இன்சுலின் எதிர்ப்பு உங்கள் இதயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு சற்று அதிகமாக இருப்பதாகவும், அதாவது உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் உருவாகும் நிலைக்கு அருகில் இருப்பதாகவும் உங்கள் மருத்துவர் எப்போதாவது கூறியிருக்கிறாரா? அல்லது நீங்கள் சற்று அதிக உடல் எடையுடன், அதிக கொலஸ்ட்ரால் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் இருக்கிறீர்களா? இவை அனைத்திற்கும் பொதுவான காரணம், இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது 'இன்சுலின் ரெசிஸ்டன்ஸ்' எனப்படும் இந்த நிலையாக இருக்கலாம். இன்று, இது உண்மையில் என்ன, மற்றும் இது எவ்வாறு நமது இதயங்களை இரகசியமாகச் சேதப்படுத்தும் என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மை என்றால் என்ன?

யோசித்துப் பாருங்கள், நம் உடலிலுள்ள செல்கள் சிறிய வீடுகளைப் போன்றவை. இந்த வீடுகள் இயங்குவதற்கு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. அந்த ஆற்றல், நாம் உண்ணும் உணவிலிருந்து கிடைக்கும் சர்க்கரை அல்லது குளுக்கோஸிலிருந்து வருகிறது. ஆனால், இந்தச் சர்க்கரையால் செல்கள் எனப்படும் வீடுகளுக்குள் நேரடியாகச் செல்ல முடியாது. அதன் கதவைத் திறக்க ஒரு சிறப்புச் சாவி தேவைப்படுகிறது. அந்தச் சாவிதான் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன்.

நாம் உண்ணும்போது, ​​நமது உடலின் கணையம் இன்சுலின் எனப்படும் ஒரு திறவுகோலை உற்பத்தி செய்கிறது. இன்சுலின் செல்களின் கதவுகளைத் திறக்கும்போது, ​​இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) செல்களுக்குள் நுழைந்து ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறது. அதன் பிறகு, இரத்தச் சர்க்கரையின் அளவு சரியான அளவில் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

இப்போது, ​​இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மை உள்ள ஒருவருக்கு என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள். அவர்களின் உடலில் உள்ள செல்கள், இன்சுலின் எனப்படும் சாவிக்குச் சரியாகப் பதிலளிப்பதில்லை. இது, ஒரு கதவில் சாவி மாட்டிக்கொள்வதைப் போன்றது. எனவே, இன்சுலின் இருந்தாலும், செல்களின் கதவுகள் சரியாகத் திறக்காததால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையால் செல்களுக்குள் செல்ல முடிவதில்லை. இதன் விளைவாக, இரத்தச் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாகவே இருக்கும். இந்த நிலை நீண்ட காலம் தொடர்ந்தால், அது நீரிழிவு நோயாக மாறக்கூடும்.

ஆனால், இதில் மிகவும் ஆபத்தான விஷயம் என்னவென்றால், இது நீரிழிவு நோயை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், நமது இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் நேரடியாகப் பாதிக்கிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு இதயத்திற்கு ஏன் மிகவும் கேடு விளைவிக்கிறது?

கடந்த 2-3 மாதங்களாக உங்கள் சராசரி இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கணக்கிடும் A1c அளவில் ஏற்படும் ஒரு புள்ளி அதிகரிப்பு, உங்களுக்கு இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை சுமார் 18% வரை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன.

1. இரத்த நாளங்களுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பு: இரத்தச் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாகவே இருக்கும்போது, ​​அது நமது தமனிகளின் உள் சுவர்களில் அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஒரு குழாயின் உட்புறத்தில் துரு அரிப்பதைப் போன்றது. இந்த பாதிப்பானது, தமனிகளில் கொழுப்புப் படிவுகள் அல்லது பிளேக் உருவாவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

2. கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரித்தல்: நீரிழிவு நோய் அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மை உள்ளவர்களுக்கு கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவு, குறிப்பாக மிகவும் சிறியதும் அடர்த்தியானதுமான LDL கொலஸ்ட்ராலின் அளவு, அதிகரித்திருக்கலாம். இவை சேதமடைந்த இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் எளிதில் படிந்து, பிளேக்கை உருவாக்கக்கூடும்.

3. இரத்த நாளங்கள் கடினமாவது:உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு, இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் அவற்றின் நெகிழ்வுத்தன்மையை இழந்து கடினமடையச் செய்கிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.

4. நரம்பு பாதிப்பு: இந்த நிலை, இதயத்தின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளையும் சேதப்படுத்துகிறது.

இந்த மாற்றங்கள் அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மையால் என்னென்ன இதய நோய்கள் ஏற்படக்கூடும்?

இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஆகியவை இதய நோய்க்கான பொதுவான காரணங்களாகும். தமனிகளில் கொழுப்புப் படிவுகள் சேர்ந்து அவற்றை அடைக்கும்போது, ​​அது இதயத்திற்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது பல்வேறு அறிகுறிகளுக்கும் உடல்நலக் குறைபாடுகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நிலைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தி, தேவையான சிகிச்சையை நாடுவதன் மூலம், இந்த அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தி, நோய் மேலும் மோசமடைவதைத் தடுக்க முடியும்.

இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை இப்போது எப்படி குறைக்கலாம்?

இதற்கான சிறந்த தீர்வு உங்கள் கைகளில்தான் உள்ளது. வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் தேவைப்பட்டால், மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும் மருந்துகள் ஆகியவற்றின் மூலம், உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவுகளையும் இதய ஆரோக்கியத்தையும் நீங்கள் சிறப்பாக நிர்வகிக்க முடியும்.

• உடல் எடையைக் குறைத்தல்: உங்கள் அதிகப்படியான எடையில் சில கிலோக்களைக் குறைப்பது கூட, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.
• இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுமுறை: காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உண்ணுங்கள். சர்க்கரை, பூரிதக் கொழுப்பு, டிரான்ஸ் கொழுப்பு மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.
• உடற்பயிற்சி: வாரத்திற்கு குறைந்தது 5 நாட்களாவது, குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இதில் வேகமான நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை அடங்கும். தோட்டம் அமைத்தல் போன்ற மகிழ்ச்சியான செயல்கள் கூட நல்ல உடற்பயிற்சியே. மேலும், வாரத்திற்கு குறைந்தது இரண்டு நாட்களாவது தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, அது உங்களுக்குப் பொருத்தமானதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்போதும் கேட்க வேண்டும்.
• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள், மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: நீங்கள் மது அருந்தினால், பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு வேளைக்கும் குறைவாகவும், ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வேளைக்கும் குறைவாகவும் அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். ஆனால், உங்கள் மருத்துவர் இன்னும் அதிகமாகக் குறைக்குமாறு அறிவுறுத்தினால், அதைக் கடைப்பிடியுங்கள்.
• உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: இதற்கும், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை முறையாகப் பயன்படுத்துங்கள்.