காலையில் படுக்கையை விட்டு எழும்போது நீங்களும் உடல் இறுக்கமாகவும் விறைப்பாகவும் உணர்கிறீர்களா? சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, நடப்பது கடினமாகி, ஒரு ரோபோவைப் போல மெதுவாக நடக்க வேண்டியிருக்கிறதா? நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்து நடமாடும்போது இந்த உணர்வு சற்று குறைகிறதா? அப்படியானால், இது ஒரு சாதாரண முதுகுப் பிரச்சனையாக இருக்காது. இது நாம் இன்று பேசவிருக்கும் அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் (Ankylosing Spondylitis) அல்லது சுருக்கமாக AS ஆகவும் இருக்கலாம். கவலை வேண்டாம், நாம் எல்லாவற்றையும் எளிமையான சொற்களில் விளக்குவோம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் (AS) என்றால் என்ன?
AS என்பது உண்மையில் ஒரு வகை மூட்டுவலி. ஆனால் அது முக்கியமாக நமது முதுகெலும்பைப் பாதிக்கிறது. நமது முதுகெலும்பை ஒரு வளையும் மூங்கில் மரமாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நாம் விரும்பியபடி அதை வளைக்கவும் நீட்டவும் முடியும். ஆனால் AS உள்ள ஒருவருக்கு, முதுகெலும்பில் உள்ள மூட்டுகள் படிப்படியாக வீக்கமடைந்து, காலப்போக்கில் அந்த மூட்டுகள் ஒன்றோடொன்று இணைந்துவிடுகின்றன. பிறகு அந்த வளையும் மூங்கில் மரம், ஒரு காய்ந்த மரத்துண்டைப் போல விறைப்பாகவும் வளையாததாகவும் மாறிவிடுகிறது.
இது பொதுவாக கீழ் முதுகில் தொடங்குகிறது. காலை நேர விறைப்பு மற்றும் வலி ஆகியவை இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும். ஆனால் இது முதுகுப் பகுதிக்கு மட்டும் உரியதல்ல. காலப்போக்கில், இந்த வலி குதிகால்கள், தோள்பட்டைகள், விலா எலும்புகள் மற்றும் கழுத்து போன்ற பகுதிகளுக்கும் பரவக்கூடும்.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த அறிகுறிகள் படிப்படியாகத் தோன்றும். வழக்கமாக, பெரும்பாலான மக்கள் 45 வயதைச் சுற்றி இந்த அறிகுறிகளை உணரத் தொடங்குகிறார்கள். எனவே, இந்த நிலையைக் கண்டறிந்து, கூடிய விரைவில் சிகிச்சையைத் தொடங்குவது மிகவும் முக்கியம்.
சரி, இதற்கும் காலணிகளுக்கும் என்ன சம்பந்தம்?
முதுகுவலிக்கு காலணிகள் ஏன் நல்லது என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள். நமது பாதங்கள், ஒரு பெரிய கட்டிடத்தின் அஸ்திவாரத்தைப் போல, நமது முழு உடலின் எடையையும் தாங்கி, உடலைச் சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. நமது ஒரு பாதத்தில் மட்டும், 50-க்கும் மேற்பட்ட நுண்ணிய எலும்புகள், 200-க்கும் மேற்பட்ட தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள், மற்றும் 60-க்கும் மேற்பட்ட மூட்டுகள் உள்ளன. இவை அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து நமது நடையை எளிதாக்குகின்றன.
இப்போது, உங்கள் கணுக்கால்கள், முழங்கால்கள் அல்லது இடுப்புப் பகுதிகளில் ஏற்கனவே மூட்டுவலி இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அணியும் காலணிகள் உங்கள் பாதங்களுக்குப் பொருந்தாமலும், எந்தவிதமான ஆதரவையும் அளிக்காமலும் இருந்தால் என்னவாகும்? அந்த அடித்தளம் பலவீனமடைகிறது. அப்போது முழு கட்டமைப்பும் (உங்கள் உடல்) உறுதியற்றதாகி, வலியும் அதிகரிக்கிறது. தவறான காலணிகள் ஏற்கனவே உள்ள பிரச்சனைகளை மோசமாக்கி, புதிய பிரச்சனைகளையும் உருவாக்கக்கூடும். அதனால்தான், AS போன்ற பாதிப்பு உள்ள ஒருவருக்கு சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் அவசியம்.
அப்படியானால், நாம் எந்த வகையான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்?
ஒரு நல்ல காலணி என்பது விலை உயர்ந்த, அழகான காலணி மட்டுமல்ல. அது நமது பாதங்களுக்கு நல்ல வசதியையும் ஆதரவையும் அளிக்க வேண்டும். AS பாதிப்பு உள்ள ஒருவருக்கு மிகவும் பொருத்தமான சில வகை காலணிகளைப் பார்ப்போம்.
| பொருத்தமான காலணி வகை | கொண்டிருக்க வேண்டிய சிறப்பு குணங்கள் |
|---|---|
| தடகள நிலைத்தன்மை காலணிகள் | இவை சிறந்த தேர்வுகளில் ஒன்றாகும். காலணியின் நடுப்பகுதியும் குதிகால் பகுதியும் நன்கு மெத்தென்ற அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன. இது நடக்கும்போது பாதத்தின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. குறிப்பாக, இது பாதத்தின் முன்பகுதியில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைப்பதால், வலி பெருமளவில் குறைகிறது. |
| பூட்ஸ் | பூட்ஸ் மற்றொரு நல்ல தேர்வாகும். ஆனால், எந்த பூட்ஸையும் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம். ரப்பர் அடிப்பாகம் கொண்ட, அதிக உயரம் இல்லாத உறுதியான பூட்ஸ்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். வளைவு ஆதரவு கொண்ட தட்டையான பூட்ஸ்களும் நல்லது. ஹைக்கிங் பூட்ஸ்களைப் போலவே, இவையும் கணுக்காலுக்கு நல்ல ஆதரவை வழங்குகின்றன. |
| தவிர்க்க வேண்டியவை | தட்டையான, கடினமான செருப்புகள். சிறிதளவும் மெத்தென்ற தன்மை இல்லாத காலணிகள். மிகவும் உயரமான குதிங்கால்களைக் கொண்ட காலணிகள். மேலும், காலணியானது பாதத்திற்கு ஆதரவை வழங்குவதோடு, அது சிறிதளவு வளையும் தன்மையுடனும் இருக்க வேண்டும். முற்றிலும் கடினமாகவும் பாறை போலவும் இருக்கும் ஒரு காலணியை நீங்கள் அணிந்தால், உங்களால் சாதாரணமாக நடக்க முடியாது. |
காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்ற விஷயங்கள்
- நேரம்: மதியம் காலணிகள் வாங்கச் செல்லுங்கள். ஏனெனில், நாள் முழுவதும் நடப்பதால் நம் பாதங்கள் சற்று வீங்கிவிடும். அந்த நேரத்தில் வாங்கும் காலணிகளை நாளின் எந்த நேரத்திலும் அணிவது எளிதாக இருக்கும்.
- துல்லியமாக அளவிடுங்கள்: இரண்டு பாதங்களையும் அளந்து, பெரிய பாதத்திற்குப் பொருந்தும் அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- சிறிது நேரம் சுற்றி நடக்கவும்: காலணிகளை அணிந்துகொண்டு, கடையில் சிறிது நேரம் நடந்து பாருங்கள். அவை உங்கள் கால்களுக்கு உண்மையிலேயே வசதியாக இருக்கின்றனவா என்றும், எங்காவது இறுக்கமாகவோ அல்லது வலியையோ ஏற்படுத்துகின்றனவா என்றும் பாருங்கள்.
இந்த நிலைமை புறக்கணிக்கப்பட்டால் என்ன நடக்கும்?
AS என்பது ஆரம்பத்தில் லேசாக இருக்கக்கூடிய ஒரு நிலை, ஆனால் முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் காலப்போக்கில் மோசமடையக்கூடும். நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, முதுகெலும்பில் உள்ள மூட்டுகள் அழுத்தப்பட்டு, முதுகு விறைப்பாக மாறக்கூடும்.
இதன் விளைவாக, ஒருவரின் உடல் தோரணை மாறி, கூன் விழுந்த தோரணைக்கு வழிவகுக்கலாம்.சில கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், விலா எலும்புகளை இணைக்கும் மூட்டுகள் விறைப்புத்தன்மை அடையக்கூடும், இதனால் மார்பு சரியாக விரிவடைவது தடைபடுகிறது. இது சுவாசிப்பதில் சிரமத்தையும் ஏற்படுத்தலாம்.
எனவே, உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், 'இது சாதாரண முதுகுவலிதான்' என்று நினைத்து அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். கூடிய விரைவில் உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை (GP) அல்லது எலும்பு மற்றும் மூட்டு நிபுணரைச் சந்திப்பதே சிறந்ததாகும். நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் சிகிச்சையைத் தொடங்குகிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு உங்கள் மூட்டுகளுக்கு நிரந்தர சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க வாய்ப்புள்ளது.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் (AS) என்பது முதன்மையாக முதுகெலும்பைப் பாதிக்கும் ஒரு வகை மூட்டுவலி ஆகும். இது முதுகு, இடுப்பு மற்றும் தோள்பட்டை போன்ற பகுதிகளில் வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- இந்த வகையான மூட்டு வலியால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு, சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது வலியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பெரிதும் உதவும்.
- காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, நல்ல மெத்தென்ற தன்மையையும், உள்ளங்காலுக்கும் கணுக்காலுக்கும் சிறந்த ஆதரவையும் வழங்கும் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். தடகள நிலைத்தன்மை காலணிகள் மற்றும் மலையேற்றக் காலணிகள் இதற்கு நல்ல உதாரணங்கள்.
- முற்றிலும் தட்டையாகவும், விறைப்பாகவும், மற்றும் எந்தவிதமான ஆதரவும் இல்லாத காலணிகள் மற்றும் செருப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்களுக்கு AS-இன் அறிகுறிகள் இருப்பதாகச் சந்தேகித்தால், நீங்களாகவே யூகிக்காமல், முறையான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காகக் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்