சில சமயங்களில் வேலையில் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்குக் கடினமாக இருக்கிறதா? அல்லது, ஒரே இடத்தில் இருக்க முடியாத அளவுக்கு அமைதியற்று, மிகவும் குழப்பமாக உணர்கிறீர்களா? ஒருவேளை, இந்த விஷயங்கள் உங்கள் குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே உங்களுடன் இருந்திருக்கலாம். இன்று நாம், பெரியவர்களிடமும் காணப்படும், ஆனால் பலருக்குத் தெரியாத ஒரு நிலையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதுதான் ADHD , அல்லது கவனக்குறைவு/அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ).
பெரியவர்களுக்கும் ஏற்படும் இந்த ADHD என்பது என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ADHD என்பது உங்கள் மூளையின் வளர்ச்சியைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலையாகும். இது உண்மையில் குழந்தைப் பருவத்திலேயே தொடங்குகிறது. சிலர் வயதாகும்போது இந்த நிலையிலிருந்து மீண்டுவிட்டாலும், பலருக்கு இது ஒருபோதும் நீங்குவதில்லை.
குழந்தைப் பருவத்தில், ADHD பள்ளிப் படிப்பையும் நண்பர்களுடனான உறவுகளையும் பாதிக்கலாம். அது நீங்கள் வயது வந்த பிறகும் உங்களைப் பாதிக்கலாம். அது உங்கள் வேலை, நட்புகள், குடும்ப உறவுகள் மற்றும் உங்கள் மனநலத்தைக் கூட பாதிக்கலாம்.
இந்த நிலை என் உடலை, குறிப்பாக என் மூளையை, எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
ADHD உள்ளவர்கள் 'நியூரோடைவர்ஜென்ட் ' என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். இதன் பொருள், அவர்களின் மூளை சற்றே வித்தியாசமான முறையில் வளர்ச்சி அடைந்துள்ளது என்பதாகும். அந்த வேறுபாடுகள் போதுமான அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, ADHD போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படலாம். மற்றவர்கள், அதாவது அந்த மூளை வேறுபாடுகள் இல்லாதவர்கள், 'நியூரோடிபிக்கல் ' என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். இதன் பொருள், அவர்களின் மூளை சாதாரணமாக வளர்ச்சி அடைந்துள்ளது என்பதாகும்.
ADHD உள்ளவர்களின் மூளையின் சில பகுதிகள் எதிர்பார்த்ததை விடக் குறைவாகச் செயல்படுவதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. பாதிக்கப்பட்ட இந்தப் பகுதிகள்தான் மூளையின் மற்ற பகுதிகளுக்கு இடையேயான தகவல்தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. இதன் மூலம் நாம் பெறும் திறன்களின் தொகுப்பை 'செயல்பாட்டுத் திறன்கள்' என்று அழைக்கிறோம். திட்டமிடும் திறன், தர்க்கரீதியாகச் சிந்திக்கும் திறன், முடிவெடுக்கும் திறன், மற்றும் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்திக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் போன்றவை இதில் அடங்கும். ADHD இந்தத் திறன்களைப் பாதிக்கிறது. இந்த அறிகுறி 'செயல்பாட்டுத் திறன் குறைபாடு' என்று அழைக்கப்படுகிறது.
ADHD-யின் இந்த அறிகுறிகள் என்னென்ன?
பெரியவர்களில் காணப்படும் ADHD-யின் அறிகுறிகள், குழந்தைகளில் காணப்படும் அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கின்றன. இருப்பினும், வயது வந்தவர்களாகிய நாம் நமது அன்றாடச் செயல்பாடுகளை வித்தியாசமாகக் கையாள்வதால், இந்த அறிகுறிகள் வெளிப்படும் விதம் சற்றே மாறுபடலாம். உதாரணமாக, பள்ளிப் பாடங்களில் சிக்கல்கள் இருப்பதற்குப் பதிலாக, உங்களுக்கு வேலையில் சிக்கல்கள் இருக்கலாம்.
ADHD-யில் மூன்று முக்கிய துணை வகைகள் உள்ளன. உங்களுக்கு எந்தத் துணை வகை உள்ளது என்பதைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபடலாம். உங்கள் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில், உங்களுக்குக் கவனக்குறைவுத் துணை வகை , அதிசெயல்பாடு/உணர்ச்சிவசப்படுதல் துணை வகை , அல்லது இரண்டும் கலந்த துணை வகை உள்ளதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் ADHD நிலையின் தீவிரத்தையும் தீர்மானிப்பார். மூன்று நிலைகள் பின்வருமாறு:
- மிதமான:இந்த நிலையில், நோயறிதலுக்குத் தேவையான குறைந்தபட்ச அறிகுறிகள் இருக்கும், ஆனால் இதைவிடக் கடுமையான அறிகுறிகள் எதுவும் காணப்படாது.
- மிதமானது: உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் வேலை அல்லது சமூக உறவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் இடையூறு விளைவிக்கின்றன.
- கடுமையான நிலை: இந்த நிலையில், அறிகுறிகள் உங்கள் வேலை மற்றும்/அல்லது சமூக வாழ்க்கையைக் கடுமையாகப் பாதிக்கும். கடுமையான அறிகுறிகள் உள்ளவர்களுக்கு வேலையில் நீடிப்பது அல்லது உறவுகளைப் பேணுவது கடினமாக இருக்கலாம்.
கவனக்குறைவு அறிகுறிகள்
கவனக்குறைவின் அறிகுறிகள் உங்கள் சமூக உறவுகள், வேலை மற்றும் கல்விச் செயல்திறனை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கக்கூடும். ADHD-யின் கவனக்குறைவு துணை வகையால் பாதிக்கப்பட்டவராகக் கண்டறியப்படுவதற்கு, பின்வரும் அறிகுறிகளில் குறைந்தது ஆறையாவது நீங்கள் ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்:
- கவனக்குறைவால் ஏற்படும் தவறுகள்: இது கவனக்குறைவான தவறுகள், விவரங்களைத் தவறவிடுதல் மற்றும் துல்லியத்தன்மையில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது உங்கள் வேலையையும், நீங்கள் ஒரு மாணவராக இருந்தால், உங்கள் கல்வி நடவடிக்கைகளையும் பாதிக்கக்கூடும். உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட ஒரு அறிக்கையில் உள்ள பல முக்கிய குறிப்புகளை நீங்கள் தவறவிட்டு, அது ஒரு பெரிய பிரச்சனையாகிவிட்டது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
- கவனத்தை நிலைநிறுத்துவதில் சிரமம்: இது ஒரு உரையாடல், கூட்டம், விரிவுரை ஆகியவற்றின் போது அல்லது நீண்ட நேரம் படிக்கும்போது மனதை ஒருமுகப்படுத்துவதை கடினமாக்குகிறது.
- மற்றவர்கள் உங்களிடம் பேசும்போது கவனிப்பதிலும், அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்பதிலும் சிரமம்: இது நீங்கள் வேறொரு உலகில் இருப்பது போலவோ, கனவில் தொலைந்து போனது போலவோ, அல்லது உங்கள் கவனம் வேறு எங்கோ இருப்பது போலவோ உணரவைக்கும் (இதற்கு 'வெறித்துப் பார்க்கும் பார்வை' என்றும் பெயர்).
- ஒரு பணியை முடிப்பதில் சிரமம்: இதன் பொருள், நீங்கள் புதிய பணிகளையோ அல்லது திட்டங்களையோ மிக விரைவாகத் தொடங்குவீர்கள். இருப்பினும், சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு, ஆற்றல் தீர்ந்துவிடுவது போல, அவற்றை முடிப்பது கடினமாகிவிடும்.
- ஒழுங்கமைப்பதிலும் முன்னுரிமை அளிப்பதிலும் சிரமம்: இது, குறிப்பாகப் பல படிநிலைகளைக் கொண்ட இலக்குகளைத் திட்டமிட்டு அவற்றை நோக்கிச் செயல்படுவதை உங்களுக்குச் சிரமமாக்குகிறது. இது உங்களை ஒழுங்கற்றவராகக் காட்டலாம், அல்லது நேரந்தவறாமல் பணிகளை குறித்த நேரத்தில் முடிப்பதையும் உங்களுக்குச் சிரமமாக்கலாம்.
- சலிப்பூட்டும் பணிகளை விரும்பாதிருத்தல் அல்லது தவிர்த்தல்: இது, வீட்டு வேலைகள் அல்லது அலுவலகத்தில் செய்யும் வழக்கமான பணிகள் போன்ற சலிப்பூட்டும், ஒரே மாதிரியான பணிகளில் கவனம் செலுத்துவதை உங்களுக்குக் கடினமாக்குகிறது.
- பொருட்களைத் தொலைப்பது, தவறான இடத்தில் வைப்பது அல்லது மறந்துவிடுவது போன்ற பழக்கங்கள் அதிகமாக இருப்பது: இது உங்களை ஒரு கவனக்குறைவான, பொறுப்பற்ற நபராகக் காட்டக்கூடும். உங்கள் பணப்பை, தொலைபேசி அல்லது சாவிகள் போன்றவற்றை நீங்கள் தவறான இடத்தில் வைத்துவிடலாம். சில சமயங்களில் நீங்கள் பொருட்களை விசித்திரமான இடங்களில் விட்டுச் செல்லவும் கூடும் - உதாரணமாக, உங்கள் சாவிகளைத் தற்செயலாக குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்துவிட்டு, பின்னர் அவற்றைக் கண்டுபிடிக்கச் சிரமப்படலாம்.
- எளிதில் கவனம் சிதறுதல்: இது உங்களைச் சுற்றியுள்ள நிகழ்வுகளாலோ அல்லது உங்கள் மனம் அலைபாய்வதாலோ ஏற்படலாம்.
- அன்றாடப் பணிகளில் மறதி அல்லது கவனக்குறைவு:நீங்கள் சந்திப்புகளுக்குச் செல்வதையும், மளிகைப் பொருட்களை வாங்குவதையும், கட்டணங்களைச் செலுத்துவதையும், வீட்டுப் பொருட்களை வாங்குவதையும் மறந்துவிடக்கூடும்.
அதீத செயல்பாடு/உணர்ச்சிவசப்படுதல் அறிகுறிகள்
ADHD-யுடன் அதீதச் செயல்பாடு மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி மிகவும் பொதுவானவை. மனக்கிளர்ச்சியானது சமூகத் திறன்களிலும் தொடர்புகளிலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். ADHD-யின் அதீதச் செயல்பாடு/மனக்கிளர்ச்சி துணை வகையால் பாதிக்கப்பட்டவராகக் கண்டறியப்படுவதற்கு, பின்வரும் அறிகுறிகளில் குறைந்தது ஆறையாவது நீங்கள் ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்:
- தொடர்ச்சியான அமைதியின்மை மற்றும் சஞ்சலத்தன்மை: காலைத் தட்டுதல், பேனாவைச் சுழற்றுதல் அல்லது கைப்பேசியை வெறித்துப் பார்த்தல் போன்ற செயல்களில் இதைக் காணலாம்.
- எல்லா நேரங்களிலும் ஓரிடத்தில் அமர்ந்திருப்பதில் சிரமம்: இது உங்களை அடிக்கடி எழுந்து நடக்கத் தூண்டும்.
- அமைதியின்மை: சிறு குழந்தைகளிடம், இது அங்குமிங்கும் ஓடுவது மற்றும் குதிப்பது, அல்லது பொருத்தமற்ற நேரங்களில் மரங்களில் ஏறுவது போன்ற செயல்களாக வெளிப்படலாம். பெரியவர்களிடம், இது ஓரிடத்தில் அமைதியாக உட்கார இயலாமையாக வெளிப்படலாம்.
- அமைதியை ரசிப்பதில் சிரமம்: இது குறிப்பாக ஓய்வு நேரங்களில், ஒரு பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடும்போது, அல்லது மகிழ்ச்சியான, மனதை ஆசுவாசப்படுத்தும் செயல்களில் ஈடுபடும்போது காணப்படலாம். நீங்கள் உங்களுக்குள்ளேயே பேசிக் கொள்ளலாம், அல்லது அர்த்தமற்ற வார்த்தைகளையோ சொற்றொடர்களையோ சத்தமாகச் சொல்லலாம்.
- வழக்கத்திற்கு மாறாக அதிக செயல்பாடு: இது நீங்கள் எப்போதும் பரபரப்பாகவும் அவசரமாகவும் இருப்பது போன்ற தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும். மற்றவர்கள் உங்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவது கடினமாக இருக்கலாம்.
- அதிகமாகப் பேசுதல்: இது, எந்தவிதத் தயக்கமும் இன்றிப் பேசுவது, உங்களைப் பற்றிய அதிகப்படியான தகவல்களைக் கொடுப்பது, அல்லது உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்தமான ஒரு தலைப்பைப் பற்றி நீண்ட நேரம் பேசுவது ("தகவல் கொட்டுதல்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) ஆகும்.
- உரையாடலின்போது உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்வதில் சிரமம்: இதன் பொருள், நீங்கள் சிந்திக்காமல் வேகமாகப் பேசுவதால் உரையாடல்களில் சிக்கல்களை எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்பதாகும். நீங்கள் அடிக்கடி மற்றவர்களின் பேச்சை இடைமறிப்பீர்கள், அவர்களின் வாக்கியங்களை முடித்துவிடுவீர்கள், அல்லது மற்றவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்காமல் பேசுவீர்கள்.
- உங்கள் முறைக்காகக் காத்திருப்பதில் சிரமம்: உதாரணமாக, வரிசையில் காத்திருப்பதில் சிரமம் ஏற்படுவது, அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒரு பொருளுக்காகக் காத்திருப்பதில் சிரமம் ஏற்படுவது.
- பொருத்தமான சமூக எல்லைகளைப் புரிந்துகொள்வதில் சிரமம்: இது, நீங்கள் மற்றவர்களின் செயல்பாடுகளிலும் உரையாடல்களிலும் தேவையற்ற முறையில் தொடர்ந்து தலையிடுவதற்கு வழிவகுக்கும். அது மற்றவர்களுக்குத் தொந்தரவாக இருக்கிறது என்பதை உணராமல், நீங்கள் உரையாடல்கள், செயல்பாடுகள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் தலையிடக்கூடும்.
ஒருங்கிணைந்த அறிகுறிகள்
இதன் பொருள், ஒரு நபருக்கு அதீத செயல்பாடு/உணர்ச்சிவசப்படுதலுக்கான குறைந்தது ஆறு அறிகுறிகளும், கவனக்குறைவுக்கான குறைந்தது ஆறு அறிகுறிகளும் உள்ளன என்பதாகும்.
இதற்கான காரணங்கள் என்ன?
ADHD ஏன் அல்லது எப்படி ஏற்படுகிறது என்பது நிபுணர்களுக்கு இன்னும் துல்லியமாகத் தெரியவில்லை. ஆனால், மூளையின் கட்டமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், மூளை இரசாயனங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது இரண்டுமே ஒரு பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்பதற்கு ஆதாரங்கள் உள்ளன. மேலும் இதுஇது மரபணு சார்ந்ததாகவும் இருக்கலாம் என்பது அறியப்படுகிறது. அதாவது, நீங்கள் ADHD-ஐ உங்கள் பெற்றோரில் ஒருவரிடமிருந்தோ அல்லது இருவரிடமிருந்தோ மரபுரிமையாகப் பெறலாம். இருப்பினும், குடும்பத்தில் யாருக்கும் இந்நோய் இல்லாமல் சிலருக்கு இது ஏற்படலாம்.
மூளை அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
ADHD இருப்பது என்பது உங்கள் மூளையின் கட்டமைப்பில் நுட்பமான ஆனால் முக்கியமான மாற்றங்கள் ஏற்படக்கூடும் என்பதாகும். உங்கள் மூளை செயல்படும் விதத்தில், அதன் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு இடையே அது இணைப்புகளை உருவாக்கும் முறை ஒரு முக்கியப் பகுதியாகும். ADHD உள்ளவர்களின் மூளையின் சில பகுதிகளில், ADHD இல்லாதவர்களின் மூளையுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவான இணைப்புகளோ, அல்லது சற்றே சிறியதாகவோ அல்லது அடர்த்தி குறைவாகவோ காணப்படலாம். இவ்வாறு பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகள்தான் நிர்வாகச் செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
மூளை இரசாயனங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
உங்கள் மூளையானது 'நியூரான்கள்' எனப்படும் சிறப்பு வாய்ந்த செல்களின் வலையமைப்பைச் சார்ந்துள்ளது. இவைதான் மூளை முழுவதும் சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன மற்றும் பெறுகின்றன. அந்த சமிக்ஞைகள்தான் நீங்கள் சிந்திப்பது, உங்கள் தசைகளை இயங்க வைப்பது போன்ற செயல்களுக்குக் காரணமாகின்றன. ஒரு நரம்பு செல்லிலிருந்து மற்றொரு நரம்பு செல்லுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதற்கு, உங்கள் மூளைக்கு 'நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்கள்' எனப்படும் சிறப்பு வேதிப்பொருட்கள் தேவைப்படுகின்றன.
சில நரம்பியக்கடத்திகளின், குறிப்பாக டோபமைன் மற்றும் நோரெபிநெப்ரைன் (சில நாடுகளில் நோராட்ரினலின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) ஆகியவற்றின் சமநிலையின்மை அல்லது குறைபாட்டால் ADHD ஏற்படக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சரியான அளவு அல்லது கலவையிலான நரம்பியக்கடத்திகள் இல்லாவிட்டால், உங்கள் மூளையால் சரியாகச் செயல்பட முடியாது.
பெரியவர்களிடம் ADHD-ஐ எவ்வாறு கண்டறிவது?
ஒரு மருத்துவர், பொதுவாக ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர், உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் தற்போதைய அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் ADHD-ஐக் கண்டறிவார். ADHD கண்டறிதலின் ஒரு பகுதியாக, உங்கள் மருத்துவர் உங்களின் தற்போதைய அறிகுறிகள் மற்றும் நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது உங்களுக்கு இருந்த அறிகுறிகள் குறித்து உங்களிடம் கேட்பார். இது பொதுவாக ADHD-ஐக் கண்டறிவதற்காகவே பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு கேள்வித்தாளைப் பயன்படுத்திச் செய்யப்படுகிறது. தற்போது, ADHD-ஐக் கண்டறிய உதவும் எந்த ஆய்வகச் சோதனைகளோ அல்லது மருத்துவப் பரிசோதனைகளோ இல்லை.
பெரியவர்களுக்கு ADHD எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
ADHD-க்கு முழுமையான சிகிச்சை இல்லை, ஆனால் இது எளிதில் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும்.
மருந்துகள்
ADHD-க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகவும் பொதுவான மற்றும் பயனுள்ள வழி மருந்துகள் மூலமாகவே ஆகும். இதற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பல வகையான மருந்துகள் உள்ளன. தூண்டு மருந்துகள், தூண்டாத மருந்துகள் மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் ஆகியவை இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகளாகும்.
உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மருந்தைக் கண்டறிய, நீங்கள் வெவ்வேறு மருந்துகளையும் அளவுகளையும் முயற்சித்துப் பார்க்க வேண்டியிருக்கலாம். இந்த மருந்துகளால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.
உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் தழுவல் உத்திகள்
ADHD உள்ள பல பெரியவர்களுக்கான உளவியல் சிகிச்சை(மனநல சிகிச்சைக்கான ஒரு தொழில்நுட்பச் சொல்) உதவக்கூடும். ஒரு சீரான வழக்கத்தை உருவாக்குதல், ஒரு திட்டமிடுபவர் அல்லது குறிப்பேட்டைப் பராமரித்தல் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன் செயலிகளைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற சமாளிக்கும் உத்திகளையும் அவர்கள் கையாளலாம். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சிகிச்சைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் மேலும் கூறுவார்.
தொடர்புடைய நிலைமைகளுக்கான சிகிச்சை
ADHD உள்ள பெரியவர்களுக்கு பெரும்பாலும் மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளும், குறிப்பாக சில மனநல அல்லது மூளை வளர்ச்சி தொடர்பான பிரச்சினைகளும் இருக்கும். இவற்றின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
- பதட்டம் , குறிப்பாக சமூகப் பதட்டம்.
- மனச்சோர்வு .
- டிஸ்லெக்ஸியா அல்லது டிஸ்கால்குலியா போன்ற குறிப்பிட்ட கற்றல் குறைபாடுகள் .
- மன அழுத்தம் மற்றும் அது தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சனைகள்.
- போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் .
பணியிட வசதிகள்
சௌகரியங்கள் என்பவை, ஒரு சூழ்நிலையைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் கருவிகள் அல்லது உங்கள் பணிச்சூழலில் செய்யப்படும் மாற்றங்கள் ஆகும். அவை, சராசரியை விடக் குள்ளமான ஒருவருக்குப் படிக்கட்டுகளைப் போன்றவை; ஒரு படிக்கட்டு, உயரமான ஒருவரைப் போலவே குள்ளமான ஒருவரும் உயரமான இடங்களை அடைய அனுமதிக்கிறது. அதேபோல, சௌகரியங்கள், வசதியற்ற ஒருவரைப் போலவே நீங்களும் சாதிக்கவும் வெற்றி பெறவும் அனுமதிக்கின்றன.
அமெரிக்காவில் உள்ள மாற்றுத்திறனாளிகளுக்கான அமெரிக்கச் சட்டம் (ADA) போல இலங்கையில் இதற்கென ஒரு குறிப்பிட்ட சட்டக் கட்டமைப்பு இல்லை என்றாலும், உங்கள் நிறுவனத்தின் மனிதவளத் துறையிடம் பேசுவதன் மூலமோ அல்லது உங்கள் மேலாளருடன் சுமுகமாகக் கலந்துரையாடுவதன் மூலமோ தேவையான ஆதரவைப் பெற நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். பணியிடத்தில் ADHD-ஐ சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில உதாரணங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
- ஓய்வு நேரங்களில் நீங்கள் எழுந்து சுற்றி நடக்கலாம்.
- இரைச்சலால் ஏற்படும் கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்கும் இரைச்சல் தடுப்பு ஹெட்ஃபோன்கள்.
- முடிந்தால் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்தல்.
- வழிகாட்டி அல்லது பணிப் பயிற்சியாளரின் ஆதரவு.
எனக்கு வயது வந்தோருக்கான ADHD இருந்தால், நான் எதை எதிர்பார்க்கலாம்?
உங்களுக்கு வயது வந்தோருக்கான ADHD இருந்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் விளைவுகள், உங்களிடம் உள்ள துணை வகை மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து அமையும். பலருக்கு, இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்த மருந்து, சிகிச்சை மற்றும் பிற பாரம்பரிய முறைகளே போதுமானதாக இருக்கின்றன. இந்த சிகிச்சைகள், ADHD உள்ள பலருக்கு வெற்றிகரமான தொழில், உறவுகள் மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கையை அமைத்துக்கொள்ள உதவுகின்றன.
ADHD-க்கும் அதன் நன்மைகள் உண்டு!
ADHD உள்ளவர்களின் மூளைகள் வித்தியாசமாக வளர்ச்சியடைகின்றன, மேலும் அந்த வேறுபாடுகள் எப்போதும் எதிர்மறையானவை அல்ல. அவை பெரும்பாலும் நன்மைகளாகவோ அல்லது பலங்களாகவோ அமையக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அவற்றில் சில இங்கே:
- படைப்பாற்றல்:ADHD உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் படைப்பாற்றல் சார்ந்த தொழில்களில் சிறந்து விளங்குவார்கள். உங்கள் மூளை செயல்படும் விதத்தில் உள்ள வேறுபாடுகள், வழக்கத்திற்கு மாறான, புதுமையான தீர்வுகளைக் கண்டறிவதை எளிதாக்கக்கூடும்.
- ஆற்றலும் ஊக்கமும்: அதீதச் செயல்பாடு என்பது, இலக்குகளை அடைய உங்களைத் தூண்டும் ஒரு சக்திவாய்ந்த காரணியாக அமையலாம்.
- அதிதீவிரக் கவனம்: உங்களுக்கு விருப்பமான அல்லது வேடிக்கையான ஒரு பணியில் உங்களால் அதிதீவிரக் கவனம் செலுத்த முடியும். கவனம் சிதறுவதற்குப் பதிலாக, மற்ற எல்லாவற்றையும் மறந்துவிட்டு, நீங்கள் செய்யும் செயலில் முழுமையாகக் கவனம் செலுத்துவீர்கள். இந்தத் திறனை வல்லுநர்கள் அதிக உற்பத்தித்திறன் மற்றும் சாதனையுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றனர்.
- இணக்கமான குணம்: ADHD உள்ளவர்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் பெரும்பாலும் அதிக இணக்கமாகவும் பரிவுடனும் இருப்பார்கள். நீங்கள் ஒரு சிறந்த குழு உறுப்பினராக இருந்து, எப்போதும் மற்றவர்களுக்கு உதவ விரும்பலாம்.
வணிக நிறுவனங்களும் ADHD-யின் இந்த நேர்மறையான அம்சங்களை அறிந்திருக்கின்றன. பல நிறுவனங்கள் , நரம்பியல் வேறுபாடுள்ளவர்களை (ADHD உள்ளவர்கள் உட்பட) அவர்களின் மூளை வேறுபாடுகள் ஒரு சாதகமாக அமையக்கூடிய பதவிகளில் பணியமர்த்த முயற்சிக்கின்றன.
பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் ADHD எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
ADHD என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும் ஒரு பாதிப்பு. அது தானாகவே குணமாகாது, அதற்கென்று முழுமையான சிகிச்சையும் இல்லை. இருப்பினும், வயது ஆக ஆக, குறிப்பாக 60 வயதிற்குப் பிறகு, அதன் அறிகுறிகளின் தீவிரம் குறைகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
இந்த நிலைமையின் எதிர்காலம் எப்படி இருக்கும்?
ADHD என்பது தானாகவே ஒரு ஆபத்தான நிலை அல்ல. இருப்பினும், வயது வந்தோருக்கான ADHD-க்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படாமல் விட்டால் - குறிப்பாக அது தீவிரமாக இருந்தால் - அது உங்கள் வாழ்க்கையை பல வழிகளில் எதிர்மறையாகப் பாதிக்கக்கூடும். அவற்றுள் சில:
- காயம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரித்தல்: ADHD-யின் முக்கிய அறிகுறிகளான மனக்கிளர்ச்சி, அதீத செயல்பாடு மற்றும் கவனக்குறைவு ஆகியவை காயங்களுக்கு வழிவகுக்கலாம். இது பதட்டம் மற்றும் அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD) போன்ற மனநலப் பாதிப்புகளின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.
- போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள்: ADHD உள்ளவர்கள், மது அல்லது மருத்துவர் பரிந்துரைக்காத மருந்துகளைக் கொண்டு சுயமாக சிகிச்சை செய்துகொள்ள அதிக வாய்ப்புள்ளது. இது போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
- சட்டச் சிக்கல்கள் மற்றும் சிறைவாசம்: ADHD இருப்பது, குற்ற நடத்தையுடன் வலுவாகத் தொடர்புடைய சமூக விரோத ஆளுமைக் கோளாறு மற்றும் நடத்தைக் கோளாறு போன்ற பாதிப்புகளுக்கு உங்களை அதிக ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது. குற்றப் பின்னணி கொண்ட நபர்களிடையே ADHD பாதிப்பு விகிதங்கள் சராசரியை விட அதிகமாக இருப்பதற்கு இதுவே ஒரு காரணம் என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.
என்னை நான் எப்படி கவனித்துக்கொள்வது?
உங்களுக்கு ADHD இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளைப் பரிந்துரைப்பதுடன், இந்த நிலைக்கு உதவக்கூடிய சிகிச்சைகளையும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் பரிந்துரைப்பார். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் சில:
- மருந்துகளை மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி சரியாக எடுத்துக்கொள்ளவும்:ADHD மருந்துகளை மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி சரியாக எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். அவ்வாறு செய்தால் மட்டுமே அவற்றிலிருந்து முழுமையான பலனைப் பெற முடியும். நீங்கள் ஊக்கமருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், அவற்றை மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி எடுத்துக்கொள்வது, சார்புநிலை அல்லது போதைக்கு அடிமையாவதைத் தடுக்க உதவும்.
- உங்கள் பலவீனங்களுக்கு ஏற்ப உங்களை மாற்றியமைத்து அவற்றை வெல்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறியுங்கள்: ADHD ஒவ்வொருவருக்கும் மிகவும் மாறுபட்டுத் தெரியலாம், அதனால் உங்களுக்கு உதவும் உத்திகளும் பெருமளவில் வேறுபடலாம். உங்களுக்கு எது பலனளிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்து, அந்த உத்திகளை உங்கள் வாழ்வில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். அவை ADHD-யின் விளைவுகளுடன் வாழ்வதையும், அவற்றை வெல்வதையும், இயல்பாகச் செயல்படுவதையும் எளிதாக்கும்.
- தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: ஸ்மார்ட்போன் செயலிகள் மற்றும் பிற தொழில்நுட்பங்கள் இந்த நிலையைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும். ADHD பாதிப்புள்ளவர்கள் தகவல்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளவும், தங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றிப் பேசவும் ஆன்லைன் சமூகங்களும் உள்ளன. இவை, இந்த நிலையை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் அதைச் சமாளிக்கவும் உங்களுக்கு உதவும் ஆதாரங்களாகவும் அமையலாம்.
நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?
உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் விதத்தில் நீங்கள் அவரைச் சந்திக்க வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் மருந்துகள் உட்கொண்டிருந்தாலோ அல்லது வேறு ஏதேனும் சிகிச்சை பெற்று வந்தாலோ இது அவசியம். நீங்கள் ஊக்கமருந்துகளை உட்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவர் தொடர்ந்து அந்த மருந்துகளைப் பரிந்துரைப்பதற்காக, நீங்கள் அவரைத் தவறாமல் சந்திக்க வேண்டும் என உங்கள் மாநில அல்லது தேசிய சட்டங்கள் கட்டாயப்படுத்தலாம். உங்கள் மருத்துவர் இதுபற்றி உங்களுக்கு மேலும் விளக்கமளிப்பதுடன், இந்தச் சந்திப்புகளுக்கான கால அட்டவணையையும் பரிந்துரைப்பார்.
இது யாரையெல்லாம் பாதிக்கிறது? இது எவ்வளவு பொதுவானது?
ADHD யாருக்கு வேண்டுமானாலும் ஏற்படலாம், ஆனால் ஆண்களுக்கு இந்நிலை கண்டறியப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இருப்பினும், பெண்களிடம் ADHD பெரும்பாலும் கண்டறியப்படாமலோ அல்லது தவறாகவோ கண்டறியப்படுகிறது என்பதற்கு ஆதாரங்கள் உள்ளன. மேலும், இனம் அல்லது இனக்குழுவின் அடிப்படையில் இந்நிலை மக்களை வித்தியாசமாகப் பாதிக்கிறதா என்பது குறித்தும் ஒருமித்த கருத்து இல்லை. இந்நிலை மக்களைப் பாதிக்கும் விதத்தில் உள்ள வேறுபாடுகளுக்கு இந்தக் காரணிகள் பங்களிக்கக்கூடுமா என்பதைத் தீர்மானிக்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
ADHD என்பது பெரியவர்களிடையே ஒப்பீட்டளவில் பொதுவான ஒரு பாதிப்பாகும். உலகளவில் 2.5% முதல் 6.76% வரையிலான பெரியவர்களை இது பாதிக்கிறது என்று வல்லுநர்கள் மதிப்பிடுகின்றனர். அதாவது, உலகளவில் 139 மில்லியன் முதல் 360 மில்லியன் மக்கள் வரை இந்தப் பாதிப்பால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.
குழந்தைகளாக இருந்தபோது இந்நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்ட பெரியவர்களில் 15% முதல் 20% வரையிலானோர் இன்னும் அதற்கான முழுமையான அளவுகோல்களைப் பூர்த்தி செய்வதாகவும், மேலும் 40% முதல் 60% வரையிலானோர் குறைந்தபட்சம் சில அறிகுறிகளையாவது தொடர்ந்து கொண்டிருப்பதாகவும் நிபுணர்கள் மதிப்பிடுகின்றனர்.
வயது வந்தோருக்கான ADD மற்றும் ADHD ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு என்ன?
ADD என்பது ADHD-யின் கவனக்குறைவு துணை வகையின் ஒரு பழைய பெயர். 1987-ல், அமெரிக்க மனநல சங்கம் இந்த நோயின் பெயரை அதன் தற்போதைய பெயரான "கவனக்குறைவு/அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு" (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) என மாற்றியது. மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டின் ஐந்தாம் பதிப்பின் (DSM-5-TR™) சமீபத்திய திருத்தம், இந்த நோயைக் கவனக்குறைவு, அதிசெயல்பாடு/உணர்ச்சிவசப்படுதல் மற்றும் கலப்பு துணை வகைகளாகப் பிரிக்கிறது.
முக்கியமானது: ADHD என்பது மூளை வளர்ச்சியைப் பாதித்து, அதீதச் செயல்பாடு, தூண்டுதல் சார்ந்த நடத்தை அல்லது கவனக்குறைவை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையாகும். இது குழந்தைப் பருவத்தின் ஆரம்பத்திலேயே தொடங்குகிறது, மேலும் பல குழந்தைகள் — ஆனால் அனைவரும் அல்ல — வயது ஆக ஆக இதிலிருந்து மீண்டுவிடுகிறார்கள். பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் ADHD, பணியிடத்தில் உங்கள் செயல்திறன், சமூக உறவுகள் மற்றும் பலவற்றைப் பாதிக்கலாம்.
இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள்.
ADHD உங்கள் வாழ்க்கையில் சவால்களை ஏற்படுத்தினாலும், இது மிகவும் சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு நிலை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மருந்துகள், உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் நீங்கள் அதனுடன் வெற்றிகரமாக வாழ முடியும். சில சமயங்களில், ADHD-யுடன் வரும் மாறுபட்ட திறன்கள் உங்கள் பணியிடத்திலும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் ஒரு நன்மையாகக்கூட அமையலாம்.
உங்களுக்கு ADHD இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், மருத்துவரைச் சந்தித்துப் பேசுவது சிறந்தது. துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையின் மூலம், நீங்கள் இந்த நிலையின் விளைவுகளைக் கட்டுப்படுத்தி, அவற்றை உங்கள் வெற்றிக்கான கருவிகளாக மாற்றிக்கொள்ளலாம். நீங்கள் தனியாக இல்லை, மேலும் உதவி பெறுவதற்குப் பல வழிகள் உள்ளன.
ADHD , வயது வந்தோருக்கான ADHD, கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு, மனநலம், ADHD அறிகுறிகள், ADHD சிகிச்சை
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்