உங்கள் உடலில் சில பகுதிகள் இறுக்கமாகவும், சுருங்கியதாகவும் உணர்கிறீர்களா? இது தசைச்சுருக்கமாக இருக்கலாம்!

சில சமயங்களில் உங்கள் உடலின் சில பாகங்கள், அதாவது தோல், தசைகள் அல்லது மூட்டுகள் கூட, மிகவும் இறுக்கமாக இருப்பது போல் உணர்கிறீர்களா? முன்பு போல் எளிதாக உங்களால் குனியவோ அல்லது நீட்டவோ முடியவில்லையா? மருத்துவர்கள் குறிப்பிடும் இந்த நிலை, 'கான்ட்ராக்சர்' (contracture) எனப்படும் ஒரு பாதிப்பாக இருக்கலாம். கவலை வேண்டாம், இதைப்பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்.

இந்த 'சுருக்கம்' என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், தசைச் சுருக்கம் என்பது நமது உடலின் மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் இணைப்புத் திசுக்களில் ஏற்படும் ஒரு கட்டமைப்பு மாற்றமாகும். இதனால் இந்தத் திசுக்கள் , ஒரு ரப்பர் பேண்டைப் போல, மிகவும் விறைப்பாகி, அவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கின்றன . உங்கள் தோல், தசைகள் அல்லது மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் பாறைகளைப் போல விறைப்பாகவும் கடினமாகவும் மாறுவதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது அந்தப் பாகங்களின் இயக்க வரம்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

இது நம் உடலுக்குள் ஏற்படும் ஒரு வகையான தழும்பு போன்றது. சில சமயங்களில் இதைத் தோலில் தெளிவாகக் காணலாம். உதாரணமாக, ஒருவருக்குப் பெரிய தீக்காயம் ஏற்படும்போது, ​​காயம் ஆறிய பிறகு, அந்தப் பகுதியில் உள்ள தோல் தழும்பாகி கடினமாக இருப்பதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். இதுவும் அதுதான். இந்த வகையான தழும்பு மற்ற திசுக்களில், அதாவது தசைகள், தசைநார்கள் போன்றவற்றில் ஏற்படும்போது, ​​அதையும் நாம் 'ஃபைப்ரோசிஸ்' என்று அழைக்கிறோம். என்ன நடக்கிறது என்றால், இந்தத் திசுக்களின் பகுதிகள் படிப்படியாக அடர்த்தியான, கடினமான, நார் போன்ற, வளைக்க முடியாத ஒரு வகை திசுவால் மாற்றப்படுகின்றன.

எனவே, இந்த இறுக்கமான திசுக்கள் சரியாக நீட்டவோ நகரவோ முடியாததால் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. சில சமயங்களில் இந்தத் திசுக்கள் சுருங்கி, குட்டையாகிவிடும். அவ்வாறு நிகழும்போது, ​​அந்த 'சுருக்கத்தைச்' சுற்றியுள்ள மற்ற திசுக்களும் நீட்டப்பட்டு, உடலில் உருக்குலைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

தசைச்சுருக்கங்களின் முக்கிய வகைகள் யாவை?

தசைச்சுருக்கங்கள் நமது உடலின் வெவ்வேறு திசுக்களையும் பாகங்களையும் பல்வேறு வழிகளில் பாதிக்கலாம். மருத்துவர்கள் அவற்றை விவரிக்க வெவ்வேறு பெயர்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அவற்றின் சில முக்கிய வகைகளைப் பார்ப்போம்:

• தழும்புச் சுருக்கங்கள்: உங்கள் தோல் காயமடைந்து குணமடைந்த பிறகு உருவாகும் தழும்புகளால் இவை ஏற்படுகின்றன. ஒரு தழும்புச் சுருக்கமானது மற்ற திசுக்கள் அல்லது மூட்டுகள் சரியாக இயங்குவதைத் தடுத்தால், அது மற்ற வகை சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
• தசைச் சுருக்கங்கள்: இவை ஒரு தனித் தசையையோ அல்லது ஒன்றோடொன்று இணைந்த தசைகளின் குழுவையோ பாதிக்கலாம். இந்தத் தசைச் சுருக்கங்கள், மூட்டுகள் போன்றவற்றைச் சரியாக அசைக்க இயலாமை போன்ற பிற சுருக்கங்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• மூட்டுச் சுருக்கம் அல்லது மூட்டுறைச் சுருக்கம்: இது, மூட்டுறை எனப்படும் மூட்டிலுள்ள எலும்புகளைச் சூழ்ந்திருக்கும் இணைப்புத் திசுவைப் பாதிக்கிறது. இந்த மூட்டுறை இறுக்கமடையும்போது, ​​மூட்டினுள் உள்ள எலும்புகளால் நகர முடியாது.
• மூட்டு சார்ந்த சுருக்கம்:இதுவும் மூட்டு உறையில் ஏற்படும் ஒரு சுருக்கம்தான். இருப்பினும், இது மூட்டிலேயே ஏற்படுகிறது. ஒரு தசைச் சுருக்கம் மூட்டைப் பாதிப்பதைப் போலவே, மூட்டு உறையில் ஏற்படும் சுருக்கமும் அதனுடன் தொடர்புடைய தசைகளை எளிதில் பாதிக்கக்கூடும்.

நாம் அடிக்கடி கேள்விப்படும் 'தசைச்சுருக்கங்கள்' என்று குறிப்பிட்ட வகைகள் ஏதேனும் உள்ளனவா?

ஆம், 'தசைச்சுருக்கங்களில்' சில குறிப்பிட்ட வகைகள் உள்ளன, அவற்றுக்குத் தனிப் பெயர்களும் உண்டு. அவற்றில் சிலவற்றைப் பார்ப்போம்:

• அமயோபிளாசியா: இது ஒரு பிறவிக் குறைபாடு. இந்த நிலையில், உங்கள் குழந்தையின் கை கால்களில் பல இறுக்கங்களை நீங்கள் காணலாம்.
• ஆர்த்ரோக்ரிபோசிஸ்: இது ஒரு பொதுவான சொல். ஒரு குழந்தை பலவிதமான தசைச் சுருக்கங்களுடன் பிறக்கும்போது இந்தப் பெயர் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது தசைச் சிதைவு நோய் மற்றும் எட்வர்ட்ஸ் நோய்க்குறி போன்ற மரபணுக் குறைபாடுகளுடன் காணப்படலாம்.
• கோணக்கால்: இதுவும் ஒரு பிறவி தசைச்சுருக்கமே. இது குழந்தையின் பாதம் அல்லது பாதங்களில் உள்ள தசைநார்களைப் பாதித்து, பாதத்தை உடலை நோக்கி உள்நோக்கித் திரும்பச் செய்கிறது. சில சமயங்களில், இது கெண்டைக்கால் தசைகளையும் பாதிக்கலாம்.
• டுபுய்ட்ரென் சுருக்கம்: இது ஒரு மரபணு சார்ந்த நிலை. இது கைகளின் மென்மையான திசுக்களில் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விரல்கள் உள்ளங்கையை நோக்கி உள்நோக்கி வளைகின்றன.
• முழங்கை சுருக்கம் அல்லது விறைப்பான முழங்கை: இது முழங்கை மூட்டு உறையில் ஏற்படும் ஒரு சுருக்கமாகும்.
• ஈக்வினஸ் கான்ட்ராக்சர்: இது கணுக்கால் மூட்டு அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் ஏற்படும் ஒரு சுருக்கமாகும். இதனால், பாதத்தை ஒரு இயல்பான, நடுநிலை நிலைக்கு (காலுக்கு 90 டிகிரி கோணத்தில்) கொண்டு வர முடியாது.
• வளைவுச் சுருக்கம்: இது ஒரு வகையான மூட்டுச் சுருக்கமாகும். இதில், மூட்டு வளைந்த நிலையில் விறைத்து, மீண்டும் நேராக்க முடியாததாகிவிடும். இது பெரும்பாலும் கை கால்களைப் பாதிக்கிறது.
• உறைந்த தோள்பட்டை அல்லது ஒட்டு மூட்டுறை அழற்சி: இது தோள்பட்டை மூட்டுறையில் ஏற்படும் ஒரு சுருக்கமாகும். இதைப்பற்றிப் பலர் கேள்விப்பட்டிருப்பார்கள்.
• வோல்க்மேன் சுருக்கம்: இது கையில் ஏற்படும் மற்றொரு வகை சுருக்கமாகும். இதில், விரல்களும் மணிக்கட்டும் உள்நோக்கி வளைவதால், கைக்கு நகம் போன்ற தோற்றம் ஏற்படுகிறது.

தசைச்சுருக்கத்தின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு தசைச் சுருக்கம் இருந்தால், பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:

• தெளிவாகத் தெரியும், தடித்த, கடினமான தழும்புத் திசு.
• தசைகள், மூட்டுகள் அல்லது பிற மென்மையான திசுக்களில் ஏற்படும் விறைப்பு அல்லது இறுக்கம்.
• தசை மற்றும் எலும்பு வலி.
• இயக்க வரம்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நடமாடும் திறன் குறைதல்.
• தசைச் சிதைவு (தசையின் அளவு குறைதல்).
• நடை கோளாறுகள்.
• வளைவுக் குறைபாடுகள் (நிரந்தரமாக வளைந்திருக்கும் நிலை), குறிப்பாகக் கை கால்களில்.

இந்த 'சுருக்கம்' ஏன் ஏற்படுகிறது?

நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, கான்ட்ராக்சர் என்பது உங்கள் திசுக்களில் ஏற்படும் தழும்பு அல்லது ஃபைப்ரோஸிஸ் எனப்படும் ஒரு நிலையாகும். இது பொதுவாக, ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு திசுக்கள் மீளுருவாக்கம் செய்ய முயற்சிக்கும்போது அல்லது பயன்படுத்தாததால் திசுக்கள் மெலிந்து போகும்போது நிகழ்கிறது. சில சமயங்களில், இது பிறவியிலேயே ஏற்படக்கூடியதாகவும் இருக்கலாம்.

முக்கிய காரணங்களில் சில இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• காயம்: தீக்காயங்கள், சீழ் பிடித்த புண்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை போன்ற காரணங்களால் உங்கள் உடலில் இருந்து கணிசமான அளவு திசுக்கள் இழக்கப்பட்டால், தோலிலோ அல்லது மென்மையான திசுக்களிலோ சுருக்கத் தழும்பு உருவாகலாம்.
• இஸ்கீமியா: திசுக்களுக்குப் போதுமான இரத்த ஓட்டம் இல்லாததால் நாள்பட்ட அழற்சி ஏற்பட்டு, அது தழும்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இஸ்கீமியா திடீரென்றோ அல்லது படிப்படியாகவோ ஏற்படலாம். இயக்கமின்மை இதற்கு ஒரு காரணமாகும்.
• அசைவின்மை: மென் திசு சுருக்கங்களுக்கான முக்கிய காரணம் இயக்கமின்மையே ஆகும். காயம், உடல் ஊனம் அல்லது நரம்பியல் கோளாறு காரணமாக உங்கள் உடலின் சில பகுதிகள் அசையாமல் போகலாம். கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் கை அல்லது கால் உடைந்து, பல வாரங்களுக்கு நீங்கள் கட்டுப் போட வேண்டியிருக்கும் போது, ​​அந்தப் பகுதி விறைப்பாக இருப்பது போல் உணர்கிறீர்கள், அல்லவா? இதுவும் அதுபோலத்தான்.
• நரம்புத்தசை கோளாறுகள்: பக்கவாதம் மற்றும் பெருமூளை வாதம் போன்ற நிலைகள், மூளைக்கும் தசைகளுக்கும் இடையேயான தொடர்பைத் தடைசெய்து, தசைகள் அசைவற்றுப் போகவோ அல்லது அதிகப்படியாகச் சுருங்கவோ (ஹைபர்டோனியா) காரணமாகின்றன.
• பரம்பரை இணைப்புத் திசு நோய்கள்: பிறவித் தசைநோய் போன்ற, உங்கள் இணைப்புத் திசுக்கள் உருவாகும் விதத்தைப் பாதிக்கும் நோய்கள், தசைகள் மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது மிகவும் தளர்வாகவோ (ஹைப்போடோனியா) மாறக் காரணமாகலாம்.
• பிறவிக் குறைபாடுகள்: சில குழந்தைகள் தசைச் சுருக்கங்களுடன் பிறக்கின்றன. இவை எந்தவொரு நோயோ அல்லது வெளிப்படையான காரணமோ இன்றி ஏற்படலாம். மரபணு மாற்றங்களாலோ அல்லது கருப்பையில் ஏற்படும் முறையற்ற அசைவுகளாலோ இவை உண்டாகலாம்.

இந்த 'சுருக்கத்தால்' என்னென்ன சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்?

நிரந்தர தசைச் சுருக்கம் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். அது உங்கள் நடமாட்டத்தையும் சுதந்திரத்தையும் பாதிக்கலாம். மேலும், உதவியின்றி அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வதையும் அது கடினமாக்கக்கூடும்.

மேலும், தசைச் சுருக்கங்கள் நாள்பட்ட வலியை ஏற்படுத்துவதோடு, சம்பந்தப்பட்ட மற்ற தசைகளையும் மூட்டுகளையும் பாதித்து, நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் இயக்கத்திறன் குறையும்போது, ​​உங்கள் திசுக்கள் இன்னும் அதிகமாகச் சுருங்கத் தொடங்குகின்றன.

தசைச் சுருக்கத்தை எவ்வாறு கண்டறிவது?

உங்களுக்கு ஏற்கனவே தசைச்சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய காயம் அல்லது பாதிப்பு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவருக்கு அது தெரிந்திருக்கும். அவர் உங்கள் இயக்க வரம்பைச் சரிபார்த்து, உடல் பரிசோதனை மூலம் அதைக் கண்டறிய முடியும்.

சில சமயங்களில், தசைச்சுருக்கத்திற்கான காரணத்தை மேலும் ஆராய்வதற்காக, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இணைப்புத் திசுக்கள் மற்றும் மென் திசுக்களின் படங்களை எடுக்க விரும்பலாம். இதில் எக்ஸ்-கதிர்கள், அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் ஆகியவை அடங்கலாம்.

தசைச்சுருக்கத்திற்கான சிறந்த சிகிச்சைகள் யாவை?

தசைச்சுருக்கத்திற்கான சிறந்த சிகிச்சை தடுப்பு முறையே ஆகும் . பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இதைத் தடுக்க முடியும். நீங்கள் தற்போது அசைவற்ற நிலையில் இருந்தாலோ அல்லது தசைச்சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய மருத்துவ நிலை இருந்தாலோ, இயன்முறை சிகிச்சை அதை பெருமளவில் தடுக்க உதவும்.

உங்களுக்கு தசைச்சுருக்கம் ஏற்பட்டால், அதற்கு ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சை அளிப்பது சிறந்தது . புதிதாக ஏற்படும் தசைச்சுருக்கங்கள் பொதுவாக அதிக தீவிரமானவை அல்ல, மேலும் அவற்றை அறுவை சிகிச்சை இல்லாமலேயே எளிதில் குணப்படுத்த முடியும். இருப்பினும், முற்றிய தசைச்சுருக்கங்கள் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளுக்குப் பலனளிக்காமல் போகலாம்.

தசைச்சுருக்கத்திற்கான சிகிச்சை முறைகளில் வழக்கமான, எலும்பியல் சிகிச்சைகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் தசைச்சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அடிப்படைக் காரணத்திற்கும் சிகிச்சை அளிப்பது முக்கியம்.

அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை

இந்த வகையின் கீழ் வரும் சிகிச்சைகள்:

• நிலையான மற்றும் இயக்க நீட்சி: மருத்துவர்கள் சுருங்கிய திசுக்களைப் படிப்படியாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் நீட்டுவதற்காகப் பல்வேறு வகையான பிரேஸ்கள், வார்ப்புகள் மற்றும் பிளவுக்கட்டைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
• வெப்ப சிகிச்சை: உங்கள் மென்மையான திசுக்களுக்கு சிகிச்சைக்கான வெப்பத்தை அளிப்பது, அவை தளர்வடையவும் நீளவும் உதவும். உங்களுக்கு நாள்பட்ட ஹைபர்டோனியா (தசைகளின் அதீத செயல்பாடு) அல்லது ஸ்பாஸ்டிசிட்டி (அதிகப்படியான விறைப்பு) இருந்தால் இது குறிப்பாகப் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெப்பம் இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: செயலற்ற மற்றும் செயல்மிகு பயிற்சிகள், இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் இயக்க வரம்பையும் மேம்படுத்தும். மேலும், இயக்கமின்மையால் ஏற்படும் தசைச் சிதைவைத் தடுக்கவும் இது உதவும்.
• தசைநார் இணைப்பு விடுவிப்பு சிகிச்சை:இது உங்கள் தசைகளுக்குக் கீழே உள்ள இணைப்புத் திசுவான ஃபாசியாவில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு கைமுறை மசாஜ் நுட்பமாகும். இது தசைச்சுருக்கங்களைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும்.
• ஊசிகள்: சில சந்தர்ப்பங்களில், மூட்டுக்குள்ளான மற்றும் மென்திசு ஊசிகள் தசைச்சுருக்கங்களைத் தளர்த்த உதவும். போடாக்ஸ்® ஊசிகள் திசுக்களைத் தளர்த்தவும், கொலாஜனேஸ் ஊசிகள் நார்ப்பெருக்கத்தை உடைக்கவும் உதவும்.
• அழற்சி எதிர்ப்பு சிகிச்சைகள்: அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் குறைந்த-அளவிலான லேசர் சிகிச்சை (அகச்சிவப்பு ஒளி) போன்ற சிகிச்சைகள், அசைவின்மைக்குப் பிறகு ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கவும், நார்ப்பெருக்கத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.

சுருக்க அறுவை சிகிச்சைகள்

தசைச்சுருக்கத்திற்கான அறுவை சிகிச்சை முறைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• டெனோடோமி (தசைநார் நீட்டிப்பு): இந்த அறுவை சிகிச்சையில், தசைநாரின் விறைப்பைக் குறைப்பதற்காக அதில் சிறிய வெட்டுகள் அல்லது துளைகள் இடப்படுகின்றன. தசைநார் மீண்டும் வளரும்போது, ​​அதை நீட்டிக்க முடியும்.
• தசைநார் மாற்று அறுவை சிகிச்சை: இந்த முறையில், சுருங்கிய தசைநார் அகற்றப்பட்டு, ஒரு கொடையாளரிடமிருந்து அல்லது உங்கள் உடலின் மற்றொரு பகுதியிலிருந்து பெறப்பட்ட மற்றொரு தசைநார், அந்தச் சுருக்கம் உள்ள இடத்தில் பொருத்தப்படுகிறது.
• மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை: மூட்டு உறையின் சுருக்கங்களுக்கு, உங்கள் மூட்டு உறையின் சில பகுதிகளை விடுவிக்கவும், அதை மாற்றியமைக்கவும், அல்லது சில சமயங்களில் முழு மூட்டையுமே மாற்றியமைக்கவும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
• ஃபாசியோட்டமி: டுபுய்ட்ரென் சுருக்கம் போன்ற, உங்கள் ஃபாசியாவைப் பாதிக்கும் சுருக்கங்களுக்கு ஃபாசியோட்டமி சிகிச்சை பலனளிக்கக்கூடும். அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் ஃபாசியாவை விடுவிப்பதற்காக அதில் துளைகளை இடுவார்கள், அல்லது தழும்புத் திசுக்களின் துண்டுகளை அகற்றுவார்கள்.
• Z-பிளாஸ்டி: தோல் மற்றும் தசைநார் உறைகளில் உள்ள இறுக்கத்தை உடைப்பதற்கான ஒரு வழி, திசுக்களில் Z-வடிவ வெட்டுக்களை ஏற்படுத்தி இறுக்கத்தைக் குறைப்பதாகும். இந்த Z-வடிவம், திசுக்கள் சுருங்குவதற்குப் பதிலாக மீண்டும் வளர்வதை ஊக்குவிக்கிறது.
• பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை: தழும்புச் சுருக்கங்களுக்கு, அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் தழும்புத் திசுவை அகற்றி, அதற்குப் பதிலாக ஒரு கொடையாளரிடமிருந்து அல்லது உங்கள் உடலின் மற்றொரு பகுதியிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட தோல் ஒட்டு அல்லது தோல் மடிப்பைப் பொருத்த வேண்டியிருக்கலாம்.

தசைச்சுருக்கத்தின் முன்கணிப்பு என்ன?

தசைச் சுருக்கங்கள் தீவிரமடைவதற்கு முன்பே சிகிச்சை அளித்தால் சிறந்த பலன் கிடைக்கும் . தசைச் சுருக்கங்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளவர்களுக்கு, அவற்றைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க மருத்துவர்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

புதிதாக உருவாகும் தசைச்சுருக்கங்கள் பெரும்பாலும் பழமையான சிகிச்சை முறைகளுக்குப் பலனளிக்கின்றன. மிகவும் முற்றிய தசைச்சுருக்கங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படலாம். இருப்பினும், சில தசைச்சுருக்கங்கள் சிகிச்சைக்குப் பலனளிக்காமல் போகலாம் அல்லது அறுவை சிகிச்சையால் முழுமையாகக் குணமடையாமலும் போகலாம்.

இந்த 'சுருக்கத்தை' நான் எப்படித் தடுப்பது?

தசைச்சுருக்கத்திற்கான மிகவும் பொதுவான காரணம் அசைவின்மை ஆகும் . நீங்கள் ஒரு தீவிரமான காயம், அறுவை சிகிச்சை, நோய் காரணமாக மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டாலோ அல்லது வாரக்கணக்கில் கட்டு அணிய வேண்டியிருந்தாலோ, உங்களுக்கு தசைச்சுருக்கம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

உங்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும்போது, ​​மருத்துவர்கள் தசைச்சுருக்கங்களைத் தடுக்க தங்களால் இயன்ற அனைத்தையும் செய்வார்கள். இருப்பினும், அவர்களுக்கு உங்கள் உதவியும் தேவைப்படும் . நீங்கள் குணமடையும் காலத்தில், உங்கள் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்சிகளைச் சரியாகச் செய்வது மிகவும் முக்கியம்.

உங்களுக்கு நோய், இயலாமை அல்லது காயம் இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது கடினமாகவோ அல்லது சவாலாகவோ இருக்கலாம். சில சமயங்களில், உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்திற்கு உதவி தேவைப்படலாம், அல்லது உங்களுக்கு நினைவூட்டி உங்களை ஊக்குவிக்க ஒருவர் தேவைப்படலாம்.

உங்களுக்கோ அல்லது நீங்கள் அக்கறை காட்டும் ஒருவருக்கோ தசைச்சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு நாள்பட்ட நோய் இருந்தால், அவற்றை வராமல் தடுப்பதற்கு உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், வாழ்நாள் முழுவதும் தரமான சிகிச்சையைப் பெறுவது அவசியமாகும் .

மற்றொரு நோயிலிருந்து மீண்டு வரும்போது தசைச் சுருக்கங்கள் எளிதில் ஏற்படலாம். அவை குணமாகவும் நீண்ட காலம் ஆகலாம். இந்தப் பாதிப்பைச் சரிசெய்ய, இயன்முறை சிகிச்சையை விடாமுயற்சியுடனும் கவனத்துடனும் மேற்கொள்ள வேண்டும் .

சில நாள்பட்ட மற்றும் பிறவி நிலைமைகள், ஓரளவிற்கு தசைச் சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கக்கூடும். இருப்பினும், ஆரம்பகாலத் தலையீடுகள், அவை உங்களை எந்த அளவிற்குப் பாதிக்கின்றன என்பதிலும், எவ்வளவு இயலாமையை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதிலும் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

இறுதியாக, இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (முக்கிய செய்தி)

கான்ட்ராக்சர் என்பது நமது உடலின் மென்மையான திசுக்கள் இறுக்கமாகவும், விறைப்பாகவும், அசைவதற்குக் கடினமாகவும் மாறும் ஒரு நிலையாகும். இது உள்ளிருந்து வரும் ஒரு தழும்பு போன்றது. தீக்காயங்கள், காயங்கள், அறுவை சிகிச்சைகள், நீண்டகால அசைவின்மை, சில நரம்பியல் நோய்கள் மற்றும் பிறவிக் குறைபாடுகள் போன்ற காரணங்களால் இந்த நிலை ஏற்படலாம். இதைத் தடுக்க முயற்சிப்பதே மிக முக்கியமான விஷயம். குறிப்பாக, நீங்கள் ஏதேனும் ஒரு காரணத்திற்காக நீண்ட காலமாக அசைவின்றி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி பிசியோதெரபி பயிற்சிகளைத் துல்லியமாகச் செய்யுங்கள். ஏனெனில், ஒருவேளை கான்ட்ராக்சர் ஏற்பட்டால், அது குணமாக அதிக நேரமும் முயற்சியும் தேவைப்படலாம்.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டாலோ அல்லது ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தாலோ, கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுங்கள் . ஆரம்பத்திலேயே நோயைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிப்பது, நிலைமை மோசமடைவதைத் தடுக்கவும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

`தசைச் சுருக்கம், தசை விறைப்பு, மூட்டு விறைப்பு, தழும்புத் திசு, குறைந்த இயக்கம், நார்ப்பெருக்கம், இயன்முறை சிகிச்சை