முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி என்பது முதுமையின் ஒரு பகுதியா? (முதுகெலும்புத் தேய்மான நோய்) இதைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம்!

அலுவலகத்தில் நாள் முழுவதும் நாற்காலியில் அமர்ந்திருந்து எழுந்திருக்கும்போது, ​​'அய்யோ' என வலித்து உங்கள் முதுகைப் பிடித்துக் கொள்கிறீர்களா? காலையில் எழுந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் கழுத்து விறைப்பாகவும் திருப்புவதற்குச் சிரமமாகவும் இருக்கிறதா? அல்லது, ஒரு கனமான பொருளைத் தூக்கிய பிறகு பல நாட்களுக்கு நீடிக்கும் முதுகுவலி உங்களுக்கு இருக்கிறதா? இதுபோன்ற அனுபவங்கள் உங்களுக்குப் பரிச்சயமாக இருக்கலாம். வயதாகும்போது இவையெல்லாம் சாதாரணமாக நடக்கும் விஷயங்கள் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். அந்தக் கருத்தில் ஓரளவு உண்மை இருந்தாலும், இந்த வலிகளை எப்போதும் புறக்கணிப்பது நல்லதல்ல. ஏனென்றால், இதற்குப் பின்னால் நாம் நிச்சயமாக அறிந்திருக்க வேண்டிய ஒரு மருத்துவ நிலை இருக்கலாம். அந்த நிலைதான் 'சிதைவுற்ற வட்டு நோய்' (Degenerative Disk Disease) , அதைப்பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம்.

முதுகெலும்பு தேய்மான நோய் என்றால் என்ன?

பெயரில் 'நோய்' என்று இருந்தாலும், அது உண்மையில் ஒரு நோய் அல்ல. கவலைப்பட வேண்டாம். எளிமையாகச் சொன்னால், வயதாவதாலும் நாம் செய்யும் செயல்களாலும் தேய்ந்துபோகும் நமது முதுகெலும்புகளுக்கு இடையேயான வட்டுகளுக்கு இடப்படும் பெயர்தான் இது.

நமது முதுகெலும்பை, ஒன்றன் மேல் ஒன்றாக அடுக்கப்பட்ட பல சிறிய எலும்புகளின் (முதுகெலும்புகள்) தொகுப்பாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த இரண்டு எலும்புகளுக்கு இடையில், அவை ஒன்றோடு ஒன்று மோதுவதைத் தடுக்க, காரில் உள்ள அதிர்வு உறிஞ்சிகளைப் போல செயல்படும் மெத்தைகள் உள்ளன. இதைத்தான் நாம் தண்டுவட வட்டுகள் என்று அழைக்கிறோம். நாம் முன்னோக்கி வளையும்போதும், உடலைத் திருப்பும்போதும், அல்லது குதிக்கும்போதும் நமது முதுகெலும்பில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை இந்த வட்டுகள் உள்வாங்கிக்கொள்கின்றன.

நமக்கு வயதாகும்போது, ​​இந்த வட்டுகளும் வயதாகின்றன. அவை படிப்படியாகத் தேய்ந்து, தளர்வடையத் தொடங்குகின்றன. உண்மையில், மற்றவர்களைப் போலவே, இந்த வட்டுகளும் வயதாகும்போது தேய்ந்து போகின்றன. ஆனால், எல்லோரும் வலியை உணர்வதில்லை. ஆனால், நீங்கள் உணரும் முதுகு அல்லது கழுத்து வலியானது, இந்தத் தேய்ந்துபோன வட்டுகளால் ஏற்பட்டால், அதைத்தான் மருத்துவர்கள் 'சிதைவுறும் வட்டு நோய்' (Degenerative Disk Disease) என்று அழைக்கிறார்கள்.

இந்த நிலைமை முக்கியமாக எவற்றைப் பாதிக்கிறது?

இந்த வட்டுச் சிதைவு, நமது முதுகெலும்பின் மிகவும் இயங்கக்கூடிய இரண்டு பகுதிகளான கீழ் முதுகு மற்றும் கழுத்தை மிகவும் பொதுவாகப் பாதிக்கிறது.

• இடுப்புத் தண்டுவடத் தேய்மான நோய்: நமது முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில் உள்ள ஐந்து முள்ளெலும்புகள் 'இடுப்பு' என அழைக்கப்படுகின்றன. இவை முதுகெலும்பிலேயே மிகப்பெரிய எலும்புகள் ஆகும். இந்த நோயால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளில் சுமார் 90% இந்தப் பகுதியிலேயே ஏற்படுகின்றன.
• கழுத்துத் தண்டுவடத் தேய்மான நோய்: இது நமது கழுத்தில் உள்ள முதுகெலும்புகளில் ( கழுத்துத் தண்டுவடம் ) ஏற்படுகிறது. நாம் தலையை இடவலமாகத் திருப்பும்போதும், மேலும் கீழும் பார்க்கும்போதும் இந்தப் பகுதிதான் இயங்குகிறது. இங்குள்ள வட்டுகள் தேய்ந்து போகும்போது, ​​அந்த அசைவுகள் வலி நிறைந்ததாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சிலருக்கு எந்தவித அறிகுறிகளும் இன்றி இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

இது ஏன் நடக்கிறது? இதற்கான காரணங்கள் என்ன?

நமது தண்டுவட வட்டுகள், மென்மையான, ஜெல்லி போன்ற உட்புறத்தையும், வலுவான வெளிப்புறச் சுவரையும் கொண்டுள்ளன. இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கு இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன.

1. வட்டுகளை உலர்த்துதல்:நாம் பிறக்கும்போது, ​​இந்த வட்டுகள் 80% நீரால் ஆனவை. ஆனால் நமக்கு வயதாக ஆக, இந்த நீரின் அளவு குறைந்து, வட்டுகள் மெலிதாகின்றன. மெல்லிய வட்டுகளால் அழுத்தத்தைத் தாங்கிக்கொள்ளும் திறன் குறைவாக இருக்கும். மேலும், அவை முதுகெலும்புகளுக்கு இடையேயான மெத்தென்ற தன்மையையும் குறைத்து, மற்ற முதுகுப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கக்கூடும்.

2. வட்டு விரிசல்: பளு தூக்குதல் மற்றும் தவறான முறையில் வளைதல் போன்ற நமது அன்றாடச் செயல்பாடுகள், இந்த வட்டுகளின் வெளிப்புறச் சுவரில் சிறிய விரிசல்களையும் கிழிசல்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்தச் சுவருக்குள் நரம்புகள் இருப்பதால், இந்த விரிசல்கள் வலியை உண்டாக்கலாம். சில சமயங்களில், இந்த விரிசல்களுக்குள் இருக்கும் ஜெல்லி போன்ற பகுதி வெளியே துருத்திக்கொண்டு இருக்கும். இதை நாம் ' ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் ' (herniated disc) என்றும் அழைக்கிறோம். இது நிகழும்போது, ​​அதன் வழியாகச் செல்லும் நரம்புகள் அழுத்தப்பட்டு, கடுமையான வலியை உண்டாக்கலாம்.

இந்த பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும் விஷயங்கள் யாவை?

• வயதாதல்: இதுவே முக்கியக் காரணம். 60 வயதிற்குள், பத்தில் ஒன்பது பேருக்கு அவர்களின் தண்டுவட வட்டுகளில் ஓரளவிற்குத் தேய்மானம் ஏற்பட்டிருக்கும். இது இயல்பானது. ஆனால், வலியுடன் சேர்ந்து ஏற்படும்போதுதான் நாம் கவலைப்பட வேண்டும்.
• உடல் பருமன் : உங்கள் உடல் எடை கூடும்போது, ​​குறிப்பாக உங்கள் வயிறு முன்னோக்கித் துருத்திக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் முதுகெலும்பின் மீதான அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. இது தண்டுவட வட்டுச் சிதைவுக்கு ஒரு முக்கியக் காரணமாகும்.
• கனமான பொருட்களைத் தூக்குதல் மற்றும் உடல் உழைப்பு: அடிக்கடி பொருட்களைத் தூக்க வேண்டிய பணிகளில் பணிபுரிபவர்களுக்கு இந்த ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.
• குடும்ப வரலாறு: உங்கள் பெற்றோருக்கு இந்த வகையான முதுகுப் பிரச்சினை இருந்திருந்தால், உங்களுக்கும் இந்தப் பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான மரபணு முன்கூட்டிய போக்கு இருக்கலாம்.
• புகைப்பிடித்தல்: புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. அதுமட்டுமின்றி, உங்களுக்கு ஏற்கனவே இந்த நிலை இருந்தால், புகைப்பிடிப்பது வலியை மேலும் மோசமாக்கி, சிகிச்சைக்கு அது பலனளிக்காத நிலையை ஏற்படுத்தும் .

நீங்கள் என்னென்ன அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள்?

இந்த நிலையில் ஏற்படும் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். இது, முதுகெலும்பில் வட்டு எந்த இடத்தில் நழுவியுள்ளது என்பதையும், அது நரம்புகளைப் பாதித்துள்ளதா என்பதையும் பொறுத்தது.

இது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கிறது, டாக்டர்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார்.

• வலி எப்போது தொடங்கியது?
• உங்கள் முதுகு அல்லது கழுத்தில் வலி ஏற்படுகிறதா?
• வலி மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவுகிறதா?
• பழைய விபத்துகள் ஏதாவது நடந்திருக்கிறதா? அது போன்ற விஷயங்கள்.

பின்னர், நீங்கள் பரிசோதிக்கப்படுவீர்கள். எந்த அசைவுகள் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைக் கண்டறிய, நீங்கள் நடக்கவோ அல்லது குனியவோ கேட்கப்படலாம். தேவைப்பட்டால், உங்கள் முதுகெலும்பில் உள்ள எலும்புகள் அல்லது நரம்புகளில் ஏதேனும் பாதிப்பு உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, ஒரு எக்ஸ்-ரே அல்லது எம்.ஆர்.ஐ (காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு) ஸ்கேன் எடுக்க உத்தரவிடப்படலாம்.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

சிகிச்சையின் முக்கிய நோக்கம் வலியைக் குறைப்பதும், மேலும் பாதிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுப்பதும் ஆகும்.

மருந்து மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

பெரும்பாலும், மக்கள் முதலில் முயற்சிப்பது வலி நிவாரணிகளையும் (ஐபுப்ரோஃபென் போன்றவை) மற்றும் பிசியோதெரபியையும்தான். இதற்கு பிசியோதெரபி ஒரு மிக முக்கியமான சிகிச்சையாகும். இது முதுகு மற்றும் கழுத்தைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தி நீட்டும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது. இந்தத் தசைகள் வலுப்பெறும்போது, ​​முதுகெலும்பிற்கான ஆதரவு அதிகரித்து, வலியும் குறைகிறது.

பிற சிகிச்சைகள்

• ஸ்டீராய்டு ஊசிகள்: வலியும் வீக்கமும் கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் வலியுள்ள இடத்தில் ஸ்டீராய்டு ஊசியைச் செலுத்தலாம்.
• ரேடியோ அலை நரம்பு அறுவை சிகிச்சைகள்:இது, மூளைக்கு வலியை எடுத்துச் செல்லும் சிறிய நரம்புகளை ரேடியோ அலைகளைப் பயன்படுத்தி தற்காலிகமாகச் செயலிழக்கச் செய்கிறது.

அறுவை சிகிச்சை

மற்ற எல்லா சிகிச்சைகளும் பலனளிக்காமலும், வலி ​​மிகவும் கடுமையாகவும் இருந்தால் மட்டுமே, உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம். இதற்காக, 'ஸ்பைனல் ஃபியூஷன்' (முதுகெலும்புத் துண்டுகளை ஒன்றாக இணைத்தல்), 'டிஸ்கெக்டமி' (வட்டின் ஒரு பகுதியை அகற்றுதல்), அல்லது 'ஆர்டிஃபிஷியல் டிஸ்க் ரீப்ளேஸ்மென்ட்' (ஒரு செயற்கை வட்டைப் பொருத்துதல்) போன்ற பல்வேறு முறைகள் உள்ளன.

வலியை நிர்வகிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

• உடல் எடையைக் குறைத்தல்: உடல் எடையைக் குறைப்பது உங்கள் முதுகில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைப் பெருமளவில் குறைக்கிறது.
• சரியான உடல் தோரணையைப் பராமரிக்கவும்: உட்காரும்போதும் நிற்கும்போதும் உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்கவும்.
• உடற்பயிற்சி: நீச்சல், யோகா மற்றும் நடைப்பயிற்சி போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் முதுகுக்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால், எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி வழக்கத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் .
• சூடான மற்றும் குளிர் ஒத்தடம்: வலி உள்ள இடத்தில் சுமார் 15 நிமிடங்களுக்கு வெந்நீர் பையை வைக்கவும், அதனைத் தொடர்ந்து 15 நிமிடங்களுக்கு பனிக்கட்டி ஒத்தடம் கொடுக்கவும். இதை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை செய்வதால், வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க முடியும்.
• புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதனை நிறுத்துவது வலியைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாக அமையும்.