உங்களுக்கு எளிதில் நினைவில் வைத்துக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு நாளாக இருக்க வேண்டும்.தேர்ந்தெடுங்கள். உதாரணமாக, மாதத்தின் முதல் நாள், மாதத்தின் கடைசி நாள், அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்தமான எண் கொண்ட ஒரு நாள். நீங்கள் பார்க்கும் மற்றும் உணரும் விஷயங்களை ஒரு புத்தகத்தில் எழுதுங்கள், அல்லது உங்கள் கைப்பேசியில் உள்ள 'குறிப்பு' (Note) ஒன்றில் சேமித்து வையுங்கள்.

இந்த மார்பக சுய பரிசோதனையை சரியாக எப்படிச் செய்வது?

வீட்டிலேயே மார்பகப் பரிசோதனை செய்துகொள்ள பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

1. கண்ணாடியின் முன் தோன்றுவது எப்படி:

இது முதல் முறை.

• உங்கள் மேலாடை மற்றும் கீழாடையை (பிரா) கழற்றிவிட்டு, கண்ணாடியின் முன் செல்லுங்கள்.
• முதலில், உங்கள் கைகளை இடுப்பில் வைத்துக்கொண்டு, உங்கள் மார்பகங்களின் வடிவத்தில் ஏதேனும் மாற்றங்கள், வீக்கம், தோலில் சிறு குழிகள் போன்ற மடிப்புகள், அல்லது முலைக்காம்புகளின் நிலையில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றனவா என்று பாருங்கள்.
• அடுத்து, உங்கள் கைகளைத் தலைக்கு மேலே உயரமாக உயர்த்தி, முன்பு நீங்கள் பார்த்த அதே பொருட்களை மீண்டும் பாருங்கள்.
• இறுதியாக, உங்கள் கைகளை இடுப்பில் வைத்து, மார்புத் தசைகளை முன்னோக்கி அழுத்தி இறுக்குங்கள். அதே மாற்றங்களை மீண்டும் பாருங்கள். இரண்டு மார்பகங்களையும் இந்த நிலையில் பார்ப்பது சரியா?

2. நின்ற நிலையில் கை பரிசோதனை செய்யும் முறை:

இதுவும் பலர் பின்பற்றும் ஒரு முறையாகும்.

• உன் மேலாடையையும் உள்ளாடையையும் கழற்று.
• உங்கள் வலது கையால் இடது மார்பகத்தையும், இடது கையால் வலது மார்பகத்தையும் பரிசோதிக்க வேண்டும்.
• உங்கள் நடு மூன்று விரல்களின் நுனிகளைப் (கீழே உள்ள மென்மையான பகுதி) பயன்படுத்தி ஒவ்வொரு மார்பகத்தின் மீதும் அழுத்தவும். முதலில் மெதுவாகவும், பிறகு மிதமாகவும், பின்னர் சற்று கடினமாகவும் அழுத்தவும். கட்டிகள் , தடிப்பு அல்லது பிற மாற்றங்கள் தென்படுகின்றனவா என்று பார்க்கவும். வட்ட இயக்கத்தில் பரிசோதிப்பதன் மூலம், நீங்கள் எந்தப் பகுதியையும் தவறவிடவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
• பிறகு, அக்குள் அருகே உள்ள சதைப்பகுதியை அழுத்திப் பிழியவும். முலைக்காம்பைச் சுற்றியுள்ள கருநிறப் பகுதிக்குக் கீழே உள்ள இடத்தையும் சரிபார்க்க மறக்காதீர்கள். இறுதியாக, முலைக்காம்பை அழுத்திப் பார்த்து, ஏதேனும் திரவம் வெளியே வருகிறதா என்று பார்க்கவும்.
• மார்பகத்தின் மறுபக்கத்தையும் இதே முறையில் பரிசோதிக்கவும். பலர் குளிக்கும்போது நின்றுகொண்டே இந்தப் பரிசோதனையைச் செய்கிறார்கள். தோல் ஈரமாக இருப்பதால் அது எளிதாக இருக்கும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

3. சாய்ந்த நிலையில் கை பரிசோதனை முறை:

நீங்கள் படுக்கும்போது, ​​உங்கள் மார்பகத் திசுக்கள் மிகவும் சீராகப் பரவுகின்றன. எனவே, மாற்றங்களைக் கவனிப்பதற்கு இது ஒரு நல்ல நிலையாகும், குறிப்பாக உங்கள் மார்பகங்கள் பெரியதாக இருந்தால்.

• படுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வலது தோளுக்குக் கீழே ஒரு தலையணையை வையுங்கள். உங்கள் வலது கையைத் தலைக்குப் பின்னால் வையுங்கள்.
• இப்போது, ​​முன்பு செய்தது போலவே (முறை 2), உங்கள் இடது கையால், நடுவிரல்களைக் கொண்டு மார்பகத் திசுக்கள் அனைத்தையும் மற்றும் அக்குள் பகுதியையும் அழுத்தவும்.
• இறுதியாக, தலையணையைத் திருப்பிப் போட்டு, மற்ற மார்பகத்தையும் அக்குள் பகுதியையும் அதே முறையில் பரிசோதிக்கவும். முலைக்காம்பைச் சுற்றியுள்ள கரு வளையத்திற்குக் கீழுள்ள பகுதியையும், முலைக்காம்பைச் சுற்றியுள்ள கரு வளையத்தையும் சரிபார்த்து, ஏதேனும் கசிவு உள்ளதா எனப் பார்க்க முலைக்காம்பை அழுத்திப் பார்க்கவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மார்பகத் திசுவானது உங்கள் அக்குள், இடுப்புப் பகுதி மற்றும் மேல் வயிறு வரை பரவியுள்ளது. மார்பகத் திசு என்பது உங்கள் மார்பகங்கள் மற்றும் காம்புகளின் தோற்றத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல.

இந்தத் தேர்வுக்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

மார்பக சுய பரிசோதனைக்கு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். இதை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் எளிதாக இணைத்துக்கொள்ளலாம். உதாரணமாக:

• பகலில் நீங்கள் ஆடை அணியும்போதோ அல்லது இரவில் உங்கள் ஆடைகளைக் கழற்றும்போதோ சரி.
• காலையில் நீங்கள் படுக்கையில் இருக்கும்போது, ​​இரவில் தூங்கச் செல்வதற்குச் சற்று முன்பு.
• குளிக்கும் நேரத்தில்.

மார்பக சுய பரிசோதனை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துமா?

உங்கள் மார்பகங்களின் இயல்பான தோற்றம் மற்றும் உணர்வை அறிந்துகொள்ள இந்த சுய பரிசோதனை உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், சில பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம். அவற்றுள் சில:

• சுய பரிசோதனை என்பது, மருத்துவரால் செய்யப்படும் மருத்துவ மார்பகப் பரிசோதனை அல்லது மேமோகிராமுக்கு மாற்றாகும் என்று கருதுவதாகும். இது ஒரு தவறான கருத்து. மார்பக சுய பரிசோதனை என்பது, உங்கள் உடலைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ள நீங்கள் வீட்டிலேயே பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு கருவி மட்டுமே. இதை வீட்டிலேயே செய்ய முடிவதால், மருத்துவரைச் சந்திக்கத் தேவையில்லை என்று சிலர் தவறாக நினைக்கிறார்கள். அது உண்மையல்ல.
• ஒரு கட்டி அல்லது அசாதாரணமான ஒன்றைப் பற்றிக் கவலைப்படுவதோ மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாவதோ தேவையற்றது. பெரும்பாலான நேரங்களில், நீங்கள் உணரும் ஒவ்வொரு கட்டியும் புற்றுநோயாக இருப்பதில்லை. இருப்பினும், அது புற்றுநோயானது என்று நினைப்பது கவலைக்குரிய ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

மார்பகங்களில் பொதுவாகக் காணப்படும் கட்டிகள் யாவை?

உங்கள் மார்பகத் திசுக்களில் கட்டிகளை உணர்வது இயல்பானது, அது கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல. சிலருக்கு மார்பகங்கள் இயற்கையாகவே சற்றுக் கட்டிகளுடன் இருக்கும். உங்களுக்கு எது இயல்பானது என்று நீங்கள் அறிந்திருக்கும்போது, ​​அசாதாரணமான எதையும் வேறுபடுத்தி அறிவது எளிதாக இருக்கும்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

இது போன்ற எதையும் நீங்கள் உணர்ந்தாலோ அல்லது கண்டாலோ, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்:

• மார்பகத் திசுக்களில் ஒரு புதிய கட்டி அல்லது வழக்கத்தை விட வித்தியாசமான உணர்வு.
• முலைக்காம்பிலிருந்து ஒழுங்கற்ற அல்லது இரத்தம் கலந்த வெளியேற்றம் .
• தோலில் தடிப்பு, சிவத்தல் அல்லது வீக்கம்.
• முலைக்காம்பின் திசையில் ஏற்படும் மாற்றம், எடுத்துக்காட்டாக , உள்நோக்கிய திருப்பம்.

ஆனால், மாதவிடாய் போன்ற விஷயங்களும் உங்கள் மார்பகங்களின் தோற்றத்தையும் உணர்வையும் மாற்றக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு மருத்துவர் மார்பகப் பரிசோதனை செய்து, அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது மேமோகிராம் போன்ற நோயறிதல் சோதனைகள் தேவையா என்பதைத் தீர்மானிக்க முடியும்.

மார்பகப் புற்றுநோயின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் என்னென்ன?

மார்பக சுய பரிசோதனை என்பது மார்பகப் புற்றுநோயைக் கண்டறியும் கருவி அல்ல. சுய பரிசோதனையின் போது நீங்கள் உணரும் கட்டி தீங்கு விளைவிப்பதா என்பதை பயிற்சி பெற்ற மருத்துவரால் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும். இருப்பினும், உங்கள் மார்பகங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு அறிந்துகொள்ளும்போது, ​​மார்பகப் புற்றுநோயின் அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிந்திருப்பது உதவியாக இருக்கும். மார்பகப் புற்றுநோயின் சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• முலைக்காம்புகள் உள்நோக்கிச் செல்வது அல்லது வெளியே துருத்துவதை நிறுத்துவது.
• மார்பகங்களில் சிவத்தல், வலி, தடிப்பு அல்லது வீக்கம்.
• மார்பகத் தோலில் ஏற்படும் குழி விழுதல் அல்லது சுருக்கம் (ஆரஞ்சுப் பழத்தோல் போல).
• ஒழுங்கற்ற முலைக்காம்பு வெளியேற்றம்.

மார்பக சுய பரிசோதனை இனி பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை என்பது உண்மையா?

இல்லை, அது அப்படியல்ல. மருத்துவர்கள் அதை பரிந்துரைப்பதில்லை என்பதல்ல. உண்மை என்னவென்றால், மார்பகப் புற்றுநோயைக் கண்டறிவதற்கோ அல்லது பரிசோதனை செய்வதற்கோ சுய பரிசோதனை மிகவும் பயனுள்ள வழி அல்ல என்பதை மருத்துவர்கள் அறிவார்கள். ஆனாலும், பல மருத்துவர்கள் நீங்கள் வீட்டிலேயே மார்பகப் பரிசோதனைகளைச் செய்து, உங்கள் மார்பகங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறார்கள். ஏனென்றால், உங்களுக்கு எது இயல்பானது என்பதை அறிந்துகொள்வதற்கான சிறந்த வழி அதுதான். பிறகு, ஏதேனும் மாற்றம் ஏற்பட்டால் (நிச்சயமாக ஏற்படும்), நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் அதைப் பற்றித் தெரிவிக்கலாம்.

மார்பகப் பரிசோதனையை விட சுய பரிசோதனை சிறந்ததா?

இல்லை, மார்பக சுயப் பரிசோதனை என்பது மேமோகிராம் அல்லது மருத்துவரால் செய்யப்படும் மார்பகப் பரிசோதனைக்கு மாற்றானது அல்ல. மார்பக சுயப் பரிசோதனை என்பது, உங்கள் வருடாந்திர மேமோகிராம் அல்லது மருத்துவரால் செய்யப்படும் மருத்துவ மார்பகப் பரிசோதனைக்கு இடையில் நீங்கள் வீட்டில் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு கூடுதல் கருவி மட்டுமே. இதை ஒருபோதும் மேமோகிராமுக்கு மாற்றாகக் கருதக்கூடாது. மார்பகப் புற்றுநோயைக் கண்டறிவதற்கான சிறந்த முறையாக மேமோகிராம் இன்றும் கருதப்படுகிறது.

இறுதியாக, நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள்.

மாதந்தோறும் மார்பக சுயப் பரிசோதனை செய்வது, உங்கள் மார்பகங்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும், நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும் உதவும். இரவில் உறங்கத் தயாராகும்போதும் அல்லது குளிக்கும்போதும் செய்வது போன்ற உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இந்த மார்பக சுயப் பரிசோதனை முறைகளை நீங்கள் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். ஒவ்வொரு மார்பக சுயப் பரிசோதனையின் மூலமும், உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் நன்கு அறிந்துகொள்வீர்கள். உங்களுக்கு எது இயல்பானது என்று நீங்கள் தெரிந்துகொள்ளும்போது, ​​ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அவற்றைக் கூர்ந்து கவனிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. பின்னர், அந்த மாற்றங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம். உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவதற்கு ஒருபோதும் தாமதமாகாது!

---

மார்பக சுய பரிசோதனை, மார்பக ஆரோக்கியம், பெண்கள் நலம், மார்பகப் புற்றுநோய், மேமோகிராம், கட்டிகள், மருத்துவ ஆலோசனை