வணக்கம்! இன்று நமது குடும்ப மருத்துவர் கிளினிக்கிற்கு வந்த ஒரு இளைஞர், தனது இருக்கையில் ஒரு நிமிஷம் கூட அமைதியாக உட்கார முடியாமல் தவித்தபடியும், தான் செய்யும் வேலைகளில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்த முடியாமல் திணறுவதாகவும் என்னிடம் கவலையோடு பகிர்ந்துகொண்டார். ஒரு நிமிஷம் யோசிச்சு பாருங்க... நாசாவில் ராக்கெட் விடும் அளவுக்கு திறமை இருந்தும், சின்ன சின்ன வேலைகளை முடிக்க முடியாமல் திணறும் பலரை நாம் பார்த்திருக்கிறோம், அப்படித்தானே? இது வெறும் சோம்பேறித்தனம் கிடையாது; இதற்குப் பின்னால் ஒரு மருத்துவக் காரணம் இருக்குங்க. அதுதான் பெரியவர்களிடம் காணப்படும் கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder - ADHD). வாருங்கள், இதுபற்றி விரிவாகப் பேசலாம்!
📌 முக்கிய குறிப்புகள்
- ADHD என்பது குழந்தைப் பருவத்தோடு நின்றுவிடுவதில்லை; பலருக்கு வயது வந்த பின்னரும் கூடவே தொடர்கிறது.
- இது சோம்பேறித்தனமோ அல்லது குறைவான புத்திசாலித்தனமோ கிடையாது; இது மூளையின் அமைப்பு மற்றும் இரசாயன மாற்றங்களால் ஏற்படும் ஒரு மருத்துவ நிலையாகும்.
- கவனக்குறைவு, அதிகப்படியான அமைதியின்மை மற்றும் உணர்ச்சிவசப்படுதல் ஆகியவை இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும்.
- உள்ளூர் குடும்ப மருத்துவர் கிளினிக் அல்லது மனநல நிபுணரின் உதவியோடு, முறையான மருந்துகள் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை மூலம் இதை வெற்றிகரமாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
Take the validated 6-question WHO Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS-v1.1 Part A) screener to evaluate adult inattention, executive dysfunction, and hyperactivity.
பெரியவர்களில் கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD) என்றால் என்ன?
பெரியவர்களுக்கான ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder in Adults) என்பது மூளையின் நரம்பியல் வளர்ச்சியில் ஏற்படும் ஒரு நீண்டகால நிலையாகும். இது ஒருவரின் கவனம் செலுத்தும் திறன், impulsivity எனப்படும் திடீர் உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகள் மற்றும் உடல் அமைதியின்மை ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் செயல்பாடுகளைப் பாதிக்கிறது. இது குழந்தைப் பருவத்தில் தொடங்கி, பள்ளிப் படிப்பு மற்றும் விளையாட்டுகளில் வெளிப்பட்டு, பின்னர் வயது வந்த பிறகும் அலுவலக வேலைகள், குடும்ப வாழ்க்கை மற்றும் சமூக உறவுகளில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
நினைவுபடுத்திப் பாருங்கள், நாம் முன்பு பேசினோமே, பல பெரியவர்கள் தனக்கு இந்த நிலை இருப்பதை அறியாமலேயே வாழ்நாள் முழுவதும் போராடிக்கொண்டிருப்பார்கள். "ஏன் என்னால மட்டும் கரெக்டா டைம்க்கு வேலை முடிக்க முடியல?", "ஏன் என் ஆபீஸ்ல எல்லாரும் என்னைக் கவனக்குறைவானவன் சொல்றாங்க?" அப்படின்னு நீங்களும் কখনো யோசிச்சிருக்கீங்களா? அப்படியானால், இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்காகத்தான்!
பெரியவர்களுக்கும் ஏற்படும் இந்த ADHD என்பது என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ADHD என்பது உங்கள் மூளையின் வளர்ச்சியைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலை. சிலர் வயதாகும்போது இந்த நிலையிலிருந்து இயல்பாகவே மீண்டுவிட்டாலும், பலருக்கு இது வாழ்நாள் முழுவதும் தொடர்கிறது. குழந்தைப் பருவத்தில் இது வகுப்பறையில் ஆசிரியர்களின் புகார்களாக வெளிப்படும்; ஆனால், வயது வந்த பிறகு இது நமது வேலை செய்யும் விதம், குடும்பத்தைப் பராமரிக்கும் விதம் மற்றும் நமது மன அமைதியைக் குலைக்கும் ஒரு விஷயமாக மாறிவிடுகிறது.
நமது அன்றாட வாழ்க்கையில், மளிகைப் பொருட்கள் வாங்குவது, மின்கட்டணம் கட்டுவது, அலுவலகத்தில் ரிப்போர்ட் சமர்ப்பிப்பது போன்ற எளிய விஷயங்கள் கூட இவர்களுக்குப் பெரும் மலையைத் தாண்டுவது போல் கடினமாகத் தோன்றும். ஆச்சரியமாக இருக்குல்ல? நம்மில் பலரும் இதை ஒரு சாதாரண மறதி அல்லது சோம்பேறித்தனம் என்று நினைத்துத் தப்பு கணக்கு போட்டுவிடுகிறோம்.
இந்த நிலை என் உடலை, குறிப்பாக என் மூளையை, எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
மருத்துவ உலகத்தில், ADHD உள்ளவர்கள் 'நியூரோடைவர்ஜென்ட்' (Neurodivergent) என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். இதன் பொருள், அவர்களின் மூளை மற்றவர்களை விடச் சற்றே வித்தியாசமான முறையில் வளர்ச்சி அடைந்துள்ளது மற்றும் தகவல்களைப் பரிமாறிக் கொள்கிறது என்பதாகும். மற்றவர்கள், அதாவது அத்தகைய மூளை வேறுபாடுகள் இல்லாதவர்கள், 'நியூரோடிபிக்கல்' (Neurotypical) என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள்.
ADHD உள்ளவர்களின் மூளையின் சில பகுதிகள், குறிப்பாக முன் மூளைப் பகுதி (Prefrontal Cortex), எதிர்பார்த்ததை விடக் குறைவாகச் செயல்படுவதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இந்தப் பகுதிதான் நமது திட்டமிடும் திறன் (Planning), தர்க்கரீதியாகச் சிந்திக்கும் திறன் (Logical thinking), முடிவெடுக்கும் திறன் (Decision making) மற்றும் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தும் திறனைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இதைக் கூட்டாக 'செயல்பாட்டுத் திறன்கள்' (Executive Functions) என்று அழைக்கிறோம். இந்தச் செயல்பாடுகளில் ஏற்படும் குறைபாடுதான் ADHD-யின் மூலவேராக அமைகிறது.
ADHD-யின் இந்த அறிகுறிகள் என்னென்ன?
பெரியவர்களில் காணப்படும் ADHD அறிகுறிகள், குழந்தைகளில் காண்பதை விடச் சற்றே வித்தியாசமான வடிவங்களில் வெளிப்படும். நாம் அலுவலக வேலைகளிலும், குடும்பப் பொறுப்புகளிலும் பிஸியாக இருப்பதால், இந்த அறிகுறிகள் நம்மை வேறு விதமாகப் பாதிக்கின்றன. பொதுவாக ADHD-யை மூன்று முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:
- கவனக்குறைவு துணை வகை (Inattentive Type)
- அதீத செயல்பாடு / உணர்ச்சிவசப்படுதல் துணை வகை (Hyperactive-Impulsive Type)
- இரண்டும் கலந்த ஒருங்கிணைந்த துணை வகை (Combined Type)
மேலும், உங்கள் மருத்துவர் இதன் தீவிரத்தை மிதமானது, நடுத்தரமானது அல்லது கடுமையானது என்று தரம் பிரிப்பார். கடுமையான நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு அலுவலகத்தில் வேலை பார்ப்பது கூடப் பெரும் போராட்டமாக மாறிவிடும்.
கவனக்குறைவு அறிகுறிகள்
கவனக்குறைவு என்பது எதிலேயும் முழுமையாக ஈடுபாடு காட்ட முடியாமல் திணறுவதைக் குறிக்கிறது. குறைந்தபட்சம் ஆறு மாதங்களாக பின்வரும் அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருந்தால், மருத்துவர் இதைக் கவனக்குறைவு என்று மதிப்பிடுவார்:
- கவனக்குறைவான தவறுகள்: அலுவலகத்தில் அல்லது வீட்டில் சின்ன சின்ன விவரங்களைத் தவறவிடுவது, அவசரப்பட்டுத் தப்புக் கணக்கு போடுவது.
- கவனத்தை நிலைநிறுத்துவதில் சிரமம்: நீண்ட நேரம் ஒரு மீட்டிங்கில் உட்கார்ந்து கேட்பது அல்லது ஒரு பெரிய புத்தகத்தைப் படிப்பது என்பது இவர்களுக்குப் பெரும் சவாலாக இருக்கும்.
- பேச்சைக் கவனிக்காமல் இருத்தல்: நேரில் யாரிடமாவது பேசிக்கொண்டிருக்கும்போது, திடீரென மனம் வேறு எங்குையோ பறந்துவிடும் (வெறித்துப் பார்க்கும் பார்வை / Zoning out).
- வேலையை முழுமையாக முடிக்காமல் விடுவது: புதிய திட்டங்களை மிகுந்த உற்சாகத்துடன் தொடங்குவார்கள், ஆனால் பாதியில் ஆர்வம் தீர்ந்துபோய் வேறு வேலைக்குத் தாவுவார்கள்.
- ஒழுங்கமைப்பின்மை: டைம் டேபிள் போட்டு வேலை செய்வதோ அல்லது பொருட்களை முறையாக அடுக்கி வைப்பதோ இவர்களுக்கு வருவதே இல்லை.
- பொருட்களைத் தொலைப்பது: சாவிகள், பேனா, வாலட், போன் போன்றவற்றை எங்கு வைத்தோம் என்றே ஞாபகம் இருக்காது. சில சமயம் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் சாவியை வைத்துவிட்டுத் தேடுவார்கள்!
- மறதி: முக்கியமான அப்பாயிண்ட்மென்ட்கள், கரன்ட் பில் கட்டுவது, பிறந்தநாள் வாழ்த்து சொல்வது போன்றவற்றைத் தொடர்ந்து மறந்துவிடுவது.
அதீத செயல்பாடு/உணர்ச்சிவசப்படுதல் அறிகுறிகள்
உடல் அமைதியின்மை மற்றும் சட்டென உணர்ச்சிவசப்படுவது (Impulsivity) இவர்களின் மற்றுமொரு முகமாகும். இதற்குரிய முக்கிய அறிகுறிகள்:
- தொடர்ச்சியான அமைதியின்மை: கால்களை ஆட்டிக்கொண்டே இருப்பது, பேனாவைச் சுழற்றுவது, இருக்கையில் நச்சரித்துக்கொண்டே இருப்பது.
- ஓரிடத்தில் அமர முடியாமை: நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்திருக்க முடியாது; அடிக்கடி எழுந்து நடக்க வேண்டும்போல் தோன்றும்.
- அதிகமாகப் பேசுவது: எதிரில் உள்ளவர் பேசுவதைக் கேட்காமல், தங்களுக்குப் பிடித்தமான தலைப்பைப் பற்றி மணிக்கணக்கில் பேசிக்கொண்டே இருப்பது (Information dumping).
- பேச்சை இடைமறிப்பது: மற்றவர்கள் பேசி முடிப்பதற்குள் குறுக்கிட்டுப் பேசுவது அல்லது அவர்களின் வாக்கியங்களை முடித்துவைப்பது.
- முறைக்காகக் காத்திருக்க முடியாமை: பாங்க் க்யூவிலோ அல்லது டிராஃபிக்கிலோ பொறுமையாக நிற்பது இவர்களுக்கு நரக வேதனை போலிருக்கும்.
ஒருங்கிணைந்த அறிகுறிகள்
பலருக்கு மேலே சொன்ன கவனக்குறைவு மற்றும் அதீத செயல்பாடு ஆகிய இரண்டு வகையான அறிகுறிகளும் சரிசமமாக இருக்கும். இதுவே ஒருங்கிணைந்த வகை (Combined ADHD) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இதற்கான காரணங்கள் என்ன?
ADHD ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதில் மருத்துவ உலகத்திற்கு முழுமையான தெளிவு இல்லாவிட்டாலும், பல முக்கிய காரணங்களை ஆய்வாளர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. இது முழுக்க முழுக்க மூளையின் இயல்போடு சம்பந்தப்பட்ட ஒரு விஷயமாகும்.
மூளை அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
ஏற்கனவே நாம் பேசியது போல, ADHD உள்ளவர்களின் மூளையில் உள்ள சில நரம்பியல் இணைப்புகள் சற்றே வித்தியாசமான முறையில் வேலை செய்கின்றன. முன் மூளைப் பகுதியில் உள்ள செல்கள் மற்றும் அவற்றின் அடர்த்தி வழக்கத்தை விடக் குறைவாக இருப்பது கவனக்குறைவு மற்றும் கட்டுப்பாடின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.
மூளை இரசாயனங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
நமது மூளையில் 'நியூரான்கள்' எனப்படும் செல்கள் மூலம் தகவல்கள் பரிமாறப்படுகின்றன. இந்தச் சமிக்ஞைகளை ஒரு செல்லிலிருந்து மற்றொரு செல்லுக்குக் கொண்டு செல்ல 'நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்கள்' (Neurotransmitters) எனப்படும் இரசாயனப் பொருட்கள் (குறிப்பாக டோபமைன் மற்றும் நார்நிர்பைன்ப்ரின்) தேவைப்படுகின்றன. ADHD உள்ளவர்களின் மூளையில் இந்த இரசாயனங்களின் சமநிலையில் சிறிய தொய்வு ஏற்படுகிறது. இதனால் மூளைக்குத் தேவையான ஊக்கமும் கவனமும் தாமதமாகக் கிடைக்கும்.
மேலும், இது மரபணு ரீதியாகவும் பரவக்கூடியது. உங்கள் பெற்றோருக்கோ அல்லது நெருங்கிய உறவினர்களுக்கோ இந்த நிலை இருந்திருந்தால், உங்களுக்கும் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
பெரியவர்களிடம் ADHD-ஐ எவ்வாறு கண்டறிவது?
பெரியவர்களுக்கு ADHD-ஐக் கண்டறிவது சற்று சவாலானது. ஏனெனில், குழந்தைகள் போல இவர்கள் வெளிப்படையாக ஓடி ஆடித் திரிவதில்லை; மாறாக, தங்கள் அறிகுறிகளை மனதிற்குள்ளேயே சமாளித்துக்கொண்டு (Masking) அவதிப்படுவார்கள்.
உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் கிளினிக்கிற்குச் செல்லும்போது, மருத்துவர் உங்களது கடந்த கால வரலாற்றைக் கேட்பார். உங்கள் பள்ளிக் காலப் பதிவுகள், வேலை செய்யும் இடத்தில் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்கள், மற்றும் உங்கள் மனநிலை பற்றி விரிவாகப் பேசுவார். இதற்கென பிரத்யேகமான உளவியல் சோதனைகள் மற்றும் மதிப்பீட்டுப் படிவங்கள் (Standardized Rating Scales) பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கவலை வேண்டாம், இது உங்களை முழுமையாகப் புரிந்துகொண்டு சரியான வழிகாட்டவே தவிர வேறு ஒன்றும் இல்லை!
✔️ செய்ய வேண்டியவை மற்றும் தவிர்க்க வேண்டியவை
- செய்ய வேண்டியது: உங்கள் அன்றாட வேலைகளைத் திட்டமிட டைரி அல்லது மொபைல் ரிமைண்டர்களை (Reminders) பயன்படுத்துங்கள்.
- செய்ய வேண்டியது: பெரிய வேலையைச் சின்ன சின்ன பகுதிகளாகப் பிரித்துச் செய்யுங்கள் (Micro-tasking).
- செய்ய வேண்டியது: உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது மனநல நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின்படி முறையான சிகிச்சையைப் பின்பற்றுங்கள்.
- தவிர்க்க வேண்டியது: "நான் சோம்பேறி" என்று உங்களை நீங்களே தாழ்த்திக் கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
- தவிர்க்க வேண்டியது: ஒரே நேரத்தில் பல வேலைகளைச் செய்ய முயற்சிப்பதைக் (Multi-tasking) குறைக்கவும்.
- தவிர்க்க வேண்டியது: மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் சுயமாக எந்தவித மருந்துகளையும் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
பெரியவர்களுக்கு ADHD எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
ADHD-க்கு முழுமையான 'குணம்' என்று எதுவும் இல்லை என்றாலும், நவீன மருத்துவ முறைகள் மூலம் இதை மிகச் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும். இதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் பல மடங்கு மேம்படும். சிகிச்சையில் பல முக்கிய முறைகள் உள்ளன:
மருந்துகள்
மூளையில் உள்ள டோபமைன் போன்ற இரசாயனச் சமநிலையைச் சீரமைக்க மருத்துவர்கள் சில மருந்துகளைப் பரிந்துரைப்பார்கள். இவை ஸ்டிமுலண்ட்ஸ் (Stimulants) மற்றும் நான்-ஸ்டிமுலண்ட்ஸ் (Non-stimulants) என இரண்டு வகையாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன. இந்த மருந்துகள் உங்கள் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும் பெரிதும் உதவுகின்றன. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப சரியான அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பார்.
உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் தழுவல் உத்திகள்
மருந்துகள் மட்டும் போதாது; அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) இதில் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை மாற்றுவது, நேரத்தைச் சரியாக மேலாண்மை செய்வது (Time Management), மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது போன்ற பயிற்சிகளை ஒரு உளவியல் நிபுணர் உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுப்பார்.
தொடர்புடைய நிலைமைகளுக்கான சிகிச்சை
பல பெரியவர்களுக்கு ADHD உடன் சேர்த்து மன அழுத்தம் (Depression) அல்லது அதிகப்படியான பயம், கவலை (Anxiety) போன்ற பிரச்சனைகளும் இருக்கக்கூடும். அதையும் சேர்த்துச் சரி செய்வதுதான் முழுமையான சிகிச்சையாகும்.
பணியிட வசதிகள்
உங்கள் அலுவலகத்தில் சத்தம் குறைவாக உள்ள சூழல், முக்கியமான வேலைகளுக்குத் தனிப்பட்ட அவகாசம், மற்றும் நெகிழ்வான நேரங்கள் போன்ற வசிகளைக் கேட்பது உங்கள் திறமையை முழுமையாக வெளிப்படுத்த உதவும். இதைப் பற்றி உங்கள் HR துறையிடம் பேசுவதில் எந்தத் தவறும் இல்லை.
கீழே உள்ள அட்டவணையில் ADHD-யின் முக்கிய நிலைகளையும், அதற்கான மருத்துவ விளக்கங்களையும் நாம் எளிமையாகப் பார்க்கலாம்:
| அறிகுறி நிலை / பகுதி | மருத்துவ விளக்கம் & நீங்கள் செய்ய வேண்டியது |
|---|---|
| கவனக்குறைவு நிலை (Inattention) | விவரங்களைத் தவறவிடுவது, மறதி மற்றும் வேலைகளைப் பாதியில் விடுவது. செய்ய வேண்டியது: குறிப்பு எழுதும் பழக்கத்தை (To-do lists) வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். |
| அதீத செயல்பாடு (Hyperactivity) | ஓரிடத்தில் இருக்க முடியாத அமைதியின்மை மற்றும் தவிப்பு. செய்ய வேண்டியது: தினமும் சிறிது நேரம் நடைபயிற்சி அல்லது யோகா செய்வது மூளைக்கு அமைதியைத் தரும். |
| மனக்கிளர்ச்சி (Impulsivity) | யோசிக்காமல் பேசுவது, முறைக்காகக் காத்திருக்க முடியாத தன்மை. செய்ய வேண்டியது: எதைக் பேசுவதற்கும் அல்லது செய்வதற்கு முன்பும் இரண்டு விநாடிகள் ஆழ்ந்து மூச்சை இழுத்து விடப் பழகவும். |
எனக்கு வயது வந்தோருக்கான ADHD இருந்தால், நான் எதை எதிர்பார்க்கலாம்?
ஆரம்பத்தில் இதைக் கண்டறிவது சற்று அதிர்ச்சியாக இருக்கலாம். "ஐயோ, எனக்கு மூளைல கோளாறா?" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், இதைக் கண்டறிந்த பிறகுதான் உங்கள் வாழ்க்கையின் பல குழப்பங்களுக்கு விடை கிடைக்கும். "அப்ப எனக்கு இந்தச் சிக்கல் இருந்ததுனாலதான் இப்படி நடந்துக்கிட்டேனா?" என்ற தெளிவு பிறக்கும். சரியான சிகிச்சையும் குடும்பத்தின் ஆதரவும் இருந்தால், உங்களால் அலுவலகத்தில் கொடிகட்டிப் பறக்க முடியும், குடும்ப வாழ்க்கையைச் சிறப்பாக நடத்த முடியும்.
ADHD-க்கும் அதன் நன்மைகள் உண்டு!
ஆமாங்க, நீங்கள் சரியாதான் படிக்கிறீர்கள்! ADHD என்பது வெறும் குறுகிய சவால்கள் மட்டுமல்ல; இதில் பல அற்புதமான நேர்மறை குணங்களும் அடங்கியுள்ளன:
- அதிப்படியான படைப்பாற்றல் (Hyper-creativity): பெட்டிக்கு வெளியே சிந்திக்கும் திறன் (Out-of-the-box thinking) இவர்களுக்கு இயற்கையாகவே அதிகம். புதிய ஐடியாக்களை உருவாக்குவதில் இவர்கள் கில்லாடிகள்.
- ஹைப்பர்ஃபோகஸ் (Hyperfocus): ஒரு விஷயம் பிடித்துவிட்டால், உலகமே மறந்து அந்த வேலையில் முழு மூச்சுடன் இறங்கி சாதனை படைப்பார்கள்.
- ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் அமைதி: அவசரமான அல்லது நெருக்கடியான தருடிகளில் மற்றவர்கள் பதட்டமடையும் போது, ADHD உள்ளவர்கள் மிகத் தெளிவாகவும் அமைதியாகவும் செயல்படுவார்கள்.
- ஆழமான அனுதாபம்: மற்றவர்களின் உணர்வுகளை மிக ஆழமாகப் புரிந்து கொள்ளும் குணம் இவர்களிடம் இருக்கும்.
பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் ADHD எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
இது ஒரு நாள்பட்ட (Chronic) நரம்பியல் நிலையாகும். அதாவது, இது சட்டென்று ஒரே இரவில் மறைந்துவிடாது. ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், வயது ஏற ஏற, நமது மூளை தானாகவே சில தழுவல் உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்ளும். மேலும், முறையான உளவியல் பயிற்சியும், சரியான உணவு முறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருத்துவ உதவியும் இருந்தால், அறிகுறிகளை மிக எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தி ஒரு வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.
🚨 எப்போது உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்? (அவசர எச்சரிக்கைகள்)
சில சமயங்களில், ADHD உடன் கடுமையான மன அழுத்தம், தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது எதைக் குறித்தும் தீவிர விரக்தி போன்ற சூழல்கள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக தாமதிக்காமல் அருகிலுள்ள ஆரம்ப சுகாதார நிலையம் (PHC), குடும்ப மருத்துவர் கிளினிக் அல்லது மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவு (Emergency)-க்குச் செல்லவும். உதவிக்கு உடனடி அவசர ஆம்புலன்ஸ் சேவைக்கு 108 அல்லது அவசர அழைப்புக்கு 112 என்ற எண்ணைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.
- தீவிரமான மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் தோன்றுவது.
- உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் தன்னைத் தானே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் நிலை.
- அதிகப்படியான பதட்டம் காரணமாக மார்பிடிப்பு அல்லது மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவது.
- சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் தொடர்பை இழந்து கடுமையான மனக்குழப்பம் அடைவது.
💡 வீட்டுக்கு எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய முக்கியச் செய்தி
- ADHD என்பது உங்களின் பலவீனம் அல்ல; அது உங்கள் மூளை இயங்கும் ஒரு விதம்.
- சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுவதன் மூலம் உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் அலுவலக வாழ்க்கையை மிகச் சிறப்பாக மாற்றலாம்.
- உங்களை நீங்களே குற்றவாளியாக நினைத்துக் கொள்ளாமல், மருத்துவ உதவியை நாடுவதே மிகச் சிறந்த வழியாகும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.