காலையில் உங்களுக்கும் தாடை வலி ஏற்படுகிறதா? அல்லது நாள் தொடங்கும் போது எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் உங்களுக்குத் தலைவலி வருகிறதா? உங்களுடன் வசிக்கும் நபர், ஒருவேளை உங்கள் வாழ்க்கைத் துணை, நீங்கள் இரவில் தூக்கத்தில் பற்களைக் கடிக்கிறீர்கள் என்று கூறுகிறாரா? இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்குப் பொதுவானவையாக இருந்தால், மருத்துவ அறிவியலில் 'ப்ரூக்ஸிசம்' (Bruxism) எனப்படும் ஒரு நிலை உங்களுக்கும் இருக்கலாம். கவலைப்பட வேண்டாம், இது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு நிலைதான். இன்று இதைப் பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் (Bruxism) என்றால் என்ன?
ப்ரூக்ஸிசம் என்பது அறியாமலேயே, அல்லது இன்னும் துல்லியமாகச் சொன்னால், ஆழ்மனதில் நிகழும் பற்களைக் கடித்தல், அரைத்தல் அல்லது பற்களை ஒன்றோடு ஒன்று தேய்த்தல் ஆகும். இது நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது நிகழலாம், அல்லது நீங்கள் சுயநினைவின்றி ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் இருக்கும்போதும் நிகழலாம்.
யோசித்துப் பாருங்கள், நம் வாழ்வில் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில், குறிப்பாக அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, நாம் அனைவரும் பற்களைக் கடிக்கிறோம். இது இயல்பானது. ஆனால் இந்தப் பழக்கம் தொடர்ந்து நீடித்தால், அது உங்கள் பற்களுக்கும் தாடைக்கும் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். காலப்போக்கில், இது பல் சேதம், தலைவலி மற்றும் தாடை வலி போன்ற பிற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த நிலை எந்த வயதிலும் ஏற்படக்கூடும் என்றாலும், இது சிறு குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரிடையே மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் தூக்கத்தின் போது ஏற்படுவதால், உண்மையில் எத்தனை பேருக்கு இந்த நிலை உள்ளது என்பதைத் துல்லியமாகக் கூறுவது கடினம்.
பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்தின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
நீங்கள் தொடர்ந்து பற்களைக் கடித்தால், இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்கவும்.
| அறிகுறி | அதைப்பற்றிய ஒரு எளிய விளக்கம் |
|---|---|
| தலைவலி மற்றும் முக வலி | குறிப்பாக காலையில் எழுந்தவுடன் ஏற்படும் கடுமையான தலைவலி, அல்லது முகம் மற்றும் கன்னங்களில் வலி. |
| காது வலி | காது நோய்த்தொற்று இல்லாமல், காதின் உள்ளிருந்து வலி வருவது போன்ற உணர்வு ஏற்படுகிறது. |
| தாடை தசை வலி | தாடையின் இருபுறமும் உள்ள தசைகளைத் தொட்டால் வலிக்கும், அல்லது தாடை சோர்வாக இருப்பது போல் உணர்வீர்கள். |
| காதுகளில் இரைச்சல் கேட்டல் (டின்னிடஸ்) | காதுகளுக்குள் ரீங்காரம் போன்ற சத்தம் கேட்பது. |
| சாப்பிடும் போது வலி | உணவை மெல்லும்போது தாடை வலிப்பதால், ஒழுங்காகச் சாப்பிடுவது கடினமாக இருக்கிறது. |
| வாயைத் திறப்பதிலும் மூடுவதிலும் சிரமம் | நீங்கள் வாயை அகலமாகத் திறக்கும்போது 'கிளிக்' என்ற சத்தம் கேட்கும், அல்லது வாய் சிக்கிக்கொள்வது போல் உணர்வீர்கள். |
பற்களைக் கடிப்பதில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:
நீங்கள் விழித்திருக்கும்போதும், உறங்கும்போதும் பற்களை அரைக்கும் பழக்கம் எவ்வாறு நிகழ்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, அதனை இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்.
1. விழித்திருக்கும்போது பற்களைக் கடித்தல்
பகலில் நீங்கள் வேலை செய்யும்போதும், எதையாவது பற்றி சிந்திக்கும்போதும் இது நிகழ்கிறது. நீங்கள் கவலையாகவோ, கோபமாகவோ, அல்லது மன அழுத்தமாகவோ உணரும்போதும் இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. மேலும், நீங்கள் எதையாவது மிகவும் ஆழமாக சிந்திக்கும்போது, அதாவது, மிகவும் கடினமாக கவனம் செலுத்தும்போது, உங்களுக்குத் தெரியாமலேயே உங்கள் பற்களைக் கடிக்கக்கூடும். இதில் உள்ள நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் இதைக் கவனத்தில் கொண்டு, உணர்ந்து, உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கையாள வழிகளைக் கண்டறிந்தால், உங்களுக்குப் பெரிய சிகிச்சை தேவைப்படாது.
2. தூக்கத்தில் பற்களைக் கடித்தல்
இது சற்று ஆபத்தானது. ஏனெனில், இது உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாமல், நீங்கள் தூங்கும்போது நிகழ்கிறது. நீங்கள் அதை உணர்வது கூட இல்லை, மேலும் அது உங்கள் பற்களுக்கும் தாடைக்கும் ஏற்படுத்தக்கூடிய பாதிப்பு மிகவும் அதிகம். தூக்கத்தில் பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு, அதன் விளைவுகளைச் சமாளிக்க பொதுவாக சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் நமக்கு ஏன் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?
உண்மையில், சிலர் ஏன் பற்களைக் கடிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் ஏன் கடிப்பதில்லை என்பதை மருத்துவர்களால்கூடத் துல்லியமாகக் கூற முடியாது. இதற்கு ஒரேயொரு காரணம் இல்லை. ஆனால், இதை பாதிக்கக்கூடிய பல ஆபத்துக் காரணிகள் உள்ளன.
- மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் மிகவும் பொதுவானது. தேர்வுகள், வேலைச் சிக்கல்கள் மற்றும் குடும்பப் பிரச்சனைகள் போன்ற விஷயங்கள், நாம் உணராமல் இரவில் பற்களைக் கடிக்கச் செய்யலாம். மேலும், பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு (MDD) அல்லது பொதுவான பதட்டக் கோளாறு (GAD) போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.
- வாழ்க்கை முறைப் பழக்கவழக்கங்கள்: புகைப்பிடிப்பவர்கள், மது அருந்துபவர்கள் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 6 கோப்பைகளுக்கு மேல் காபி அருந்துபவர்களுக்கு, மற்றவர்களை விட இந்த நோய் வருவதற்கான ஆபத்து இரண்டு மடங்கு அதிகம் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
- சில மருந்துகள்: மனநோய்க்கான சில மருந்துகள், குறிப்பாக செலக்டிவ் செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள் (SSRIs) எனப்படும் வகையைச் சேர்ந்தவை, ஒரு பக்க விளைவாகப் பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
- தூக்க மூச்சுத்திணறல்: தூக்க மூச்சுத்திணறல் என்பது தூக்கத்தின் போது சிறிது நேரத்திற்கு சுவாசம் நின்றுவிடும் ஒரு நிலையாகும். இந்த நிலைக்கும் பற்களை அரைப்பதற்கும் தொடர்பு இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், தூக்க மூச்சுத்திணறல் பற்களை அரைக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறதா அல்லது பற்களை அரைக்கும் பழக்கம் தூக்க மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கான ஆராய்ச்சி இன்னும் நடந்து கொண்டிருக்கிறது.
- பற்களுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பு: இதில் பல் தேய்மானம், பல் முளைத்தல் மற்றும் பல் தளர்வு போன்றவை அடங்கும்.
- தாடை மூட்டுக் கோளாறுகள்: நமது தாடை மூட்டு 'டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு - TMJ' என்று அழைக்கப்படுகிறது. பற்களைத் தொடர்ந்து கடிப்பது இந்த மூட்டைச் சேதப்படுத்தி வலியை ஏற்படுத்தும்.
- தூக்கப் பிரச்சனைகள்: தூக்கம் தடைபடலாம், மேலும் நாள் முழுவதும் நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம்.
- முக வலி: தாடைத் தசைகளில் ஏற்படும் அழுத்தம் கடுமையான முக வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- ப்ரூக்ஸிசம் என்பது அறியாமலேயே பற்களை அரைப்பதாகும். இது பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது.
- காலை நேரத் தலைவலி, தாடை மற்றும் முக வலி, பல்வலி ஆகியவை முக்கிய அறிகுறிகளாகும்.
- விழித்திருக்கும்போது பற்களைக் கடிப்பதை விட, தூங்கும்போது பற்களைக் கடிப்பது (ஸ்லீப் ப்ரூக்ஸிசம்) உங்கள் பற்களுக்கும் தாடைகளுக்கும் அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.
- வாய்க் கவசம் பயன்படுத்துதல், மன அழுத்தத்தைக் கையாளுதல் மற்றும் வாழ்க்கை முறைப் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுதல் ஆகியவை முக்கிய சிகிச்சைகளாகும்.
- அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காமல் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். அவர் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான தீர்வை வழங்குவார்.
முக்கியம்: நீங்கள் இந்த மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றை உட்கொண்டு வந்தால், இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் மருத்துவரிடம் முதலில் கேட்காமல், ஒருபோதும் உங்கள் மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தாதீர்கள்!
சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால் என்னென்ன சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்?
இது தொடர்ந்தால் மற்றும் சிகிச்சை அளிக்கப்படாமல் விட்டால், பின்வரும் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்:
ஒரு மருத்துவர் இதை எப்படி கண்டறிகிறார்?
இதை வழக்கமாக ஒரு மருத்துவர், குறிப்பாக பல் மருத்துவர் , முதலில் கண்டறிவார். உங்களுக்கு இந்நோய் இருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க, அவர் உங்கள் பற்களைப் பரிசோதித்து, அவை எவ்வாறு தேய்ந்துள்ளன என்பதைக் கவனித்து, உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார்.
ஆனால் சில சமயங்களில், உண்மையில் என்ன நடக்கிறது மற்றும் அதன் தீவிரம் எவ்வளவு என்பதைத் துல்லியமாக உறுதிப்படுத்த, 'தூக்க ஆய்வு' (பாலிசோம்னோகிராபி) செய்யும்படி நீங்கள் கேட்கப்படலாம். இதில், மருத்துவமனையின் தூக்க மையத்தில் இரவு முழுவதும் தங்கி, நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் மூளைச் செயல்பாடு, சுவாசம் மற்றும் தாடை அசைவுகள் கண்காணிக்கப்படும்.
பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்திற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
உங்களுக்கு மிகவும் லேசான பற்களை அரைக்கும் பழக்கம் இருந்தால், அதாவது நீங்கள் எப்போதாவது மட்டுமே பற்களைக் கடித்தால், உங்களுக்குப் பெரிய சிகிச்சை எதுவும் தேவைப்படாது. இருப்பினும், கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் இந்த வகையான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
| சிகிச்சை முறை | அதற்கு என்ன ஆகிறது? |
|---|---|
| வாய் காவலர்கள் | பல் மருத்துவர் உங்கள் பற்களுக்குப் பொருந்தக்கூடிய ஒரு பிரத்யேக பிளாஸ்டிக் உறையைத் தயாரிப்பார். இரவில் அதை அணிந்துகொண்டு நீங்கள் உறங்கும்போது, அது உங்கள் பற்கள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்வதைத் தடுத்து, தாடையின் மீதான அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது. |
| மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகள் | தியானம், உடற்பயிற்சி மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை, குறிப்பாக அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) ஆகியவற்றின் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இது பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்தைப் பெருமளவில் குறைக்கும். |
| வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் | காபி மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைப்பதும், புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால் அதை நிறுத்துவதும், பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்தைக் குறைத்து, நீங்கள் நன்றாக உறங்கவும் உதவும். |
| மருந்துகள் | படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தசைத் தளர்வு மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் இவை பொதுவாகக் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே வழங்கப்படும். |
| போட்யூலினம் நச்சு ஊசிகள் | மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், தாடைத் தசைகளில் போடோக்ஸ்® ஊசி போடப்படலாம். இது தற்காலிகமாகத் தசைகளைத் தளர்த்தி, வலியைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், இதன் பலன்களைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள, இந்த ஊசியை ஒவ்வொரு 3-4 மாதங்களுக்கும் மீண்டும் செலுத்திக்கொள்ள வேண்டும். |
நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?
மேற்கூறிய அறிகுறிகளில் (தலைவலி மற்றும் தாடை வலி போன்றவை) ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், அவை தொடர்ந்தால், மோசமடைந்தால், அல்லது உங்கள் பற்கள் தேய்ந்து போயிருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை, குறிப்பாக பல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
ஒருவேளை நீண்ட கால மன அழுத்தத்தின் காரணமாக உங்களுக்கு இது ஏற்பட்டிருக்கலாம். அப்படியானால், நீங்கள் ஒரு தற்காலிகத் தீர்வைக் காணலாம். அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு வாய்க் காப்பு போன்ற ஒன்று தேவைப்படலாம். இருப்பினும், ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்