முழங்காலில் ஏற்பட்டிருப்பது 'பக்கெட் ஹேண்டில்' வகை கிழிவா? (பக்கெட் ஹேண்டில் மெனிஸ்கஸ் கிழிவு) இதைப்பற்றி நாம் விழிப்புடன் இருப்போம்!

திடீரென முழங்கால் வலி ஏற்படுவதையோ, அல்லது உங்கள் முழங்கால் பூட்டிக்கொள்வது போன்ற உணர்வையோ நீங்கள் எப்போதாவது அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை விளையாட்டு விளையாடும்போது அல்லது சாதாரண வேலைகளைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் முழங்கால் மடிவதால் 'படார்' என்ற சத்தம் கேட்கலாம். இதுபோன்ற நேரங்களில் ஏற்படக்கூடிய ஒரு தீவிரமான பாதிப்பு 'பக்கெட் ஹேண்டில் மெனிஸ்கஸ் கிழிவு' (bucket handle meniscus tear) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்தப் பெயர் கேட்பதற்குச் சற்று விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், இது ஒரு பொதுவான முழங்கால் காயமாகும்.

"பக்கெட் ஹேண்டில் மெனிஸ்கஸ் கிழிவு" என்பது என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், இது உங்கள் முழங்காலில் உள்ள மெனிஸ்கஸ் எனப்படும் ஒரு பகுதியில் ஏற்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட கிழிவு ஆகும். யோசித்துப் பாருங்கள், நமது முழங்கால்களுக்கு உள்ளே, தொடை எலும்புக்கும் (ஃபெமர்) கால் எலும்புக்கும் (டிபியா) இடையில், 'அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகள்' போலச் செயல்படும் இரண்டு வலிமையான, ரப்பர் போன்ற குருத்தெலும்புத் துண்டுகள் உள்ளன. அதைத்தான் நாம் மெனிஸ்கஸ் என்று அழைக்கிறோம். இவை பிறை நிலா அல்லது 'C' என்ற எழுத்தின் வடிவில் இருக்கும்.

இந்த மெனிஸ்கஸ் இரண்டு முக்கிய செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. முழங்காலில் ஏற்படும் அதிர்ச்சியையும் அழுத்தத்தையும் உள்வாங்குதல் (காரில் உள்ள அதிர்வு உறிஞ்சியைப் போலவே).

2. முழங்கால் மூட்டை நிலையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

ஆகவே, 'வாளி கைப்பிடி கிழிவு' என்பது மெனிஸ்கஸின் உட்புறத்தில் ஒரு பெரிய கிழிவு ஏற்பட்டு, கிழிந்த அந்தத் துண்டு முழங்கால் மூட்டின் நடுவில் ஒரு வாளியின் கைப்பிடியைப் போல வளைந்திருப்பதாகும். மெனிஸ்கஸின் இரண்டு ஓரங்களும் மூட்டுடன் இணைந்திருப்பதாலும், அதன் பின்புறம் வளைந்திருப்பதாலும் இதற்கு இந்தப் பெயர் வந்தது. இது ஒரு வாளிக்குள் விழுந்த கைப்பிடி போலத் தோற்றமளிக்கும். இது பொதுவாக ஒரு பெரிய கிழிவாகக் கருதப்படுகிறது.

இந்த வாளிக் கைப்பிடிகளில் ஏதேனும் வகையான மெனிஸ்கஸ் கிழிவுகள் உள்ளனவா?

ஆம், எங்கள் ஒவ்வொரு முழங்காலிலும் இரண்டு மெனிஸ்கஸ்கள் உள்ளன.

• உள் மெனிஸ்கஸ்: இது முழங்காலின் உட்புறத்தில் (உங்கள் மற்ற காலின் பக்கத்தில்) அமைந்துள்ளது.
• பக்கவாட்டு மெனிஸ்கஸ்: இது முழங்காலின் வெளிப்புறத்தில் அமைந்துள்ளது.

பக்கவாட்டுக் கிழிவு இந்த இரண்டு மெனிஸ்கஸ்களில் ஏதேனும் ஒன்றில் ஏற்படலாம். இருப்பினும், இது பெரும்பாலும் உள் மெனிஸ்கஸிலேயே காணப்படுகிறது.

இந்த வாளியின் கைப்பிடியில் யாருக்குக் கிழிசல் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?

இந்த வகையான காயம் யாருக்கும் ஏற்படக்கூடும் என்றாலும், விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்களிடையே இது மிகவும் பொதுவானது. ஓடும்போது, ​​குதிக்கும்போது அல்லது திடீரெனத் திரும்பும்போது முழங்கால் சுளுக்கினால் இது குறிப்பாக ஏற்படலாம். நெட்பால், கைப்பந்து, கால்பந்து மற்றும் கிரிக்கெட் போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்களிடையே இது பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.

மற்ற முழங்கால் காயங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​மெனிஸ்கஸ் கிழிவுகள் மிகவும் சாதாரணமாக ஏற்படுபவை. இருப்பினும், அனைத்து மெனிஸ்கஸ் கிழிவுகளிலும் சுமார் 10% பக்கவாட்டுக் கிழிவுகளாகும். இந்த நிலை குறிப்பாக இளம் ஆண்களிடையே அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.

இந்தக் கிழிவினால் என் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

சரியாகச் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், வாளியின் கைப்பிடியில் ஏற்படும் கிழிசல் உங்கள் முழங்காலில் மூட்டுவாதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.இந்த நிலை ஏற்பட்டாலும், காலப்போக்கில் முழங்காலில் தொடர்ச்சியான வலி இருக்கலாம். மேலும், மெனிஸ்கஸ் கிழியும்போது, ​​முழங்காலின் நிலைத்தன்மை குறைகிறது. முழங்கால் நிலைத்தன்மையை இழக்கும்போது, ​​ACL கிழிவு போன்ற பிற முழங்கால் காயங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளும் அதிகமாகின்றன. எனவே, இதில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

பக்கவாட்டு மெனிஸ்கஸ் கிழிவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு இந்த வகையான கிழிவு இருந்தால், பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

• காலை முழுமையாக நீட்ட இயலாமை: இது ஒரு மிகவும் குறிப்பிட்ட அறிகுறியாகும், மேலும் இதில் முழங்கால் 'பூட்டப்பட்டது' போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம்.
• முழங்கால் வலி: குறிப்பாக முழங்காலை வளைக்கும்போதோ அல்லது சுழற்றும்போதோ வலி அதிகரிக்கலாம்.
• முழங்கால் சிக்கிக்கொள்வது அல்லது மாட்டிக்கொண்டது போன்ற உணர்வு: உங்கள் முழங்காலுக்குள் ஏதோ சிக்கிக்கொண்டது போல் நீங்கள் உணரலாம்.
• காயம் ஏற்படும்போது 'கிளிக்' என்ற சத்தம் கேட்கும்.
• முழங்கால் விறைப்பு மற்றும் வீக்கம்.

ஆனால் விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் மெனிஸ்கஸ் கிழிந்திருக்கும்போது, ​​உடனடியாக உங்களுக்கு அதிக வலி ஏற்படாமல் இருக்கலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து நடக்கலாம், விளையாடலாம் என்று கூட நினைக்கலாம். ஆனால் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் முழங்கால் வீங்கத் தொடங்கி, விறைப்படைந்து, மேலும் அதிகமாக வலிக்க ஆரம்பிக்கும்.

முக்கியம்: தொடை பின்பக்கத் தசைநார் கிழிவின் முக்கிய அறிகுறி முழங்கால் முடக்கம் (காலை நேராக்க இயலாமை) ஆகும். இது ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடவும்.

இந்த வாளியின் கைப்பிடி விரிசல் அடைய என்ன காரணம்?

விளையாட்டுகள் அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது முழங்காலை திடீரெனத் திருப்புவதாலோ அல்லது வளைப்பதாலோ இந்தக் கிழிவுகள் பெரும்பாலும் ஏற்படுகின்றன. திசையைத் திடீரென மாற்றுதல் (சுழற்சி) அல்லது திடீரென நின்று ஓடுதல் தேவைப்படும் விளையாட்டுகளில் இந்த ஆபத்து குறிப்பாக அதிகமாக உள்ளது.

மேலும், நீங்கள் வழுக்கி விழுந்தாலோ அல்லது சமமற்ற பரப்பில் கால் வைத்தாலோ, மெனிஸ்கஸ் கிழியக்கூடும். சிலர் படுக்கையிலிருந்து எழுவது அல்லது நாற்காலியில் இருந்து எழுவது போன்ற சாதாரண அன்றாடச் செயல்பாடுகளின்போது தற்செயலாகத் தங்கள் முழங்காலை முறுக்கிக்கொள்வதால், இந்தக் காயம் ஏற்படுகிறது.

மருத்துவர்கள் இதை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

முதலில், உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்வார். உங்கள் முழங்காலில் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதையும், அந்த அறிகுறிகள் எப்படித் தொடங்கின என்பதையும் தெளிவாக விவரியுங்கள்.

அதன்பிறகு மருத்துவர், மெக்மர்ரே சோதனை அல்லது தெசாலி சோதனை போன்ற சிறப்புப் பரிசோதனைகளைச் செய்யலாம். இவற்றில், மருத்துவர் உங்கள் காலைக் கவனமாகப் பல்வேறு திசைகளில் வளைத்துத் திருப்புவார். இந்தப் பரிசோதனைகள், உங்களுக்கு என்ன வகையான முழங்கால் பிரச்சனை உள்ளது என்பது குறித்த ஒரு தெளிவை உங்களுக்குத் தரும்.

எந்த வகையான சோதனைகள் இதைத் துல்லியமாக உறுதிப்படுத்துகின்றன?

உடல் பரிசோதனைக்குப் பிறகு, நீங்கள் பல பிம்பப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். இவை முழங்காலின் உட்புறத்தைப் புகைப்படம் எடுக்கவும், மெனிஸ்கஸ் மற்றும் பிற திசுக்களை ஆராயவும் உதவும்.

• எக்ஸ்-கதிர்கள்: எக்ஸ்-கதிர்கள் எலும்புகள் மற்றும் திடமான கட்டமைப்புகளை மிகச் சிறப்பாகக் காட்டுகின்றன. மெனிஸ்கஸ் கிழிவு எக்ஸ்-கதிரில் நேரடியாகத் தெரியாது. இருப்பினும், கீல்வாதம்முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய வேறு எந்தக் கோளாறுகளும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த இது உதவுகிறது.
• எம்.ஆர்.ஐ (காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு) ஸ்கேன்: ஒரு எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் மூலம் முழங்காலில் உள்ள மெனிஸ்கஸ் மற்றும் பிற மென்மையான திசுக்களை (தசைநார்கள் போன்றவை) தெளிவாகக் காண முடியும். பல சந்தர்ப்பங்களில், மெனிஸ்கஸ் கிழிவுகள் மற்றும் பிற முழங்கால் காயங்களை எம்.ஆர்.ஐ மூலம் துல்லியமாகக் கண்டறிய முடியும்.

பக்கவாட்டு கைப்பிடி மெனிஸ்கஸ் கிழிவுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிப்பது?

உங்கள் இடுப்புப் பகுதியில் மெனிஸ்கஸ் கிழிவு ஏற்பட்டிருந்தால், அதற்குப் பல சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன.

1. மெனிஸ்கஸ் அறுவை சிகிச்சை

மெனிஸ்கஸ் கிழிவுக்கு மிகவும் பொதுவான மற்றும் வெற்றிகரமான சிகிச்சை அறுவை சிகிச்சை ஆகும். இது முழங்கால் ஆர்த்ரோஸ்கோபி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த செயல்முறையின் போது, ​​அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் ஒரு மிகச் சிறிய கேமராவை (ஆர்த்ரோஸ்கோப்) உங்கள் முழங்காலுக்குள் செலுத்தி உள்ளே பார்க்கிறார். இந்தக் கேமராவிலிருந்து வரும் படங்கள் ஒரு திரையில் பெரிதாக்கப்படுகின்றன, எனவே மருத்துவரால் பெரிய கீறல் எதுவும் செய்யாமல் மெனிஸ்கஸைப் பார்த்து சரிசெய்ய முடியும்.

பக்கவாட்டு மெனிஸ்கஸ் கிழிவுகளில் பொதுவாக நல்ல இரத்த ஓட்டம் இருப்பதால், அவற்றை அறுவை சிகிச்சை மூலம் சரிசெய்ய முடியும். அறுவை சிகிச்சையின் போது, ​​மருத்துவர் பக்கவாட்டு மெனிஸ்கஸ் திசுவின் அந்தப் பகுதியை அதன் சரியான இடத்தில் பொருத்தி, சிறிய தையல்கள் மூலம் மீண்டும் ஒன்றாகத் தைப்பார். இந்த அறுவை சிகிச்சை குணமாக 6 வாரங்கள் முதல் 3 மாதங்கள் வரை ஆகலாம்.

2. மெனிஸ்கஸ் மாற்று அறுவை சிகிச்சை

சில சமயங்களில், மெனிஸ்கஸ் மிகவும் சேதமடைந்திருப்பதால், அறுவை சிகிச்சை மூலம் மட்டுமே அதைச் சரிசெய்ய முடியாது. அப்படிப்பட்ட நிலையில், உங்கள் மருத்துவர் மெனிஸ்கஸ் மாற்று அறுவை சிகிச்சை குறித்து உங்களிடம் பேசக்கூடும். இதில், சேதமடைந்த மெனிஸ்கஸுக்குப் பதிலாக, இறந்த ஒருவரிடமிருந்து பெறப்பட்ட ஆரோக்கியமான மெனிஸ்கஸ் பொருத்தப்படும். முந்தைய அறுவை சிகிச்சையில் மெனிஸ்கஸ் முழுவதுமாக அகற்றப்பட்டவர்களுக்கும் இது ஒரு தேர்வாக இருக்கலாம்.

மெனிஸ்கஸ் மாற்று அறுவை சிகிச்சை, எதிர்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய கீல்வாதம் மற்றும் முழங்கால் வலியின் அபாயத்தைக் குறைக்கக்கூடும். பின்வரும் நிபந்தனைகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால், நீங்கள் இந்த அறுவை சிகிச்சைக்குத் தகுதி பெறலாம்:

• மற்ற சிகிச்சைகளால் உங்கள் மெனிஸ்கஸைச் சரிசெய்ய முடியாது.
• உங்கள் முழங்காலின் மற்ற பாகங்களான எலும்புகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் மூட்டுவலி இருக்கக்கூடாது.
• நீங்கள் 50 வயதுக்குட்பட்டவராகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க வேண்டும்.

3. பிளேட்லெட்-ரிச் பிளாஸ்மா (PRP) சிகிச்சை

PRP என்பது, காயம் ஆறுவதை விரைவுபடுத்துவதற்காக உங்கள் சொந்த இரத்தத்தைப் பயன்படுத்தும் ஒரு சிகிச்சை முறையாகும். மெனிஸ்கஸ் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் மருத்துவர் PRP சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் இரத்தத்தின் கூறுகளான பிளேட்லெட்டுகள் மற்றும் பிளாஸ்மா, கிழிந்த அல்லது சேதமடைந்த திசுக்களைச் சரிசெய்ய உதவுகின்றன. இந்த சிகிச்சையானது, இந்தக் கூறுகளைச் செறிவூட்டி, காயம்பட்ட பகுதியில் செலுத்துவதை உள்ளடக்கியது.

PRP சிகிச்சையின் போது நடப்பவை இதோ:

• ஊசி உங்கள் கையிலிருந்து சிறிதளவு இரத்தம் எடுக்கும்.
• இரத்தத்தில் உள்ள மற்ற கூறுகளிலிருந்து இரத்தத் தட்டுகளையும் பிளாஸ்மாவையும் பிரிப்பதற்காக, அந்த இரத்தம் ஒரு சிறப்பு இயந்திரத்தில் செலுத்தப்படுகிறது.
• இவ்வாறு தயாரிக்கப்பட்ட PRP கரைசல், பின்னர் ஊசி மூலம் உங்கள் முழங்காலில் செலுத்தப்படுகிறது.

4. உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் பிசியோதெரபியைப் பரிந்துரைப்பார். இதில், உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்ட குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அடங்கும். இந்தப் பயிற்சிகள் உங்கள் முழங்காலின் வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மேம்படுத்த உதவும். உங்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட் இந்தப் பயிற்சிகளை எப்படிச் செய்வது என்று உங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுப்பார், மேலும் அவற்றில் சிலவற்றை நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யலாம். உங்கள் பிசியோதெரபி திட்டத்தை முறையாகப் பின்பற்றுவது, நீங்கள் வெற்றிகரமாகக் குணமடைவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பை அளிக்கும்.

வாளியின் கைப்பிடி கிழிந்துபோகும் அபாயத்தை நான் எப்படி குறைக்கலாம்?

உங்களுக்கு இது போன்ற கிழிவு ஒருபோதும் ஏற்படாது என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருந்து விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டால், இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது முழங்கால் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்:

• புதிய உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கும்போது, ​​அதை ஒரேயடியாகச் செய்யாதீர்கள். படிப்படியாக நேரத்தையும் தீவிரத்தையும் அதிகரியுங்கள்.
• உங்கள் உடலின் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், அந்தச் செயலை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• உங்கள் உடலின் கீழ்ப்பகுதி தசைகளை (கால்கள், பிட்டம்) வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைத் தவறாமல் செய்யுங்கள். வலுவான தசைகள் முழங்கால்களுக்கு நல்ல ஆதரவையும் நிலைத்தன்மையையும் அளிக்கின்றன.
• உங்கள் முழங்கால் உறுதியற்றதாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், முழங்கால் தாங்கியை அணியுங்கள்.
• விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போது பொருத்தமான காலணிகளையும் பாதுகாப்பு உபகரணங்களையும் அணியுங்கள்.

ஒரு வாளியைக் கையாளும்போது, ​​மெனிஸ்கஸ் கிழிவு ஏற்படும் என்று எப்படி எதிர்பார்க்க முடியும்?

வெற்றிகரமான மெனிஸ்கஸ் சீரமைப்பு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, எதிர்காலம் மிகவும் சிறப்பாக உள்ளது. வெற்றிகரமான மெனிஸ்கஸ் அறுவை சிகிச்சை செய்துகொண்ட பலர், குணமடைந்த பிறகு தங்களின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கும் விளையாட்டுகளுக்கும் திரும்புகின்றனர். மெனிஸ்கஸ் சீரமைக்கப்படும்போது அல்லது மாற்றப்படும்போது, ​​எதிர்காலத்தில் முழங்காலில் கீல்வாதம் ஏற்படும் அபாயமும் குறைகிறது.

இந்த வாளியில் உள்ள கிழிசல் தானாகவே குணமாகிவிடுமா?

சில சிறிய, லேசான மெனிஸ்கஸ் கிழிவுகள் ஓய்வு மற்றும் கவனமான வீட்டுப் பராமரிப்புடன் தானாகவே குணமாகிவிடும். இருப்பினும், பெரும்பாலான பக்கவாட்டு மெனிஸ்கஸ் கிழிவுகள் தானாகவே குணமாகாது. இதற்குக் காரணம், கிழிந்த பகுதி முழங்காலின் நடுவில் சிக்கிக்கொள்வதே ஆகும். அந்தப் பகுதி தானாகவே அதன் இடத்திற்குத் திரும்பவோ அல்லது தானாகவே குணமாகவோ முடியாது. எனவே, ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்தான் அதை மீண்டும் அதன் இடத்தில் வைத்து சரிசெய்ய வேண்டும்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு மெனிஸ்கஸ் கிழிவின் அறிகுறிகள் இருந்தாலோ, அல்லது உங்கள் முழங்காலில் 'படார்' என்ற சத்தம் கேட்டாலோ, கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். மெனிஸ்கஸ் கிழிவு அதிக வலியை ஏற்படுத்தாவிட்டாலும், அதற்கு முறையான சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அது பிற்காலத்தில் கீல்வாதம் மற்றும் பிற முழங்கால் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நான் எப்போது அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்ல வேண்டும்?

எந்தவொரு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகும், ஏற்படக்கூடிய அரிதான சிக்கல்கள் குறித்து நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் சமீபத்தில் முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால் உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• நெஞ்சு வலி.
• இரத்தத்தைக் கக்குதல்.
• காய்ச்சல்.
• உங்கள் முழங்காலைத் தொடும்போது சூடாக உணர்ந்தால்.
• வெட்டுக்காயங்களிலிருந்து அதிகப்படியான வெளியேற்றம் (இரத்தம், சீழ், ​​திரவம்).
• ஓய்வெடுத்த பிறகும், காலை உயர்த்தி வைத்திருந்தாலும் கூட வலி அல்லது வீக்கம் அதிகரித்தால்.
• முழங்கால் பகுதியில் சிவத்தல் அல்லது சிவப்புக் கோடுகள்.
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்.

கையின் பக்கவாட்டுப் பகுதியில் ஏற்படும் மெனிஸ்கஸ் கிழிவு, உங்களை வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குச் செயல்பட விடாமல் செய்துவிடும். இருப்பினும், இந்தக் காயம் நீங்கள் மீண்டும் உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதைத் தடுக்காது. வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்குப் பிறகு, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்புகிறார்கள். உங்கள் தேவைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற சிறந்த மெனிஸ்கஸ் சீரமைப்பு முறை குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

முழங்காலில் ஏற்படும் 'வாளி கைப்பிடி' போன்ற மெனிஸ்கஸ் கிழிவு என்பது பயப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல, ஆனால் அதைப் புறக்கணிக்கவும் கூடாது.

>

முழங்கால் இறுகுதல், திடீர் வலி, அல்லது 'படார்' என்ற சத்தத்துடன் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

அறுவை சிகிச்சை பெரும்பாலும் சிறந்த சிகிச்சையாகும், அதன் முடிவுகளும் வெற்றிகரமாக அமைகின்றன.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு விரைவாகக் குணமடைவதற்கு முறையான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை அவசியம்.

முறையான சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வுக்குப் பிறகு, நீங்கள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பலாம்.

>

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் முழங்கால்களைப் பராமரிப்பது எதிர்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய பெரிய பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

முழங்கால் வலி, மெனிஸ்கஸ் கிழிவு, பக்கெட் ஹேண்டில் மெனிஸ்கஸ் கிழிவு, முழங்கால் காயம், மெனிஸ்கஸ் அறுவை சிகிச்சை, முழங்கால் பூட்டுதல், ஆர்த்ரோஸ்கோபி, விளையாட்டுக் காயங்கள், முழங்கால் பூட்டுதல், பக்கெட் ஹேண்டில் மெனிஸ்கஸ் கிழிவு, முழங்கால் காயம், மெனிஸ்கஸ் அறுவை சிகிச்சை, முழங்கால் பூட்டுதல்