சாதாரண சளியைத் தடுப்பதற்கான எளிய வழி

சளி என்பது ஒரு பொதுவான மற்றும் அசௌகரியமான நோயாகும். சிலருக்கு மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது சளி பிடிக்கிறது. சிறிதளவு சூரிய ஒளி, சிறிதளவு மழை, அல்லது பணியிடத்திலோ பள்ளியிலோ யாருக்காவது சளி பிடிப்பது என எதுவாக இருந்தாலும், நமக்கும் சளி பிடிக்கலாம். அதைத் தவிர்க்க நம்மால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்தாலும், அதைத் தடுப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் எளிமையான வழி உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதுதான் உங்கள் கைகளைச் சரியாகக் கழுவுவது . இது ஆச்சரியமாக இல்லையா? இன்று, இந்த எளிய பழக்கம் கடுமையான நோய்களைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு எப்படி உதவும் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

முதலில், இந்த நோய் எவ்வாறு பரவுகிறது என்று பார்ப்போம்.

இதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டால், பாதுகாப்பாக இருப்பது மிகவும் எளிது. சளி பரவுவதற்கான முக்கிய காரணம் என்னவென்றால், நோய்த்தொற்றுள்ள ஒருவர் இருமும்போதோ அல்லது தும்மும்போதோ, அவரது வாய் மற்றும் மூக்கிலிருந்து மிகச்சிறிய உமிழ்நீர்த் துளிகள் வெளியேறுகின்றன. இந்தத் துளிகள் வெறும் கண்ணால் பார்க்க முடியாத அளவுக்கு மிகச் சிறியவை. இந்தத் துளிகளில்தான் சளியை உண்டாக்கும் வைரஸ் நிரம்பியிருக்கும்.

இதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் நண்பருக்கு சளி பிடித்திருக்கிறது. அவர் தும்மும்போது தன் கையால் வாயை மூடிக்கொள்கிறார். பிறகு, உங்கள் கைபேசியை வாங்கி அழைக்கிறார். இப்போது, ​​வைரஸ் நிறைந்த அவரது கை அந்த கைபேசியைத் தொட்டுவிட்டது. சிறிது நேரம் கழித்து, நீங்கள் அந்த கைபேசியை எடுத்துப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்களுக்குத் தெரியாமலேயே உங்கள் மூக்கைச் சொறிந்துகொள்கிறீர்கள் அல்லது வாயைத் தொடுகிறீர்கள். அப்போதுதான் அந்த வைரஸ் உங்கள் உடலுக்குள் நுழைகிறது. அவ்வளவுதான்! இரண்டு நாட்களில் உங்களுக்கும் சளி பிடித்துவிடுகிறது.

இந்த வைரஸ், கதவுக் கைப்பிடிகள், மின்விளக்கு சுவிட்சுகள், பணத்தாள்கள், பேருந்துக் கைப்பிடிகள், கணினி விசைப்பலகைகள் மற்றும் சுட்டிகள் போன்ற பொதுவான மேற்பரப்புகள் மூலம் பரவக்கூடும்.

கை கழுவுதல் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

கை கழுவுவது ஏன் முக்கியம் என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொண்டிருப்பீர்கள். சளியை உண்டாக்கும் சில வைரஸ்கள், கதவுக் கைப்பிடிகள் மற்றும் மேசைகள் போன்ற பரப்புகளில் பல மணிநேரம் உயிர்வாழக்கூடியவை . அப்படியென்றால், நாம் ஒவ்வொரு நாளும் எத்தனை பொருட்களைத் தொடுகிறோம்? அந்த வைரஸ் எல்லா இடங்களிலும் காணப்படலாம்.

நாம் நமது கைகளைச் சரியாகக் கழுவும்போது, ​​நம் கைகளில் நமக்குத் தெரியாமல் இருக்கும் இந்த வைரஸ்கள் அழிக்கப்படுகின்றன. இது, வைரஸ் நமது உடலுக்குள் நுழைவதற்கான பிரதான கதவை மூடுவது போன்றது. மேலும், உங்களுக்கு திடீரென்று சளி பிடித்தால், நீங்கள் உங்கள் கைகளைத் தவறாமல் கழுவினால், அந்த நோயை மற்றவர்களுக்குப் பரப்புவதையும் தடுத்துவிடுவீர்கள்.

இது வெறும் கதையல்ல. அமெரிக்க இராணுவப் பயிற்சி முகாம் ஒன்றில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அந்த முகாமில் இருந்த வீரர்கள் ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது ஐந்து முறையாவது கைகளைக் கழுவ வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்பட்டனர். இந்தத் திட்டம் தொடங்குவதற்கு முந்தைய ஆண்டுடன் ஒப்பிடுகையில், இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, சுவாச நோய்களின் (சளி போன்றவை) பாதிப்பு 45% குறைந்திருந்தது . பார்த்தீர்களா, ஒரு எளிய விஷயம் எவ்வளவு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடியும் என்று.

அப்படியானால், உங்கள் கைகளைச் சரியாகக் கழுவுவது எப்படி?

நம்மில் பலர் கைகளைக் கழுவுவதாகச் சொல்கிறோம், ஆனால் நாம் செய்வது என்னவென்றால், சிறிதளவு தண்ணீரைச் சேர்த்து கைகளை ஒன்றாகத் தேய்ப்பதுதான். ஆனால் அது உண்மையில் கிருமிகளை அகற்றுவதில்லை. இதுதான் உங்கள் கைகளைக் கழுவுவதற்கான சரியான முறை.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை கைகளைக் கழுவ வேண்டும்?

இதற்கு உண்மையில் எல்லையே இல்லை. முடிந்தவரை அடிக்கடி உங்கள் கைகளைக் கழுவுவது சிறந்தது. குறிப்பாக இது போன்ற காலங்களில், நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் கைகளைக் கழுவ வேண்டும்:

• சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் பின்பும்.
• சமைப்பதற்கு முன்னும் பின்னும்.
• கழிவறைக்குச் சென்று வந்த பிறகு.
• இருமும்போது, ​​தும்மும்போது, ​​அல்லது மூக்கைச் சுத்தம் செய்த பிறகு.
• வெளியே சென்று, பயணம் செய்து, வீடு திரும்பிய பிறகு (குறிப்பாக நீங்கள் பொதுப் போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தியிருந்தால்).
• பணப் பரிவர்த்தனைக்குப் பிறகு.
• உங்கள் செல்லப்பிராணியைத் தொட்ட பிறகு.
• குப்பைகளை எடுத்த பிறகு.
• உடல்நிலை சரியில்லாத ஒருவரைப் பார்க்கச் சென்றுவிட்டு, வீட்டிற்குத் திரும்பிய பிறகு...

அருகில் சோப்பு அல்லது தண்ணீர் இல்லையென்றால் என்ன செய்வீர்கள்?

சோப்பு போட்டு கைகளைக் கழுவுவதற்கான வசதிகள் நமக்கு எப்போதும் இருப்பதில்லை. நீங்கள் ஒரு பேருந்தில் பயணம் செய்வதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதுபோன்ற நேரங்களில் பயன்படுத்துவதற்காகக் கை சுத்திகரிப்பான் இருக்கிறது.

ஆனால், கிருமிநாசினியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய ஒரு சிறிய விஷயம் உள்ளது. அதில் குறைந்தபட்சம் 60% ஆல்கஹால் இருக்க வேண்டும் . அதைவிடக் குறைவாக இருந்தால், அது வைரஸ்களைத் திறம்பட அழிக்காது.

சானிடைசரைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​சிறிதளவு எடுத்து உங்கள் கைகளில் தடவி, அவை முழுமையாக உலரும் வரை உங்கள் கைகள் முழுவதும் (விரல்களுக்கு இடையில், நகங்களுக்கு அடியில் மற்றும் கைகளின் பின்புறத்தில்) தேய்க்கவும். ஆனால் இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இந்த எளிய பழக்கத்தை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்கிக்கொண்டால், அடிக்கடி வரும் சளியிலிருந்து மட்டுமல்லாமல், வேறு பல தொற்று நோய்களிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.