உங்கள் இரத்த அழுத்தம் சற்றே அதிகமாக உள்ளதா? வாருங்கள், (ப்ரீஹைபர்டென்ஷன்) பற்றிப் பேசுவோம்!

நீங்கள் எப்போதாவது மருத்துவரிடம் சென்று, "என் இரத்த அழுத்தம் சற்று அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் மருந்து எடுத்துக்கொள்ளும் அளவுக்கு அதிகமாக இல்லை" என்பது போன்ற ஒரு கருத்தைக் கேட்டதுண்டா? அல்லது உங்கள் நண்பருக்கோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினருக்கோ இது நடந்திருக்கிறதா? உண்மையில், பெரும்பாலான மக்கள் இந்த 'சற்று அதிகமான' நிலையைப் பற்றி அதிகம் சிந்திப்பதில்லை. அவர்கள், "ஓ, இது இன்னும் ஒரு நோயல்ல" என்று மட்டுமே நினைக்கிறார்கள். ஆனால் இன்று, அது உண்மையில் என்ன, அது ஏன் சற்று ஆபத்தானதாக இருக்கக்கூடும், மேலும் நாம் எப்படி கவனமாக இருந்து ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும் என்பதைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். மருத்துவர்கள் இந்த நிலையை '(ப்ரீஹைபர்டென்ஷன்)' என்று அழைக்கிறார்கள்.

முன் உயர் இரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன? அதை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வோம்!

சரி, முதலில் (ப்ரீஹைபர்டென்ஷன்) என்றால் என்ன என்று பார்ப்போம். எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் இயல்பை விட சற்றே அதிகமாக இருப்பது ப்ரீஹைபர்டென்ஷன்' ஆகும். பொதுவாக, ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் இரத்த அழுத்தம் (இரத்த அழுத்தம் அல்லது BP) சுமார் 120/80 மில்லிமீட்டர் பாதரசமாக (120/80 mmHg) இருக்க வேண்டும். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைப் பார்க்கும்போது, ​​அதில் மேல் மதிப்பு (சிஸ்டாலிக் அழுத்தம்) மற்றும் கீழ் மதிப்பு (டயஸ்டாலிக் அழுத்தம்) என இரண்டு மதிப்புகள் உள்ளன. (ப்ரீஹைபர்டென்ஷன்) நிலையில், உங்கள் மேல் மதிப்பு 120 முதல் 139 வரையோ , அல்லது உங்கள் கீழ் மதிப்பு 80 முதல் 89 வரையோ இருக்கலாம். இந்த இரண்டு மதிப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்று இந்த வரம்புகளுக்குள் இருந்தால், அது (ப்ரீஹைபர்டென்ஷன்) என்று கருதப்படுகிறது. சில நேரங்களில், உங்கள் மேல் எண் 120 முதல் 129 வரையிலும், கீழ் எண் 80-க்குக் கீழும் இருந்தால், மருத்துவர்கள் அதை "உயர் இரத்த அழுத்தம்" என்றும் அழைக்கிறார்கள். மேலும், மேல் எண் 130 முதல் 139 வரையிலும், கீழ் எண் 80 முதல் 89 வரையிலும் இருந்தால், அதை "நிலை 1 உயர் இரத்த அழுத்தம்" என்றும் அழைக்கலாம். ஆனால் இந்த "(முன் உயர் இரத்த அழுத்தம்)" என்பது இந்த இரண்டு நிலைகளையும் உள்ளடக்கிய ஒரு பொதுவான பெயராகும். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மேல் எண்ணில் 140 அல்லது அதற்கு அதிகமாகவும், மற்றும்/அல்லது கீழ் எண்ணில் 90 அல்லது அதற்கு அதிகமாகவும் இருந்தால், அதைத்தான் நாம் உயர் இரத்த அழுத்தம் ('ஹைப்பர்டென்ஷன்' அல்லது "உயர் இரத்த அழுத்தம்") என்று அழைக்கிறோம்.

இந்த ‘(முன் உயர் இரத்த அழுத்தம்)’ ஆபத்தானதா? இதைப் பற்றி நாம் ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்?

"ஓ, இது கொஞ்சம் அதிகமாகிவிட்டதே, என்ன நடக்கிறது?" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால், உண்மை என்னவென்றால், ஆம், இது கவலைப்பட வேண்டிய ஒரு விஷயம்தான். சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், சாதாரண இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களை விட, இந்த '(ப்ரீஹைபர்டென்ஷன்)' நிலை உள்ளவர்களுக்கு மாரடைப்பு, இதய செயலிழப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு முதல் மூன்று மடங்கு அதிகம்! அதுமட்டுமல்ல, '(ப்ரீஹைபர்டென்ஷன்)' உள்ள பலருக்கு காலப்போக்கில் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. '(ப்ரீஹைபர்டென்ஷன்)' உள்ள பெரும்பாலானோருக்கு மூன்று முதல் நான்கு ஆண்டுகளுக்குள் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதாக சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. வேறுவிதமாகக் கூறினால், இது ஒரு மஞ்சள் விளக்கு போன்றது. நாம் இப்போது கவனமாக இல்லாவிட்டால், சிவப்பு விளக்கு எரிவதற்கு அதிக காலம் ஆகாது.

(உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முந்தைய நிலை) எவ்வளவு பொதுவானது?

நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பொதுவான ஒரு நிலையாகும். தோராயமாகச் சொல்வதானால், உலகளவில் மூன்றில் ஒரு வயது வந்தவருக்கு 'முன் உயர் இரத்த அழுத்தம்' இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது .நான் காத்திருக்கிறேன். இலங்கையில் இந்த நிலைமை இவ்வளவு சாதாரணமாக இருக்கலாம். எனவே, இது யாருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒன்றாகும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முந்தைய நிலைக்கு அறிகுறிகள் உண்டா?

இதில் மிகவும் ஆபத்தான விஷயம் இதுதான். '(முன் உயர் இரத்த அழுத்தம்)' என்பதற்கு குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை. உங்களுக்கு எந்தவித அசௌகரியமோ வலியோ ஏற்படாமல், இந்தப் பிரச்சனை உங்கள் உடலுக்குள் படிப்படியாக அதிகரிக்கக்கூடும். சில சமயங்களில் உங்களுக்குத் தலைசுற்றல் அல்லது மயக்கம் ஏற்படலாம் என்றாலும், இவை '(முன் உயர் இரத்த அழுத்தம்)'-க்கு உரிய குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் அல்ல.

எனவே, உங்களுக்கு 'முன் உயர் இரத்த அழுத்தம்' உள்ளதா இல்லையா என்பதை உறுதியாக அறிந்துகொள்வதற்கான ஒரே வழி , உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் அளவிடுவதுதான்.

முன் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னென்ன?

அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லாவிட்டாலும், 'ப்ரீஹைபர்டென்ஷன்' உள்ளவர்களின் உடலில் சில தீங்கு விளைவிக்கும் மாற்றங்கள் ஏற்படத் தொடங்கலாம். இவை 'அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ்' எனப்படும் ஒரு நிலையின் ஆரம்ப அறிகுறிகளாக இருக்கலாம் (அதாவது, தமனிகளுக்குள் கொழுப்புப் படிவுகள் சேர்ந்து, அவை மெலிந்து கடினமாக மாறக் காரணமாகின்றன). உதாரணமாக:

• கழுத்தில் உள்ள முக்கிய இரத்த நாளங்களின் (கரோடிட் தமனி) சுவர்கள் இயல்பை விட தடிமனாக உள்ளன.
• இதயத்தின் சில அறைகள் விரிவடைதல்.
• இதயத்திற்கு இரத்தத்தை வழங்கும் கரோனரி தமனிகளில் கால்சியம் படிவுகள் அதிகமாக ஏற்படுதல்.

இவை வெளிப்படையான அறிகுறிகள் அல்ல, ஆனால் உடலுக்குள் ஏற்படும் இந்த மாற்றங்கள், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான நோய்களுக்கான பாதை அமைக்கப்படுவதைக் குறிக்கின்றன.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முந்தைய நிலை ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஒரேயொரு காரணம் கண்டறியப்படவில்லை என்றாலும், அதற்குப் பங்களிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. சுருக்கமாகச் சொன்னால், நமது வாழ்க்கை முறையே முக்கியக் காரணியாகும்.

• அதிகப்படியான உப்பு நுகர்வு: நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள உப்பு. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நாம் வீட்டில் தயாரிக்கும் உணவுகளில், குறிப்பாக குழம்புகள், சாம்பார், ஊறுகாய்கள் போன்றவற்றில், அறியாமலேயே சற்று அதிகப்படியான உப்பைச் சேர்க்கிறோம். அதேபோல், நாம் கடைகளில் வாங்கும் உணவுகளிலும், குறிப்பாக சிற்றுண்டிகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் (அதாவது, டப்பாக்களில் அடைக்கப்பட்ட, பொட்டலங்களில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகள்) ஆகியவற்றிலும் உப்பு உள்ளது. இந்த உணவுகளை நாம் தொடர்ந்து உண்ணும்போதுதான் பிரச்சனை தொடங்குகிறது.
• மது அருந்துதல் : அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவதும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.
• உடற்பயிற்சியின்மை: உடலுக்கு எந்த உடற்பயிற்சியும் செய்யாமல் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பதும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கக் காரணமாகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களில் சுமார் 95% பேருக்கு, அதற்குக் குறிப்பிட்ட ஒரு காரணம் இருப்பதில்லை. பல காரணிகள் இரத்த அழுத்த அதிகரிப்புக்குக் காரணமாக அமைகின்றன. மீதமுள்ள 5% பேருக்கு, பிற மருத்துவ நிலைகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். உதாரணங்கள்:

• தூக்க மூச்சுத்திணறல்
• சிறுநீரக நோய்
• தைராய்டு நோய்

யாருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முந்தைய நிலை (Prehypertension) உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது?

மற்றவர்களை விட சிலருக்கு 'ப்ரீஹைபர்டென்ஷன்' உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகம். இந்த ஆபத்துக் காரணிகளைப் பார்ப்போம்:

• புகையிலைப் பொருட்களின் பயன்பாடு: சிகரெட், பீடி மற்றும் சுருட்டு புகைப்பவர்களுக்கு மட்டுமல்லாமல், புகையிலை மெல்லுபவர்களுக்கும் (உதாரணமாக, எலுமிச்சை சாறு கலந்த சூயிங்கம்) இந்த ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.
• உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) 25-க்கு மேல்: எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் உயரத்திற்கு நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். ஆன்லைனில் ஒரு BMI கால்குலேட்டரைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் உயரம் மற்றும் எடையை உள்ளிடுவதன் மூலம் இதை நீங்கள் எளிதாகச் சரிபார்க்கலாம்.
• குடும்ப வரலாறு: உங்கள் பெற்றோருக்கோ அல்லது உடன்பிறப்புகளுக்கோ உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், உங்களுக்கும் 'ப்ரீஹைபர்டென்ஷன்' அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இது ஒரு மரபணு சார்ந்த தாக்கமாகும்.

உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முந்தைய நிலை (Prehypertension) உள்ளதா என்பதை எப்படி உறுதியாக அறிவது? (நோய் கண்டறிதல்)

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருப்பதால் மட்டும், அதை ஒருமுறை பரிசோதித்துவிட்டு உங்களுக்கு 'ப்ரீஹைபர்டென்ஷன்' (Prehypertension) இருப்பதாக அவர்கள் கூறிவிட மாட்டார்கள். பொதுவாக, வெவ்வேறு நாட்களில், வெவ்வேறு நேரங்களில் எடுக்கப்பட்ட குறைந்தது இரண்டு இரத்த அழுத்த அளவீடுகள் , தொடர்ந்து இயல்பை விட அதிகமாக இருந்தால், உங்களுக்கு 'ப்ரீஹைபர்டென்ஷன்' இருப்பதாக ஒரு மருத்துவர் கூறுவார். 'கஃப்' (cuff) எனப்படும் ஒரு கருவியைப் பயன்படுத்தி இரத்த அழுத்தம் அளவிடப்படுகிறது. இது உங்கள் மேல் கையைச் சுற்றி கட்டப்பட்டு, காற்றடைக்கப்பட்டு பின்னர் சுருக்கப்படும். இது ஒரு வலியற்ற பரிசோதனையாகும். 'ப்ரீஹைபர்டென்ஷன்' நிலையின் வரம்பு, மேல் அளவீட்டில் 120 முதல் 139 வரையிலும் , கீழ் அளவீட்டில் 80 முதல் 89 வரையிலும் இருக்கும்.

(முன் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு) சிகிச்சை அளிப்பது அவசியமா?

நிச்சயமாக ஆம்! இது தானாகவே சரியாகிவிடக்கூடிய அல்லது புறக்கணிக்கக்கூடிய ஒன்றல்ல. இந்த 'உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முந்தைய' நிலையில் நாம் அதைக் கட்டுப்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்காவிட்டால், அது படிப்படியாக அதிகரித்து 'உயர் இரத்த அழுத்தமாக' மாறுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. இரத்த அழுத்தம் என்பது தானாகவே சரியாகிவிடும் ஒன்றல்ல.

(முன் உயர் இரத்த அழுத்தம்) எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முந்தைய நிலையில் உள்ள பலர் , தங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், மருந்துகள் இல்லாமலேயே தங்கள் நிலையைக் கட்டுப்படுத்திக்கொள்ள முடியும். அந்த மாற்றங்கள் என்னென்ன?

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி: வாரத்தில் சில நாட்களாவது, குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். வேகமாக நடப்பது, ஓடுவது, மிதிவண்டி ஓட்டுவது அல்லது நீச்சல் போன்ற எந்த உடற்பயிற்சியும் நல்லது.
• ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், சிறிதளவு எடையைக் குறைப்பது ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
• புகையிலைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்: நீங்கள் சிகரெட் புகைப்பவராக இருந்தால், அதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள். மற்ற வகை புகையிலைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துபவராக இருந்தால், அவற்றையும் நிறுத்திவிடுங்கள்.
• உணவுமுறையை மாற்றுதல்:
• உப்பைக் குறைக்கவும்: உங்கள் உணவில் சேர்க்கும் உப்பின் அளவைக் குறைக்கவும். மேலும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், துரித உணவுகள், உப்பு சேர்க்கப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் மீன் போன்ற அதிக உப்புள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதையும் குறைக்கவும்.
• எண்ணெயைக் குறைக்கவும்: எண்ணெய் நிறைந்த, பொரித்த உணவுகளைக் குறைக்கவும்.
• காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகளை அதிகமாக உண்ணுங்கள்.
• இந்த வகை உணவுமுறை, 'டாஷ் உணவுமுறை - உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் உணவு அணுகுமுறைகள்' (DASH diet - Dietary Approaches to Stop Hypertension) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் கேட்டு இதைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ளலாம்.
• மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: நீங்கள் மது அருந்தினால், பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஸ்டாண்டர்ட் டிரிங்க்ஸ் ஆகவும், ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு ஸ்டாண்டர்ட் டிரிங்க்ஸ் ஆகவும் அதைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• மன அழுத்த மேலாண்மை: அதீத மன அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். யோகா, தியானம் மற்றும் மனதை ஆசுவாசப்படுத்திக் கொள்ளும் வழிகளைக் கண்டறிவது இதற்கு உதவும்.

இருப்பினும், உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முந்தைய நிலை மற்றும் நீரிழிவு, சிறுநீரக நோய், அல்லது இதய நோய் போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகளில் பல வகைகள் உள்ளன. சில மருந்துகள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே இந்தப் பக்க விளைவுகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், வேறு மருந்துக்கு மாறுவது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முந்தைய நிலை (Prehypertension) உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க நாம் என்ன செய்யலாம்?

இது முன்னர் குறிப்பிடப்பட்ட சிகிச்சை முறைகளைப் போன்றது. உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முந்தைய நிலை ஏற்படும் முன்பே இந்தப் பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றினால், அது ஏற்படுவதற்கான உங்கள் ஆபத்தை பெருமளவில் குறைக்கலாம்:

• புகையிலைப் பொருட்களை (சிகரெட்டுகள், புகையற்ற புகையிலை, வேப்பிங் உட்பட) முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்.
• வாரத்தில் குறைந்தபட்சம் சில நாட்களாவது நன்றாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியுங்கள்.
• நீங்கள் அருந்தும் மதுவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உணவில் சேர்க்கப்படும் உப்பின் அளவைக் குறைக்கவும்.
• ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும்.

எனக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முந்தைய நிலை (Prehypertension) இருந்தால், என்னென்ன அறிகுறிகளை எதிர்பார்க்க வேண்டும்?

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களைக் காட்டிலும், 'ப்ரீஹைபர்டென்ஷன்' (Prehypertension) நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்று ஒரு பெரிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. 'ப்ரீஹைபர்டென்ஷன்' நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு, காலப்போக்கில் பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

ஆனால், பீதியடைய வேண்டாம்! முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த 'உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முந்தைய நிலை' (Prehypertension) என்பதை நீங்கள் முன்கூட்டியே கண்டறிந்தால், உங்கள் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றிக்கொண்டு, உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதைத் தடுத்து, அதன் மூலம் இதய நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

முழுமையான மருத்துவப் பரிசோதனைக்காக (ஆண்டுதோறும் செய்யப்படும் உடல் பரிசோதனை) உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது சந்திப்பது மிகவும் அவசியம்.உங்களுக்கு 'முன் உயர் இரத்த அழுத்தம்' இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் கூறினால், நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி மீண்டும் வர வேண்டும் என்பதையும் அவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார். ஏனென்றால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் நீங்கள் செய்யும் மாற்றங்களால் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறதா அல்லது அது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நோக்கிச் செல்கிறதா என்பதை நீங்கள் தவறாமல் பரிசோதிக்க வேண்டும். அவ்வாறு இருந்தால், நீங்கள் அதற்கு விரைவில் சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம்.

நான் என் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்லும்போது, ​​இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• டாக்டர், என் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க நான் என் உணவுமுறையை எப்படி மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும்?
• இந்த உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முந்தைய நிலைக்கு நான் மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா?
• நான் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்? எனது இரத்த அழுத்தத்திற்கு எந்த வகையான உடற்பயிற்சி சிறந்தது?
• உப்பைக் குறைப்பது பற்றி நான் மேலும் தெரிந்துகொள்ள முடியுமா?

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)

அனைவரும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், இயல்பான இரத்த அழுத்தத்தைக் கொண்டிருக்கவும் விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், சில சமயங்களில் நமக்குத் தெரியாமலேயே உயர் இரத்த அழுத்தம் இருக்கலாம். உங்களுக்கு 'ப்ரீஹைபர்டென்ஷன்' (prehypertension) இருப்பது தெரியவந்தால் பீதியடைய வேண்டாம். நீங்கள் தனியாக இல்லை; இது மிகவும் பொதுவான ஒரு நிலையாகும். இதில் உள்ள சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், உங்களால் இதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். சில எளிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மூலம், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை மீண்டும் ஆரோக்கியமான நிலைக்குக் கொண்டு வரலாம். உடல் எடையைக் குறைக்க, புகைப்பழக்கத்தை விட, அல்லது ஆரோக்கியமான உணவுமுறையைத் தொடங்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் கேளுங்கள்.

இன்று நீங்கள் எடுத்து வைக்கும் இந்தச் சிறிய அடி, உங்கள் எதிர்கால இதய ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு பெரிய முதலீடு! எனவே, தாமதிக்க வேண்டாம், இன்றே தொடங்குங்கள்.

அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முந்தைய நிலை, இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், ஆரோக்கியம், வாழ்க்கை முறை