நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது, "ஐயோ, என் முகத்தில் சுருக்கங்கள் வந்துவிட்டன, முன்பு போல் இளமையாக இல்லையே" என்று நினைக்கிறீர்களா? இது நாம் வயதாகும்போது அனைவரும் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பிரச்சனை. நமது சருமம் ஒரு கதையைச் சொல்லும் புத்தகம் போன்றது. நாம் வாழும் வாழ்க்கை, நமது பழக்கவழக்கங்கள், நாம் உண்ணும் மற்றும் பருகும் விஷயங்கள் என அனைத்தும் நமது சருமத்தில் பதியப்படுகின்றன. ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், வயதாவதை நம்மால் தடுக்க முடியாது என்றாலும், நமது சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் புத்துணர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இன்று அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
நமது சருமம் ஏன் உண்மையில் முதுமையடைகிறது?
இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. எளிமையாகச் சொன்னால், நமது முதுமையடைதலுக்கான காரணங்களை இரண்டு முக்கியப் பிரிவுகளாகப் பிரிக்கலாம்.
ஒன்று இயற்கையான முதுமை . இதை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. இது நமது மரபணுக்களால் (பரம்பரையால்) தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
மற்றொன்று நமது வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ஆகும். இதை நம்மால் பெருமளவில் கட்டுப்படுத்த முடியும். அவற்றுள் அடங்குபவை:
- சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு: இதுவே சருமம் வயதாவதற்கான பிரதான மற்றும் மிகப்பெரிய காரணமாகும் .
- புகைப்பிடித்தல்: நாம் புகைப்பிடிக்கும்போது, நமது உடல் 'ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸ்' எனப்படும் கூறுகளை உற்பத்தி செய்கிறது. இவை நமது சரும செல்களைச் சேதப்படுத்துவதோடு, இளவயதிலேயே சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதற்கும் ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.
- மன அழுத்தம்: அதீத மன அழுத்தம் சருமத்திற்குச் சிறிதும் நல்லதல்ல.
- நமது உணவுமுறை: சத்தான உணவை உண்ணாமல் இருப்பது.
- உடல் பருமன்.
- தினசரி முகபாவனைகள் .
- தூங்கும் நிலை.
இவை அனைத்தும் ஒன்றுசேர்ந்து நமது சருமத்தின் தோற்றத்தை நிர்ணயிக்கின்றன.
வயதாகும்போது சருமத்தில் என்னென்ன மாற்றங்கள் தென்படுகின்றன?
நமக்கு வயதாகும்போது, நமது சருமத்தின் மேல் அடுக்குகளில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இவற்றில் சிலவற்றை நீங்கள் ஏற்கனவே அனுபவித்திருக்கலாம். இந்த மாற்றங்கள் என்ன, அவை ஏன் நிகழ்கின்றன என்பதைப் பார்ப்போம்.
| நிகழும் மாற்றம் | சுருக்கமாகச் சொன்னால், அது என்ன? |
|---|---|
| கரடுமுரடான தோல் | சருமம் வறண்டு, சொரசொரப்பாகி, அதன் முந்தைய மென்மையை இழக்கிறது. |
| தொய்வான தோல் | தோலில் உள்ள எலாஸ்டின் எனப்படும் நெகிழ்ச்சி நார்களின் வலைப்பின்னல் பலவீனமடைகிறது. இதனால், தோல் தனது நெகிழ்ச்சித் தன்மையை இழந்து தொய்வடையத் தொடங்குகிறது. |
| தோலை ஒளி ஊடுருவச் செய்தல் | தோலின் வெளிப்புற அடுக்கான மேல்தோல் மெலிவதால் இது நிகழ்கிறது. சில சமயங்களில், அதன் அடியில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் கூட கண்ணுக்குத் தெரியாத அளவுக்கு மங்கலாகிவிடுகின்றன. |
| எளிதில் காயம்படும் சருமம் | மேல்தோலுக்கும் அடித்தோலுக்கும் இடையிலான இணைப்பு தட்டையாக இருப்பதால், தோல் மிகவும் மென்மையானது. மிகச் சிறிய தொடுதலால் கூட அதில் எளிதில் கீறல் விழக்கூடும். |
| எளிதில் காயம் ஏற்படுதல் | இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் மெலிந்து காணப்படுவதால், மிகச்சிறிய அழுத்தத்திற்குக் கூட அவை எளிதில் வெடித்து, காயங்களையும் சிராய்ப்புகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். |
| சிறிய புடைப்புகள் அல்லது புள்ளிகள் | உங்களுக்கு வயதாகும்போது, உங்கள் தோலில் தீங்கற்ற கட்டிகள் அல்லது புள்ளிகள் உருவாகலாம். இவை புற்றுநோய் அல்ல, ஆனால் புதிதாக ஏதேனும் தென்பட்டால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. |
சூரிய ஒளி எப்படி நமது சருமத்தின் மிகப்பெரிய எதிரியாக இருக்க முடியும்?
நாம் முன்பே கூறியது போல், சருமம் வயதாவதற்கான மிகப்பெரிய காரணி சூரிய ஒளி, குறிப்பாக சூரியனின் புற ஊதா (UV) ஒளி ஆகும்.
யோசித்துப் பாருங்கள், நம் தோலில் உள்ள எலாஸ்டின் ஒரு ரப்பர் பேண்ட் போன்றது. அதுதான் சருமத்திற்கு அதன் நெகிழ்ச்சியையும் இளமையான தோற்றத்தையும் அளிக்கிறது. நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் படும்போது, இந்த புற ஊதாக் கதிர்கள் படிப்படியாக அந்த எலாஸ்டின் இழைகளைச் சிதைத்து அழித்துவிடுகின்றன.
இதன் விளைவு? தோல் தொய்வடைந்து, சுருக்கங்கள் உருவாகி, நீட்டப்படும்போது மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்பும் திறனை இழந்து, காயம் ஏற்பட்டால் குணமடைய அதிக காலம் எடுத்துக்கொள்கிறது.
இளமைப் பருவத்தில் சூரிய ஒளி படுவதால் பெரிய பாதிப்பு எதுவும் ஏற்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் வயது ஆக ஆக அதன் விளைவுகள் தெரியத் தொடங்கும். எனவே, இன்றே சூரியனிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு ஒருபோதும் தாமதமாகாது.
- நீங்கள் வெளியே செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும் SPF 30 அல்லது அதற்கும் அதிகமான ஒரு நல்ல சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- முடிந்தவரை நீண்ட கை ஆடைகள், கால்சட்டைகள், அகல விளிம்பு தொப்பிகள் மற்றும் சூரியக்கண்ணாடிகளை அணியுங்கள்.
சரும முதுமையைப் பாதிக்கும் மற்ற காரணிகளைப் பார்ப்போம்.
சூரிய ஒளி மட்டுமின்றி, வேறு பல காரணிகளும் நமது சருமத்தின் தோற்றத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
ஈர்ப்பு விசை மற்றும் முகபாவனைகள்
நமது சருமம் அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையை இழக்கும்போது, புவியீர்ப்பு விசையின் காரணமாக நமது புருவங்களும் கண் இமைகளும் தொய்வடைகின்றன. கன்னங்கள் மற்றும் தாடைக்குக் கீழே உள்ள சருமம் தொய்வடைவதால் 'இரட்டைத் தாடை' ஏற்படலாம். சிரிப்பது மற்றும் கோபப்படுவது போன்ற முகபாவனைகளால் ஏற்படும் சுருக்கங்கள், 30 அல்லது 40 வயதிற்குப் பிறகு நமது சருமத்தில் நிரந்தரமாகிவிடுகின்றன.
தூங்கும் நிலை
நீங்கள் உறங்கும் விதமும் சுருக்கங்கள் ஏற்படக் காரணமாக அமையலாம். ஒருக்களித்துப் படுப்பது, குறிப்பாக உங்கள் முகத்தைத் தலையணையில் அழுத்தியபடி உறங்குவது, உங்கள் நெற்றி மற்றும் கன்னங்களின் ஓரங்களில் சுருக்கங்களை (தூக்க மடிப்புகள்) உண்டாக்கும். ஒருக்களித்துப் படுப்பது இந்தச் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தைக் குறைக்க உதவும்.
வறண்ட மற்றும் அரிப்புள்ள சருமம்
வயதாக ஆக, சரும வறட்சி மற்றும் அரிப்பு ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது. நமது சருமத்தில் உள்ள எண்ணெய் சுரப்பிகளின் செயல்பாடு குறைவதும், வீட்டினுள் நிலவும் வறண்ட காற்றுமே இதற்கான முக்கிய காரணங்களாகும். அடிக்கடி சோப்பு பயன்படுத்துவதும், வெந்நீரில் அடிக்கடி குளிப்பதும் இந்த நிலையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் சருமம் மிகவும் வறண்டு, அரிப்புடன் இருந்து , அது உங்கள் தூக்கத்தைப் பாதித்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஏனெனில், சில சமயங்களில் இது வேறொரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- சருமத்தை விரைவாக முதுமையடையச் செய்யும் முக்கிய எதிரி சூரியன்தான் . தினமும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
- புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். அது தோலில் சுருக்கங்கள் உருவாவதை வேகப்படுத்துகிறது.
- உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருங்கள், குறிப்பாக வயதாகும்போது சருமம் வறண்டு போவது இயல்பானது.
- சத்தான உணவை உண்ணுங்கள், நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள், மற்றும் போதுமான அளவு உறங்குங்கள்.
- உங்கள் தோலில் மச்சம், கட்டி அல்லது கடுமையான அரிப்பு போன்ற ஏதேனும் புதிய, அசாதாரணமான அறிகுறிகளைக் கண்டால், அதைப் புறக்கணிக்காமல் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.