உங்களுக்கும் அடிக்கடி முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி ஏற்படுகிறதா? அது தண்டுவடத் தேய்மான நோயால் (Degenerative Disc Disease) ஏற்பட்டிருக்கலாம்!

சில நேரங்களில் உங்களுக்கு முதுகு வலி, கழுத்து இறுக்கம், அல்லது கைகளில் கீழ்நோக்கிப் பாயும் வலி ஏற்படுகிறதா? நீங்கள் உட்காரும்போது, ​​பளு தூக்கும்போது, ​​அல்லது காலையில் படுக்கையிலிருந்து எழும்போது இந்த வலி மோசமாவது போல் தெரிகிறதா? பலர் இந்த அறிகுறிகளைப் பெரிதாகக் கண்டுகொள்வதில்லை. இருப்பினும், நாம் வயதாகும்போது நமது முதுகெலும்பில் ஏற்படும் இயற்கையான மாற்றங்களின் விளைவாக இது இருக்கலாம். இன்று, 'சிதைவுற்ற வட்டு நோய்' (Degenerative Disk Disease) எனப்படும் ஒரு நிலையைப் பற்றிப் பேசுவோம். இந்தப் பெயர் ஒரு நோயைப் போல் தோன்றினாலும், இது உண்மையில் ஒரு நோய் அல்ல, மாறாக காலப்போக்கில் நமது முதுகெலும்பில் உள்ள வட்டுகள் சிதைவடைவதைக் குறிக்கும் ஒரு பெயராகும்.

முதுகெலும்பு தேய்மான நோய் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது நமது முதுகெலும்பில் உள்ள முள்ளெலும்புகளுக்கு இடையில் இருக்கும் வட்டுகளின் தேய்மானம் ஆகும். நமது முதுகெலும்பை, ஒன்றன் மேல் ஒன்றாக அடுக்கப்பட்ட சிறிய எலும்புத் துண்டுகளின் (முள்ளெலும்புகள்) தொகுப்பாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த எலும்புத் துண்டுகளுக்கு இடையில், ஒரு காரில் உள்ள அதிர்வு உறிஞ்சிகளைப் போல, மெத்தைகள் உள்ளன. இவற்றைத்தான் நாம் முதுகெலும்பு வட்டுகள் என்று அழைக்கிறோம். அவை ரப்பரைப் போல சற்றுக் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் அவற்றின் உள்ளே ஜெல்லி போன்ற ஒரு பொருள் இருக்கும்.

இந்த வட்டுகள் நமது முதுகெலும்பை எளிதாக வளைக்கவும், திருப்பவும், மற்றும் பளு தூக்கவும் உதவுகின்றன. மேலும், நாம் ஓடும்போதும் குதிக்கும்போதும் நமது முதுகெலும்பில் ஏற்படும் அதிர்ச்சிகளையும் அதிர்வுகளையும் அவை உறிஞ்சி, நமது மூளையை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

வயதாக ஆக அனைவரின் முதுகெலும்பு வட்டுகளும் தேய்ந்து போகின்றன. இது மிகவும் இயல்பான ஒன்று. நம் தோலில் சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதையும், தலைமுடி நரைப்பதையும் போன்றதுதான் இதுவும். ஆனால் சில சமயங்களில், இந்தத் தேய்மானத்தின் காரணமாக, அந்த முதுகெலும்புகள் ஒன்றுடன் ஒன்று உராய்ந்து கொள்ளத் தொடங்குகின்றன. அப்போதுதான் வலி ஏற்பட ஆரம்பிக்கிறது.

இந்த மொத்தத் தொகை செலுத்துதல் மேலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• முதிர்வயது ஸ்கோலியோசிஸ் : முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டு வளைவு.
• பிதுங்கிய வட்டு: சிலர் இதை பிதுங்கிய வட்டு, வீக்கம் அல்லது சிதைந்த வட்டு என்று அழைக்கிறார்கள்.
• தண்டுவடக் கால்வாய் சுருக்கம் : தண்டுவடத்தின் வழியாகச் செல்லும் பாதையான தண்டுவடக் கால்வாய் குறுகுவதாவதாகும்.
• ஸ்பாண்டிலோலிஸ்தெசிஸ் : ஒரு முதுகெலும்பு மற்றொன்றின் மீது நழுவுகிறது.

இந்த நிலையால் முதுகெலும்பின் எந்தப் பகுதி அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறது?

முதுகெலும்புச் சுருக்கம் முக்கியமாக நமது கீழ் முதுகு (லும்பார் ஸ்பைன்) மற்றும் கழுத்தை (செர்விகல் ஸ்பைன்) பாதிக்கிறது.

1. இடுப்பு முதுகெலும்பு தேய்மான வட்டு நோய்

நமது முதுகெலும்பின் மிகக் கீழ்ப்பகுதியில், இடுப்புப் பகுதி என்று நாம் அழைக்கும் இடத்தில், ஐந்து பெரிய முதுகெலும்புகள் உள்ளன. மருத்துவர்கள் அவற்றை L1 முதல் L5 வரை என்று அழைக்கிறார்கள். இந்த ஒவ்வொரு முதுகெலும்புக்கும் இடையில் ஒரு வட்டு உள்ளது. பெரும்பாலான நேரங்களில் (சுமார் 90%), இந்த வட்டுப் பிதுக்கம் முதுகெலும்பின் கீழ்ப்பகுதியில் ஏற்படுகிறது. எப்போதும் பளு தூக்கும் ஒருவரையோ அல்லது நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் அமர்ந்திருக்கும் ஒருவரையோ நினைத்துப் பாருங்கள். அவர்களுக்கு இந்தப் பகுதியில் வலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

2. கழுத்து தண்டுவட வட்டு சிதைவு நோய்

நமது கழுத்தில் உள்ள ஏழு முதுகெலும்புகளுக்கு (கழுத்து முள்ளெலும்புகள்) இடையே உள்ள தசைநார்கள் காரணமாக இது நிகழ்கிறது. நாம் கழுத்தை மேலும் கீழும் திருப்பும்போதும், பக்கவாட்டில் பார்க்கும்போதும் ஏற்படும் அனைத்து அசைவுகளுக்கும் இந்த தசைநார் உதவுகிறது. இந்தப் பகுதியில் உள்ள தசைநார்கள் சேதமடையும்போது, ​​நாம் கழுத்தைத் திருப்பும்போதும், மேலே பார்க்கும்போதும், ஒரு கடுமையான வலியை உணரலாம் . சில நேரங்களில் இந்த வலி நமது கைகள் வரை கூட பரவக்கூடும்.

3. பல அடுக்கு சிதைவு வட்டு நோய்

இதன் பொருள், முதுகெலும்பில் ஒரே ஒரு இடம் மட்டுமல்ல, பல முள்ளெலும்புகள் அல்லது பல நிலைகள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளன என்பதாகும். உதாரணமாக, கீழ் முதுகு மற்றும் கழுத்து ஆகிய இரண்டிலும் வட்டுப் பிதுக்கம் (ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்) இருக்கலாம்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

உண்மையில், 40 வயதிற்குப் பிறகு கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஓரளவிற்கு முதுகுவலி ஏற்படத் தொடங்குகிறது. இருப்பினும், அனைவருக்கும் அறிகுறிகள், அதாவது வலி, ஏற்படுவதில்லை. சுமார் 5% பெரியவர்கள் இதன் காரணமாக முதுகுவலியை அனுபவிக்கக்கூடும்.

முதுகெலும்பு அழுத்த முறிவுகளின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

கழுத்து வலி மற்றும் முதுகு வலி ஆகியவை மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். உங்களுக்கு இது போன்ற வலி ஏற்படலாம்:

• இது திடீரென்று வந்து போகும் வலி அல்ல. இது வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட நீடிக்கலாம்.
• கீழ் முதுகில் தொடங்கி பிட்டம் வரை பரவும் வலி.
• உட்காரும்போதும், முன்னோக்கி வளையும்போதும், அல்லது கனமான பொருளைத் தூக்கும்போதும் வலி அதிகரிக்கிறது.

இந்த வலி எப்படி இருக்கிறது?

இந்த வலி பின்வருமாறு இருக்கலாம்:

• இது கழுத்திலோ அல்லது கீழ் முதுகிலோ ஏற்படலாம்.
• இதை லேசாகவோ, மிதமாகவோ அல்லது கடுமையாகவோ உணரலாம்.
• அது கூர்மையாகவோ, குத்துவது போலவோ, அல்லது இறுக்குவது போலவோ உணரப்படலாம்.
• அது தோன்றி, சிறிது நேரம் மறைந்து, பின்னர் மீண்டும் தோன்றலாம்.
• முன்னோக்கி வளைவது, உடலைத் திருப்புவது அல்லது கனமான பொருளைத் தூக்குவது போன்ற சில செயல்களுக்குப் பிறகு வலி அதிகரிக்கலாம்.
• நாளடைவில் வலி படிப்படியாக அதிகரிக்கக்கூடும்.

முதுகெலும்பு அழுத்த முறிவுகளுக்கான காரணங்கள் யாவை?

நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, இந்த வகையான வீக்கம் முதுமையடைதலின் ஒரு இயல்பான பகுதியாகும். இந்த நிலை பலரையும், குறிப்பாக 40 வயதிற்குப் பிறகு பாதிக்கிறது. ஆனால் எல்லோரும் இந்த வலியை அனுபவிப்பதில்லை.

பின்வரும் காரணங்களால் உங்களுக்கு வலி ஏற்படலாம்:

1. உலர்தல்: நமது முதுகெலும்புகளுக்குள் இருக்கும் மென்மையான திசுக்களில் பெரும்பாலும் நீர் உள்ளது. நமக்கு வயதாகும்போது, ​​இந்த நீரின் அளவு இயற்கையாகவே குறைகிறது. முதுகெலும்பு வட்டுகள் மெலிந்து, அதிர்வுகளைத் தாங்கும் திறனை இழக்கின்றன. ஒரு பஞ்சு காய்ந்து போகும்போது என்ன நடக்கிறது என்று யோசித்துப் பாருங்கள். இதுவும் அதுபோலத்தான்.

2. தசைநாரில் கிழிவு அல்லது விரிசல்: சிறு விபத்துகள், கீழே விழுதல் மற்றும் முறையற்ற முறையில் பொருட்களைத் தூக்குதல் போன்றவை இந்தத் தசைநார்களில் சிறிய கிழிவுகளையோ அல்லது விரிசல்களையோ ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த விரிசல்கள் பெரும்பாலும் நரம்புகளுக்கு அருகில் அமைந்துள்ளன. இது ஒரு சிறிய கிழிவாக இருந்தாலும், அது சுற்றியுள்ள நரம்புகளுடன் சேர்ந்து அழற்சியை உண்டாக்கக்கூடும்.இது வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். சில சமயங்களில், வட்டின் வெளிச்சுவர் சிதைந்தால், அதன் உட்பகுதி வெளியே துருத்திக்கொள்ளலாம். இதைத்தான் நாம் 'ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்' (Herniated disc) என்று அழைக்கிறோம். இது அருகிலுள்ள நரம்பின் மீதும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

இந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கும் ஆபத்துக் காரணிகள் யாவை?

இந்த நிலை 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களிடம் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், வேறு சில காரணிகளும் இது ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்:

• விபத்துகள்: கீழே விழுவது போன்றவை.
• உடல் பருமன்: அதிகரித்த உடல் எடை.
• பாலினம்: பெண்களுக்கு அறிகுறிகள் வெளிப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• புகைப்பிடித்தல்.
• உடல் உழைப்பு தேவைப்படும் பணியில் பணிபுரிபவர்கள்: அடிக்கடி கனமான பொருட்களைத் தூக்குபவர்கள் மற்றும் முதுகில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் வேலைகளைச் செய்பவர்களுக்கு இது பொருந்தும்.

தண்டுவடச் சுருக்கம் காரணமாக வேறு மருத்துவப் பிரச்சனைகள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளதா?

ஆம், தேய்ந்துபோன வட்டுகள் மற்ற முதுகெலும்புப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். மிகவும் பொதுவான சில பாதிப்புகள் பின்வருமாறு:

• கீல்வாதம்
• ஸ்கோலியோசிஸ்
• முதுகெலும்பு சுருக்கம்
• ஸ்போண்டிலோலிஸ்தெசிஸ்
• நரம்பு வேர் அழுத்தத்தால் ஏற்படும் வலி (ரேடிகுலோபதி)
• ஸ்பாண்டிலோலிசிஸ் ( முதுகெலும்பின் ஒரு பகுதி உடைதல் )

மருத்துவர்கள் இந்த நிலையை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

இந்த நிலையைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் முதலில் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார். அவர்கள் பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• வலி எப்போது தொடங்கியது?
• உங்களுக்கு வலி எங்கே ஏற்படுகிறது?
• எந்த மாதிரியான செயல்களைச் செய்யும்போது உங்களுக்கு அதிக வலி ஏற்படுகிறது?
• எந்த வகையான விஷயங்கள் வலியைக் குறைக்கும்?
• வலி தொடங்குவதற்கு முன்பு, கீழே விழுவது போன்ற ஏதேனும் விபத்து நடந்ததா?
• உணர்வின்மை அல்லது சுயநினைவு இழப்பு போன்ற வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகள் உள்ளனவா?
• உங்களால் எவ்வளவு தூரம் நடக்க முடியும்?

பின்னர், மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதிப்பார். அவர் எக்ஸ்-ரே, சிடி ஸ்கேன் அல்லது எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் போன்ற பிம்பப் பரிசோதனைகளையும் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம். இந்தப் பரிசோதனைகள், உங்கள் மூட்டுகளின் நிலை மற்றும் அவை எவ்வாறு அமைந்துள்ளன என்பது குறித்து மருத்துவருக்கு ஒரு தெளிவான புரிதலை அளிக்கும்.

உடல் பரிசோதனையின் போது பின்வரும் விஷயங்களைக் காணலாம்:

• நரம்பின் செயல்பாடு: முழங்காலைத் தட்டுவதற்கு ஒரு சிறிய சுத்தி (ரிஃப்ளெக்ஸ் ஹேமர்) பயன்படுத்தப்படுகிறது. எதிர்வினை குறைவாக இருந்தால், நரம்பு அழுத்தப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது சேதமடைந்திருக்கலாம்.
• வலி அளவுகள்: நீங்கள் எவ்வளவு வலியை உணர்கிறீர்கள் என்பதை அறிய, அவர்கள் உங்கள் முதுகு மற்றும் கழுத்தின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளைத் தொட்டு அழுத்துவார்கள்.
• வலிமை: தசை பலவீனம் அல்லது தசைச் சிதைவைச் சோதிக்கிறது. இது நரம்பு பாதிப்பு அல்லது சிதைவின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

முதுகெலும்பு இணைப்பின் நிலைகள் யாவை?

இந்த நிலையைக் கண்டறியும்போது மருத்துவர்கள் நான்கு முக்கிய நிலைகளைப் பற்றிக் கூறுகிறார்கள்:

1. செயலிழப்பு:உங்கள் முதுகெலும்புகள் தேயத் தொடங்கியுள்ளன. நீங்கள் லேசான அறிகுறிகளை உணரக்கூடும்.

2. நீர்ச்சத்து குறைபாடு: மூட்டுகள் வறண்டு போகத் தொடங்கி, அவற்றின் உயரத்தையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் இழக்கின்றன. இந்தக் கட்டத்தில் கழுத்து மற்றும் முதுகு வலி அதிகரிக்கக்கூடும்.

3. நிலைப்படுத்துதல்: இந்தக் கட்டத்தில், முதுகெலும்பு தன்னைத்தானே நிலைப்படுத்திக்கொள்ள முயற்சிக்கிறது. இது தண்டுவடக் கால்வாய் குறுகுதல் (ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ்) மற்றும் கடுமையான வலி போன்ற நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

4. சரிவு: முதுகெலும்பில் உள்ள முள்ளெலும்புகள் மேலும் மேலும் அழுத்தப்படுவதால், அதிலுள்ள எலும்புகள் (முள்ளெலும்புகள்) ஒன்றுடன் ஒன்று உராய்ந்து கொள்ளத் தொடங்குகின்றன. சேதமடைந்த முள்ளெலும்புகள் நரம்புகளை அழுத்துவதால், கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது.

இதற்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

பெரும்பாலும், மருத்துவர்கள் முதலில் ஊடுருவாத சிகிச்சை முறைகளைப் பரிந்துரைப்பார்கள். உங்கள் சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: பயிற்சி பெற்ற உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், தசைகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் நீட்டும் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுதல். இது முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
• மருந்துகள்: வலி நிவாரணிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDகள்), அசெட்டமினோஃபென், நரம்பு மண்டலத்தை சீராக்கும் மருந்துகள் அல்லது ஸ்டீராய்டுகள் போன்றவை.
• ஸ்டீராய்டு ஊசிகள்: வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைப்பதற்காக, உங்கள் தண்டுவடம், நரம்புகள் அல்லது மூட்டுகளில் மருந்தைச் செலுத்துதல்.
• ரேடியோ அலை நரம்பு அறுவை சிகிச்சை: வலியை கடத்தும் உணர்ச்சி நரம்புகளை மின் அலைகளைப் பயன்படுத்தி எரிப்பதன் மூலம், வலி ​​சமிக்ஞைகள் மூளையை அடைவதைத் தடுக்கும் ஒரு சிகிச்சை முறை.

வீட்டில் சுய பராமரிப்பு

சிலர் வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம். இவை குறுகிய காலத்திற்கு வலியைக் குறைக்க உதவினாலும், கடுமையான வலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இவை ஒரு நீண்ட காலத் தீர்வு அல்ல. நீங்கள் இவற்றை முயற்சி செய்யலாம்:

• உடல் செயல்பாடு: நடைப்பயிற்சி மற்றும் நீச்சல் போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சிகள் முதுகுத் தசைகளை வலுப்படுத்தி, வலியைக் குறைக்கும்.
• வெப்ப மற்றும் குளிர் சிகிச்சை: ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை, 10-15 நிமிடங்கள் என மாறி மாறி பனிக்கட்டி ஒத்தடம் மற்றும் வெப்பமூட்டும் திண்டுகளைப் பயன்படுத்துவது, வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்க உதவும்.
• நீட்சிப் பயிற்சிகள்: நாள் முழுவதும் யோகா போன்ற மென்மையான நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்வது, உடல் தோரணையை மேம்படுத்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
• இழுவை சிகிச்சை: சில சமயங்களில் இழுவை சிகிச்சை, அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் பதற்றத்தைத் தணிக்கவும் உதவும். இருப்பினும், இதை மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரிலேயே செய்ய வேண்டும்.

முதுகெலும்புகளைச் சரிசெய்வதற்கான அறுவை சிகிச்சை

பெரும்பாலானோருக்கு இந்த நிலைக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் பல அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சைகளை முயற்சி செய்தும், வலி ​​மற்றும்/அல்லது பலவீனம் தொடர்ந்தால், அறுவை சிகிச்சை ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம்.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் பின்வரும் வகையான தண்டுவட அழுத்தக்குறைப்பு அறுவை சிகிச்சைகளில் ஒன்றைச் செய்யலாம்:

• டிஸ்கெக்டமி: நரம்பு அழுத்தத்தைப் போக்குவதற்காக முதுகெலும்பின் ஒரு பகுதியை அகற்றுதல்.
• ஃபோரமினோட்டமி: நரம்பு வேர்கள் வெளியேறும் துளையைப் பெரிதாக்குவதற்காக, திசுக்களையும் எலும்பையும் அகற்றும் ஒரு சிகிச்சை.
• லேமினெக்டமி: கீழ் முதுகில் உள்ள முதுகெலும்பில், லேமினா எனப்படும் ஒரு சிறிய எலும்புத் துண்டை அகற்றுதல்.
• ஆஸ்டியோபைட் அகற்றுதல்: எலும்பு முளைகளை (ஆஸ்டியோபைட்டுகளை) அகற்றுதல் .
• முதுகெலும்பு இணைவு: முதுகெலும்பின் நிலைத்தன்மையை அதிகரிப்பதற்காக, இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முதுகெலும்புத் துண்டுகளை ஒன்றாக இணைத்தல்.

இந்த நிலைமை மேலும் மோசமடைவதை நாம் எப்படித் தடுப்பது?

சில வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், இந்த முதுகெலும்பு சிதைவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் அல்லது அதன் தீவிரத்தைக் குறைக்கலாம். அவற்றுள் சில:

• உங்களுக்கான ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல்.
• புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது நிறுத்திவிடவும். புகைப்பிடித்தல் உண்மையில் இந்த நிலைக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
• வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிக்க, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

முதுகுத் தண்டுவட திரவப் பரிசோதனைக்கு பணம் செலுத்துவதன் மூலம் முழுமையான குணமடைதலை அடைய முடியுமா?

இந்த நோய்க்காக அறுவை சிகிச்சை செய்துகொள்ளும் பலருக்கு நீண்ட கால வலி நிவாரணம் கிடைக்கிறது. இருப்பினும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகும் உங்கள் முதுகை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க, நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சிகளையும் நீட்சிப் பயிற்சிகளையும் செய்ய வேண்டும்.

பலர் அறுவை சிகிச்சையற்ற, வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய சிகிச்சைகள் மூலம் தங்கள் வலியை நீண்ட காலத்திற்குச் சமாளித்துக்கொள்கிறார்கள். உங்களுக்கு லேசானது முதல் மிதமானது வரையிலான முதுகுவலி இருந்தால், அதைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உங்களுக்குத் தொடர் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுவதும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதும் மிக முக்கியமானதாகும்.

எனக்கு முதுகுத்தண்டு சுருக்கம் இருந்தால், நான் எவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு இந்த நிலை இருந்தால், பின்வரும் விஷயங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது:

• புகைப்பிடித்தல்: புகைப்பிடித்தல் உங்கள் வலியை அதிகரிக்கக்கூடும் மற்றும் உங்கள் சிகிச்சையின் வெற்றியை குறைக்கக்கூடும்.
• பளு தூக்குதல்: பளு தூக்குவது, குறிப்பாக அடிக்கடி தூக்கும்போது, ​​உங்கள் முதுகுத் தசைகளுக்கு அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கிறது.
• மது அருந்துதல்: அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவது முதுகுவலி ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
• நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது: சோஃபாவிலோ அல்லது மேசைக்கு முன்னாலோ நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது முதுகு வலியை மோசமாக்கும். எனவே, அடிக்கடி எழுந்து நடப்பது அவசியம்.
• அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடல் செயல்பாடு:குதித்தல் மற்றும் வேகமாக ஓடுதல் போன்ற அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டுகளும் உடற்பயிற்சிகளும் உங்கள் முதுகுக்குச் சிரமத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதற்குப் பதிலாக, நடைப்பயிற்சி மற்றும் நீச்சல் போன்ற குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகளை முயற்சி செய்யுங்கள்.

நான் என் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

உங்கள் மருத்துவரிடம் இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பது நல்லது:

• என் கழுத்து எலும்புகள் தேய்வடைவதற்கான முக்கிய காரணம் என்னவாக இருக்கலாம்?
• இந்த நிலைமை மோசமடையும் வேகத்தை நாம் எப்படி குறைக்க முடியும்?
• என் வலியைத் தணிப்பதற்கான சிறந்த அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
• நான் அறுவை சிகிச்சை செய்துகொள்ளாவிட்டால் என்ன நடக்கும்?
• அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலி மீண்டும் வராமல் தடுப்பது எப்படி?

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

முதுகெலும்பு வட்டு சிதைவு நோய் (DDD) என்பது நமது முதுகெலும்பில் உள்ள வட்டுகள் சிதைவடைவதாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது முதுமையின் ஒரு இயல்பான பகுதியாகும். இந்த வட்டுகள் தேய்வடையும்போது, ​​அது பொதுவாக முதுகுவலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்துகிறது. சிலர் சூடான மற்றும் குளிர்ந்த ஒத்தடம் போன்ற வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் தங்கள் வலியைக் குறைக்க முடியும். வலி கடுமையாக இருந்தால், முதுகெலும்பு ஊசிகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை உதவியாக இருக்கும்.

உங்களுக்கு முதுகு அல்லது கழுத்து வலி இருந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காமல் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம். உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க ஒரு முதுகெலும்பு நிபுணர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எவ்வளவு சீக்கிரம் நோயைக் கண்டறிகிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் உங்களுக்கு சிகிச்சை கிடைப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்!

முதுகு வலி, கழுத்து வலி, கழுத்து எலும்புத் தேய்வு, தண்டுவடத் தேய்மான நோய், தண்டுவடம், நரம்பு வலி, உடற்பயிற்சி சிகிச்சை