உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளதா? அப்படியானால், உங்கள் இதயத்தைப் பற்றி இருமுறை சிந்தியுங்கள்! (இரண்டாம் வகை நீரிழிவு மற்றும் இதய ஆரோக்கியம்)

உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் கூறும்போது, ​​உங்களுக்கு மிகுந்த பயமும் பதட்டமும் ஏற்படலாம், அல்லவா? "எனக்கும் இதய நோய் வந்துவிடுமா?" என்ற கேள்வி உங்கள் மனதில் எழலாம். பலர் அப்படித்தான் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். நீரிழிவு நோய்க்கும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே ஒரு நெருங்கிய தொடர்பு இருப்பது உண்மைதான். ஆனால், அதற்காக உங்களுக்கு நிச்சயமாக இதய நோய் வரும் என்று அர்த்தமல்ல. இன்று, இந்த இரண்டு நோய்களுக்கும் இடையேயான உண்மையான தொடர்பு குறித்தும், உங்கள் விலைமதிப்பற்ற இதயத்தை நீங்கள் எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்ளலாம் என்பது குறித்தும் பேசுவோம்.

நீரிழிவு நோய் உள்ள ஒருவருக்கு இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்று ஏன் கூறப்படுகிறது?

இது புரிந்துகொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான உண்மை. எளிமையாகச் சொன்னால், நீரிழிவு நோய் இல்லாத ஒருவருடன் ஒப்பிடும்போது, ​​உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் அல்லது இதய செயலிழப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு ஏறக்குறைய இரண்டு மடங்கு அதிகம். உண்மையில், நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களில் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் இரண்டு பேர் இதய நோயால் இறக்கின்றனர் என்று புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன.

இப்போது நீங்கள், "ஏன் அப்படி?" என்று யோசிக்கலாம். அதற்குக் காரணம், இந்த இரண்டு நோய்களும் உடன்பிறப்புகள் போன்றவை. இரண்டையும் பாதிக்கக்கூடிய பல பொதுவான ஆபத்துக் காரணிகள் உள்ளன.

இந்தப் பொதுவான ஆபத்துக் காரணிகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

நீரிழிவு நோய் இதயத்தை நேரடியாக எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

பொதுவான ஆபத்துக் காரணிகளைத் தவிர, நீரிழிவு நோயே உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை நேரடியாகச் சேதப்படுத்தக்கூடும். அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது இங்கே விளக்கப்பட்டுள்ளது.

இன்சுலின் என்பது நமது கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு ஹார்மோன். அது ஒரு சாவி போன்றது. இந்தச் சாவி நமது உடல் செல்களின் கதவுகளைத் திறந்து, நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள சர்க்கரை அல்லது குளுக்கோஸை செல்களுக்குள் நுழைய அனுமதிக்கிறது. இவ்வாறுதான் செல்கள் ஆற்றலைப் பெறுகின்றன.

வகை 2 நீரிழிவு நோயில், இந்த இன்சுலின் சாவிகள் போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை, அல்லது நமது செல்களின் கதவுகள் இந்தச் சாவிக்குச் சரியாகப் பதிலளிப்பதில்லை (இது 'இன்சுலின் எதிர்ப்பு' என்று அழைக்கப்படுகிறது).

அப்போது என்ன நடக்கும்? செல்களுக்குள் செல்ல முடியாத சர்க்கரை அனைத்தும் இரத்தத்தில் சேர்ந்துவிடுகிறது. நீரிழிவு நோயின் முக்கிய அறிகுறி என்னவென்றால் , இரத்த சர்க்கரை அளவு தொடர்ந்து அதிகமாக இருப்பதுதான் .

இந்த பாதிப்பினால் இரத்த நாளங்கள் படிப்படியாகக் கடினமடைந்து குறுகுகின்றன. இந்த நிலை மருத்துவ ரீதியாக அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

• இதயத்திற்கு இரத்தத்தை வழங்கும் இரத்த நாளங்கள் (கரோனரி தமனிகள்) சுருங்கினால், இதயத்திற்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனும் ஊட்டச்சத்துக்கள்ம் கிடைக்காமல் போகலாம், இது மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• மூளைக்கு இரத்தம் வழங்கும் இரத்த நாளத்தில் அடைப்பு ஏற்பட்டால், பக்கவாதம் ஏற்படலாம்.

ஆனால் கவலைப்படாதீர்கள்! நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல காரியங்கள் இருக்கின்றன.

இதைப் படித்த பிறகு உங்களுக்குப் பயமாக இருந்தால், அதை மறந்துவிடுங்கள். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதால் மட்டுமே இதய நோய் வந்துவிடும் என்று அர்த்தமல்ல.இது உங்கள் இதயத்திற்கு ஒரு சுமையாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

நீரிழிவு நோய் உள்ள ஒருவர் தனது ஆபத்துக் காரணிகளை முறையாகக் கையாண்டால், நீரிழிவு நோய் இல்லாத ஒருவரைப் போலவே அவரும் ஆரோக்கியமாகவும் நீண்ட ஆயுளுடனும் வாழ முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

அப்படியானால் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

• உங்கள் மருத்துவரிடம் தவறாமல் பேசுங்கள்: உங்கள் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சை அளிக்கும் மருத்துவரே உங்கள் சிறந்த நண்பர். மருத்துவமனைக்கு சரியான நேரத்தில் செல்லுங்கள். உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவுகள் (குறிப்பாக HbA1c பரிசோதனை), இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளைத் தவறாமல் பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை அவர் பரிந்துரைத்தபடியே சரியாகப் பயன்படுத்தவும்: நீரிழிவு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவற்றுக்காக உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை, ஒரு வேளை மருந்தைக் கூடத் தவறவிடாமல், அவர் பரிந்துரைத்தபடியே சரியாக எடுத்துக்கொள்ளவும்.
• ஆரோக்கியமான உணவுமுறையைப் பின்பற்றுங்கள்: அரிசி, ரொட்டி, பலாப்பழம், பலாப்பழம் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உணவில் காய்கறிகள், கீரைகள், (குறைந்த சர்க்கரையுள்ள) பழங்கள், மீன், கோழி இறைச்சி மற்றும் கொட்டைகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இனிப்பான பானங்கள், கேக்குகள் மற்றும் பிஸ்கட்கள் போன்ற சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை முடிந்தவரை தவிர்த்துவிடுங்கள்.
• உடற்பயிற்சியை உங்கள் வாழ்வின் ஒரு அங்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்: தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்காவது, வேகமாக நடப்பது, மிதிவண்டி ஓட்டுவது அல்லது நீந்துவது போன்ற, உங்களுக்கு வியர்வையை வரவழைக்கும் ஏதேனும் ஒரு செயலைச் செய்யுங்கள். அது ஒரு பெரிய விஷயமாக இருக்க வேண்டியதில்லை, சிறிய அளவில் தொடங்கினால் போதும்.
• உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: முறையான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்: புகைப்பிடித்தல் இரத்த நாளங்களை நேரடியாகச் சேதப்படுத்துகிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது.